《不懂引導問話術，主管自己累成渣》用PDCA提問法主持會議
你有想過嗎，要如何擺脫沉悶無趣的會議方式，成為一個好的會議主持人？我更好奇的是，除了傳統的「是／否」、「對／錯」之類沒有討論空間的命令式問題外，還有什麼方法，能夠讓會議充滿更有建設性的討論？我從一本書裡找到滿意的答案。
部落格文章 https://readingoutpost.com/how-to-host-meeting/
Podcast 用聽的 https://readingoutpost.soci.vip/
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#這本書在說什麼？
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《不懂引導問話術，主管自己累成渣》這本書廣義來說，是教主管們如何提出「優質提問」，引導下屬採取行動、催生成長。狹義來說，書中的焦點實例在於「會議主持」，透過引導提問的方式，激發部屬的發言慾望和思考，達成更有效的討論。同樣的概念，也適用於任何的會議主持人，用來讓會議進行地更流暢、更活絡。

這本書的作者是日本〈商業引導服務〉機構的代表人新岡優子，曾任IT工程師、專案經理、公司顧問，目前運用自己在產業多元的經驗，協助其他公司進行團隊開發、領導能力、流程改善、會議改善。如同大部分日本的商業書籍，這是一本道理講得少、案例練習講得多的書。

書中很具體地展示了88個問句，如何應用在不同的情境和流程中，鉅細靡遺地說明使用時機和例外條件。這篇文章整理我讀完後的收穫，以及濃縮對我最有幫助的問句，畫成一張「主持會議的PDCA提問循環」提供日後參考。
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#優質提問為什麼很重要？
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先說結論：「好的提問能激發好的反思，好的反思容易帶來優質的行動」。在我的職場經驗裡，感受尤其深刻。最近有一位時常指導我的經理，對我（或對別人）最常問的一句話就是：「關於這件事，你有什麼想法？」每當自己被問到，腦中立馬千頭萬緒。

這句話真是簡單又萬用的提問，而且屢試不爽。當我們接到這個提問時，會為了回答而「反思」，也就是連結過去的經驗與價值觀，整理出自己的判斷與想法。反思很可能會帶來新的發現，促使積極的人發想具體的策略，最終促成「行動」。

在主持會議的時候，這句話也適用於對其他的與會者提問，激發對方的思考和表達，進而傾聽對方真實的訴求與想法。《莫守成規》這本書裡提到叛逆型的領導者會懂得跳脫框架、建立「關係」，而且不斷發問：「當我們藉由提問與他人互動時，彼此的關係會變得更強韌。」

作者精煉多年來傳授「引導提問術」的經驗寫道：「優化關係品質和思考品質，促進行動品質的提升，進而帶來成果品質的提升。」這就是優質的提問能達到的效果，提升整體團隊的關係與思考、採取具體行動、強化最終成果。
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#如何激起部屬發言慾望？
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站在主管兼會議主持人的角度，不外乎希望大家參與會議，是能夠「達成共識」、「解決問題」、「促進行動」。要讓團隊產生化學效應，最重要的就是加深彼此的「信賴」關係。作者提出五個基本功，若自然而然掛在嘴邊，便能提升部屬的發言慾望：

1.「謝謝。」保持真誠的笑容，無論部屬發言是否有益，皆表達感謝，讓人感到自己有所貢獻、還想再發言。
2.「原來如此，這也是一種看法。」聽到立場不同或者相反的意見時，表達接納對方的發言，但還不表示肯定對方的意見。
3.「讓我們一起來想辦法。」讓部屬把你當作一同思考的戰友，但要搭配問「各位覺得怎麼辦才好？」不要淪為只有自己動腦。
4.「……（不多話）」身為主管常有強烈使命感，認為自己要負責解決問題。然而，太多話只會剝奪部屬思考與發言機會。
5.「我還是想提出這個看法…」用於當團隊思考開始侷限、失焦時，用這句話擴大思考框架，或提出完全相反的想法。

此外，保持「謙遜」的態度也會讓部屬勇於發言。我讀管理名著《主管這樣帶人就對了》時寫下這則感想：「領導者要認知到，自己不一定得是團隊中懂最多或最厲害的人，懂得讓出空間給下屬發揮和表現，讓下屬來『教』自己。」
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#開會時應該問哪些問題？
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讀到這本書的後半段，看到作者把「PDCA循環」用來做為會議的審視和改善規則手法。但我對於制定會議的規則比較不感興趣，反而覺得這個循環很適合做為會議的起承轉合，我整理書中實用的問句範例，畫成以下這張「主持會議的PDCA提問循環」。
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#主持會議的PDCA提問循環 (詳見附圖)
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#PLAN
首先，是會議開始時的規劃（Plan）階段，提出「目前最大的問題是什麼？誰最困擾？我們最應該先解決的是什麼？」之類的問題，定義會議討論的主軸，凝聚大家的聚焦方向。
#DO
接著，是會議重頭戲的執行（Do）階段，針對討論方向開始向部屬提問：「關於這件事，你有什麼想法？你打算怎麼做？需要什麼協助？」透過這類問題，激發思考與討論，催生各種提案與想法，讓議題有一定程度的發散。
#CHECK
再來，是會議收斂的檢核（Check）階段，試著帶領團隊回顧，問道：「我們的討論是否有朝目標前進？」也可以向個人提問：「你可以用一句話總結這項重點嗎？」把討論完的策略與議題進行收斂，凝聚團隊共識，加深部屬對各個議題的認知。
#ACTION
最後，總結會議內容的行動（Action）階段，問出：「根據今天的討論，要採取哪些行動？」讓團隊針對共識，擬定各項行動。透過「所以誰能為這件事做什麼？」之類問題，讓各項行動有明確的執行者，完成這次的會議循環。
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後記：#你喜歡哪一種工作風格？
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《不懂引導問話術，主管自己累成渣》書中的88個問句範例，大部分是由（１）使用原理、（２）使用範例、（３）進階運用要訣、（４）宜避免使用的提問構成，適合讀者挑選符合自己風格的問句，進一步研究跟練習。

以我自己接觸過日本外商的經驗，還有之前讀到《2030轉職地圖》這本書裡獵頭專家談日本職場文化，可以知道日本的職場倫理上對下的態度，仍舊根深柢固。書中也有許多篇幅，在講尊敬前輩的用詞和問句要如何調整，台灣的讀者倒不一定要照單全收。

相比起「命令式」一口令一動作的帶領風格，這本書讓我提高對於「提問式」領導的意識。拋出問題讓部屬自己回答與尋找答案，更能夠促使部屬成長與進步，似乎也更符合年輕一代比較傾向自主、自由的工作風格。

關於提問這件事，你有什麼想法呢？

【讓我們勇敢夢想18之1----當病毒是信差的時候】

1
去年我們出版了一本書，《全球化的過去與未來》。
這本書指出，人類的全球化可以分為七個階段。而越到後來當然是進行得越徹底。
但也就在今天全球化最大化的同時，人類也一手製造了三個災難。一是地球暖化，二是從空氣到海洋到陸地的各種污染，三，則是給大量各種各類的生物造成瀕臨絕種的危機。有多少種呢？多達一百萬種。

而我們顯然是不會反省或剎車的。
越有辦法的人類，越享受全球化在生產、消費、旅遊、財富管理上的好處。
就在疫情爆發的前一年，人類一手創造的AI 來到一個高峰。我們幾乎是以造物者自居了。

然而，接著COVID-19 就爆發了。
突然，原來以為絕不可能倒退的全球化，就這麼停頓了。
突然，不論大國、小國，不分窮人、富人，大家都為那肉眼看不見的病毒束手無策，最好的自保之道是把自己鎖在家裡。

2
我們到底該如何看待這場橫掃全球，造成大家驚恐的疫病？

第一個角度，當然就是這又是病毒來襲，啟動了一場和人類的戰爭。一切就等人類開發出更新的醫藥科技，來戰勝病毒。

但是否可能也有第二個角度？
就是這個所謂病毒，但實質上本身就是一種微生物的東西，其實是一個信差，代表被人類破壞的地球，代表被人類壓迫到瀕臨絕種的一百萬種物種，來傳達一個訊息呢？
來提醒人類不要光顧著自己可以當造物主的得意，停一下無止盡開發的腳步，無邊際的全球化腳步，給地球，也給那瀕臨絕種的一百萬種生物一個休養生息的機會呢？

我是相信第二個角度的。我是個佛教徒。《金剛經》裡說，一切眾生，包含了卵生、胎生、濕生、化生、有色、無色、有想、無想等等。所以當一切其他生物都敵不過人類，只能瀕臨絕種的時候，由一個極渺小極渺小的微生物出場，由它來傳達訊息，請人類住手，請人類反省一下，是十分合理的。

現在我們很高興出版了天主教宗方濟各的《讓我們勇敢夢想》。
教宗在書裡並沒有用「信差」這個詞，但他解釋的角度相同。

3
教宗這麼說：
這個世界早就存在著各種驚恐和痛苦。
有大量因為戰爭、飢餓而死亡的人....
有因為對商業活動無止境的膜拜而對生態環境造成的浩刧.....
但是大部份人都只顧自己生活在舒適和安逸之中，對一切視而不見。

COVID-19經過了快一年半的時間，在全球造成了390萬人死亡。
而光是2020年前七個月，全球餓死的人就有370萬人。
因為戰爭而死的人，還不在內。

所以，教宗認為這個世界早就存在著各種疫病，這次來的COVID-19只是其中之一。它唯一特別的，只是蔓延不分先進後進國家，有了全球性的知名度，為全世界的人都注意到它的存在而已。

COVID-19出現之前，許多人自以為生活在安全與舒適之中，但其實是困在一個只知自我中心的迷宮中。迷宮中的人，對其他人的痛苦視若無睹，對自己身邊的危險也麻木不覺。

而COVID-19帶來的，其實是一個讓事實終於由濁而清的瞬間，把我們從置身險境卻習以為常的麻木中驚醒過來。

所以，面對這場疫病，教宗認為最不需要的也最不應該的，就是期盼事情過後可以重回過去的「常態」生活。

他認為，這場疫病在邀請我們共同思考一些問題。其中之，就是：
會不會，我們所面對的經濟、社會與生態挑戰，其實都只是同一場危機的不同面向? 會不會，這些挑戰有著同一個答案?

4
教宗用一個非常開闊的視野來解釋天主創世。
他說，天主創世從來不是一個靜態的結果，而一直是一個持續進行的動態過程。

所以他講，這個世界從過去到現在，都始終處於創造的進行式。

也因此，他還說了講一句話：我們是世界的共同創造者。

就在這樣的角度下，所以教宗也主張，每個人都需要勇敢地夢想，不論多麼覺得自己渺小的人，都應該相信自己是可以有能力推動改變這個世界。

教宗強調他們宗教裡面，信仰裡面相信的那種「溢流」的時刻。也就是相信有些事情到了一定的時候，大家的努力就共同會爆發出意想不到的效果。

5
接下來，每個星期一和星期四的晚上九點，我會為大家整理、閱讀《讓我們勇敢夢想》這本書的心得和重點，也補充我的觀察，並且加上發生在臺灣事情的對照。

前面六集我們會總結這些問題，教宗所看到的問題跟這個解方；第七集我會整理一些，我訪問臺灣的專家學者，整理他們對臺灣下一步的建議。

然後在第八集到第十八集，我會介紹臺灣的一些獨立書店。

因為在教宗主張我們每個人要走出迷宮，而走出迷宮的關鍵的就是走出自我中心，去看看世界的邊緣。

在我的行業裡面，獨立書店就相當於「邊緣」。所以我希望能夠把在獨立書店的這個邊緣所發生的事情，介紹給大家。看一看以獨立書店為代表的這些人，他們是在怎麼樣地夢想，他們怎麼樣實踐他們的夢想，以及他們的勇氣是怎麼來的。

謝謝大家。
讓我們一起共同勇敢地夢想。

#教宗方濟各 #讓我們勇敢夢想 #Letusdream #Covid19

終於要來跟大家分享我好喜歡、生活中不能沒有的peacefy清潔系列！​
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從五月中三級警戒以來，在家的時間變長，就更想把家裡整理的舒適些，好讓在家的時間，不管工作或休憩，都是舒服舒心的，那我本來就是一個很愛打掃、有整齊病的人，對於清潔這項工作我的要求非常高，以前Bibi還在的時候，我一天拖兩次地，都被山姆戲稱把家裡搞成「無菌室」！​
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說無菌室是誇張了點，但乾淨同時能趨近無毒的生活是我追求的，而 Peacefy 禾口 這個台灣品牌，正是我的朋友Linda&尤金，為了他們的孩子而創立的無毒清潔品牌。​
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一開始是為了有皮膚問題的兒子Wally使用美國的異膚沐浴乳因疫情而斷貨，因此斷掉原本熟悉的設計&餐飲事業，毅然決然踏入陌生的清潔產業，兩人過去在事業上就是以高標準、高要求、高完美出了名，為兒子創立的清潔品牌，宗旨很純粹也簡單，「除去不必要的，只有必要的。」​
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但在這市場其實很少見，許多品牌為了商業價值，會加很多不必要的複方香味，敏弱肌其實處處都是可能引發敏感的原因，Wally皮膚敏感，不能使用太刺激的產品，但單單使用清水又無法將髒污完全清除，有孩子的媽媽也知道，孩子吃東西會掉，東玩西玩也是會摸到髒污。​
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市面上雖然有標榜溫和配方的寶寶清潔用品，即便是天然精油，對皮膚敏感的人也是無法，所以Peacefy一開始推出的泡泡慕斯除了純水，就只有8種成分： 癸基葡萄糖苷、椰油醯胺丙基甜菜鹼、甘油葡糖苷、椰油醯谷氨酸二鈉、蜂蜜萃取、維他命原B5、鹽、山梨酸鉀。​
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除了「食鹽」和「山梨酸鉀」，全部來自德國BASF高品質天然原料（全球最大遵循歐盟 COSMOS 標準進行開發的天然有機原料供應商），其中「癸基葡萄糖苷」和「甘油葡糖苷」更是通過高指標歐盟ecocert天然認證。​
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✅無石化來源界面活性劑 ALS/SLS/SLES ​
✅無防腐劑 Paraben/MCI/MI ​
✅無重金屬​
✅無礦物油​
✅無塑化劑​
✅無增稠劑 ​
✅無矽靈​
✅無甲醛​
✅無皂鹼​
✅無酒精​
✅無香精​
✅無香料​
✅無精油​
✅無色素​
✅無磷​
✅無毒​
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一瓶可以洗全身，寶寶大人都可以用，我現在早晚都用peacefy泡泡慕斯來洗臉，洗完臉非常非常舒服，因為裡面的成分非常單純純粹，給肌膚最少的壓力，很喜歡，一用就愛上一試成主顧，很推薦你們一定要試試，一罐全家大小都可以使用，不用浴室擺滿瓶瓶罐罐，爸爸這種、媽媽這種、小孩那種，很阿雜XD！​
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再來要分享的是peacefy新產品，超級好用超級推薦的極效清潔水噴霧👍👍👍👍👍👍👍👍👍。​
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我們家自從山姆姊姊生病以來，對於飲食就非常注重，也瞬間變的非常養生，天天接近中午時，我們會打多種蔬果汁，而且為了獲得更高的營養價值，是連皮連子都打，所以一直在找能清潔蔬果但又可以安心食用的清潔用品。​
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而peacefy這瓶極效清潔水源料很單純，就是100%純水，一個多月前，Linda介紹我們使用時，完全覺得超級好用，馬上跟Linda說，我覺得不用考慮，很可以開團介紹給大家，那你們可能會好奇，只是純水，憑什麼可以把農藥、細菌、髒污去除乾淨。​
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#除污原理​
高鹼度純水富含離子化的鉀、鈣、鎂、鈉，水的粘度會變高（所以剛沾上手的時候，會有一種粘乎乎的感覺）可以將一般不容易溶解的污垢離子化，也就是鹼性負離子會把污垢包圍住，並將物體的正離子吸走轉為負電，所以污垢與物體產生排斥脫離，就可以輕易除去油污。​
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#滅菌原理​
高鹼性離子水的小分子團滲透力超強、活性好，不僅能快速滲入到污垢與物體之間的空隙使污垢脫落，也能迅速進入細菌的細胞內使細菌腫脹、破裂，導致細菌死亡，即所謂的『破壁作用』。​
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可以使用的範圍很廣，居家當中想的到的都可以清～​
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✅洗蔬果：農藥、果蠟、殺蟲劑、防腐劑​
✅清衛生：餐桌、食器、手機、玩具、地墊​
✅去油污：瓦斯爐、微波爐、烤箱、抽油煙機​
✅除臭抑菌：魚腥味、冰箱、鞋帽、浴廁​
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我們不只用來洗蔬果，我的瓦斯爐周邊有一層油污卡很久，很難刷，使用市面上一些產品，又都會產生化學香氣氣味，吸進去對身體不好，所以我幾乎不使用那些標榜可以去除廚房油污的市售產品，就讓油污自然卡在那邊，放給他自然。​
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但使用極效清潔水之後，超級厲害，放置幾分鐘，真的很輕鬆就把油污給擦掉。因為全家整個範圍都可以使用，然後因為超級安全，我們都用很猛很兇，我自己要補好幾桶補充才安心XDDD！​
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✅無化學成分​
✅無重金屬​
✅無藥類​
✅無酒精​
✅無香精​
✅無毒​
✅無氯​
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新品水噴霧上線之後有收到很多使用者的反饋和詢問，以下是TOP8～​
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-如何用於居家清潔？​
-不起泡也清得乾淨？​
-為什麼清潔力強卻不傷手？​
-為什麼不用二次清潔？​
-為什麼省水？​
-為什麼不造成污染？​
-與坊間其他高鹼性清潔液的不同之處？​
-除了清潔滅菌之外，還有什麼功效？​
詳細回覆在這裡： https://www.peacefy-clean.com/page/5593 ​ 歡迎參考～～～​
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🉐️最後還有一個非常非常重要的重點，peacefy所有產品零動物實驗，憑什麼為了人類而要動物來進行實驗，支持拒絕動物實驗的優質品牌，peacefy的好，用過會知道，你們一定要買回去試試，就知道我說的「生活不能沒有peacefy」是什麼意思了😏！​
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・出貨日期：下單完成付款後，三日內出貨​
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📣客服資訊 ​
臉書粉專：私訊 Peacefy 禾口​
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服務時段：週一至週五｜10:00 AM - 6:00 PM（國定假日除外）

畢業15年的營養師之路

國中開始就很愛打籃球
高中畢業就到士林球鞋店打工
當時的我只是個工讀生
那時候的時薪差不多100元吧
由於我是店員的關係
所以店裡面的鞋子可以拿折扣
差不多可以打七折
那時網購剛開始盛行
所以就可以把鞋子拿去網路上賣
一雙鞋2～3000元
可以賺一折也就是2、300元
比我一個小時在那邊站著上班好多了
就這樣開始做了球鞋生意
後來也開始在網路上賣了衣服
所以我大學時期常常都是在
網拍回問題、面交、寄貨
根本就沒有心思在學業上
由於是唸食品營養系的關係
就感覺是要考個營養師執照
對未來會比較有幫助
不過那時只抱持著試試看的態度
根本就沒有認真準備
所以想當然爾只是去陪考而已
而那時我服飾生意一樣在做
後來還做了批發
全省都有配合的店家
而後還開了店面
那時台北最多還開了五家店
年營業額還做到有六千多萬
但是由於擴張過於快速
賺的錢也都花在開店以及人事成本
所以也沒有真正的賺到錢
做了七八年又回到原點
而後家裡的廣播事業需要有人能夠接班
想想也好
但是剛開始時是非常不能適應
第一是要講台語
第二是要接觸老人
第三還要早起
跟原本的工作實在是天差地別
原本是在做潮流的服飾產業
講求的是最新最流行的東西
而生活作息也是日夜顛倒
還有就是生活在北部的年輕人
幾乎是用不到台語
講起來也真丟臉
所以一開始還因此去學台語課
明明台語就是我的母語
為了要與許多阿公阿嬤溝通
所以一樣硬著頭皮去學
但是台語實在是太深了
也不是一時半刻就可以上手
一直到現在都還要繼續學習
然後我開始送貨
其實ㄧ開始也不理解
為什麼都要親自自己送貨
大可以用很方便的宅配就好
但是電台的工作其實很重要的一環
就是情感的連結
其實做生意也是這樣
就像做人一樣
好險我本身就是一個挺有耐心的人
所以常常可以聽聽阿公阿嬤
說說他們的人生故事
久而久之我的台語也漸漸進步了
做廣播其實就是老人照護問題
因為他們的小孩
中生代的年輕人都正在打拼
所以也沒有多餘時間照顧家裡的長輩
而聽廣播就變成了他們的休閒娛樂
廣播電台的主持人每天聽著聽著
就變成了他們生活中的一部分
天天噓寒問暖中也與他們成為朋友
變成一種精神上的慰藉
這就是為什麼廣播電台主持人所說的話
他們可以深信不疑
但是也由於這樣
所以在我的理念當中
更應該給予他們更優質的服務
包含產品
我們主要是販售保健食品
但是實際上普遍年輕人當中
對於廣播電台販售的商品
都沒有好的印象
就是因為在早期廣播盛行的年代當中
產品品質良莠參疵不齊
所以常常認爲這種都是騙人的
這個觀念其實已經根深蒂固在大家的心中
但是其實想要做好產品的人還是大有人在
不過要扭轉這樣的觀念實在非常的困難
也遇到許多的阿公阿嬤
買個東西要偷偷摸摸的
為了就是怕被家裡人唸一頓
長期在這種環境下工作的我
覺得相當的挫折
常常人家問的在做什麼的
我也不好意思......
甚至是說不敢告訴大家
而這時的我也有個想法
我自己本身是營養系畢業的學生
為什麼我不好好把握能考營養師的資格
有了專業的證照
才能更有說服力
因為畢竟考營養師是要念相關科系
而且要有實習才有應試資格
所以在2017年的時候
上網找了間線上補習班
就開始準備考試了
但由於要邊工作邊念書
而且準備的時間也只有兩個月
其實沒有真正的靜下心來唸書
也還找不到方法
所以那時候也才考了48分
後來還有繼續報名
但是卻沒有去考試
就這樣又開始自我放棄了
但是由於一直在這樣的環境工作
考營養師這個念頭
一直在我的心中不曾消失過
日子又這樣過了一年
那時決心想要認真的為自己再拼一次
所謂天助自助者
當你想要努力的時候
一路上就會有許許多多幫助你的力量出現
這時候我遇到了一位長輩-楊總
雖然他現在不在了
我也是非常的感激他
他提供了我一些非常有用的方法
那就是夢學板
你把你想要的東西寫下來
並且寫出達成夢想後的優點
並且寫下該如何達成的實際方法
這也成為了我的開始
另外我也遇到了在營養師界的大推手
黃尚銘老師
他對於營養界的貢獻
真的是非常非常的大
他就是名副其實的營養師之師
透過向他學習的專業知識
以及讀書的方法當中
讓我這個已經畢業15年
以及補習過好幾間的學生來說
能夠在這次順利通過考試
真的是要非常感謝他
不過雖然方法找到了
也認真地讀了半年書
但是我也不是一個這麼順利的人
在2019年的第一次考試後
放榜了
我考了59.42分
這個應該是接近落榜頭的分數
拿到成績時真的是很憂鬱
能夠做的我都做了
申請複查成績、閱覽試卷
結果也是都一樣
沒有改變
這時候的心情調適其實是最困難的
還好這時候有家人們的支持
給了我很大的鼓勵
並且給了我繼續唸書的時間
所以我也是看了幾部勵志的電影
馬上把眼淚擦乾
沒有想太多就繼續坐在位子上面讀書
就這樣又拼了四個月
從早到晚三個時段
約莫十個鐘頭的苦讀
週一到週六
當然還是要有適當的休息時間
不然是很難維持
直到最後終於是順利過關
其實最難的不是考試本身
難的是堅持的心



讀書方法分享

1.夢學板
夢想學習板
設立目標是最重要的一件事
但是要怎麼達成目標就需要把它量化
而夢學版就可以幫助你完成這件事
先把你要達成的目標寫下來
再把要完成目標該做的事項寫下來
而且是寫得越詳細越好
並且寫上達成目標後的優點以及缺點
最好能再給自己
完成階段性目標的獎賞與逞罰

舉例
我的目標就是考上營養師
總共六個科目
每科平均60分
那就是把各科的目標分數訂出來
再來就是檢視自己可用的時間
一天可以念多少小時的書
多少時間休息、吃飯、睡覺
當初我就是設定
一天分三個時間唸書
早上、中午、晚上
每個時段約3.5小時
當中包含了
看線上課程以及真正唸書的時間
以及每個時段需要看的內容
我則是安排一週唸書六天
另外當然也要安排休息時間
我是安排一週一天休息時間可以放鬆
不然沒有休息時間根本就無法維持太久
再把這些通通文字化
寫下來貼在牆上
這樣不時的就會看見自己需要做的事項
如果完成的某階段的目標
例如念完某個章節或是做完哪幾年的考古題的時候
我就會讓自己稍微放鬆一下
看部電影之類的獎勵

2.讀書計畫
營養師國考總共有六科
營養
生化生理
膳療
食安
團膳
公衛
總共可以拆成以下主題
生化搭配營養
生理搭配膳療
營評、生命期、公衛
團膳、食安、法規
我自己的方式是採取單科來念
這樣我覺得比較能夠有個整體性
不過最好將所有的主題安排唸過三次
畢竟我不是天才
沒有辦法看過一次就過目不忘
不過第一次的時候採取快速看過
不會看得太細
讓自己本身了解各個章節的重點範圍
著重於理解、分析、必較、整理
第二次著重於考古題來複習
並且分成選擇題以及問答題
選擇題一定要把每個選項都搞懂
了解為什麼對以及為什麼錯
因為做到最後你到會發現
錯的選項沒搞懂就會一直錯
過了一段時間再做一樣會錯
那就是代表你沒有真正的搞懂它
問答題要著重於答題的架構才是關鍵
一定要自己寫過
補習班給你的答案很完整
但是考試的時候是根本寫不出來那麼完整
只有自己寫過做過才有辦法答題
如果寫的覺得太慢的話
也可用錄音的方式記錄下來
然後自己用聽的複習
重點就是要把答案
先用你的腦子先想過一遍
讓這些記憶永久停留在你大腦的區域
那就可以隨時完整的表達在考券上
說跟寫就是表達的一種方式
第三次就是屬於背的階段
專業的養成就是不斷的練習再練習
所以這個階段
就是讓你有更好的答題成功率
要把所有的重要生化路徑
都內化在你的心中
只要題目一出來
這就像是你天生就會的東西
反射動作沒有什麼好懷疑的
而這就是需要大量的練習才能夠做到
我自己的例子就是已經畢業15年了
當初也會有懷疑
覺得自己是不是年紀大了
腦子不好使
記憶力越來越來差
但是事實證明
只要你有心
一定還是可以完成的
就看你願不願意
花時間一步一步的完成你的目標
希望我的故事能夠對你有些幫助

黃君聖/Sunny營養師 與你共勉之

影片內容資訊：
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00:27 Q：醫生？？生化博士？？
00:57 Q：請問可以幫我診斷皮膚問題嗎？
02:39 Q：找美容師跟中醫處理痘痘，不想吃西藥跟抗生素
(裡面有口誤，細菌講成病毒，歹勢)
04:37 Q：痘痘傷口上可以用痘痘藥嗎？
05:14 Q：影片目前跟未來的完整性說明
06:41 Q：與廠商為敵？？
09:05 Q：『重點總整理』
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FB官網：（有圖有文有影片，無廣告）
. http://pics.ee/w6o9
Youtube：（單純發佈教學影片）
. http://pics.ee/w6op
Instegram：（私生活、保養品碎碎念）
. 搜尋 dr.ivan6 或 http://pics.ee/w6ot
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華人第一位 【保養分享】 博士級Youtuber
這邊主要是以分享『保養』的研究心得為主
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力求將學術研究『簡單化』『科普化』
如果需要更專業更完整的研究內容，可以在留言回覆中找到喔
（或你可以發問）
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學經歷：
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博士 主修生醫、細胞學、酵素、化學
碩士 主修化學、免疫學
國際NAHA芳療證照
國家美容乙丙級證照 講師
12年彩妝、保養品研發經驗
新娘秘書團隊保養顧問
大專院校、社團 約聘彩妝保養講師
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膚質：春夏－油性肌膚；秋冬－混合性偏乾肌膚；眼下偏乾
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膚色：（習慣用比膚色深一階的底妝）
雅詩蘭黛粉持久3C0或2N1
Make UP For Ever雙用水粉底Y245
Giorgio Armani設計師4跟5之間
BobbiBrown 彈潤提拉粉底2.5號色
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感謝字幕小天使J（匿名）的幫忙
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→ 2.《重力異想世界完結篇 Gravity Rush 2》 中文版
→ 3.《蒼藍革命之女武神》中文版
→ 4.《烙印勇士無雙》中文版
→ 5.《揭秘計劃 Unearthing Mar》中文版

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