#花式減醣便當 78號
昨天是我第一次看到我的 #減醣好油綠拿鐵，
一本書的誕生真的需要很多人的努力💪，
謝謝陪著我忍受我拖稿的常常生活出版社，
這是一本很特別的書，
書中綠拿鐵配方絕對讓你顛覆以往的印象，
孩子都愛喝的綠拿鐵，
你一定要試試看呀！
這三週真的快累癱，
好不容易這個月的工作暫告一段落，
今天可以喘一口氣休息一下，
所以便當🍱也是繼續常備菜清冰箱，
放有點久的藕香藥泥，
前天買錯了的棒棒腿🍗，
說到雞腿～因為國中生說他們丟廚餘很麻煩，
我只好自己去雞腿的骨頭，
找不到繩子就直接醃 #臻品孜然燒烤粉，
放下氣炸鍋210度15分悶5分，
剛好把蒲瓜炒好、藕香藥泥炸好，
20分鐘完成便當！
✨小學生上次說不喜歡藕香藥泥今天又說愛❤️
✨蒲瓜炒蝦皮是絕配
✨烤雞腿是媽媽偷懶便當菜
#減醣便當 78號
✔️藕香藥泥
✔️孜然烤雞腿
✔️蒲瓜炒蝦皮
✔️烤甜椒
《熱量539大卡》
碳水12g(9%) 脂肪37g(61%) 蛋白質40g(29%)
#花花老師新書預購送博士茶快去搶
#今早要去運動
#減醣好油綠拿鐵你一定要試試看
#減醣麵包即將與法式麵包店合作
#新款式新口味敬請期待
#199元的減醣課程有興趣可以找我索取折價卷
#LCHF #減醣人生 #全家一起健康 #全家的減醣便當🍱 #花式便當 #減醣飲食 #減醣生活 #生酮飲食 #生酮 #鳥越麵粉 #鳥越低醣麵粉 #Keto #ketolifestyle #ketomeals #ketodiet #ketobeginner #ketogenicfood #ketomealprep #ketorecipe #ketoadapted #lchfdiet
🌹花花推薦。食舞商城🌹
https://www.likestore.com.tw/ketohouse/

#花式減醣便當 78號
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一本書的誕生真的需要很多人的努力💪，
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書中綠拿鐵配方絕對讓你顛覆以往的印象，
孩子都愛喝的綠拿鐵，
你一定要試試看呀！
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好不容易這個月的工作暫告一段落，
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所以便當🍱也是繼續常備菜清冰箱，
放有點久的藕香藥泥，
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說到雞腿～因為國中生說他們丟廚餘很麻煩，
我只好自己去雞腿的骨頭，
找不到繩子就直接醃 #臻品孜然燒烤粉，
放下氣炸鍋210度15分悶5分，
剛好把蒲瓜炒好、藕香藥泥炸好，
20分鐘完成便當！
✨小學生上次說不喜歡藕香藥泥今天又說愛❤️
✨蒲瓜炒蝦皮是絕配
✨烤雞腿是媽媽偷懶便當菜
#減醣便當 78號
✔️藕香藥泥
✔️孜然烤雞腿
✔️蒲瓜炒蝦皮
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碳水12g(9%) 脂肪37g(61%) 蛋白質40g(29%)
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#花式減醣便當 77號
今天中午在 momo購物網 開賣新書，
花花和書嫻通力合作的「#減醣好油綠拿鐵」，
大家中午十二點要上來陪我唷！
早上又是稍微提早起床，
整理資料整理心情，
今天是本月#瑞康屋 課程最後一場，
拼了一個月真的得到很多的收穫，
瑞康屋的姐姐們都很不吝與我分享經驗，
所以最會煮飯的不是老師而是媽媽們呀！
關於便當幾乎都是常備菜，
偶爾要偷懶就得靠這些常備菜撐場面，
所以週末還是得偶爾做點女工，
冷凍庫還是不能太小呀！
✨昨天開炸鍋就繼續炸冰箱常備菜
✨空心菜拌橄欖油加一點香油就好吃
✨高麗菜肉捲是小孩點菜
#減醣便當 77號
✔️高麗菜肉捲
✔️炸起司可樂餅
✔️香油拌無水炒空心菜
✔️鴻禧菇炒甜椒
《熱量610大卡》
碳水15g(10%) 脂肪51g(73%) 蛋白質26g(17%)
#花花老師新書預購送博士茶中午開跑
#說到旗袍我娘堅持幫我稍微放了一些
#減醣好油綠拿鐵讓你吃出健康美麗新高度
#減醣麵包即將與法式麵包店合作
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查看網頁版網整食譜
https://www.menustudy.com/blogs/video-menu/59920

影片中使用的【鮮凍花椰菜米】
這邊買 https://bit.ly/3axljVv
-
營養概算（一個便當）：
熱量 351大卡
蛋白質 16公克
脂肪 18公克
蛋白質 30公克
（參考資料：衛福部食藥署食品營養成分資料庫）

食材（可做2~3個便當）：
雞翅 10支
馬鈴薯 2顆
紅黃甜椒 各半顆（也可以一種顏色用1顆）
花椰菜米 500公克

醃料：
醬油 2大匙
米酒 1大匙
薑片 3~5片
蔥 1支
砂糖 1大匙

花費 約250元

製作時間 20分鐘（不含雞翅隔夜醃漬時間）

網頁版食譜👉https://www.menustudy.com/blogs/video-menu/53479
-
營養概算：
熱量 361公克
蛋白質 17公克
脂肪 14公克
碳水 44公克
（參考資料：衛福部食品營養成分資料庫）

食材：
斜管麵 約100公克
蕃茄糊 約150公克
花椰菜 約50公克
黃甜椒 約30公克
刨絲起司 約30公克

花費 約60元

製作時間 20分鐘

9道令肉丸子迷無法抗拒的食譜 — 無論是在千層麵、義大利肉醬麵、瑞典肉丸，或者是搭配麵包，絞肉的享用方法非常得多。但是，絞肉不僅在上述料理中很流行。因為自從迪士尼經典影片《小姐與流氓》誕生以來，肉丸子已成為各種菜餚裡不可或缺的一部分。今天，我們將介紹9種料理肉丸子的首選食譜，它們無疑地將被記錄到烹飪史中。

謝謝觀看，別忘了訂閲我們的頻道並分享給大家，收看我們最新發布的食譜。訂閱頻道⬇️
https://bit.ly/2vCwfMy

完整食譜： https://www.yokofu.tw/recipes-for-meatball-lovers/

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1.) 培根起司甜椒蛋肉丸
你可能聽說過蘇格蘭蛋，但是你聽說過犰狳蛋嗎？ 如果沒有，今天你聽到了！類似於蘇格蘭蛋，但犰狳蛋多加了一層迷你甜椒。這邊發揮了一些想像力，將起司和蛋填滿迷你甜椒，然後將其包在牛絞肉裡，接著再用培根包起來。準備嘗試這道充滿5層爆炸性的美食了嗎？培根起司甜椒蛋肉丸食譜在這裡。https://www.yokofu.tw/bacon-armadillo-eggs/

2.) 焗烤球衣甘藍牛肉球
球衣甘藍或稱抱子甘藍在台灣不算是常見的食材，通常只有進口超市可以買到。想讓你的大餐成為新鮮焦點，讓人眼睛一亮嗎？還是想自己獨享這個少見的別緻美食？快來試試看這道球衣甘藍食譜。https://www.yokofu.tw/brussels-sprouts-and-balls/

3.) 培根裹花椰小肉球
白花椰菜有很多花樣可以玩，不是只有燙過加鹽這種煮法而已。磨碎了做成餅，或是包成內餡，都有令人意想不到的口感！它是取代飯食、降低熱量的好選擇喔！培根裹花椰小肉球食譜請看這裡。https://www.yokofu.tw/cauliflower-balls/

4.) 圓頂起司肉丸通心粉
奶油、番茄醬或肉醬義大利麵是最受歡迎的主菜之一，大人小孩通通愛不釋手。 今天，要提供一道將義大利麵、番茄醬和絞肉混合一起的獨特呈現方式，好奇嗎？快來看圓頂起司肉丸通心粉食譜。https://www.yokofu.tw/meat-cheese-noodles/

5.) 牛肉馬鈴薯起司砂鍋
馬鈴薯和鮮甜肉汁搭配的麵包，是許多歐美國家最受歡迎的家常菜之一。這道菜不僅可以在平底鍋裡煎炸，還可以用砂鍋製作。這道豐盛的菜餚，絕對是美味的體驗。牛肉馬鈴薯起司砂鍋食譜在這裡。https://www.yokofu.tw/potato-chopped-accrual/

6.) 肉丸義大利麵串
義大利麵和絞肉是道永遠不會令人失望的經典組合。但是你絕對不會用今天的方式吃它們。此食譜將示範如何用日式炸物麵糊，來製料理起司和義大利麵肉丸。一種美味的「手指小吃」，可完美融合在派對或是單純的與朋友一起看電視的夜晚。請參考肉丸義大利麵串食譜。https://www.yokofu.tw/meatballs-spaghetti-on-a-stick/

7.) 小肉球白醬貝殼麵
請仔細閱讀下面症狀：肚子一直發出奇怪咕嚕聲、腦中產生幻覺，石頭看成包子。唾液不斷分泌。如果你患有上述症狀，請勿就醫，這裡有一帖良藥：小肉球白醬貝殼麵食譜。https://www.yokofu.tw/please-2-servings-for-me/

8.) 焗烤肉丸
今天的焗烤肉丸很不一樣，不只保有傳統的美味還充滿了驚喜。尤其是隱藏在餡料裡面的秘密，讓這道美食更上一層樓。焗烤肉丸食譜請看這裡。https://www.yokofu.tw/meat-ball-baked/

9.) 東方香料西式串烤
肉丸在歐洲是傳統菜式之一，加入富營養的小茴香，便成了一道食療菜式了。東方香料西式串烤食譜請看這裡。https://www.yokofu.tw/impaled/

無論是串烤、焗烤或隱藏在義大利麵中，肉丸料理甚至可以比想像的更加出色，你說對吧？無論你選擇哪道食譜，都絕對是美味的選擇。盡情享受做菜和美食吧！

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