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[爆卦]生活管理課程計畫是什麼？優點缺點精華區懶人包

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生活管理課程計畫 在 明怡 PEGGY。體重管理師&健康管理師 Instagram 的最讚貼文

2021-09-17 18:04:18

［瘦下來不容易維持的原因］ 這五個因素就是讓我們體重容易反覆的關鍵呀～ 🔺瘦了一些或是減到理想後，馬上大餐或是恢復過去造成肥胖的飲食模式，數字的反彈也是必然結果 🔺熱量落差太大，減肥時過度的熱量赤字造成肌肉量流失，代謝能力下降，影響甚大！ 🔺瘦的不夠多，所以指數幅度總在那個小範圍裏打轉 🔺沒...

生活管理課程計畫 在 雙橡教育 Instagram 的最佳貼文

2021-09-10 22:12:33

#免費索取 #限時公開【高中自主學習計畫・學習主題資源包！】到底可以學什麼？都幫你整理好了！⁣ ⁣ 新學期的開始，你也為了「自主學習計畫」該學什麼而苦惱嗎？😣⁣ 讓雙橡整理的【學習主題資源包】來助你一臂之力！😎⁣ 從收集資料到試用各個平台，再到把資料結構化、排版跟校稿，雙橡花了兩週製作出這個「學習...

生活管理課程計畫 在 明怡 PEGGY。體重管理師&健康管理師 Instagram 的最佳解答

2021-09-17 18:04:18

［虐腹計畫/墊上核心腹部訓練］ 原本以為這些動作很簡單，殊不知照表操課時腹部處呈現要抽筋的狀態，自己核心弱同時小看菜單😅 🔥轉發給喜歡腹部有線條的朋友們 ❤️收藏起來隨時可以拿出來複習 🔆此為初級運動影片分享，要專業or超高強度請轉台 🥊今日運動菜單 — 棒式 人體鋸子來回12下/四組 — 側棒...

  • 林右昌UChange

    生活管理課程計畫 在 林右昌UChange Facebook 的最讚貼文

    2021-09-29 12:25:29
    有 598 人按讚

    隨著疫情逐漸穩定，我們已經 #連續49天加零，所以針對相關防疫措施再次進行鬆綁囉！但還是提醒民眾，#心情放鬆 但 #防疫不能鬆懈，相關個人健康管理、戴口罩、勤洗手消毒等還是必須確實，在防疫新生活下，逐步回歸正常生活步調！

    此次規劃 #10月1日鬆綁 之場所與活動，總共包含 #14項 市民朋友關心的內容，以下分別簡要說明，詳細內容，請見下方圖卡！

    🌟里民活動中心：恢復正常開放，恢復無肢體接觸課程授課並受理租借

    🌟關懷據點：開放時間配合里民活動中心，除肢體接觸活動外均恢復正常

    🌟市場（夜市）：鼓勵但不強制要求佩戴面罩，全程戴口罩，嚴禁邊走邊吃（流動夜市10月1日起開放申請，必須提防疫計畫、遵守相關措施）

    🌟娛樂漁船：恢復正常運能，可乘載100%核定容留人數

    🌟基隆嶼：恢復正常登島人數及載客運能

    🌟大武崙沙灘：取消出入口封閉管制

    🌟第二類漁港垂釣區：開放多處垂釣區，開放時間：8:00-18:00

    🌟街頭藝人展演：開放並配合相關防疫措施

    🌟表演場館：恢復正常開放

    🌟圖書館：恢復正常開放

    🌟本市文資點：恢復團體預約參觀

    🌟校外教學：完成疫苗施打14天之國高中可辦理；小學不可辦理隔夜校外活動

    🌟校園場地開方：學生不在校時，依各校場地開放時間開放戶外活動空間

    🌟體育教學：恢復游泳教學（開放參加海域活動）；可進行市內校際體育比賽，非必要跨縣市競賽仍暫停

    #10月1日防疫措施鬆綁開放
    #逐漸帶領大家回歸正常生活

  • 市議員李順進

    生活管理課程計畫 在 市議員李順進 Facebook 的最佳解答

    2021-09-27 16:08:26
    有 37 人按讚

    市議員李順進 轉傳 [110/09/25 ~ 09/27] 高雄市政府 及 衛生福利部 要點公告
    ●環安、治安、交安、工安、婦幼安 代言人！

    ︽︽︽︽︽︽︽︽︽︽︽︽︽︽︽︽︽︽
    [110/09/25] 高雄市政府 #更新疫情警戒二級各行業別開放及管制作為
    https://www.facebook.com/bravo.Kaohsiung/posts/4542084159186512

    ０９２５高雄市防疫最新訊息
    #更新高雄市從業人員COVID_19快篩規範
    #更新_疫情警戒二級【 #里活動中心】開放及管制作為
    ●開放
    ○課程項目：各類授課講座、語文、書法、盆栽植栽等 #可保持社交距離及無肢體接觸之各項運動
    ○各類公務會議
    ●開放時須配合以下防疫管制作
    ○需採實聯制。
    ○依室內面積扣除固定設備，除以2.25平方公尺計算容留人數與設備、用具、清消等規定提報計畫予各該權管機關(區公所)
    ●不開放
    ○喜宴宴會、共餐、歌唱(謠)、共飲(泡茶)、卡拉OK及 #其他有肢體接觸之活動 https://bit.ly/3lWHp86

    #更新_高雄市從業人員COVID-19快篩規範
    ●幼兒園／補習班／課照中心／高中職以下公私立學校
    ○未接種疫苗或第一劑未滿14天者，每7天快第1次
    ○已接種滿14天者，如出現呼吸道或腸胃道症狀，儘速快篩且應就醫
    ○住宿型長照機構
    ●未接種疫苗或接種第一劑疫苗未達14天之工作人員，每14天快篩1次
    ○美容美體營業場所／職業訓練機構
    ●未接種疫苗或接種第一劑疫苗未達14天之工作人員，每7天快篩1次
    ○表演場館／拍攝劇組
    ○演出或拍攝期間之演員，每7天快篩1次 https://bit.ly/3i5Ivxh

    ●高雄市COVID-19防疫措施專區 https://bit.ly/3EPGE9q
    #雄健康_高雄市政府衛生局
    ～˙～˙～˙～˙～˙～˙～˙～˙～˙
    [110/09/27] 衛生福利部 指揮中心規劃於本週起放寬部分場域防疫管制措施，並於10月5日起有條件開放部分休閒娛樂場所
    https://www.facebook.com/mohw.gov.tw/posts/1990956104404131

    #衛福編編報報 發文時間：2021.9.27
    ●記者會影片：https://youtu.be/I04BFHVuJ9w
    ●記者會影片-即時字幕：https://youtu.be/vUPfPWsxwAk
    ●《客家電視台》客語口譯直播：https://youtu.be/unmbmoHdVxQ

    ●衛生福利部LINE@：https://lin.ee/24imWWE
    ●衛生福利部Twitter：https://twitter.com/MOHW_Taiwan

    ●中央流行疫情指揮中心今(27)日表示，考量國內疫情目前已趨緩且穩定控制，經與相關單位溝通討論及評估後，指揮中心規劃於本週起放寬部分場域防疫管制措施，並於10月5日起有條件開放部分休閒娛樂場所，詳細防疫管制措施將由主管部會公布/修訂之相關指引辦理，原則說明如下：
    一、各場域管制調整(本週起放寬)：
    1.臺鐵、高鐵：車站付費區，如能維持適當社交距離，可開放飲食。
    2.遊覽車：以核定座位數乘坐，不另限制承載上限。
    3.藝文表演展覽、體育活動賽事：
    (1)實聯制、量體溫、全程戴口罩、禁止飲食。
    (2)室內：進場人數符合場所容留人數，得不受限室內80人上限，以實際座位數入座，且不限梅花座/間隔座。
    (3)室外：人數降載50%(如實際座位數50%)，得不受限室外300人上限。
    (4)如能維持排隊時之室內外適當社交距離，得現場售票，不限預約制。
    (5)開演前、中場休息及散場時仍須維持室內外適當社交距離。

    二、有條件開放部分休閒娛樂場所(規劃10月5日起)，並依經濟部公布之相關場所防疫管理措施指引辦理：
    (1)預約制、實聯制、量體溫、全程戴口罩、人流控管、加強通風換氣。不得有陪侍服務行為。
    (2)從業人員應6成以上已施打至少1劑疫苗滿14天，落實健康管理。
    2.電子遊戲場所及資訊休閒場所：
    (1)顧客以1人1機遊玩，機檯間須裝設隔板，或採間隔座/梅花座。禁止飲食。
    (2)場所內須裝設攝影監視設備，必要時提供錄影資料供查核。
    (3)定時執行環境及機臺清消，顧客把玩離開後立即消毒機臺。洗手間加強清消。
    3.錄影節目帶播映場所(MTV)
    (1)固定座位，採梅花座或間隔座。非固定座位須維持1.5公尺以上距離。禁止飲食。
    (2)每組顧客消費完畢，應清消包廂環境設備，距下一組顧客使用至少隔30分鐘。
    (3)維持場所良好通風，每2小時進行換氣，加速室內空氣循環。
    4.視聽歌唱場所(自助式KTV及電話亭KTV)
    (1)除飲水外不得飲食。須全程戴口罩（包括使用麥克風時）。
    (2)每組顧客消費完畢，應清消包廂環境設備，距下一組顧客使用至少隔30分鐘。
    (3)維持場所良好通風，每2小時進行換氣，加速室內空氣循環。
    5.桌遊、麻將休閒館營業場所
    (1)不同桌之顧客間保持1.5公尺以上間距或獨立包廂、屏風或隔板，同桌者使用隔板。
    (2)接觸遊具前後應執行手部衛生並戴手套。飲食須遵照餐飲相關規範。
    (3)遊具及桌面使用過應立即清消，間隔至少15分鐘始能提供下一組客人使用。

    三、仍需關閉之場所：歌廳、舞廳、夜總會、俱樂部、酒家、酒吧、酒店(廊)、理容院(觀光理髮、視聽理容)。

    ●指揮中心說明，將持續觀察國內外疫情態勢，循序漸進放寬管制措施，也請民眾應落實手部衛生、咳嗽禮節及佩戴口罩等個人防護措施，並主動積極配合各項防疫措施，才能達到兼顧防疫與生活品質。
    #防疫最前線 #謝謝辛苦的檢疫人員 #謝謝臺灣醫護人員 #謝謝所有第一線人員 #臺灣加油 #2019nCoV #嚴重特殊傳染性肺炎 #COVID19 #MOHW_Taiwan
    ︾︾︾︾︾︾︾︾︾︾︾︾︾︾︾︾︾︾

    ●請持續關注 [李順進 議員] 並給予指教：
    ○臉書貼文 >>> https://www.facebook.com/LeeShunJin/posts/
    ○LINE生活圈貼文串 >>> https://timeline.line.me/user/_dQCiWURPZDXrxB0r9P0uvfNJRbuv-80TSueOj6Q
    ○加入LINE生活圈 (ID : @tss1248n) >>> https://lin.ee/9YhCukt

    #高雄 #議員 #李順進 #環安 #治安 #交安 #工安 #婦幼安 #代言人 #轉傳 #高雄市政府 #衛生福利部 #公告

  • 偽學術

    生活管理課程計畫 在 偽學術 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-24 14:34:40
    有 83 人按讚

    〖認真聽〗教授真心話 😏 | 在家工作（上課）根本就很好 | #用最chill的姿態來上課 | 遠距參與的魔幻時刻 | 在家上班的優缺點 | #遠距有限公司 | WFH的組織傳播爭論 // 李長潔 ft. 阿丹老師、小也老師 💻
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    隨著確診人數的下降，疫喵施打的普及，情況發展狀況逐漸轉好，我們已經準備好回到正常美好的日常生活。可以在咖啡館享受午后時光，可以去台南來一場小旅行，可以與親朋好友共處狂歡。
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    但，你有想要回去辦公室上班嗎？#遠距工作是不是好像也是一個不錯的選項？🤔
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    今天的節目，與 臺灣通傳智庫 的podcast節目「台灣問事」聯播，和世新大學的黃采瑛教授、文化大學的徐也翔教授，一起討論「#遠距課程」、「#在家上班」的可能與不可能。透過Robert C. Pozen與Alexandra Samuel在《遠距有限公司》（Remote, Inc）一書，提供了四個遠距工作時應該注意的組織溝通策略給大家~
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    📌 #今天的內容有
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    ▶ 史上最長暑假，終於開學了
    ▶ 遠距課程超好玩~
    ▶ 數位溝通的（不）可能性
    ▶ 遠距授課是一個「魔幻的時刻」
    ▶ 用最Chill的姿態來參與
    ▶ 在家工作的神奇時刻
    ▶ 紙本公文遞送應該要數位化了吧~
    ▶ WFH到底有沒有效率
    ▶ 在家上班的「組織傳播」爭論
    ▶ 遠距有限公司
    ▶ 在家工作根本就很好
    ▶ 工作時最重要的是「八卦」

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    📣 #KKbox 聽這裡：https://podcast.kkbox.com/episode/OsPXXbf_70BynlpB4_
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    📣 #Firtory 聽這裡：https://open.firstory.me/story/cktxytj3y7jx80939n4q7egeg?ref=android
    .
    📣 #Spotify 聽這裡：https://open.spotify.com/episode/75pLp2muay5h0V9h4CwI5v?si=CpzanfvHQi6rT_zpo-N0pA&utm_source=copy-link&dl_branch=1
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    📣 #Apple 聽這裡：https://reurl.cc/KrpKpp
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    📲 #FB 完整論述：https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1862370957283854&id=208541192666847

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    /// 完整論述 ///
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    隨著確診人數的下降，疫喵施打的普及，情況發展狀況逐漸轉好，你是否也在期待日常生活能夠回到平常安定的狀態。可以在咖啡館享受午后時光，可以去台南來一場小旅行，可以與親朋好友共處狂歡。但，你有想要回去辦公室上班嗎？遠距工作是不是好像也是一個不錯的選項？
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    ▓ #全世界最大的在家上班實驗
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    在人手一機的時代，傳播學者José van Dijck（2013）在《連結的文化》中寫到，從Web1.0到Web2.0，就是2001到2012年之間的巨大數位轉型，傳播機器運作下的虛擬交流協作，成為一種重要的社會文化形式。勞動的場景亦無法自外，從電子郵件、互聯網站到同步視訊，組織的內部與外部運作，一直以來其實都被傳播技術與機器介入著（García-Orosa, 2019）。只是當前情景更加促使我們去思考，組織與個人的工作關係裡，技術介入所產生的意想不到的可能與不可能。
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    連TIME雜誌都指出：「這是世界上最大的在家上班實驗。」越來越多的工作者與組織因為益情的關係，嘗試了遠距工作的可能性。從組織溝通（organizational communication）的角度來看，隨著組織轉向遠距協作，組織溝通也變得越顯重要。
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    各個組織必須依據實際情況的變化，提出相應的工作安排，也留意員工個人的健康。甚至我們可能會突然發現，原本依賴面對面溝通的諸多工作場景中，其實存在著諸多問題，像是敷衍了事的工作規劃、相處不良的人際關係。
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    ▓ #遠距工作時，組織溝通更重要！
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    所謂組織溝通，是指一個組織群體中的語言互動過程，強調由人與關係所建構出來的世界，我們每日的生活都無法離開組織中的訊息產製、互動模式、意義建構、領導統御、文化形塑等多種行為（秦琍琍，2011）。也就是說，幾乎人類生活中的所有事務，都是依靠組織及其協商、合作、交流來達成且構造世界（李長潔，2012）。所以，當人們不能群聚在一起時，究竟會不會造成工作上的不便與劣勢？
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    遠距工作對生產力的影響，其實早在80年代時，因電信技術的發展而被討論過，當時的結論是：在家工作根本很好啊，其有較低的物理需求、較高的自主性、可以明確地交出成果。當然，能夠成功在家工作的人，通常有高度的自我激勵與自律能力（Olson, 1983）。不過，還是有研究者認為，工作需要有一個足以提供完全溝通的實體場所，才能促成對話與消減誤解（Kraut et al., 2002）。
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    正如我們所經歷的，許多遠距協作的傳播技術已經存在或快速開發中，電子郵件、電子布告欄（bulletin boards）、即時訊息（instant messaging）、共享文件、視訊會議、通報服務（awareness services）等，這些數位技術在很大的程度上，協助了組織成員進行對話溝通，也滿足工作效能（Olson et al., 1997）。
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    但也有學者如Kang等人（2020）針對僅依賴於電子郵件的遠距工作進行研究，他們發現，建立在電子郵件「收發」特質上的溝通，使得組織變得支離破碎。需要仰賴更完善的組織訊息規劃，例如定義郵件的重要性層級，才能讓組織成員真正參與到工作的運作中。
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    ▓ #四個遠距工作時應該注意的溝通策略
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    Donald Sull、Charles Sull、Josh Bersin（2020）在麻省理工大學商學院的管理期刊上建議進入WFH的組織與人們，如何更快速、無痛地進入這個新的工作時代。他們找了441位人力資源管理者進行調查，結果發現「參與度」、「生產力」、「連結感」，是當前疫情下遠距工作首要的問題。這些問題除了傳播交流、任務協作的硬體與軟體備整外，更好、更適合的組織溝通設計就是關鍵之處。
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    Robert C. Pozen與Alexandra Samuel（2021）在《遠距有限公司》（Remote, Inc）一書中，提供了四個遠距工作時應該注意的組織溝通策略：
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    1⃣ #訂好基本規則（ground rules）：雖然從前面的討論來看，人們在可以自主控制工作目標時，達到不錯的工作效能。但定立基本的團隊規則，才會幫助組織成員知道自己應該怎麼行動。所以，我們應該確立一套關於工作時間、會議舉辦、電子郵件傳遞、資訊共享的明確指南。人們才不會迷失在居家日常與不斷檢查最新訊息的漫漫長日中。
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    2⃣ #建立團隊會議（team meetings）：每週的例常視訊會議，不但是為了傳遞最新的組織資訊，分享團隊工作成果，促進知識與經驗的交流。同樣重要的是，除了工作會議，我們應該擁有一段產生社會關係的友誼時光，像是虛擬的「茶水間閒聊」（water cooler），每天早上與同事一起喝一杯咖啡，讓組織成員在遙遠的距離中，仍然可以感受到同理心。此外，在視訊會議時打開鏡頭也是一個重要的溝通策略，其可以展現非語言溝通的暗示，表現許多無法言明的事情。
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    3⃣ #善用一對一的交流（one on one）：當我們身處在實體辦公室時，一對一的溝通無時無刻都可能會發生。但進入到遠距工作後，一對一溝通的機會便要主動規劃與創造，以確保每一個人都沒有「脫隊」。這種較密切的互動並非用來進行嚴密細微的工作檢查，其目的是在發現組織成員需要支持與幫助的地方，讓每個人都可以獲得足夠的關注。
    .
    4⃣ #確實地評估表現（performance reviews）：遠距工作的情況下，我們時常無法獲得足夠的工作反饋與激勵，有時候根本就被埋沒在螢幕背後。所以，清晰明確、容易上手的績效表現評估方式，可以讓組織成員彼此了解工作的成果，知道自己應該維持哪些優秀的做法，以及需要改進哪些盲點，或進一步地微調工作流程。這也是一個不錯的組織學習與個人成長的途徑。
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    ▓ #數位時代中的組織溝通素養
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    遠距工作到底行不行的爭論，就這樣從80年代持續到現在，不管你接受與否，這已然是全世界的人都正在做（或已經做過）的事了。如何在居家上班、遠距工作的情境下，建立有效的組織溝通，尚有著巨大的挑戰。
    .
    我們勢必須要花更多的時間制定工作計畫，穩定溝通的流程，協調各種事務，運用更豐富、更精確的口語表達與人際互動技巧，來創造與嘗試工作的新形態。無論我們是否可以真正地順利地進入「新的後疫情時代」，遠距工作的可能性，與對組織溝通素養的重視與培養，將是這場疫情中珍貴的學習與成果。
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    🗂 #參考文獻
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    1. Van Dijck, J. (2013). The Culture of Connectivity: A Critical History of Social Media. Oxford University Press.

    2. García-Orosa, B. (2019). 25 years of research in online organizational communication. Review article. El profesional de la información (EPI), 28(5).

    3. 秦琍琍（2011）。《重返實踐：組織傳播理論與研究》。台北：威仕曼。

    4. 李長潔（2012）。組織傳播研究中的論述取徑：一個領域的探索。《傳播與管理研究》，11（2），3-38。

    5. Margrethe H. Olson. 1983. Remote Office Work: Changing Work Patterns in Space and Time. Commun. ACM 26, 3 (March 1983), 182–187.

    6. Kraut, R. E., Fussell, S. R., Brennan, S. E., & Siegel, J. (2002). Understanding effects of proximity on collaboration: Implications for technologies to support remote collaborative work. Distributed work, 137-162.

    7. Olson, J. S., Olson, G. M., & Meader, D. (1997). Face-to-face group work compared to remote group work with and without video. In K. E. Finn, A. J. Sellen, & S. B. Wilbur (Eds.), Video-mediated communication (pp. 157–172). Lawrence Erlbaum Associates Publishers.

    8. Kang, R., Zhu, H., & Konstan, J. (2020). Organizational Bulk Email Systems: Their Role and Performance in Remote Work. In microsoft.com.

    9. Sull, D., Sull, C., & Bersin, J. (2020). Five ways leaders can support remote work. MIT Sloan Management Review, 61(4), 1-10.

    10. Pozen, R. C., and Samuel A. (2021). Remote, Inc.. Harper Business.

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