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🎀 Ruijia露奇亞品牌-益生菌
端午節剛過，大家是否吃了些 #粽子 呢？而你有沒有過抵擋不了粽子的誘惑，一顆一顆吃下肚，一個不小心吃太多，然後出現消化不良的經驗呢？((汪達年少不懂事的時候有過這個經驗😂
👉這是因為粽子是用糯米製作的，而糯米的澱粉 (支鏈澱粉) 較難消化，再加上粽子中的油...
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🎀 Ruijia露奇亞品牌-益生菌
端午節剛過，大家是否吃了些 #粽子 呢？而你有沒有過抵擋不了粽子的誘惑，一顆一顆吃下肚，一個不小心吃太多，然後出現消化不良的經驗呢？((汪達年少不懂事的時候有過這個經驗😂
👉這是因為粽子是用糯米製作的，而糯米的澱粉 (支鏈澱粉) 較難消化，再加上粽子中的油脂多，需要較長的時間來消化，因此記得吃粽子的時候要慢慢吃，一次也不要吃太多唷！
🙋♀️ 那除了粽子以外有哪些不容易消化的食物呢❓
✔ 脂肪含量高的食物🍟：
脂肪會延緩排空速度，增加消化時間，如油炸食物。一般來說醣類的排空速度最快，約2小時，而脂肪的排空速度最慢，約5-6小時。
✔ 纖維含量高的食物🥗：
纖維雖可以幫助蠕動，但若"單次"攝取過多，也會造成消化負擔。根據第八版「國人膳食營養素參考攝取量」，19-50歲每日適量之膳食纖維量為男性34克，女性27克。
✔ 鮮乳🥛：
若有乳糖不耐症沒辦法正常吸收乳糖，容易產生消化不良的問題，有乳糖不耐的朋友可以試試看優酪乳與優格，在發酵過程一部份的乳糖會轉為乳酸，可減少消化不良的問題唷！
✔ 支鏈澱粉含量高的食物🥘：
人體中分解澱粉的酵素主要是分解"直鏈 (α-1,4鍵結)"，而支鏈澱粉中有部份直鏈及部份分岔出去的支鏈 (α-1,6鍵結)，所以當支鏈澱粉中的直鏈被分解完後，剩下的分支部份就較難分解，因此若一次攝取大量的支鏈澱粉易造成消化不良的狀況，如湯圓、粽子、麻糬、油飯等。
*以上食物不是不能吃，可斟酌自己的消化狀況來調整份量唷！
*除了飲食以外，壓力、熬夜、心情等都可能會造成腸胃不適唷！
🙋♀️ 講到這裡，大家可能會想到消化不良如果補充「益生菌」會不會好一點❓
我們可以把 #益生菌 想成對我們有幫助的一群兵隊 (菌叢)，但不是吃了就可以完全解決消化不良而產生的問題，益生菌不是特效藥，這群好兵也不是養個一兩天就所向無敵，所以平常維持良好的飲食及生活習慣，才能養好這群特種部隊。
----------六大步驟養好特種部隊----------
✔ 飲食均衡🥢：日常飲食應均衡，天天都要攝取六大類食物，並且有足夠蛋白質、碳水化合物及脂肪 (正常熱量分配：碳水 50% ; 蛋白質 20% ; 脂肪 30%)，記得還要攝取適量的膳食纖維、好的油脂以及多喝水，不僅幫助消化動起來，也給予好菌部隊所需要的食物。
✔ 定時定量🕛：定時定量食用每一餐，勿暴飲暴食或是節食唷！
✔ 適當運動🏋️♀️：運動可以幫助消耗多餘的熱量以外，也幫助蠕動唷！更是舒壓的好辦法~
✔ 適時舒壓💨：壓力與菌叢有相關，適時地釋放壓力，讓緊繃的自己喘口氣，也是養好菌的方法唷~
✔ 正常作息💤：若睡不好，身體中的賀爾蒙會被打亂 (Leptin減少，Ghrelin增加)，不僅會影響身材，也會擾亂菌叢。
✔ 護衛益生菌💪：除了益生菌本身是為我們增加好兵，再加上護衛益生菌中含有高麗菜濃縮粉，其中含有維生素U，可維持消化機能
--------【Ruijia露奇亞品牌x護衛益生菌】--------
✔ 每包200億活菌數
✔ 採用美國專利之杜邦菌株-NCFM、HN019
✔ 高麗菜濃縮粉-高麗菜中含有維生素U (碘甲基甲硫基丁氨酸)，維持消化機能
✔ 專利冰晶冷凍乾燥技術-安全通過酸性環境
✔ 成分單純無糖無香料
✔ 經SGS檢驗-吃起來更放心
👩⚕️營養師小提醒
強調益生菌為”輔助"商品，如果沒有配合飲食、生活習慣還是會養不好唷~
在接到Ruijia露奇亞品牌 @ruijia_tw 的邀約前，其實我本來就有在關注他們家的產品，因為一眼就被包裝所吸引🤣。這次試用了新上市的四款益生菌，成分單純無過度添加😍，吃起來味道很自然，商品菌數、菌株及代碼 (官網商品頁可查詢) 均有標示唷！可以搭配冷飲、食物等食用，不過汪達喜歡單吃粉包，簡單又方便，一天各一包 (護衛、敏舒、晚安、靚麗)，再搭配日常均衡飲食，養好我身體裡的特種部隊💪
-----------【抽護衛益生菌兩盒送大家】-----------
請在這篇貼文幫我：
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👀追蹤 @dietitian_wanda @ruijia_tw
✏️留言為何想試試護衛益生菌？
🔗分享限動給你的親朋好友👬👭
汪達將在7/4抽出2位幸運兒，獲得護衛益生菌(20包/盒)一盒唷！
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護衛益生菌在這裡買得到>> https://pse.is/3jmp36
另外還有強調不同功能的敏舒、晚安、靚麗益生菌，有興趣可以透過網址查詢唷！
新品上市期間有多件優惠，有想購買的話可以先會員註冊和加LINE@好友，可現折200購物金，再送產品試吃包唷！
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#健康飲食 #熱量 #運動 #健身 #外食 #health #diet #dietitian #營養 #營養師 #營養師wanda #Ruijia益生菌
生活良好麻糬 在 全聯福利中心 Facebook 的精選貼文
【#日本太太在台協會】#日本麻糬_切り餅
烤肉季~不能錯過的日本烤友激推美食!!!!!!!!!! 🔥🔥🔥
咪拿桑~素敵な中秋節を🌝🐰
雖然日本沒有中秋烤肉的習慣
但日本人和台灣人一樣非常喜歡吃烤肉呢~🐷🐮🐙🦪🍄🍆🌽
你知道~日本人吃燒烤的完美句點〆是什麼嗎？
日本最愛的燒烤甜食又是什麼嗎？
就讓日本太太~為您介紹日本烤架上的隱藏美食吧！生り切(麻糬)！
#日本太太協助你會 #中秋烤肉的秘密武器
別小看日本生切麻糬白白硬硬的樸實外表
隨著碳火溫度，它會慢慢膨起、裂開、爆出軟嫩的白泡泡…😍😍😍
可甜可鹹、可經典也可贅沢…..
不管什麼口味，都能讓你的燒烤大餐層次瞬間UP呦！❤️
#日本米製作
＃觀月_你想到誰 #觀月亞理沙(誤)
＃日本太太在台協會
＃正宗日本麻糬_就在ㄑ生活良好
＃與日本同步的美好生活
生活良好麻糬 在 零食大熱門（進口餅乾零食糖果飲料蛋糕及玩具直播） Facebook 的精選貼文
❤️🍟薯條三兄弟🍟
採用的是北海道特選馬鈴薯，外面撒著薄薄的海鹽
每一根都是金黃薯條，咬下去卡滋酥脆，忍不住一包接著一包
獨立小包裝，方便攜帶，是解嘴饞的小零食哦😋😋
不論是大人或小朋友都超愛😍😍
🥳這可是北海道必買伴手禮
❤️日本三立 SANRITSU 葡萄餅乾
🍇美味葡萄乾與香酥的口感🍇
美味一口接一口茶點的最佳選擇
💪🏻個別包裝不用擔心打開吃不完
❤️日本🇯🇵東鳩Tohato 4連手指洋蔥圈餅乾
口感酥脆可口，使用日本國產藻鹽‼️脆脆的好有口感，套在手指上比較好食用～圈圈造型，好吃又好玩 是大人小孩的最愛~
❤️幸福堂 菊字豆沙餅
日本原裝進口 .道地日式傳統點心 綿密扎實的香甜口感，加上特選紅豆內餡，香濃飽滿，滿足不同的味蕾、個別包裝，不用擔心份量太多最適合給家裡的小朋友吃，配上牛奶或茶類，怎麼吃都吃不膩
❤️幸福堂黑芝麻最中
<最中>原是日本皇宮內御用點心
是將糯米粉蒸成麻糬狀，再細火烘烤成型，製作過程繁複費工，道地的日式小點心
黑芝麻內餡，甜而不膩，口中充滿香味
❤️日本森永 乳酸菌錠糖
日本學校保健會推薦食品💯
幾乎可以說日本小孩天天食用
補充良好的乳酸菌
酸酸甜甜好滋味
小朋友們愛不釋手😋
❤️佐藤*栗太郎饅頭
特選日本和果子精製栗子泥
捏成小饅頭形狀，香潤可口!
烘烤過程裏上薄薄的一層麥芽糖
香濃栗子甜味，可愛小巧饅頭型
重點式有別於一般和果子不會太甜內含豐富白豆餡，滿滿一包大大滿足。每顆獨立包裝和塑膠內包裝，方便享用與保存
❤️呦皮沾醬漢堡軟糖 薯條軟糖
YUPI最新推出的食玩系列唷!!
漢堡跟薯條造型，沾上特製醬料，Q彈酸甜好滋味~
好吃好玩又療癒，口感酸爽多重感受，好吃不黏牙~~
超級可愛的薯條造型，讓人愛不釋手，吸睛度十足，當慶生小物也很適合
為您帶來生活小樂趣，重溫童年回憶
❤️日本《龜田》揚一番米果
日本米果大廠《龜田》製菓
原裝進口 20年來的堅持
口感酥脆，一口接一口,
使用日本國產米製作
經典招牌醬油米果！
❤️德用什錦綜合豆
日本原裝進口
◆綜合5種口味豆菓子
◆內包有小魚干.蠶豆.豌豆及各式豆菓子
芳香酥脆、營養可口
滿足您的口慾，越吃越好吃!
❤️蠟筆小新圈圈餅、
蠟筆小新玉米餅
蠟筆小新是所有大人與小孩共有的童年～這款香酥脆～不同以往的不會過鹹～更適合家中寶貝一起食用喲🤤🤤🤤
套在手上當戒指或是算數～
都是很好的寓教於樂👏👏
不論圈圈餅或是牛角玉米餅都是大家的最愛～
一大袋內還有5小袋～
每袋都有不同的精美圖案喲‼️
❤️紅帽子 綜合法蘭酥(12枚)
100%日本原裝進口，香濃巧克力夾心餅乾
★共4種口味(牛奶、巧克力、抹茶、草莓)
★薄薄脆脆的幸福感，好吃不膩的美味點心！
👉日本不敗貴族餅乾，百年製餅工藝的代表!
生活良好麻糬 在 Facebook 的最佳貼文
📍 台東・鸞山森林文化博物館
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如果是你，是否願意
傾盡身家去守護一片森林？
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從療癒人心的台東之旅歸來了，
首先，想跟你們分享一片充滿故事的森林。
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鸞山部落（Sazasa），布農族語中意為「一個甘蔗會長得高、動物會活躍、人會活得很好的一塊地。」
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14 年前，財團看上鸞山的遼闊視野和良好風水，四處搜刮土地，意圖興建靈骨塔和度假村。為守護祖先的土地，部落族人阿力曼傾盡己力，靠著抵押土地、到處借款，才終於搶救下這片森林。
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為了讓部落文化和山林知識重新於土地發芽，阿力曼效仿歐美 open air museum，於鸞山部落周邊森林成立 #森林文化博物館，希望讓參訪者重新用身體感受土地，以五感體驗自然。
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如今，這片鬱鬱蒼蒼的森林已是台灣保存最完整的楠榕混生林帶，被譽為「阿凡達的原鄉」，不僅 #成龍 曾來此拍攝《十二生肖》，日本動畫大師 #宮崎駿 也曾特地來此考察探訪。
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雖然攀爬巨木、深入森林的路程並不容易，分分鐘會把自己弄的全身髒汙（好吧，也有可能是我太弱，畢竟同團的姊姊說很輕鬆！？），但這真的是我參與過，最喜歡的一個部落體驗了。
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從享用傳統迎賓禮、祭祀祖靈開始，到穿梭原始森林廊道，品嚐以柴火烹煮的部落餐桌；再到為未來種下樹苗，以及最後的八部合音。
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在鸞山部落，你彷彿真能感覺，
與自然共生、共存的布農生活是什麼模樣。
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真的好喜歡這裡呀 ❤
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#鸞山森林博物館旅遊資訊
📲 官網：http://www.forestculturemuseum.com.tw/index.html
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💰 費用：
半日行程 9:00~12:00
NT$400 / 幼稚園 NT$200
全日行程 9:00~14:00
NT$600 / 幼稚園 NT$400（含午餐）
鸞山森林博物館採 #全預約制，
請先上官網預約
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📝 全日行程參考
部落文化解說 → 「會走路的樹」→ 享用迎賓禮（烤豬肉、原住民舒跑——養生茶、小米酒）→ 檳榔、小米酒祭祖靈 → 原始森林廊道 → 部落午餐 → 搗麻糬 → 為未來種下一棵樹 → 八部合音
⚠ 注意事項：詳見官網
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台東旅伴 ⇩
常旅遊 LAVITRIP Duncan 瞿光復
@蔡小妞依玲