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[爆卦]生活負能量語錄是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「生活負能量語錄」的推薦目錄

生活負能量語錄 在 涵寶寶 Instagram 的精選貼文

2021-09-24 10:01:44

當一件事情放很久，遲遲沒完成，要學的或許不是時間管理，而是重新校準目標 有沒有一件事情，常常出現在自己的待做清單上，卻一直沒時間完成？ 或是，有一個目標，一直出現在自己的新年新計畫，卻一點都沒進展？ 「我一直都想要學鋼琴，但是我都沒時間開始。」 「我一直想要出國讀書，但是我真得沒時間準備...」...

  • 涵寶寶

    生活負能量語錄 在 涵寶寶 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-29 22:54:41
    有 16 人按讚

    你不是無法專注，而是不懂自己

    --
    在職涯輔導過程中，最常聽到的有：
    「那個大專案，我也想要好好準備，好好表現，但是一整天的工作，可以讓我專心去完成它的時間太少了...」
    「我也想要專注做完老闆交代的任務，但是工作期間，太多干擾，時間好快就過了。」
    「工作久了，好多事要同時忙，我都快不知道『專注』的感覺了。」
    「我真的很希望，可以更有效率完成工作，這樣我才可以有其他學習或上線上課程。」

    專注力是會被消耗的，他是一個固定值，會依照專注強度、時間長短、頻率，進而消耗，

    專注力 = 專注強度 X 時間長短 X 頻率

    所以當專注強度提高，時間若拉長，例如在學校時，準備期中考，高度專注，讀一整天，但是真的沒辦法連續7天都如此，到最後會發現，自己有看沒有讀進去，

    這也為什麼有些人建議反復性學習，每天很專注背單字、閱讀，但是一次不要超過2個小時，每天都可以這樣做，累積下來，也是很大的學習量！

    很多人，不是不懂的專注，而是沒有觀察，自己的專注度是在什麼時候、花到哪去了。

    而這樣的概念原則，我把它應用到我的生活與工作上：

    Step 1.觀察每一天，甚至每一週，可能哪個時段，自己自容易專注

    有些人早上專注度特別高，有些人則是下午3:00 開始，每個人因為身體狀況、習慣不同，其實專注的時段是會有所差異的，但你要先找出來，這個時段出現在這邊。
    若很難觀察自己的專注度，也可以反過來，觀察自己最容易放空、感覺到累、無法聚精會神，至少可以確定，那是一個比較難專注的時段。

    Step 2. 為事情定義專注需求度

    不是每一件事情都需要高度專注，所以請把專注留給直得的事項，所以每件事情，甚至是每天的待做事項們，可以為他們標籤「高專注需求」或是「低專注即可」，例如刷牙洗臉、泡咖啡，甚至是報帳、整理發票、整理記錄等，都是相對低專注的事情，但若要分析數據、寫報告那就可能是高度專注的事情了。

    Step 3. 把專注需求度高的事情，盡量安排在自己高專注的時段

    我們常常不經意的，把自己容易專注的時候，做一些不需要專注的事情，例如吃早餐、吃下午茶、跟同事聊天，不是說這些事情不能做，而是，可以選擇在相對專注度不高的時候做，把高專注的時段留給需要專注的事情。

    Step 4. 選擇與安排，本身就是高專注的事情，所以頻率不要高

    「要先做A還是做B呢？」「今天閱讀還是明天閱讀呢？明天感覺比較有時間呀。」「今天要不要去運動呢？」當我們在思考這些決定時，就又浪費了我們的經歷與專注了。

    所以建議可以把固定的事情，盡量固定，這樣就可以再把專注力，保存在更值得的事情！

    大家有什麼其他提高專注的方式呢？歡迎留言跟我分享！

    今天分享的示範為 Groww and Gloww 2022日帳本
    2022的設計真的很棒！我自己拿到時超喜歡的❤️
    裡面的表格和金句都有我平日跟大家分享的影子
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  • Beauty美人圈

    生活負能量語錄 在 Beauty美人圈 Facebook 的精選貼文

    2021-09-27 00:00:05
    有 28 人按讚

    厭世星期一又要來了~ 負能量需要釋放🥲

    #beauty美人圈 #厭世語錄 #手機桌布

  • 小人物職場

    生活負能量語錄 在 小人物職場 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-25 19:48:27
    有 0 人按讚

    📌5 步驟學會 Trello ：不需要專案管理知識或是時間管理技巧，會把日常生活或是工作中的代辦事項，寫成一張張的便利貼，就能懂得運用 Trello 進行管理
    .
    👉第 1 步 添加任務卡片
    看板預設「待辦事項」、「進行中」、「完成」3 個列表，可以在列表下方加上任務卡片，當然也可以新增列表
    .
    👉第 2 步 變更卡片狀態
    當任務開始進行或是完成，就可以拖曳卡片到該狀態列表下，快速掌握當前各項任務的進行狀況
    .
    👉第 3 步 指派他人任務
    將團隊中的成員加入到看板中，就能夠指派任務卡片給負責的成員，成員也能快速過濾屬於自己的任務
    .
    👉第 4 步 撰寫待辦清單
    在任務卡片內還能編輯待辦清單，透過清單的逐一盤點，就能檢視該項任務的進度
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    👉第 5 步 變換卡片標籤
    可以運用不同顏色的標籤，提醒自己哪個任務比較重要，當然也能拿來做任務屬性的分類
    .
    🔍Trello 適合小團隊的工作管理，使用操作上非常簡單便捷，透過視覺化的呈現，每個人都能即時掌握工作的進行狀況，如果想拿來管理日常生活，也是很好用的工具
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