2021.09.23 #讓世界多些可愛多些愛 全新特輯❤️～ 這部分我會分享一些親自幫助他人的故事經歷 會寫一些我的出發點、幫助方法、心得 一方面是想記錄一下✏️ 另一方面是 如果你看完文章也覺得不錯想一起 執行起來也就比較方便囉！ - 一開始接觸到世界展望會的兒童資助計畫 是在我大學的時候 聽到滿多同學、學弟妹都有在展望會領養一個小孩👶🏻 一個月只要700元 可以提供他們就學機會、改變社區環境等等 於是我就想.... 一個月700元，我只要少吃兩頓早午餐 或是少買幾件衣服就有了👚👡 於是我就到了世界展望會的官網了解詳情 - 到了官網只要點選“我要資助兒童” 就會跳出孩子的資料 會寫來自哪裡呀～幾歲～會做的家務等等 家務超可愛的，很多都是寫：跑腿～收玩具～ 接著會寫家鄉的資料📝 不同國家每一個環境會是不同計畫區 都會有最急需解決的問題 像是衛生習慣不足、糧食不足、醫療資源不足、污染等等 - 但越看會越有點心酸😢 因為需要資助的孩子實在太多了 我根本不知道怎麼選...... 於是我就 重新整理 頁面 跳出了一個2歲的小男孩，Marco 就是你了！有著大大的招風耳～超可愛的🥰🥰🥰 點選“我要資助” 每個月700元 還有一個選項是每個月1200元會多加支持發展行事工 - 接著我們來看看資助會發生什麼事情 只要你開始資助一個孩子💰 他的生活將會在幾個面向變得不一樣 📍醫療服務 提供能及時就醫的機會 減少傳染病的風險 📍提供乾淨的飲水 計畫區內會開鑿或修復水井 提供乾淨的飲水 倡導衛生的重要性 📍足夠的學校及教室 很多村落距離學校實在太太太遙遠 孩子必須步行數公里才能上學 計畫內會在計畫區中建立學校 設置教育設施、設備 倡導求學重要性 📍糧食提供 許多孩子處於飢餓、營養不量的問題 計畫區會引進農地肥沃化技術、種子改良的自然復育方法 讓孩子不再挨餓 📍發展事業 提供能自給自足的技能 - 資助及寫信部分💌： 其實沒有想像中複雜 每個月都會收到世界展望會的繳費單 只要到便利商店進行繳費就好 還不用手續費唷 資助滿一年會收到孩子的成長筆記～ 還記得我第一次收到的時候好開心🥳 滿滿的手寫信還有Marco 畫的畫 因為語言的關係我看不懂哈哈哈 別擔心展望會會幫忙翻譯成英文及中文！ 看得整個心暖暖的🥰 信中有提到建立飲水設施已經完工了 孩子也開始去學校上課了 整個過程可以看到展望會的用心 錢幾乎都花在刀口上，給予最淋漓盡致的幫助！ 而且我也可以隨時寫信給Marco 看 我寫過幾封～也會傳一些我攝影的照片給他看 跟他說我是誰～我很開心認識他～ 我還傳過麥片 (我家貓)的照片給他 他竟然回我他也要開始愛貓咪！ 他去跟家附近的流浪貓做朋友 我好感動..... 疫情的關係，我們當然也有互相關心 我有寫信叫他多洗手，洗手才能吃飯，都不要亂揉眼睛 他也很擔心我，怕我也有被影響到 最近還跟我說 他想好好讀書當個警察👮‍♀️ 保護他的家人 以後長大還要開車帶著奶奶出去玩 當然也可以選擇不寫唷～資助人可以自由決定 (回信時間大約要4個月唷！因為距離還有翻譯還有很多困難，所以要耐心等候) - ❤️心得部分： 暖！重頭到尾就是暖！ 甚至到每個月收到繳費單都是開心的 從Marco兩歲到現在上小學了 其實中間我也發生很多事情 像是受傷了2年...心情很低谷的時候 我都會寫信，但不會提到不好的事 因為寫信會想寫開心或正面的事情給孩子 所以在寫的過程其實也是療癒自己 我會寫：我很努力的過每一天 (其實是那兩年我努力賺錢付我自己的醫藥費) 但他回我：我們一起經歷新挑戰，一起去適應新環境 (天阿～暖暖的，一個不到五歲的孩子這樣說，我還有什麼好怕的？) 更加努力！我好像也變得越來越正面～ - 以上～ 提供給大家看 文章有點長，但我都覺得還不夠表達勒哈哈 真正去體會真的很美好 既使自己的力量很微薄還是可以幫助其他人 也可以在幫助別人時得到心裡的富足感～ 很美好的～ 今天就先說到這裡唷 我跟Marco Antonio的故事還在持續著 有想問的可以私訊我或是留言都可以唷！ 愛大家～ #世界展望會 #資助兒童計畫 #電繪 #illustration #illustrator #photoshop #love #drawing #art #artist #instagood #領養 #畫畫 #世界展望會資助兒童計畫 #偏鄉教育 #偏鄉兒童 #偏鄉醫療 #水資源 #議題討論

賽前一個月練習時因意外拉傷，這段期間盡可能將傷害和狀態調整到最好，走到比賽期間，未能沒有百分百的恢復，只能期許自己享受比賽盡力發揮。我在最熟悉的抱石賽中做到了，而先鋒賽中身體過於緊繃導致不可逆的失誤，在今年唯一國際賽事留下遺憾。隨著下週首爾世界盃的取消，2021世界賽季也宣告結束。 歷經了兩年的疫情，回到國際場上看清楚我們之間的差距，閉關在台灣練習，沒有專門的訓練場地、短缺高強度、多面向動作以及大量路線的刺激，即使做了再多鍛鍊少了專項轉換也很難有大幅的提升，我們只能在比賽中求突破。 短期解決的最佳策略是出國移地訓練，但目前不可行✖️。時間不是我能等待的，目前能做的是找方法解決環境問題，團隊的問題留給團隊，多點為自己做好能做的。 （很需要訓練牆啊….🥺） #抱石 #先鋒 #世錦賽 #訓練牆 #莫斯科

過度努力到生活失衡 - 壓垮身心的「情緒耗竭」 ▶︎ 過度努力的日常 在新冠肺炎疫情這年畢業，投了好多家公司的履歷，卻總是無聲無息。 脫離學生的身份，想扛起出社會應盡的責任，想要能靠著自己的力量照顧家人，努力考證照、上著各式各樣的線上課程，積極詢問前輩們的意見，想著可以更好、想著還要更好，但不知怎麼的，越是努力，內心就越是疲倦與匱乏。 ▶︎ 原來這是情緒耗竭 若是關注困難的事情，身體就會產生壓力，迫使自己早日解決。然而，當事情始終無法解決，壓力就會恣意增長，成為一種難以發覺卻持續存在的內在消耗，像是隨時快斷裂的橡皮筋一樣，想脫離極端的來回拉扯，卻又對現實無可奈何。 根據 MedicalNewsToday 可知，這種因為壓力長時間的累積，讓人的身心到了幾近崩潰與精疲力盡的地步，稱作情緒耗竭 (emotional exhaustion)。 ▶︎ 情緒耗竭的八個壓力源 而長期壓力的源頭，往往屬於以下八種之一： ・經歷生活重大轉折 (e.g. 伴侶的過世或是離婚) ・他人的照顧者 (e.g. 照顧病人) ・經濟壓力 ・懷孕或扶養小孩 ・無家可歸 ・蠟燭多頭燒 (e.g. 工作、家庭、學校三方的壓力) ・工作工時過長 ・高壓的工作環境 ▶︎ 情緒耗竭的三大影響 習慣了關注難以控制或是極度困難的事情，生活的失衡就成為了每日日常，整體而言，情緒耗竭所造成的影響可分為三大面向，分別為情緒、生理以及整體表現。 ▶︎ 情緒耗竭的三大影響 ① 情緒面向： 焦慮、冷漠、憂鬱、無希望、無力、懊惱、失去動力、神經質、容易哭 ② 生理面向： 疲勞、頭痛、沒有食慾、肌肉痠痛或緊繃 ③ 整體表現： ・覺得一切都快來不及 ・不敢挑戰或承諾 ・時常缺席 ・工作效率欠佳 而當以上症狀不只是在覺察後積極面對就能解決時，就應尋求醫療單位的專業協助。 ▶︎ 如何緩解情緒耗竭？ 越是習慣面對長期累積的壓力，就越是容易對身心的種種警訊充耳不聞。在覺察到情緒耗竭所造成的症狀後，可盤點造成身心不適的壓力源，去規劃解決方法外，此外，必須練習轉移焦點在可控制的事情上，專注在當下最能解決的事情上。 因為關注無法控制的事情，身體會產生壓力，逼迫我們趕緊解決問題，而對於當前無解的事情，這些壓力只會產生焦慮，讓人的行為失常，徒然的自我消耗，和解決問題的目的背道而馳。 我是奶奶！ 喜歡的話幫我按喜歡，或是分享給身邊需要的人。 疫情看似好轉， 卻也讓求職、轉職或是生活的種種亂了套， 假如疲倦焦慮到了失衡的地步， 不妨給自己一小段時間，回想努力的初衷吧！ 👉 追蹤 @psycho._.tw，閱讀暖暖心理文 ✨簡單用心理學，找到潛意識埋藏的真相！✨ ——————————————————————— 資料來源：MayoCLinicHealthSystem《Emotional exhaustion during times of unrest》、MedicalNewsToday《How to recognize and cope with emotional exhaustion》 #心理學 #情緒耗竭 #情緒 #焦慮 #憂鬱 #懊惱 #壓力 #新冠肺炎 #psychology #emotionalexhaustion #emotion#anxiety #depression #stress #covid19 ———————————————————————