【當身體缺水時，一旦感染新冠肺炎，引發重症的風險比一般人高很多!】
#他們感覺不到體內缺水
隨著年齡增加，人體細胞內部的水分逐漸流失，細胞的吸水能力和儲水能力也逐步降低，導致60歲以上長者體內的含水量下降至50%左右，比20歲的年輕人降低20%。
更糟的是: 他們感覺不到體內缺水
因此可能外表看起來很健康，但身體反應和生化功能已經受到缺水的傷害。

#缺水時引起血栓風險提升
當身體缺水時，不僅呼吸系統由於黏膜乾燥，病毒較容易侵入；同時，免疫系統也會產生大量的組織胺，使支氣管收縮異常，減少通過肺部的氣流，導致呼吸困難、呼吸窘迫。
血液中的血漿有90%是水，身體缺水，血液就會變濃稠，循環變慢，導致血液運送氧氣的能力下降，人體各器官無法即時獲得氧氣與養分進行代謝活動。如果血液始終呈現濃稠狀態，就容易形成凝血，導致身體各處血流下降，血栓的風險提升，進而引發心肌梗塞、腦中風、腎衰竭、肝衰竭及肺栓塞等重大疾病。

#為了健康這個喝起來
無論是要預防新冠肺炎、避免感染後轉成重症、或注射疫苗後產生嚴重副作用，都要好好正確喝水。
而60歲以上的人常因不感覺口渴而導致缺水，我就更認真喝水。
其實在這個暑熱、秋老虎、終日身處冷氣房的時節，一不小心身體就缺水了，所以不管你幾歲，為了健康，趕快養成正確喝水的好習慣吧!

#如何察覺自己是否缺水脫水?
如果你 --- 嘴唇乾燥、脫皮、鼻翼卻油亮亮的；老愛眨眼，臉紅心悸，很難熟睡，經常便祕，小便深黃，感覺疲憊或頭暈目眩、煩躁不安，這些都是身體缺水的徵兆。

#避免缺水或脫水的正確喝水法:
👉做到以下哪幾項?
1⃣早晨起床喝一杯溫水。
2⃣經常喝水，別等口渴了再喝，口渴時身體已經缺水一段時間了。
3⃣小口、小口喝，一次不要超過150cc。喝時在口腔中略為咀嚼，一方面幫助唾液分泌，唾液中的消化酶也可以幫助腸胃消化吸收水分，避免脹氣。
4⃣運動前或從事沐浴、泡湯、三溫暖等會造成身體水分大量流失的活動時，應該先喝一杯水，中間也要適當補充水分。
5⃣運動後，千萬不要因為大量流汗而牛飲，一次灌入太多水，腎臟會加速排尿速度，不僅喝下去的水立刻流失，也增加腎臟負擔。要分次慢慢喝，在一小時內飲水不超過 1000c.c。
6⃣突然感覺全身乏力、疲累、情緒焦燥、或者大腦注意力無法集中時，代表身體缺水了，趕快喝點水。
7⃣一天喝足2000cc水。
8⃣在好水裡加點香草和檸檬🍋，或是加點水果提味，讓自己愛上喝水~

#生理期 #推薦飲品 #月事調理
#媽媽小姐們快來好好調理自己 #要愛自己
#healthcookie
33媽最近大姨媽外找，每次被外找的時候，就特別想喝熱飲暖暖宮～
從國中開始來MC，媽媽說可以喝點中將湯，我都還記得那可怕的味道⋯⋯由於自己還滿反骨的，小姐時期的經期都沒在喝什麼經期保養品🤪，
頂多喝杯熱可可撫慰身心靈😍，
生了孩子後才知道還有個生化湯可以喝，但一樣覺得中藥味好重🤢，生完第二個孩子後偶爾去看中醫，拿中藥調理身體，但味道更濃郁，每次喝了都覺得喉嚨有一種反嘔的感覺⋯⋯
接著三個孩子生完，常累得經期來泡一塊濃縮黑糖薑茶喝一喝就好了啊，可是卻覺得又甜又辣⋯
看到這裡是不是覺得33媽很囉嗦（阿不然怎麼會創媽媽就是愛囉嗦的社團🤣）⋯
其實33媽喜歡無糖的茶飲，所以還是會希望市面上的月事飲不要味道那麼濃烈或是太甜又辣～
沒想到真的有‼️‼️‼️
上個月廠商私訊我，在一個月前寄了幾包月事飲想讓我喝喝看，這次經期一來，便趕緊開一包來喝喝看！
倒入杯子沖熱水約300cc，由於是顆粒狀，需要攪拌一下，嚐了一口後，味道沒有中藥那麼濃烈，口感也不甜不嗆，是平淡順口的那種；
是那種可以邊滑手機邊不知不覺地快喝光，
但有一半客家人血統節儉如33媽，剩下一半我還會再去沖熱水感覺有多喝了一杯，總之，大姨媽外找三天連喝了3包，本來33媽以為自己快更年期了，經血變少是正常的，沒想到這次經血有感覺量比較多，一種順暢排出的感覺，不然之前都是一點點的想說到底想怎樣啊很阿雜⋯⋯
由於這是家33媽沒有接觸過的全新品牌，
33媽喝過後也著實很有感，決定要來幫忙推廣一下，也跟廠商爭取到難得的折扣優惠，推薦給生理期間有需要暖宮的媽媽們！！

我這次喝的是「月事調和沖泡飲」，適合生理期飲用☕️，他們還有搭配平日的保養膠囊💊，
叫「水嫩美顏膠囊」，是用四物成分製作，很適合冰冷手腳的寒底體質，生理期後可以來一顆幫助補血補氣，類似傳統四物湯作用，又不用聞到中藥味道，一舉多得，這次也有在折扣品項喔！

由於這是女性私密的飲品，給媽媽們自行下單決定數量比較有隱私，官網現在也有優惠，再輸入折扣碼又更優惠啊！這次就不團購啦，媽媽們依照自己的需求量來調理一下吧！
🉐優惠折扣碼：mama888
輸入後有9折 ！註冊會員還能再折100！
優惠的品項有：月事 5包、10包 跟1盒月事飲+1罐水嫩美顏膠囊組合，送禮自用兩相宜！
即日起優惠到優惠到7/31喔！
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品牌官網介紹與影片：
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https://youtu.be/NUcW0cyLYj4
https://youtu.be/uWf6By2SMJs

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【 自己坐月子 】隨手記 (五)

吃完了第30天的月子藥膳，把大同電鍋擦拭乾淨準備歸還，也為我的坐月子劃上句點。

上面那一句打不到一半，傳來了雪寶的哭聲，在寧靜的夜裡特別的響亮，看了一下時間，呃…距離雪寶睡著竟然不到一個小時，這是一個不進則退的悲慘故事？！原本還期盼著雪寶二個小時醒一次的頻率可以升級成三小時一次，沒想到這回合竟然還退化到一個小時，我整個頭暈眼花。

覺得全親餵的日子不遠了！

今天傍晚六點把雪寶送去舊家請Mr.H的妹妹們照顧，十點去接時，雪寶正在哭鬧，就連被抱在懷裡仍可感受到一股怨氣，疑似抗議般拒絕瓶餵的她，四個小時只勉強進食了30ml，想當然爾是餓到前胸貼後背，從放入汽座就開始掙扎扭動，好加在奶嘴讓她暫時停止了啼哭，到家後馬上親餵，那迫不急待喝起來的樣子，是會讓媽媽捨不得，爸爸翻白眼的地步，Mr.H飄過來說了一句：「我覺得她知道只要等待，你就會餵她母乳，所以她寧可等久一點不要瓶餵了！」

呃…好像真的是這樣！！！

然後惡性循環開始了！餓過頭的她喝的急迫，下場就是補償心態的喝太多，連吐了二回合，好不容易哄睡後，不到一個小時就哭醒，再吐一次，此時，清空的胃已覺得餓，母奶繼續上場，喝完再次連吐二回合，連換了二片屎尿布，水洗屁股後擦拭的毛巾也中鏢，處理完這些，我已腰痠背痛的坐在沙發上眼神呆滯，沒有開燈的客廳有廚房暖黃燈的照射，卻照不進我空洞的眼裡。

好的，我要來為自己坐月子的這段時光下個結論：
✔ 新和春藥膳包很方便，只是大部份的藥膳喝起來口味太類似，就連喜歡喝湯的我都有點厭倦，不過有下一胎我仍會訂購，但不會訂生化湯的組合，因為那個生化湯也太苦了，喝了一包我就無法再熬其他六包了！
✔ 若是能把家事和煮三餐外包是最好，又要顧寶寶又要做家事和煮三餐真的是太折磨！
✔ 能睡就要趕快睡，不要去管家事有沒有做好，就算三餐都叫外賣也比累歪來的好。
✔ 如果能有人幫忙請不要拒絕，因為留的青山在才是最重要的呀！
✔ 記得要先囤好大量的點心，免得半夜肚子餓找不到東西吃。

#自己坐月子
#山城姑娘的日常生活
#新和春月子藥膳

花了一個月又24天的坐月子時光結束，再也不用一直去採購雞肉和排骨，熬著Mr.H都皺眉的中藥補湯，接下來日子也沒有什麼特別的不一樣，坐月子時光只是多了堅持要完食的月子藥膳，生產前像天堂的愉快時光已經回不去，有了雪寶之後的生活就是努力學習當一個媽媽的開始。

謝謝這段時間給我建議和分享自身案例的你們，陪我渡過了最有挑戰性的這幾個月，聽說接下來的關卡只會越來越有難度，那個…拜託先讓雪寶能睡四個小時後再增加難度吧！！！(淚眼汪汪)

#新手媽媽的崩潰日常

照片是前幾天推雪寶去散步時拍到的天空，是讓人看了覺得舒服的藍。