為什麼要增加 #新陳代謝 ⁉️
因為新陳代謝越高，代表我們一天可以吃的 #熱量 越多～並且還不用擔心會變 #胖 😁😁
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✅基礎代謝：60-70%
簡單來說就是維持你呼吸、心跳、體溫、血液循環🫀🗣
這些基礎生命現象所需的熱量
想要增加基礎代謝，~最簡單的方式就是：
提供身體足夠的營養及能量‼️
要讓身體能夠安心的每天都有穩定的熱量來源❤️
所以這也就是布姊一直在強調就算你要減重瘦身，每日熱量攝取就是要「吃的剛剛好」的原因喔✌️✌️
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✅日常活動&運動25-40%
日常活動指的是👉
你坐在沙發上滑手機、走路、去超商買東西等。。。🤳🚶‍♀️
運動則是👉
各式有氧活動、重量訓練等等。。💪
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為什麼日常活動與運動的佔比會比較寬～因為每個人的生活形態不同
有的人工作就是一整天坐著幾乎不動🪑
有的人則是以勞力為主⚒
而運動更是視個人情況而有更明顯的不同
所以這就是百分比range 會這麼寬的原因😎
如果想從運動來增加新陳代謝，你可以考慮以下方式
1️⃣遵循333原則~每週運動3次，每次至少30分鐘
2️⃣利用重量訓練增加肌肉量，提高基礎代謝力
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✅食物產熱效應5-10%
這裡指的並不是要吃熱熱的食物喔😄
而是各種食物在消化代謝過程中會消耗的熱量
而在六大食物營養素中，食物產熱力最高的是「蛋白質」👍
想要從「進食」提高新陳代謝
你可以考慮以下方式：
1️⃣飲食中增加「蛋白質」攝取量，來提高食物產熱效應
2️⃣可多選擇辣椒、黑胡椒等有助於身體產熱的食物加入你的日常飲食，有助於提升代謝喔⬆️⬆️
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#熱量控制 #卡路里 #基礎代謝 #tdee #飲食控制 #瘦身 #減肥 #減脂 #減重 #營養師 #運動營養 #微解封 #重訓 #有氧 #蛋白質 #體重管理 #體脂肪 #低卡 #低gi #低碳飲食 #台南美食 #高雄美食 #台北美食 #台中美食 #燃脂 #瘦大腿 #瘦腰

【公投秘辛：聯亞沒過高端過，假公正的既視感】

聯亞EUA沒過，高端EUA卻過了，第一時間看到新聞，總覺得既視感很重。片刻後，我終於想起來原因。因為這就是我親身體會過的故事。

2018年，中選會主委陳英鈐頻頻放話，要求公投團體在八月底前送件，才能合併大選舉行。

我立刻提出抗議，按公投法規定，投票日前30天必須公告成案，連署書查對期30天，中選會審查期10天。11月24日投票，回推送件期限是9月14日。

8月29日，媒體報導我的說法。同篇新聞中，苗博雅竟表示，「八月底前送件很合理。」

我覺得奇怪，這是違法縮限公投團體權益。當時婚姻平權公投雖基本達標，但也沒絕對安全，還在持續收連署書。

平權志工都非常拼命，但為什麼身為領銜人的苗博雅，好像不在意公投能不能成案？

後來，以核養綠公投在9月6日送件。

過沒幾天，我就收到綠營朋友密報，「以核養綠公投的緩衝空間是10%，府院內定的不合格率是11%，要你們補件，就能脫鉤大選。」

我心想也太離譜，並沒有盡信。但很快地，我又收到來自完全不同線的情報，透露同樣的劇本，不由得我不信。因此，我召集志工，沙盤推演絕食抗議作戰。我選在期限前一天9月13日再送件，也是按照公投法規定。

順帶一提，說過8月底前送件很合理的苗博雅，卻將婚姻平權公投押在9月4日送件，也沒有趕在8月底。

在絕食過程中，我又知道收到另一個情報，府院正在考慮「將婚姻平權當犧牲打，連同以核養綠一起出局」，以示公事公辦，絕非針對以核養綠。

就是這一種假公正的既視感！如今的聯亞疫苗與當年的婚姻平權一樣，在民進黨手上都只是隨時可以犧牲的工具。

我恍然大悟，難怪苗博雅不在意能否成案，難怪反核團體長達大半年消極以對，與過往作風完全不同。他們知道府院的內定劇本，或者相信黨一定會出手解決黃士修。

事實上，反核團體夥同「13/14/15大聯盟」重啟攻擊，正好是在我絕食把公投救回來，即將成案的前夕。巧合？我不覺得。

當然，與中選會在一個月之後真的開出11%的不合格率不同，犧牲打從頭到尾只是一個未定的方案。

因為高層評估，犧牲婚姻平權茲事體大，覺青側翼會全面鬧翻。加上黃士修絕食帶起全國新聞版面，政治風險已然形成，必須謹慎處理。

接下來的發展你們都知道了，以核養綠在民進黨官方和側翼鋪天蓋地的攻擊之下，還是取得全國民意的勝利。

這也是為什麼，前陣子出現一篇「臥底報導」，明明演講由民視全程直播，還要捏造「黃士修承認是國民黨側翼」和「黃士修鏡頭前演戲假絕食」情節。

畢竟今年12月18日，核四公投要決戰了。林義雄喝豆漿假絕食都能當聖人那麼多年，一定得毀掉黃士修真絕食抗議的正當性。

我當年絕食，透過進一步自殘，讓自己的電解質失衡，生命現象惡化緊急送醫，這個我在三年前直播廣播講過好幾次，不是秘密。他們現在想扭曲成我在鏡頭前演戲，我認為很好，用自己的生命演戲，我也算是一位靈魂演員了。

他們無法想像眼前的黃士修，是會為了民主自由玩命的危險怪物，恭喜他們終於對我有多一分認識。

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【用自己的生命演戲，我也算是一位靈魂演員了】

關於這個臥底報導，說什麼我承認核終是國民黨側翼，還有我假裝絕食，我覺得很好笑啦。民視全程直播我的演講，這位臥底同學憑腦補就捏造一整篇假報導。

第一，大家可以比對直播，我說的是民進黨外包做政策文宣，拿錢辦事沒有錯，但拿錢抹黑造謠的1450網軍，就是民主之敵。民進黨側翼當久了，看到核終只會認定對方一定是國民黨側翼，側翼侷限了你的思考能力。

第二，我當年絕食，透過進一步自殘，讓自己的電解質失衡，生命現象惡化緊急送醫，這個我在三年前直播廣播講過好幾次，不是秘密。他們現在想扭曲成我在鏡頭前演戲，我認為很好，用自己的生命演戲，我也算是一位靈魂演員了。

第三，政客都是明哲保身的，政治蟑螂都躲在陰暗的角落，他們無法想像眼前的黃士修，是會為了民主自由玩命的危險怪物，恭喜他們終於對我有多一分認識。

※絕食抗議的更多秘辛，請期待《以核養綠公投回憶錄》，預計核四重啟那一天出版（？）

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病毒是由一個核酸分子與蛋白質構成的非細胞形態，為類生物，無法自行表現出生命現象，靠寄生生活的介於生命體及非生命體之間的有機物種，它既不是生物亦不是非生物，病毒可以感染幾乎所有具有細胞結構的生命體。迄今已有超過5000種類型的病毒得到鑑定。研究病毒的科學稱為病毒學，是微生物學的一個分支。

0:43 喪屍病毒
3:20 側蛇蟲草菌
5:39 牛海綿狀腦病
6:12 庫魯病
6:37 脘病毒的鹿肉實驗
8:11 鳥類
8:39 大爆發

老王頻道推薦的影片:
史上最大的盜竊物品
https://www.youtube.com/watch?v=uUVx8Rw6n84&t=66s
那些年 「從不露臉」卡通角色的真面目大公開！
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這隻山羊一出生就被當地奉為神獸，萬人朝拜！
https://www.youtube.com/watch?v=EEboi2fA2HM&t=7s

影音/曾正奇 諮商心理師

上次在情緒影響情緒短片中，跟你提及呼吸調整的重要性。

這次希望喚起你對這個簡單、卻又重要生命現象的關注—呼吸，期待能帶給你一些有助益的訊息。

我是曾正奇，這裡分享了我在生活、工作的心得與見聞，歡迎您來這裡交流！為保護個人隱私，有關案例分享，皆經過改編或整合多個案例經驗所撰寫而成。
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我是正奇
諮商心理師/輔導與諮商博士

專長：
兒童青少年及成人個別心理諮詢、親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站：曾正奇賦能心理諮詢網 http://www.doctseng.com/
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2019/03/21生命及工作記錄
「共時性」意識元素取得及DNA修復中常見現象。
Ex:除了跟客戶同時同刻再次經歷同樣的生命現象，理解的所有一切會在周遭直接獻化，初階白魔法施法者常見改變周遭能量場的常見現象。
警語:所有紀錄皆為原創，生命觀察的紀錄，內容許多名詞為新創，任何言論僅代表本台立場，他台言論與本台無關，你(妳)可以選擇保持開放的心聆聽擷取、感受或是拒絕，視頻結束若仍有部分有記憶，可能表示潛意識未連結，無須刻意尋找答案，時機到了答案會自然被體驗。
P.S.未來可能受到能量重置的關鍵字：”全息訊息、全息宇宙”
IGTV: apha09261
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