【減肥到底是要慢慢來還是很目標導向？】

只要是試圖做過任何想要「改變自己」的事，你應該都有這個經驗，就是...又短又急的努力，通常要不是過程很煎熬、就是結束後馬上打回原形，然後容易進入某種程度的惡性循環，比如減肥溜溜球效應：

1. 減太快造成肌肉與體能掉太多
2. 結束後代謝跟保身體活動能力都變低
3. 消耗的熱量變少
4. 反彈
5. 再一次減太快造成肌肉與體能掉更多
6. ......😵😵😵

所以，有些主張「健康最重要」的說法，會一律反對任何「稍微有點精確的」目的導向的減肥。會覺得真正「最健康的做法」，要不就是盡量不要有太努力的感覺，不然就是在還沒討論「什麼是真正有用的方法」前，就直接跳到另外一端，開始放大一些「太認真的人」會遇到的問題，比如飲食失調、自律神經或內分泌問題、生活必須太專注所以看起來超無聊.....等等 🤢🤬🥶🤮

其實，這個講法的初衷很棒，只是一但真的實作時，這樣的說法往往沒發現一件事：


🤘 不同的人，需要的方法可能完全不同 🤘


因為我是教練，我碰到的族群，比起其他跟健康有關的專業人士，比較大的比例會屬於健康或體態「已經在金字塔頂端」的人。（有趣的是，多數人完全不知道自己在金字塔頂端！）

（這種時候我就會問一個趣味問答：你知道台灣有健身房會籍的人，占比多少嗎？你可以在留言區猜猜看🤪）

已經很 fit 的人，當然還是有再進步的空間的，只不過可能需要的方法完全不同於上面說的「粗略的方法」。如果你已經試過各種聲稱有用的方法，卻對你都沒有效時，很有可能，你就是符合我舉的這個例子。

所以，我們可以學到最大的一課就是：


🥇好好照顧並了解自己的身體，優先於一切 🥇


如果從教練的角度來看，這句話也可以換成：了解個別學員的差異，才能針對個人給出最適合的方法～


這篇有趣的學員心得，就稍微有呼應到我提到的這種情況😇：https://www.kellyyuan.com/blog/test-3

#人氣商品
#FOOD超人
#系列書籍
#開團

Ms珊近期收到媽咪們的私訊，學齡前學習英文建議是哪一種書❓經常讓孩子閱讀書籍是哪一款❓ https://gbf.tw/bvj4h

Jason一歲開始接觸的第一本書籍是Food超人認知圖鑑，一開始先練習中文，到了一歲半左右開始學習英文，每天反覆練習中英文，語言能力明顯進步，對於不同語言提早適應。
隨著孩子逐漸成長，選擇的書籍有所不同，趁著疫情期間陪著孩子一起閱讀，目前使用這系列已有一段時間，孩子學習上非常迅速，這次分享Food超人系列書籍 https://ppt.cc/fL9sox

一、#Food超人中英台點讀百科 (適用年齡：2-8歲 點讀必備)
►共1200組單字、100句基礎會話及20首童謠，還有趣味音效及互動問答，訓練孩子專注力、生活認知、顏色及形狀，透過情境學習生活單字，學習上更快速
►幫孩子選點讀書籍時最害怕英文發音有怪怪的腔調，實際使用發音、咬字非常清楚，孩子在學習上能快速上手
►樂芙在小二時學校課程有台語教學，有了Food超人中英台點讀百科，放學後回到家中可當台語複習來使用
►當孩子學習完，可點選問題，測試孩子目前的語言(中、英、台)程度，問題答對時會有叮咚叮咚的鼓勵音效，讓孩子聽了非常開心

二、#有趣的生活-我的互動學習翻翻書 (適用年齡：1-3歲)
►以生活主題為設計，藉由可愛的動物，讓孩子們學習五官的認知
*每主題設計翻翻頁，翻開後會有不同驚喜
►可搭配字卡讓孩子學習上更清楚，同時可學習英文和中文認字
►透過翻翻書設計方式，孩子學習力專注，閱讀越有興趣

三、#有趣的英文-我的互動學習翻翻書 (適用年齡：2-3歲)
►以日常生活中會使用的用(物)品來教學，下方採小翻頁設計，搭配英文字卡會更加清楚
►早上起床會先刷牙，所以會先學習牙刷的英文，樂芙同時拿出T的英文單字來教弟弟跟妹妹
*翻翻書採硬頁設計，孩子在閱讀時不易翻壞硬
►最後可將英文字母26個單字擺在桌上，讓孩子們學習認英文字母

四、#小寶貝認知互動遊戲磁鐵書 (適用年齡：2-4歲)
►透過有趣的磁鐵遊戲，孩子可以學習認知，並強手眼協調，同時提升孩子的耐心與專注力
►Jason現階段超喜歡遊戲磁鐵書，磁鐵設計輕薄，孩子一手就能手握，每一本磁鐵書都會有主題場景+20片磁鐵，孩子們越玩越開心，大概可玩20分鐘以上
►將磁鐵書攜帶外出非常方便，不占空間，回婆家時，當孩子們想玩的時候，直接拿出，孩子們就會相聚在一起開始來拼裝

五、#創意磁力片百變越野車 (適用年齡：3歲以上)
►磁力片主要讓孩子認識立體形狀，從中培養空間概念、手眼協調發展能力，通常Ms珊不太設限，讓Jason自己發揮
►這時很多媽咪們會想問，磁力片的吸力到底好不好呢？
磁力片吸力超強，不易損壞，除了小孩喜歡之外，大人也適合玩，加上有10多種玩法，所以玩不膩
►將剩餘的磁力片組成小車來載大恐龍，從玩樂中發現透過磁力片能激發孩子無現潛能

六、#我的第一套思維遊戲書 腦力大挑戰 (適用年齡：4-6歲)
►顛覆傳統的教育方式，讓數學更活用
►每頁採主題式進行，考驗孩子的觀察力、邏輯力，會讓人越玩越起勁
►腦力大挑戰系列較適合樂芙，對於弟弟妹妹來說難度太高，姊姊在破解的時候，同步訓練看國字，在無注音的輔助之下，可了解目前姊姊對於認字的狀況

🎯詳細內文⬇️⬇️⬇️
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🔍（社團）Ms珊小姐挑好物：
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#開團 🔥#風車寶貝點讀有聲故事書🔥 #留言抽獎
超有名的風車童書團來了! 適合0~12歲兒童的【FOOD超人點讀百科】【幼幼兒歌歡唱繪本】【百葉窗拉拉書】【幼兒互動翻翻書】【世界經典故事繪本】品項超齊全! 趁中秋連假前囤起來 🛒手刀下單: https://gbf.tw/b1bjg
風車圖書從六年前就是小咪媽咪最愛買的童書教具品牌之一，各式各樣的有聲書與硬頁遊戲書從0歲就能玩，#幼兒互動翻翻書 是三寶們小時候吃飯時最愛搭配的書，而耐操又攜帶方便的 #兒歌歡唱繪本 陪伴我家三寶度過無數次開車的卡拉OK時光，人手一本自己點歌來唱好不熱鬧，塞車也不怕無聊。這團還有點讀認知圖鑑的升級版 - 中英台點讀百科，以及閱讀橋梁書 - #世界經典故事繪本，從0~12歲都囊括的超級書團，方便大家幫各年齡層的寶貝們採購適齡又有趣的童書，滿額還有贈品，千萬別錯過囉!
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1⃣ #FOOD超人幼幼兒歌歡唱繪本 (0歲+)
開箱影片👉https://youtu.be/gwY8nimqIk4
✅兒歌歡唱繪本: 火車快飛、拔蘿蔔、兩隻老虎、蜜蜂做工...
✅ABC歌唱繪本: Little star、London bridge、Four little ducks...
✅台語歡唱繪本: 天黑黑、丟丟銅仔、火金姑、點仔膠...
✅童謠歡唱繪本: 郊遊、捕魚歌、哈巴狗、王老先生有塊地...
每本16首歌，按按鈕即可播放，一歲多寶寶就會自己按喜歡的圖案點歌，一邊聽一邊跟著學唱。比起故事機更讓寶寶方便操控，尤其是開車時很殺時間，是幼兒歡唱卡拉OK和旅行出遊的必備法寶。
強烈建議一個孩子至少一本，以免搶奪，小咪媽咪自己五年前就買齊四本，最近又再買一套方便放車上和婆家，是公認CP值超高又耐操的有聲書。
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2⃣ #百葉窗拉拉書 (1歲+)
開箱文👉https://0rz.tw/dfWHW
✅可愛動物: 看到小鳥VS小魚、大象VS小瓢蟲、長頸鹿VS小蜥蜴等
✅動物寶貝: 觀看毛毛蟲變蝴蝶、無尾熊寶寶出現在媽媽背上等動畫
✅好玩顏色: 透過機關讓顏色變化，來學習不同的色彩名稱
✅相反詞: 在同個地方觀察到相反圖案之間的差異，理解相反概念
用神奇的百葉窗設計，拉動時瞬間變換書中圖案，呈現動畫般的效果，讓寶寶感到很新奇有趣，同時又能認識各種動物、顏色和相反詞。
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3⃣ #幼兒互動翻翻書 (1歲+)
開箱文👉https://0rz.tw/fOQy0
✅寶寶認知:認識客廳、數數、食物、衣服身體、公園、躲貓貓遊戲、蔬果、臥室
✅交通工具:馬路、工地、機場、空中、海上、軌道...的各種車
✅快樂農場: 認識農場裡的各種動物
✅趣味動物: 認識各種趣味動物
寶寶翻翻書是小小咪小時候的吃飯愛書，通常她會自己先吃到一半之後就想邊看書被餵食，我趁機用這本書教了她很多詞彙和知識，而且也能當找找書玩，大一點還能認字和注音。是硬頁書，翻頁機關也有點厚度，依序給三個寶寶翻過也沒什麼大破損只有摺痕，相當耐操。
交通工具則是車控的最愛，整本有各式各樣的交通工具和小翻頁可以玩，最後封底還有所有詞彙一覽圖表可複習或玩找找看搶答遊戲。
❤️🧡💛💚💙
4⃣ #FOOD超人中英台點讀百科 (2歲~8歲)
開箱文👉https://0rz.tw/9EHxx
新改款的FOOD超人中英台點讀百科是超強的點讀筆有聲書 - 囊括了中文、英文、台語三種語言(包含點擊發音與問答題)，總共有1200個單字、100句生活會話、20首歌謠，還有許多有趣的音效，和時而穿插圖畫中會唱兒歌的可愛FOOD超人。
點讀百科將各種知識主題分門別類收錄，像是詞彙認知的動物王國、交通工具、水果蔬菜、海洋世界、我的身體...等，還有許多幼兒知識概念例如數字、時間、顏色形狀、日期月份、天氣季節、世界地圖...，連動詞、形容詞、相反詞、生活常用會話...都有，總計54個單元，可以說是不只是單純的點讀認知書，而是2~8歲幼兒教育的超強大百科書!!
❤️🧡💛💚💙❤️🧡💛💚💙
5⃣ #世界經典故事繪本 (6歲~12歲)
開箱文👉https://0rz.tw/91m99
✅ #伊索寓言繪本
50篇簡短卻意義深遠的伊索寓言，如狼來了、龜兔賽跑、北風與太陽
✅ #猶太寓言繪本
50篇生動但充滿寓意的塔木德寓言，如聰明的商人、真正的富翁、尾巴與頭的爭吵
✅ #安徒生童話繪本
26個安徒生充滿想像力的童話，如人魚公主、醜小鴨、賣火柴的小女孩等。
✅ #世界各國童話繪本
30個各國最具代表性的傳說故事，如桃太郎、吐黃金的石獅子、出賣靈魂的鐵匠
✅ #世界經典童話繪本
收錄世界知名的21個童話故事，如格列佛遊記、愛麗絲夢遊仙境、木偶奇遇記
✅ #天方夜譚繪本
21個阿拉伯故事，如神燈精靈、飛天魔毯、阿里巴巴與四十大盜
✅ #世界偉人故事繪本
收錄23位偉人的人生小故事，如南丁格爾、愛迪生、牛頓
✅ #奇幻冒險故事繪本
12篇經典冒險名著，如《湯姆歷險記》、《魯賓遜漂流記》、《唐吉軻德》
✅ #莎士比亞繪本
12 篇莎翁名著，如《羅密歐與茱麗葉》、《奧賽羅》、《仲夏夜之夢》
✅ #希臘神話繪本
32個奧林帕斯眾神故事，如眾神之王宙斯、智慧女神雅典娜、盜火的普羅米修斯
適合6~12歲，培養知識、品格語文學素養的故事書，內容超豐富值得收藏。
光是這系列套書的其中一本，就可以書迷小小咪津津有味地看一個晚上，而且 #每本價格平均才不到200元，甚至比有些薄童書(頁數大約20-30頁)都還便宜，份量卻是超彭湃的221頁磚塊書，還有燙金精裝硬殼超有質感，真的是太實惠了! 團購結束之後就會因應工本費調漲到每本380元，所以想入手真的可以趁現在，五折CP值超高啊!
PS. 團購中還有許多套童話故事系列，這些故事在世界經典故事繪本裡都找的到，只是適合的閱讀年齡層較低，更吸引嬰幼兒的興趣。
#幼幼童話觸摸繪本: 適合0歲+，透過觸摸不同的形狀材質來認識4篇童話故事。
#童話繪本立體書: 適合1.5歲+，將4篇童話故事變成3D立體劇場效果，魔法般呈現童話的奇幻世界。
#寶寶的12個經典童話故事: 適合3~6歲，親子共讀或大班認識注音和國字時練習閱讀用，也有CD可播放。
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■ 團購日期: 9/7 ~ 9/21 23:59準時關單
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黃氏兄弟全新單曲《光》
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🎓畢業108系列單曲🎓
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【專家模式】MV👉 https://youtu.be/x8AP-2aLEeE
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#黃氏兄弟#KONIGHTx黃氏兄弟#freefiretw

未OCGカード
問答無用でデッキの上を3枚墓地へ!!
実質光の援軍の3枚目として使える!?
今回は「ヴォルカニックウォール」
を使いこなしたくてサンドラに入れてみました
1枚だから全然手札こなくて大変でしたw
#デュエルリンクス #サンダードラゴン #サンドラ

デッキコピー
https://duellinks.konami.net/att/06fd0d279983bca80c98d2ed400ccaaaa7834e34ce
いまいち使いこなせてない感がすごいw



━━━━━━━【SNSなど】━━━━━━━

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　🌵DM後、Discordが一気にグレードアップし、限定機能が開放されます！
　🌵日割りで解約とかもできます！まずはお試しで入ってみてね！
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▼幹部会メンバー特典を記事にまとめました
https://ryuchannel376212297.wordpress.com/2020/11/01/ryu%e3%81%ae%e5%b9%b9%e9%83%a8%e4%bc%9a%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%a9%e3%82%93%e3%81%aa%e3%81%a8%e3%81%93%e3%82%8d%ef%bc%9f/


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メンバー特典って何？
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✅「後援会」と「幹部会」と「取締役会」の違いって？
🔴RYUの後援会【月額490円】
★限定動画の"視聴"と限定放送の"視聴"
★コメントやスタンプを送れますが、プレイヤーとして参加
することはできません。見る専門であればこちらで問題ないです

🔴RYUの幹部会【月額1,190円】
★Discordの限定機能を開放
★限定放送や限定動画に対して、視聴者としてだけでなく
"プレイヤー"として参加することができます
★大会に選手として出場したり、ボイスチャットで会話したり
★"限定記事"の購読
★"遊戯王クイズ"に参加
★デッキの相談や人生相談
などなど後援会と比較すると非常に多くの特典があります

🔴RYUの取締役会【月額6,000円】
★オンライン飲み会
★オフ会への参加
など実際に面と向かって話すことができます

✅おすすめのプランはどれ？
最もおすすめのプランは【RYUの幹部会】です
幹部会での特典は下記に詳細説明あります
自信を持って満足して頂ける内容にしてありますので
宜しければ是非ご検討下さい！繰り返しになりますが
「幹部会」か「取締役会」に加入頂けたら
DiscordでDMくださいね！

━━━━━━━━━━━━━
RYUの幹部会限定特典とは？
━━━━━━━━━━━━━

✅幹部会機能①「Discord内メンバー限定機能の開放」
●Discird内に「幹部しか利用できない機能を開放」します
●幹部限定の特別なサービスが受けられるようになります
※幹部会に登録したらまずはDiscordに是非参加してね！
　https://discord.gg/hXMYAw9

✅幹部会機能②「RYUのブログ」の購読
http://ryuchannel376212297.wordpress.com
RYUの仕事の進め方やお役立ち情報等を記事で投稿します
※毎月10記事以上更新
●DiscordとWordpressに投稿しています
●1000〜2000文字くらいでかなり読み応えあり
●これからの時代の働き方について
●Youtubeチャンネルを運営していくノウハウ
●マイホームのことや、お金のこと
●好きなことで生きていく方法
●動画作成の裏話
●プライベートなことetc

▼お試し購読用の記事
https://note.com/ryu_corps/n/n61226ffa60a9

✅幹部会機能③「メンバー限定生放送に"参加"」
※ほぼ毎週末
●OCG対戦ライブ ●メンバー参加型ゲーム配信
●動画撮影現場への参加 ●視聴者参加型クイズ
●他ゲーム配信 ●麻雀 ●デッキ調整会
●ルーム対戦会 ●質問コーナー
●限定大会 ●オンライン飲み会 etc
視聴するだけでなく、企画に「参加」できるのが最大の特典です
メンバー限定で今までやったことのあるゲームの一例
「Among Us」「雀魂」「Fall Guys」「エイムズ」
「マリオパーティ」「世界のアソビ大全51」「大富豪」
「モンスターハンター」etc

▼お試し試聴用ダイジェスト版
https://youtu.be/PBGsuKyGMcA

✅幹部会機能④「クイズに挑戦」
たまに出題されるクイズに挑戦して頂きます！
難問多いです笑

✅幹部会機能⑤「デッキの相談」
デッキ構築や調整について"直接"RYUが対応させて頂きます
どんな風に組んでいけばいいか、細かくサポートさせて頂きます

✅幹部会機能⑥「RYUに直接質問」
●YouTubeをはじめるにはどうすればいい？
●どうやって動画作ってるの？
●どんな機材を使っているの？
●どんなソフトを使ってるの？
●子育てって大変ですか？
●嫁と喧嘩したらどうやって仲直りする？
なんでも直接お応え致します

✅幹部会機能⑦「人生相談」
大学出て、銀行員5年やって、YouTuber4年やって、結婚生活は5年
やってるのでそこそこの経験値はある気がします。。(？)
何か困ったことがあったら僕が直接相談に乗らせて頂きます！

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
後援会と幹部会と取締役会の共通特典とは？
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

✅メンバー限定動画の視聴
▼お試し試聴用動画
https://youtu.be/UlAX71eNe7o

✅限定スタンプの使用
メンバーしか使用できないです

✅生放送、動画コメント欄でのメンバーバッジ表示
通常の生放送や動画で、コメントに返信しやすくなります
メンバー期間によってバッジが異なります

━━━━━━━━━━
現在のメンバー数は？
━━━━━━━━━━
約100名程度。
メンバー同士の交流も盛んです。是非遊びにきてね！
　

━━━━━━━【コメントに関するお願い】━━━━━━━


　＜コメントする際の注意事項＞
　🌵現実で面と向かって言えない発言をしない
　🌵視聴者さん同士で喧嘩をしない、言い方に気を付ける
　🌵コメ欄に他の投稿者配信者の名前やそれを示唆するのNG
　🌵他の配信で僕の名前を出さない(先方が出した場合OK)
　🌵アンチコメントはスルー
　🌵言い間違い、マウントを取るような発言、バカにする
　　 ような発言をしない
　🌵全員が動画を気持ちよく見れる環境を作りたいです

　＜デッキ構築についてコメントする際の注意事項＞
　🌵動画撮影日がいつか
　🌵twitterやDiscordで僕がレシピやギミックを公開してないか
　🌵そのギミックが既にOCGで存在しているものではないか
　🌵そのギミックは自分だけしか思いつかないようなものか
　🌵自分が思いつくということは誰かも思いつくのではないか
　🌵SNS上やDiscordなどにはデッキ構築やギミックのアイデア
　が沢山ありそれを参考にデッキを構築することがあります
　🌵ランク戦などで対戦相手のデッキやギミックを参考にして
　デッキを構築することがあります
　🌵リンクスはカードプールもOCGなどと比較すると狭く
　デッキ枚数も少ないことから、デッキの構築やギミック
　が限定的である側面が強く、被りやすい傾向にあります。
　🌵大変恐縮ではございますが、デッキは似通ったもので
　あったとしても、チャンネルの実況を目的としたゲーム
　実況動画として楽しんで頂ければ大変ありがたいです。
　🌵提供デッキは除きます。どなたかにご提供頂いた場合は
　動画内や概要欄にその旨を伝達させて頂いております。
　🌵対戦中のレシピと冒頭のデッキレシピで多少相違点が
　発生する場合がございますが、調整して最終レシピが冒頭の
　レシピになっていることが多いです。ご了承ください。


━━━━━━━【素材提供など】━━━━━━━


✅素材提供：PIXTA

✅使用楽曲
　・処刑BGM：煉獄庭園さんNoir Memory
　・オチBGM：夏はSummer
　　などなど


━━━━━━━【自己紹介】━━━━━━━


✅自己紹介
RYUと申します。UUUM専属。30歳になりました。
"遊戯王デュエルリンクス"で実況活動開始。
毎日動画作ってなんとか生きてます。歴4年目。
活動内容は「ゲーム実況」が主。たまに変な実写。
遊戯王、モンハン、HITMANなど、自分が好きなものを
実況しています。基本的に毎日投稿。娘が1人います。
「デッキ紹介の提供」などはDiscordまで！
お仕事の依頼は事務所までご連絡ください。詳細下記。
以下好きなものとか。書ききれないので一部です。
🌵好きなバンド🌵WANIMA,dustbox,Hi-standard,10-FEETなど
🌵好きなアニメ🌵サマーウォーズ,エヴァシリーズ
🌵好きな番組🌵水曜どうでしょう,仮面ライダークウガ
🌵好きな漫画🌵宇宙兄弟,弱虫ペダル
🌵好きな映画🌵MI,,ボーンシリーズ,アイアンマン
🌵好きなゲーム🌵ワンピースグランドバトル,遊戯王DL
MH3,MHW,MHWIB,討鬼伝,トゥームレイダー,HITMAN
🌵趣味🌵格闘技観戦
🌵経歴🌵平成元年/9/20生,長野県出身,元サッカー部,元銀行員


━━━━━━━【連絡先】━━━━━━━


▼お仕事のご依頼フォームはこちら
https://t.co/INmqvP9fu1
※事務所の担当部署が対応。お気軽にご連絡ください。

▼お手紙などはこちらへ
〒107-6228 東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階 UUUM株式会社
　＜RYU実況チャンネル＞宛