你常狐疑,究竟是自己錯了?還是世界錯了?是自己病了?還是世界病了?
如果說是這世界錯了,為什麼大家都表現得一切理所當然,沒有什麼好爭論或有意見的?他們總是說:「別想太多啊!不就過日子嗎?」不然就說:「你那麼認真做什麼啊?睜一隻眼閉一隻眼就好了,有什麼大不了的?」彷彿是在指控你的堅持代表你不夠圓融、...
你常狐疑,究竟是自己錯了?還是世界錯了?是自己病了?還是世界病了?
如果說是這世界錯了,為什麼大家都表現得一切理所當然,沒有什麼好爭論或有意見的?他們總是說:「別想太多啊!不就過日子嗎?」不然就說:「你那麼認真做什麼啊?睜一隻眼閉一隻眼就好了,有什麼大不了的?」彷彿是在指控你的堅持代表你不夠圓融、不夠體貼。
若你想:「應該是我病了吧?」可你又覺得這世界的荒誕和離譜那麼明顯,生病的,體質不良的,應該是這世界啊!似乎沒有一個人看起來是真正幸福快樂的。
應付這個世界,搞定自己和別人,真的太難了。越是想看清楚這世界的規則,就越難找到萬無一失的規則。越是想讓別人滿意和沒意見,別人的不滿意和意見就越多。每天夜晚躺在床上,覺得自己像支烤架上的玉蜀黍翻來覆去,焦慮難眠。想著昨天、想著明天,都有著難以控制的不安感,好像該努力拚到什麼地位,卻又覺得做不到什麼地位,心中總是不知道自己這個人生究竟在追求什麼。
有好多的不情願,即使有些剎那間的快樂,那些快樂也極度短暫,短到用力回想也好像想不起來。
這就是我們的日常——以一種宿命的方式,在這世上消磨自己。每一天,自己在老去的歷程受各種束縛和壓迫,被迫做些為了生存不得不承受的事,即使這些事情你一點兒都不情願面對和承擔。
你的存在,本來就值得尊敬
難道我們人生一回就是為了在消磨中、疲倦中,不斷地耗損自己?
難道當我們努力趕上世界的節奏時,只能害怕和焦慮自己成為最落後的那一個人?
活在這世界,為了順應這世界的社會制度和各種生存需求,我們成為了一個個泡在恐懼和不安缸裡的人。各種無明的怕,纏繞我們的身心和魂魄,招來各種疾病:焦慮症、強迫症、憂鬱症、癌症、自律神經失調、心血管疾病、免疫系統失調、荷爾蒙失調、新陳代謝失調……。
如果,你尚且心疼自己,仍願意為自己求生,那麼,為了找回健康,請痛定思痛地調整自己。無論是改變生活態度,還是改變過往的慣性——習慣把委屈和不平往肚裡吞,習慣壓抑自己的情緒和感受,習慣漠視自己要自己忍耐,或是習慣強迫自己硬扛硬撐——願這本書都能支持你,讓你擁有內心堅定的力量,讓你安穩及天經地義地對自己說:「愛自己無罪」、「我值得心疼自己」、「照顧好自己是對自己最大的負責」。
這些對自己存在的信任和尊敬,要來自你對自己的認同與接納,好藉此讓你建立合宜的關係界線及心理界限,才能真正用友善、關懷的方式,好好善待自己。
在《立下界限》書裡,有我長期觀察及探討華人社會大家普遍過得很辛苦及疲憊的現象,以及人我關係界線和心理界限混亂而缺乏建立的情況。
書中「人際關係界線」所使用的「界線」,是指一種範圍和距離,意謂在關係中的兩人或多人之間所需要的個體空間和關係距離,是根據關係遠近親疏和個人狀態來調動的,具彈性伸縮的特性。
另外,「個體或心理界限」所使用的「界限」則是指個體內在的空間,能維護、保障自主權和獨立權的防護線,有底線之意。在這條線以內的地方,是禁止他人介入或干涉的,具有隱私保障的範圍。個體界限或心理界限的存在,保障個人的情緒感受、觀點思維和行動選擇,讓主體能充分知覺,進行自我的決定。
在人生的各種關係中、各種情境中,人際關係界線是建立在維護彼此的意願上,既能彼此尊重,也能創造平等,因為我們都是獨立的個體,各自有完整的存在,不是依附著誰,任由人支配和剝奪,也不強行控制著誰,操弄及剝削他人。
但能夠這樣做的前提是,我們必須先確立自己的心理界限,並且好好維護,才能真正做好區辨人我關係之間各自該承擔的責任,不過度地承擔別人,把別人的人生攬在自己身上。否則的話,就會一味迴避自己的生命課題,忽略了自己最應該做到也是真正能做到的,就是要好好為自己的人生負責,並活出完整的自我。
我希望能為你帶來一些視角及觀點:從我們如何在人際互動中失守界線談起,覺察人際關係中被破壞及侵犯界限的情況,進而意識讓人我界線失守的關係陷阱,再到修復治療我們的內在,最後,為自己建立真正有力量的個體界限。
希望這一本書在你努力積極地迎向世界時,能夠陪著你找到生命的內在秩序與安穩的主體感,導引你有機會創造你想要的怡然自得的生活,時刻享有歲月靜好中的風平浪靜。
你知道的,在這個越是複雜的世界生存,你越是需要擁有內在清晰的個體界限才好。並且越早學會,越好。
#立下界限_卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,成為溫柔且堅定的自己
https://reurl.cc/NXdL5p
生命現象代謝 在 大醫院小故事 Facebook 的最讚貼文
細菌、病毒,傻傻分不清楚?
【細菌、病毒,不是一家親?】
新聞上繽紛亂眼的名詞:流感、類流感、肺炎鏈球菌等,現在甚至連「鉤端螺旋體」(Leptospirosis)都出現,撇開新聞的紛紛爭擾,這些東西到底是什麼?這個故事要從四十億年前開始說起。
說起來細菌其實是我們的老老老祖宗,地球於四十六億年前形成,經過了一團混沌不明的莫約六億年後,慢慢形成一些複雜的有機物質,因緣際會之下形成了一些簡單的生物體,這些非常原始的細胞,稱為原核生物。之所以稱為「原核生物」,是為了區隔之後才慢慢發展出來的,並且是目前世界上最常見到的「真核生物」。
放眼望去,你我肉眼所及的人類、貓狗及花草等,大部分都是真核生物。但這並不代表細菌已經式微,相反地,他們無所不在。
在細菌家族裡,有不少和人類是好朋友的,但當然也有一些是會讓我們生病甚至死亡的致病菌。前者如優格中富含的乳酸菌,或是腸胃道中的大腸桿菌。也就是說,細菌和人類是一種互動的演化關係,亦敵亦友;人類和細菌之間這場從抗生素發現之際開始的百年大戰,到現在依然是進行式。
病毒到底又是什麼東西?
病毒到底從演化史中哪一段開始出現,生物課也交代得不清不楚,不但如此,他在生物分類的地圖上也是「介於生物與非生物之間」一種怪尷尬的角色,這一切都要怪病毒自己本身就非常多變的個性。
有些病毒在生物體外能夠以結晶體的形式存在(非生物),只有找到宿主的時候,才能表現出生命現象(代謝、生長與生殖)。
如圖,有一種病毒是可以感染細菌的,稱為噬菌體,圖中長得很像衛星怪獸,又像蚊子的,就是噬菌體,他是一種可以感染細菌的「病毒」,圖中演示的過程,就是病毒感染細菌的過程,就好像蚊子(病毒)叮咬你我(細菌)一樣,不過不是吸血,而是將自己基因體注入細菌。
註:大腸桿菌是腸道內的原生正常菌株,大部份的時候並不會讓我們生病,甚至還可以分解腸道內的食物殘渣,合成維生素B和維生素K。但當人體免疫力下降的時後,大腸桿菌可能伺機經由血液跑到其他地方如泌尿系統(本來不應存在大腸桿菌),或是在血液裡引發全身性的敗血症。
文/ Patty x 馬卡龍小姐