「很高興上週末有機會跟大家學習，身為實證學會的運動醫學科醫師，對蔡奇儒教練的內容覺得實用又不會有誇張未經求證的內容，在這個產業中是很難得的。」 非常感謝上一梯次4月份參與「醫適能 - 懷孕及產後訓練專家 (PPES)」研習的運動醫學醫師給予的課後回饋。透過科學實證研究整理歸納與實務經驗累積所研發出的課程，就是希望減少大家對於懷孕媽媽在孕期運動的迷思，更能安全有效的帶領懷孕及產後媽媽們進行訓練。 很高興醫適能也於上個月也收到了一家正在籌劃中的月子中心來信，他們即將規劃一個能提供懷孕媽媽、產後媽媽訓練的空間，將過往的親子教室打造成一個更友善訓練環境。 我相信女性於懷孕期間的運動與產後運動也是未來產業的趨勢，因此下一個問題便是，我們是否足夠了解孕期運動注意事項、運動禁忌、孕期生理解剖的變化、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題，我們是否知道如何銜接醫療端與體適能訓練端的合作？相信這些議題是未來想服務女性客戶的教練，或是對於自身就是女性運動愛好者、又或是新手爸爸而言，都相當重要、且值得學習的課程。 ————————— ✦常見問題： ➤如果背景不是教練、不是醫療人員會聽不懂嗎？ 不會！ 過去有非常多位醫療人員、一般運動愛好者、新手爸媽來參加，都獲得非常好的口碑評價。課程將透過淺顯易懂的方式講述複雜的醫學、生理與運動科學訓練觀念。 ➤課程適合正在懷孕中的媽媽參加嗎？ 適合！ 過去有非常多位懷孕期的媽媽們來參加課程。本研習課程以學科為主，術科為輔，所以不用擔心在課程中會有過多訓練或體能消耗。並且術科動作教學示範時，都不會強迫學員操作，因此只要身體狀況許可坐在位子上上課就不太需要擔心。 ➤本課程的特色在哪裡？ 授課講師本身為多年的體適能教練，具有多張國際權威性訓練證照，並具有豐富帶領孕期與產後媽媽實際訓練的實務經驗。同時，授課講師本身育有二女，近距離且長時間的觀察並實際帶領另一半進行孕期與產後訓練。講師亦具有醫學院專業背景，有與醫療人員合作轉介的豐富經驗，輔以運動科學知識與經驗，過去數年間於培訓出多位婦產科醫師、各科別的醫師、以及各職類之醫療人員、連鎖健身房與工作室、自由教練。 ————————— #懷孕及產後訓練專家(#PPES) Pre- and Postnatal Exercise Specialist ▋研習培訓資訊 (2日) 課程時間：2021/6/5-6/6 (六-日) 9:30-16:30 課程地點：台北市 (詳細地點另行通知) 課程費用：14,000元 早鳥優惠：13,500元 (延長至5/20) 團報優惠：13,000元 (3人成團) 授課講師：蔡奇儒 教官 ▋課程大綱 1. 懷孕解剖與生理關鍵變化 2. 美國婦產科醫學會 (ACOG) 孕期運動指引 3. 各孕期訓練計畫設計 4. 產後運動指引 5. 術科實作訓練指導教學 6. 最新懷孕及產後運動科學文獻探討 ▋適合參加對象 1. 準爸爸、準媽媽、一般運動愛好者 2. 欲進修學習之教練、團課老師等 3. 其他相關體適能、醫療產業從業人員 4. 不限任何背景，皆歡迎參加 (教育學分：ACE 1.2 CECs) ▋講師資訊 蔡奇儒 教官/醫檢師背景 ✦學歷 國立台灣大學醫學院醫學檢驗學系學士 國立政治大學商學院科技管理智慧財產研究所碩士 國家高考醫檢師合格 ✦經歷 醫適能 特殊族群訓練機構 創辦人 美國運動委員會 大中華地區 -前官方國際講師 美國癌症體適能訓練機構 -亞洲首位官方國際講師 美國高齡銀髮功能性訓練機構 -台灣首位儲備官方國際講師 中華民國醫學體適能產業發展協會 理事長 懷孕與產後體適能專業培訓 研習培訓講師 美國運動委員會(ACE-CHC)中英教材校訂 J.P. Morgan台灣摩根資產管理 -健身指導教練 天母品恆復健科診所 體適能講座講師 國立政治大學 體適能講座 -講師暨健身指導教練 台北市立大學 運動與健康科學系 碩士業師 長庚科技大學 高齡暨健康照護管理系 -碩士業師 靜宜大學 銀髮暨孕產特殊族群專業培訓 -研習認證課程業師 MedEx Circle 創辦人 ✦國際專業認證暨證照 美國肌力體能協會 肌力體能訓練專家 (NSCA-CSCS) 美國運動委員會 健康管理教練 (ACE-CHC,大中華第7位) 美國運動醫學會、美國運動委員會私人教練 (ACSM/ACE-CPT) 美國運動醫學會-運動即良藥認證 (ACSM-EIM) 美國國家運動醫學院 認證矯正運動訓練專家 (NASM-CES) 美國功能性動作篩檢評估認證 (FMS) ▋其他 -研習課程結束頒發研習證書 -教材更新且與過去非 #醫適能 課程內容完全不同 -ACE認證持續教育學分課程 -課程採互動式教學並鼓勵發言討論 -醫療人員及學生可直接享有早鳥優惠 ✦確定開課，搶先報名連結： https://forms.gle/uJ4kfvtdrkhVJahk6

🔥儲存收藏起來🔥 瘦不下來？力量上不去？慢性疼痛？ 進步停滯的原因是什麼？ 有時候很有可能是壓力管理不佳。  當然，這並不是說取代醫療建議， 而是希望帶給大家不同的思考去面對問題。 當進步停滯發生時， 新手或剛入門教練常犯的錯誤是： 動作品質不夠、營養觀念錯誤、課表規劃不當造成。  但是沒有特殊醫療疾病，且表現還是持續停滯的話， 我通常會問的下一個問題是壓力管理做得怎麼樣？  我們都知道一定強度的訓練或長時間的訓練， 其實是對身體的一種壓力源。 除了健身房的壓力源之外， 我們不可忽略的是生活中也有許多壓力源， 例如家庭、工作、交友環境、自我要求、 環境污染源等， 都有可能造成壓力，並且對生理與心理造成危害。  慢性壓力也可能導致皮質醇水平增加，間接導致：  ⚠️精子品質下降，影響月經週期 ⚠️血清素降低，減少歡愉感覺，降低生活品質 ⚠️抑制骨質重塑估能，降低骨密度 ⚠️增加胰島素抗性 ⚠️改變腸道菌相影響腸胃功能 ⚠️可能使腦部記憶中心(海馬體)體積縮小影響記憶 ⚠️增進食慾並使人更渴望獲得單一種類碳水化合物； 肥胖則可能導致內臟脂肪提升，引發心血管疾病與第二型糖尿病  當我們發現自身運動表現下降、訓練效果不良， 嚴重到影響睡眠、食慾、以及情緒時， 不妨重新檢視一下自己的壓力管理是否做得夠好。 若是我們的學生進步停滯， 則要花時間與他們溝通看看， 了解他們的生活中是不是遇到什麼困難與挑戰。 請留意，我們不是要介入學生的私人生活， 但可以試著幫助了解與釐清， 並且必要時轉介醫師、心理諮商師、營養師。  在前往目標的途中，與其硬拼， 不如在覺得壓力過大的時候，適當緩和幾天， 嘗試降低訓練強度、稍微修改目標，改變訓練模式 讓身體與心理獲得休息與放鬆， 避免造成健康惡化的反效果， 或許也是一個不錯的選擇囉！  ❤️貼心提醒 皮質醇在近年的體適能產業中， 背負著許多沒來由的罪名， 不能一沒進步就都怪皮質醇， 千錯萬錯都是皮質醇的錯😅。 建議還是先從基本的運動科學 (訓練計畫、訓練動作)、 營養學(三大營養素、總熱量、微量營養素) 以比較宏觀的觀念去檢視， 會是一個比較合理的做法。   ————————— ➤如果這篇文章對你有幫助，請記得按❤️鼓勵 ➤歡迎分享到限時動態，請標記我 @chiru.tsai ➤歡迎留言標記你的健身夥伴 ➤追蹤 醫適能創辦人 @chiru.tsai 👈學習更多知識 ————————— 醫適能培訓研習資訊 （見貼文附圖）
 1.【國際四大體適能證照總覽班】 2021年2月21日(週日) ▋適合參加對象 -未來以考取四大證照為目標者 -已持有相關證照，欲了解四大證照關鍵差異 -有興趣轉職成為健身教練 -為專業醫療人員，認同運動就是良藥觀念 -對體適能產業與知識有興趣之運動愛好者 註：課程結束將頒發研習證書 (MedEx-COFHP) 2.【懷孕及產後婦女體適能訓練專家】 2021年4月17日~18日（ACE 1.2教育學分） #搶先報名🔥 ▋適合參加對象 -準爸爸、準媽媽、一般運動愛好者 -欲進修學習之教練、團課老師等 -其他相關體適能、醫療產業從業人員 註：課程結束將頒發研習證書(MedEx-PPES) #連結請參考自介🔗 link in bio! —————————
筆者 @chiru.tsai 為醫適能特殊族群訓練機構 @medex.asia 創辦人、前美國官方ACE認證教官，台大醫學院學士畢業國家高考醫檢師合格。證照與專業訓練NSCA-CSCS, ACSM-CPT(美國)、EXOS(美國)等。 —————————

最近一位教練課新學生， 突然在下課前、半開玩笑問我： 「教練，教練費可不可以便宜點？」 「我女兒參加瑜伽團課一人也才幾百」 「而且我現在其實都在吃老本⋯」 說真的錢不是這樣比的，而且專業有價。 教練的專業，不應該用攤販叫賣來理解。 我舉幾個例子： 大家到百貨公司不會殺價， 因為百貨公司所呈現出來的品牌、 形象、環境、陳列、服務、硬體、 產品原料、設計都呈現出了價值感。 所以，想要在百貨公司殺價？ 這裡可能不適合你。 醫療院所，也呈現出相同概念。 醫師受過專業訓練、 護理師受過專業訓練、 藥師受過專業訓練、 物理治療師受過專業訓練、 醫檢師受過專業訓練、 還有好多醫療專業人員都受過訓練； 至於藥品、醫材、檢驗儀器、各種療法， 則是經歷多年研發人員開發與試驗後， 過了好幾關嚴格審查機制， 才終於到醫療院所，被我們使用。 所以，我們不會到醫療院所殺價。 否則，我們一起想像下列景象： 「醫生，這次看診滿無感，便宜點？」 「藥師，藥我吃了還是怪怪的，便宜點？」 「治療師，徒手治療後還痛，便宜點？」 這些應該都不會發生，也不應該發生。 因為民眾已經被充分教育了： 醫療院所的所有人事物，都是專業累積， 而專業的價值，是無法被殺價的。 至於這位學員說的「瑜伽團課才幾百」， 其實跟教練費用高低沒有直接關係， 因為目的不同，各取所需。 團課跟一對一的概念， 可以想像是搭公車、搭計程車。 我們不會質疑為什麼計程車比公車貴， 因為計程車有公車無法提供的價值： 效率。 那為什麼有人會覺得， 一對一教練課可以與團課費用相比較呢？ 本來就不應該這樣比較。 再談仔細一點， 團體課程優點是便宜、並帶有社交功能， 但缺點是會分散指導老師的注意力， 每多一個人就多分散一點注意力， 當然可以更便宜。 所以要選一對一教練課、或選團課， 先想清楚自己的目標， 而不是無理要求一位計程車司機， 必須收取你搭公車的費用。 最後，關於「吃老本」這件事， 如果用它當理由砍教練費的價格， 實在是難以說服我。 主要原因是，老本是每個人都在吃的。 每個人一輩子活著的時間都是有限的。 只要多活一天， 就少了一天賺錢跟活著的時間， 一切都是機會成本。 當有人砍了教練一些價格， 那位教練就要付出更多時間、 來賺取原來應該有的收入。 而這樣一來， 可能就少了他自我進修的時間、 可能就少了他的睡眠、吃飯時間、 也可能就因此少了陪伴家人的時間。 簡單來說， 就是每個人都要生活， 這樣拿「讓自己生活過好一點、 但讓別人過差一點」的概念來殺價， 對我來說，是一個不合理的要求、 甚至，還有一點自私。 話說回來，這一切到底是怎麼發生的？ 以此次事件來說， 這位學員並不是認識我才來找我上課， 而是被動的透過了兩層轉介才來， 且此學員也完全不了解體適能產業環境， 所以學生會提出這樣的要求是情有可原， 我想我也需要花多一點時間溝通。 稍微總結一下 1.教練也是一種專業，專業有價， 所以應該被尊重而非任意被殺價。 2.團課跟一對一教練課目的不同， 所以費用並不會拿來相提並論。 3.說自己吃老本並不是殺價的理由， 因為每個人都正在吃著老本。 現在我們把這個議題延伸， 放大到整個宏觀產業環境來看， 這一切是怎麼發生的呢？ 要如何降低這些殺價事件發生的機會？ 當教練專業價值沒有辦法被民眾看見、 無法被民眾給認可時， 我們就很容易被殺價文化給綁架。 期許未來大家能持續推動著產業發展、 能讓教練被真正視為一個專業人才， 就如同醫療人員、科技研發人員、 品牌行銷人員受到企業與民眾重視。 當然， 我們也不能只仰賴外在環境改變， 而是應該從自我改變開始做起。 舉例而言， 面對這種情境，該如何應對進退？ 如何跟學員妥善溝通專業的重要性？ 如何讓他們看見並感受到教練的價值？ 同時，如何持續精進自我、 讓自己變得更強、更有自信？ 如何不因無理的要求就賤賣專業？ 我相信， 當大家一起認真面對這些問題， 對所有教練、任何其他產業、 以及各領域專業人員的未來職涯發展， 都是非常重要的關鍵。 並且，當下次再遇到有人這樣問你： 「教練費可不可以便宜點？」 只要我們隨時將自己準備好， 對於自我專業、提供的價值問心無愧時， 應該就會清楚知道下一步該怎麼做了！ #答案就是抱歉不可能算便宜一點 #因為教練是一項不可被取代的專業 #專業有價 #尊重專業 （原文於臉書粉專發布，歡迎分享） ————————— ➤如果這篇文章對你有幫助，請記得按❤️鼓勵 ➤歡迎分享到限時動態，請標記我 @chiru.tsai ➤歡迎留言標記你的健身夥伴 ➤追蹤 醫適能創辦人 @chiru.tsai 👈學習更多知識 ————————— 2020/2021年培訓研習資訊詳見附圖QR Code ————————— 筆者 @chiru.tsai 為醫適能特殊族群訓練機構 @medex.asia 創辦人、前美國官方ACE認證教官，台大醫學院學士畢業國家高考醫檢師合格。證照與專業訓練NSCA-CSCS, ACSM-CPT(美國)、EXOS(美國)等。 —————————