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[爆卦]生命專線 有用嗎是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇生命專線 有用嗎鄉民發文沒有被收入到精華區：在生命專線 有用嗎這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 生命專線產品中有52篇Facebook貼文，粉絲數超過19萬的網紅法鼓山，也在其Facebook貼文中提到， 📣免費網路協談 陪伴您走過低潮的專線 ■預約流程：https://pse.is/3mubfx #生命專線...

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「生命專線」的推薦目錄

生命專線 在 陪學生一起變得更好的英文老師 Instagram 的最佳解答

2020-11-18 17:35:22

身邊的朋友遇到挫折不知道如何安慰他們嗎？今天教你安慰與支持朋友的英文句！ - 安慰朋友的話 💡When god closes a door, he opens a window. 上帝為你關上一扇門，必定幫你開啟一扇窗 這句是在很多電影都可以看到的台詞，在很多情況都通用。 💡Every cloud...

  • 法鼓山

    生命專線 在 法鼓山 Facebook 的精選貼文

    2021-09-03 13:02:43
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    #生命專線

  • 生命專線 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-07-29 00:05:56
    有 36 人按讚

    夜深了，你還好嗎？
    [盈響力閱讀]這不是沒關係：20則性暴力受害者的圖像故事
    #懇請家長師長志工們請嚴肅地看過來
    在匿名投稿的20則性暴力的隱匿和求救中，我們看到這背後千千萬萬個不敢說的受害者群像，橫跨種族、性別、國界和人倫及示愛和騷擾的極限。
    .
    那些人事後都覺得這根本沒大不了
    當我已經說不要了對方只覺得你在說反話(無視你的拒絕)
    就算我拒絕了對方，他只覺得是你掃興又愛挑逗(反過來指責)
    很多時候你根本來不及反應(感到解離和無助別人又說你反應太大)
    我愛過你，但愛你之後就剩下控制被羞辱和威脅
    .
    倖存者宣言中，擁抱秘密並沒有比較好過，而是早已侵蝕心靈
    日常中行動的搭公車、在路邊、喝飲料、談戀愛等，變成不情願的性暴力故事情節，接著被貼標籤、被覺得誇大、被指責，被覺得大驚小怪？在受害者群像中，我們看到無助、求救、隱匿、自傷的訊號，然而，在感受「好像哪裡怪怪」的直覺，和嘗試被說服「沒什麼好大驚小怪」之間，有這本書的「知情甚好」的作用在，更容易辨識出這些性暴力被巧妙易容的布正當性，走出晦暗記憶的日子！
    #18歲以前和以後的性暴力危機
    #瑪麗亞斯托安都在書裡告訴你了
    博客來網路書店連結：https://www.books.com.tw/products/0010892806?sloc=main

    未滿18歲自救資源分隔線
    ___________________________________________________
    詳文參酌以下連結，可自行點選：https://www.parenting.com.tw/article/5086847
    #親子天下兒少性剝削調查連結
    https://feature.parenting.com.tw/sexualexploitation
    #數位女力聯盟widi

    然而，該如何自救呢？
    /
    ＃數位暴力防治　＃你我一起來
    師長家長們看過來，若你身邊的人需要～
    請尋求以下多元的協助管道：
    1.協助影像下架： ＃iWIN網路內容防護機構
    2.提供陪伴與輔導： ＃婦女救援基金會
    3.兒少陪伴與輔導： ＃台灣展翅協會 ECPAT Taiwan
    4.事件諮詢：＃數位女力聯盟widi
    5.校園相關資源：＃五不四要原則（內文圖片）、 ＃性平教育資訊網、＃校園輔導及通報機制
    6.法律扶助： 法律扶助基金會 Legal Aid Foundation of Taiwan
    /
    相關電話彙整：
    1.心理諮詢管道：衛生福利部安心專線 1925、張老師生命專線 1980、生命線專線1995
    2.展翅協會02 25621233
    3.iWIN網路安全機構02 25775118
    4.兒福聯盟02 27990333
    5. 婦女救援會02 25558595
    /
    教育部也呼籲遇到事件，用以下態度面對
    #不支持、#不觀看、#不譴責、#不下載
    教育部下車計畫 需你我一起攜手參與：
    現在，點進網站：http://sc.piee.pw/397f4e ‼️

  • 生命專線 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-07-11 21:39:42
    有 90,090 人按讚

    【純文字版，給比較習慣閱讀的人】

    哈囉我是阿滴，大家從標題應該就知道我今天想分享什麼了。我在猜會蠻多人有點驚訝，覺得阿滴怎麼會有憂鬱症？事業看起來蠻成功、有這麼多朋友而且還有妹妹，有什麼好憂鬱的～不過如果比較有follow我的人應該會發現我在去年大概年底有消失了一陣子，阿滴日常停更，阿滴英文影片就是勉強一兩週更新一次，那段期間是我最嚴重的時候。

    事實上，我從去年在紐時刊登廣告那一波忙完之後就開始有一些憂鬱傾向了。常常會覺得自己很爛、對工作表現很焦慮、睡眠障礙很嚴重、會很害怕網路上的批評、 也會無故地悲傷哭泣。不過當時的我沒有太警覺說自己是不是生病了，因為YouTuber的職業一直以來就是蠻高壓的，我就想說繼續撐著繼續工作應該自然就會好了。

    但是後續的幾個月又綜合的承受了接二連三龐大的壓力，我撐到大概9月這一切的壓力就在某次爆發了。那是一場在台南的演講，我在台上發現我喘不過氣，幾乎無法思考，也提不起精神把準備好的內容講出來，只能草草的結束趕回台北休息。那天晚上我對自己的處境陷入了很大的恐慌跟絕望，在床上發抖哭泣，我才發現我真的不太對勁了。

    我是在9月底第一次去看身心科，醫生一開始診斷我為焦慮症並開藥，但一週後我的症狀越來越嚴重，後續回診時醫生開了抗憂鬱的藥給我。當時候的我很急著想要趕快好起來，所以我也在醫生的建議下同步去別的診所進行心理諮商。還在朋友的介紹下嘗試rTMS治療，用磁力儀器去刺激被憂鬱症影響的腦部，反正現代醫學有的療法我幾乎都試過了。

    那段日子真的很黑暗，我現在回想起來會用「行屍走肉」來形容。每一天都極度悲傷壓抑，陷入毀滅性思考的迴圈，覺得自己一無是處、後悔以前的各種決定、覺得未來一點希望都沒有，想到腦子都發燙發麻也不能控制，恐慌到全身會不自主地發抖。喪失所有動力跟精力，做什麼都無法開心，連微笑都做不到，情緒只剩下焦慮跟憂鬱，甚至連龍貓這種超無害的動畫都會無法連續看15分鐘。躺著休息也不行、嘗試工作也不行，每天都非常的痛苦光是活著就用盡力氣了。

    快轉到現在，將近一年後，大家應該看得出來我已經好很多很多了，甚至可以做影片跟大家分享這一段旅程。想做這支影片的原因主要是覺得，我的經歷跟康復的過程可能可以幫助一些正在憂鬱症中掙扎的人們，同時也想要推廣心理健康的重視，讓更多人能夠意識到這個疾病的可能。

    ✰✰✰不過我要先聲明，我不是心理醫師也不是諮商師。我分享的全部都是我主觀的經驗，並不能夠代表所有病患。憂鬱症是很複雜的疾病，希望大家把這支影片當作參考就好，有需要的話還是要以專業醫生的意見為主✰✰✰

    首先我們來講針對憂鬱症，你可能不知道的事：

    1. 憂鬱跟憂鬱症並不一樣
    憂鬱只是情緒，憂鬱症則是一個大腦神經物質失調的疾病。每個人都會有難過的情緒，但是憂鬱跟憂鬱症不一樣，舉個例子，如果身邊的親人過世了，感到憂鬱是很正常的，當我們學會了在沒有那個人的世界繼續生活下去時，這樣的悲痛就會消失。但是憂鬱症是因為自我厭惡產生的悲痛，覺得糟糕的是自己，所以似乎沒有終點。憂鬱症引發的悲傷情緒是遠比一般水平強烈的，通常有幾個明確的指標，包含：心情超過兩週的持續悲傷、對原本有興趣的事物失去興趣、對自我的無價值感與罪惡感、以及反覆地想到死亡或有自殺意念。

    2. 憂鬱症病患並不是抗壓性差
    很多人會覺得憂鬱症患者就是草莓玻璃心，一點點壓力就受不了。這個敘述不完全正確。雖然這樣講有點自誇但是我不覺得我是一個抗壓性差的人，我過去很勇於承擔責任跟壓力跟輿論，但是太過追求完美的個性讓這些壓力不斷累積，到最後才爆掉了。所以很多憂鬱症的人在患病前其實都是承擔了一般人無法想像的創傷或是壓力，才會得到這個病。在得病之後自我厭惡的壓力就已經爆表了，就像是一個充滿氣的氣球，所以再多任何一點點壓力就會爆掉。

    3. 憂鬱症病患無法控制自己的思考
    在憂鬱症發時，我會無法自拔地陷入負面的反芻(rumination)思考，有點像是一般人的悲觀乘上好幾倍然後反覆的反覆的不斷往下繞圈圈。生活中的所有事情都會看起來很黑暗、沒希望，滿腦子充滿了荒謬的劇本：我會失去工作、付不出員工的薪水、朋友們都會離開我甚至會家破人亡等等。這種思考無法控制，也很難停止，真的不是想開一點就可以解決的事。同一個想法會卡在腦子裡面很久，會需要一些藥物輔助跟親友或專業諮商師大量的溝通跟排解。

    4. 憂鬱症會讓患者變遲鈍
    以前我一直都以為憂鬱症只是會影響心情，但是得到憂鬱症才發現它會直接影響你思考的速度還有記憶力。我嚴重時讀書讀到第二行就會忘記第一行在講什麼了。在錄影時就算有逐字稿，直接照稿一個字一個字讀也會做不太到。這件事真的造成我很大的恐慌，因為嚴重喪失工作能力，自信心也受到很大的打擊，開始擔心自己是不是會慢慢失智。但是這個並不是不可逆的，憂鬱症好轉後，我已經恢復大部分的思考速度跟記憶力。

    5. 憂鬱症是有機會改善的
    這點我覺得是最重要的。網路上跟憂鬱症相關的文章有很多，但不一定全部都是正確的。我記得我在初期有看到一些說法是憂鬱症是終生不會好的疾病，讓我打擊非常大，陷入絕望跟無助甚至是自暴自棄。但是，憂鬱症其實是有機會治療的，也可以大幅度改善症狀，擁有這個信念對於康復的幫助非常大，對於自己的信念會很有幫助。

    所以，接下來我想來分享一下我自己覺得對我的恢復有幫助的事情：

    1. 相信醫生說的話，按時吃藥
    我一開始其實不是一個很聽話的病患，醫生開的藥或是講的話我都不是那麼信任，也會自己去Google一大堆似是而非的資訊，覺得自己應該要用網路上面說的方式解決憂鬱症。但是在換了好幾個診所跟醫生後我發現相信醫生專業的判斷才是最重要的。需要吃藥的時候就吃藥，需要換藥的時候就換藥，一直懷疑藥物或是療程是不是最正確的會延誤一些治療時間，也會造成不必要的心理壓力。

    2. 改變對自己說話的方式
    憂鬱症患者的想法會不斷的攻擊自己，自尊心自信心自我價值感都會相當低落。不過這樣對自己說話的方式也不是一時半刻養成的，而是在得病前就已經形成的習慣。雖然病發時很難控制自己的想法，還是要想辦法改變這個對自己說話的方式。我從書上看到的一個我覺得很有效的方法是在早上剛醒意識還有點模糊的時候，趁機對自己說或者是想很多正面的鼓勵的言語，像是「我愛自己」、「你是很棒的人」等等。大腦在這時候會比較能接受這些想法，慢慢養成習慣。我是在實施這個作法一週後就有感自己早上起床沒有這麼痛苦，一整天的想法也比較能夠放過自己。

    3. 活在當下，不想過去跟未來
    在發病的時候，我發現我會不斷的悔恨過去跟懼怕未來，沒有辦法好好的be present。所以後來我在狀況糟糕時，會把自己的眼光限制在僅限於今天，盡量不去想過去跟未來的事，只要把今天過好就好了。靜坐冥想跟瑜伽也對於把我拉回當下很有幫助，我還會把每一天做了什麼事跟相對應的心情透過app記錄下來，讓我可以看到自己有哪一些trigger跟情緒的波動以及進步的幅度。

    4. 有耐心，給予時間
    我一直以來都是急性子，什麼事都想要用最有效率的方法完成。但是憂鬱症真的要慢慢恢復，就連憂鬱症的藥都是要服藥的大約一個月後才能感受到藥效。所以要有耐心，按照時間走必要的療程。尤其是在康復的路上不要急躁，帶著會慢慢好起來的希望，給自己的身體跟大腦時間恢復神經物質的平衡，找回自己的健康。

    5. 找到生活中新的目標與成就感
    最後，當你慢慢好起來，找回了一些動力跟精力後，我覺得就可以開始找尋生活中新的目標跟成就感了。我自己過去把大部分的成就感都架構在自己的工作上，但YouTuber的工作表現很大一部分是自己無法完全掌握的，所以這樣的成就感相當不穩定。我後來經過諮商師的建議找到了幾個其他比較穩定的成就感來源，像是煮飯、健身，讓自己可以在這些事物上感受到自己的進步也找到自我價值感，這對憂鬱症的恢復很有幫助。

    雖然現在講的輕鬆，但在過去這幾個月我真的是在憂鬱症當中苦苦掙扎了很久，也經歷了很多很多事。今天的篇幅有限，先分享到這邊，希望這些資訊對大家有些幫助。

    我知道今天做了這支影片可能會被媒體報導，被貼上標籤，或是有網友會說一些很難聽的話。不過我想要最後分享一個在那段期間發生的一件事。有一天我實在是好痛苦，哭問我爸說，我到底為什麼要承受這樣的辛苦，生來已經有異位性皮膚炎這個不能治好的疾病了，現在不只皮膚連腦子都病了。我爸回我說，他一直覺得我是活神農，因為有這些經歷，以後好起來才能夠幫助更多人。我當下只是覺得...

    ...幹你會不會安慰人！！！我都很痛苦了你還在跟我說要我去幫助其他人？

    但是現在決定跟大家分享，是因為我爸說得對：如果因為我的這段經歷可以幫助有相同狀況的人好過一些、有希望一些，這一件事本身會賦予我的痛苦一些正面的意義。

    最後，在這段時間我看了無數篇相關文章跟書籍，我會把我覺得對我幫助最大的內容放在影片的更多資訊欄。希望在憂鬱症掙扎的你可以從當中找到一些方向跟力量，學習與憂鬱症共存的方式。

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    如何原諒自己 https://bit.ly/3yKMB3z
    低潮時的決策 https://bit.ly/2TXDtKi

    》其他資源
    社團法人臺灣憂鬱症防治協會 http://www.depression.org.tw/
    衛生福利部安心專線 1925（依舊愛我）
    生命線專線 1995 （要救救我）
    張老師生命專線 1980（依舊幫你）

    YouTube影片版本：https://youtu.be/vJanWrA_ZQM
    志祺在這段期間幫助了我很多，他也做了一支影片：https://youtu.be/s2bMQRsnk_I

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