［ #新片推薦：《#友你真好》影評心得］
　　　
世態會隨著不斷流轉的時光而變遷，但有些情感是恆久不變的，亦如妮可、麥特和丹恩之間的友情，堅不可摧且足以改變彼此的一生。
　　
其實最初以為《友你真好》會類似《說不出的告別》或《生命中的美好缺憾》，只是以不同面向講述生離死別，但事實上卻描繪著真摯的情誼，從愛情、親情到友情，全都一覽無遺地展現出來，其中又以友情刻劃最為深刻且貫串整部電影，而明明看似會以淚洗面的題材，卻埋藏著無數的歡笑及暖心到足以破涕為笑的情節，尤其是傑森席格的演出更是令人感到驚喜，他承襲《追愛總動員》的幽默感，沖淡這類故事所擁有的嚴肅及傷悲，就像寒冬的暖陽，驅走所有負面情緒，並帶來光明與希望。
　　
除了傑森席格外，我也很喜歡金獎影帝凱西艾弗列克的內斂沉穩以及達柯塔強生擁有豐沛情感的演技，而三人的對戲更是讓人印象深刻，不知所措卻想辦法振作的麥特、絕望痛苦卻強顏歡笑的妮可、竭盡所能掩飾失落悵然又不斷逗人開心的丹恩，他們的內心都有相當兩極化的情緒，但都將最負面的那部分掩藏起來，唯有在不被注意的時刻，才會悄悄地流露出一點欣慰、感動抑或不捨的心情，或許看起來壓抑、含蓄了些，但也因為這些渺小的情緒變化，更凸顯豐富的情感，真的是光看他們的演技就足以愛上整部電影。
　　
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【延伸閱讀】
🔶《#花生醬獵鷹的願望》影評：https://pse.is/3cdquy
🔶《#說不出的告別》影評：https://pse.is/3eew46
　　
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＃跟文國士學撒嬌、

10/6是很特別的一天，

這一天，我們在文國士的故事裡，

看見「小時候的自己」、看見自己的恐懼、看見自己的悲傷與憤怒。

親愛的朋友、感謝您把自己帶來。

感謝您的聆聽與分享，

感謝有人帶來好吃的食物來給我們吃（水果、淡水新建成大餅、點心、蘋果派等）

感謝有人從很遠很遠的地方趕過來（屏東、高雄、花蓮...。太感動了）

感謝文國士的好故事、感謝他與我對話。

感謝昨天一切美好的發生。

對不起、昨天文國士的情緒怒吼示範（從丹田吼出來）嚇到大家了。

對不起、時間不夠、不能讓你盡情地把故事說完。

對不起、還有很多人也想說故事、但課程轉眼就要結束了。

對不起、很多人也想被文國士撒嬌、擁抱，但是時間不夠（他好像也沒能量了）。
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以下是學員@Yu Ying Tai 在臉書的心得分享、

她的筆記實在做的太好了（＃你好強、我服你）

經她的同意、願與大家分享。

請大家盡情享用。

----------@Yu Ying Tai 臉書全文：

一日工作坊～從文國士的故事談「生命療癒」❤️

藉由志建老師臉書的推薦，我購買了文國士的書，當初，吸引我的是他的生命歷程！我好奇，如此艱辛的原生家庭中，是什麼力量，讓一個孩子翻轉人生？他如何從缺乏父愛與母愛的環境中，願意給出愛陪伴偏鄉與迷途的孩子！

在瑣碎的時間中，讓自己按照計畫在參加工作坊之前把書看完，昨晚還特別早睡，希望沈澱心靈，在當下，專注於其他更深層的覺察！

感謝神，看到課程剩下最後一個名額時，不知為何，心裡有個聲音告訴我，「邀請你的表姐一起來」！神的安排果真很奇妙，姊姊的訓練恰巧到一個段落，因著她的願意，接受了眼淚的洗禮，更得到靈魂的滋養，走在她專屬的療癒道路上！

原先上課前是期待興奮的，坐在路邊悠哉吃早餐時，看到一個背著粉紅色背包，邊走邊吃的光頭小男生，我一眼認出是國國，還很開心的跟他打招呼。然而，到下午，我的心情越發沈重，倒不是單因為他的故事，更多的是還有其他夥伴們的分享與自己的看見，讓我感受到生命中太多無法控制的無奈與無力，但也同時長出更多疼惜與感恩！

今天印象很深刻的事情是下午國國出其不意在現場示範了某次發自內心的憤怒叫吼聲，當下的我在沒有預備的情況下被震懾住了。他勾起了我的體內的恐懼與無助，好像是在年幼時經驗過的，頭腦忘記了，但是身體的確記得。當下，我的頭腦開始發脹，直到下課。（下課用熱熱的豬肝湯幫自己秀秀，補元氣😄）

* 覺察自己有時候失控對孩子發吼是源自於年幼的我曾在相似的場景，成人的我跳出來以憤怒保護小時恐懼無助的我

* 感覺很奇妙，我不是32個比利有很多分身，但不同時期存在的我，也會互相影響&保護

* 謝謝志建老師，因為不放心大家的狀態，還是保留時間讓我們分組，分享童年創傷，謝謝我的夥伴，穩穩的接住我！

* 聽到在家暴中長大的孩子的哭泣與害怕，覺得她好勇敢，也好心疼她，父母造成的傷害，孩子需要用一輩子去療癒。

* 現在的我，＃是否也常在未覺察的情況下，傷害了孩子？

* 我無法經驗每一種人生，但我有機會見證學習，每個生命的經驗與智慧都是寶貴的

* 從丹田發出來的憤怒如此有力！ 以前覺得憤怒不好，但是，今天見證到憤怒在某些時候是必要，是有力的！

* 傾聽孩子，尊重孩子，而且，愛孩子的原貌

* 感謝我自己，在奶奶在時，常常擁抱她，創造有溫度的回應

* 反思該如何成為一個不見得要更好，但要心裡更健康的媽媽

* 好書跟媽咪分享，接棒閱讀！
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* 自由書寫：1）我感覺.... 2）我發現.... 3）我選擇... 4）其實我想說的是

* 人生無奈，但有選擇

* 只有生命能影響生命

* 什麼是快樂？十年後，你想過什麼樣的生活？

* 何謂的成功？是你敢做自己，做自己想做的事，那就是成功了！

* 不一樣又怎樣？

* 我們一輩子都在渴望父母的認同！

* 「賜死」理想中的母親，真實的母親才會浮現

* 薩提爾：「放下未成年前未被滿足的期待！」

* 如果父母從小不問我們，我們也不會去思考自己要什麼

* 好問題可以開啟對話，對話可以開啟「生命」

* 等待、無為也是種作為

* 混屯是因為打破舊有的秩序，但對未知的可能性有迷惘，是個重要的歷程

* 生命是流動的，當下的你是什麼狀態？

* 沒有辦法允許自己去恨，你就沒辦法去愛！

* 情緒過不去，好日子永遠不會來

* 哀悼是需要時間的，痛苦有時是養分，會讓你長出力量

* ＃允許自己混亂，允許自己逃。沒關係的

* 過去不等於現在，現在不等於未來（敘事的力量）

* 很多父母的愛是帶刺的

* 「家庭秘密」會卡住家庭能量，如果沒有穿越秘密，家庭關係不會好，你就會繼續卡在那個秘密裡。

* 認回你生命的缺憾、它會成為你生命的「本錢」

* 最好的醫生、就是受過傷的醫生

* 「不能說出的事」、反而會變成負能量進到你的身體

* 唯有面對生命真相，生命才有療癒的可能

* 幫自己留下有溫度的回應與記憶

* 人的自我認同是被塑造的，所以要小心語言的力量

* 我們可以蒐集新的語言再重新建構「新的自我認同」

* 行動背後的意圖與力量是值得被嘉許與看見的

* 孩子對父母的愛都有份執著

* 創傷知情的回應～ 要先有自覺

* 「你是怎麼辦到的？！」除了empower, 也考驗著我們如何看到人的全貌與線性

* 作弊背後的含義⋯⋯是至少他還在乎

* 對話中的沈默很重要，也很考驗自己，也給彼此空間

* 學習知識的地方就是辨認愛的地方

* 敘說真實：「我」的感覺是真實的、我的痛也是是真的。我允許你有你的版本，但是、你不能否認我的版本、否認我的痛。

歷史真實：就像是228事件、納粹大屠殺等歷史事件（是真的發生過的）

* 不要害怕別人生氣，有時那是他的防衛，是他的問題

* 任何衝突都在幫助彼此認識自己

* 孩子很需要擁抱、友善的碰觸

* 不知道，有時是顯示對生命的謙卑

* 即使你考0分，我也一樣愛你

*允許自己示弱： 拉近與孩子的距離，前提是先接納真實的自己；我夠好了

* 孩子是沒有選擇的，他們沒辦法選擇出生在怎樣的家庭

* 暴力是學習來的

* 給出「溫柔的回應」其實很耗能，需要在短時間內辨識&整理自己的情緒

* 被憤怒的情緒牽制其實很不自由

* 我們都是有意識選擇憤怒的方式以達到我們的目的

* 憤怒的背後有很多恐懼與無助

* 生命的創傷有時候太大，即使藉由愛，也需要時間才能慢慢翻轉

* 撒嬌也是需要練習的，找值得信任的人

* 自我形象的塑造：我先求成為一個人，再由我，決定展現男人的陽剛或是女人的陰柔面

* 幼年的創傷經驗讓成人的我們 1）Fight: 在外展現暴力，卻以為在展現能力 2）Flight: 逃，保護自己，假裝沒發生 3）僵化：不反應

* 創傷記憶是儲存在非語言區，而敘說則會整合語言區與非語言區

* 要愛一個遍體鱗傷的人很不容易，承認自己愛不了，就在當下愛了自己

* 找資源求救很重要，找到願意聽、聽得懂也接的住的人，才能避免二次傷害

* 我不是因為勇敢而說故事，我是因為說故事而勇敢

* 「真實的敵人不是謊言，而是神話！」

* 零極限：我愛你、謝謝你、對不起、請原諒我 + 深深一鞠躬

* 安靜在呼吸裡，感覺身體裡的感覺

* 你的生命不用完美，但你要完整！
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＃12月歡迎您把自己帶來好好療癒自己、

學習生氣、學習撒嬌、學習愛自己

與自己和解：把沒走完的「情緒」走完

打破「模式」、改寫生命故事

斷捨離---BEST創傷療癒工作坊（2）

https://blog.xuite.net/joe.chou/twblog/588388585

相信不少讀者包括個人在內都是 Goodreads 的用戶，2007 年推出至今超過十年的期間已經在全球累積了八千萬以上的使用人口，身為全世界最大的閱讀分享社群網站，我們不僅可以在上面分享閱讀心得、紀錄閱讀書單，還可以創立自己的讀書群組，幾乎多數作家都會在上面發佈自己的新書動態，Goodreads 也會定期舉辦一些閱讀挑戰與票選活動，從 2009 年來設立 Goodreads Choice Awards 包括了奇幻、科幻、愛情、傳記等不同類型的年度選書，今年也邁入第十個年頭，在這個意義非凡的里程碑也同時新增一個獎項為「Best of the Best」。
　
「Best of the Best」是從過去十年間最受讀者喜愛的暢銷小說裡精挑細選出十本代表作品，最終得主是誰或許也不是這麼重要了，畢竟可以說是濃縮過去每一年的全球綜合暢銷榜首才有的名單，相信很多人都讀過不少本，雖然文學價值的界定因人而異，不過論接受度、精彩度等普世價值是徹底打破了國界疆域，只有最後一本台灣尚未推出繁中版，而且大多或即將都改編拍成電影，能寫出這些故事的作者真的非常厲害。
　
來看看你喜歡的有沒有入榜吧，也可以偷偷告訴我你選了哪個，或是你心中的遺珠也好：）
　
　
▍Best of the Best：https://goo.gl/7NjkCM
　
《姊妹 The Help》
　凱瑟琳史托基特，商周出版
　
《生命中的美好缺憾 The Fault in Our Stars》
　約翰葛林，尖端出版
　
《控制 Gone Girl》
　吉莉安弗琳，時報出版
　
《呼喚奇蹟的光 All the Light We Cannot See》
　安東尼杜爾，時報出版
　
《夜鶯 The Nightingale》
　克莉絲汀漢娜，新經典文化
　
《火星任務 The Martian》
　安迪威爾，三采出版
　
《萊緹的遺忘之海 The Ocean at the End of the Lane》
　尼爾蓋曼，繆思文化
　
《飢餓遊戲：星火燎原 The Hunger Games：Catching Fire》
　蘇珊柯林斯，大塊文化
　
《致所有逝去的聲音 The Hate U Give》
　安琪湯馬斯，高寶書版
　
《A Court of Thorns and Roses》
　莎菈 J 瑪斯