【極簡運動紀錄】- 與身體對話​ ​ 自五月中疫情升溫以來，懶媽不僅買了房子，還連續三個月每天運動，連我自己都想為自己放炮。​ 說實話，懶媽是個只喜歡做無氧運動（騎腳踏車）的人，因為沒那麼喘、沒那麼累、不會流那麼多汗。​ 但就那麼一個BUT，在疫情前我在減脂社團看到一則PO文，PO文者身上的肌肉線條迷惑了我，於是我暗自發下弘願，希望自己也能練出優美的線條。​ 一路走來，體重少了1-2公斤，許久未曾穿上的褲子似乎鬆了一些，腰內肉好像也沒那麼明顯、川字肌好像若隱若現。​ ​ 三個月來，我曾追蹤照做的運動視頻包括：​ ​ ▍周六野Wild Saturday Zoey：​ ​ Zoey 人美，身材很fit (合我胃口)，所以做運動時很容易被她迷惑，就這樣跟著她做完一支又一支的運動影片。她也推出很多5分鐘、10分鐘的運動影片，動作不算太難，速度頻率也緩，真的是運動小白的福音，只要5分鐘就能完成，完成度提高不少。而且她在影片中都會不斷鼓舞著我們，連懶媽兒子都會學她說「堅持！」​ 一言以蔽之：人美畫面美，入門難度低。​ ​ ​ ▍Pamela Reif：​ ​ 運動難度極高，比較偏有氧及肌力訓練，一開始我大概只做3分鐘就直接放棄。後來慢慢從她的dance workout練起，音樂好聽、律動感十足，加上她的臉蛋身材都好，也默默助我完成10-15分鐘的運動。她的運動，做起來很累，但真的有瘋狂燃脂的fu。​ 一言以蔽之：沒有三兩山，上不了樑山。​ ​ ​ ▍Flow with Katie 凱蒂瑜珈：​ ​ 懶媽一直不太練瑜珈，因為覺得如果自己肌耐力不足，容易因為姿勢不正確而受傷。在運動超過兩個半月後，自覺肌耐力有一定基礎後，懶媽進入了瑜珈的殿堂。Katie的聲音非常柔美，教學影片多元，由簡到難、由短到長、由放鬆到燃脂，無一不括。唯一的缺點是聲音太柔美，很容易被周圍的雜音給吃掉。懶媽在運動時，家中的長子跟次子也會在旁邊打球，所以常常聽不清楚Katie的指示。但不得不說，Katie Yoga是肌肉痠痛人的救星，懶媽是一個長期背部痠痛緊張的人，做完Katie Yoga後，明顥有肌肉放鬆的輕鬆感。​ 一言以蔽之：溫柔優雅的背後，是齜牙咧嘴的猙獰 (我說的是我)。​ ​ ​ ▍Coffee Lam 林芊妤：​ ​ 非常紅的運動youtuber，柔軟度、肌耐力都不是蓋的，人也很甜美！BUT因為Coffee是講粵語，加之她的運動大多強度偏高、速度也快，懶媽很久之前做時老是根不上進度，也還不習慣從0直接開到滿檔的運動強度，後來就沒辦法持續下去。但最近因為(自以為) 健身有成，所以又開始重練Coffee。​ 一言以蔽之：想怎麼收穫，先怎麼栽。​ ​ 想開始運動的人，真的蠻推薦從周六野開始，因為難度不高比較容易持續，等到養成運動習慣後，就會開始尋找突破。​ 就像整理一樣，先從最單純、最沒有情感連結的物品開始處理起，慢慢地便可以逐漸掌握整理的力度、可以更了解自己與物品間的距離與關係。​ ​ ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎​ 想優化生活、調整居家空間，卻不知道該怎麼做嗎？​ ◎ 歡迎找懶媽聊聊 http://bit.ly/LazyMom-LINE​ ———​ 我是文青懶媽，熱愛親子共讀創造回憶的高雄整理師，剛剛好的理想生活推廣者。暫定每週二、日固定更新，其它日子隨意。​ #文青懶媽 ​ #高雄整理師​ ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎​ 歡迎​ #按讚-讓懶媽知道自己的文章對你有幫助​ #留言-歡迎跟懶媽聊天或分享自己的觀點​ #分享-希望更多人能一起享受生活的餘裕

5/12～8/7 睽違三個月的空中瑜珈， 在空中的感覺微微陌生， 但謝天謝地綁腿沒有太痛😂 也謝謝線上運動讓身體沒有笨掉， 雖然一工作就讓我軟爛了10天， 腳背也一直忘記壓， 週一開始要繼續保持居家運動， 謝謝婷婷老師的1 by 1教學，Love U❤️ 戴口罩練習真的快缺氧， 好處是不用表情管理🤣 整套灰色器具都是我自備的✌🏻 #薛粒練空瑜 #我是ee媽 #shelleymama #mom #momlife #taiwan #youtuber #taipei #yilan #son #boy #family #momandson #love #life #kids #mylife #sport #sports #dietcontrol #aerialyoga

就用這系列照片表達⋯因為居家防疫消失的腹肌回來了😭 沒有啦是想跟大家說今天上新影片了！ 影片內容上關於我的一週運動日常+飲食vlog 還有⋯讓大家知道減肥也可以做甜點滿足自己！分享一些我的觀念！ 每個人每天都有攝取一定的蛋白質量 除了一定要從食物中攝取營養 不夠的也可以喝高蛋白飲品～ 超多人問說：是不是只有運動的人才能喝或吃高蛋白甜食或乳清？ Nooooo!每個人都可以吃啦～～～ 不過要戒掉像甜點類的精緻澱粉倒是真的🤣 所以我就來做減肥也可以吃的舒芙蕾+400次玄米茶歐蕾啦！ MP的巧克力棒跟餅乾真的好吃 是我的瘦身救星🤩 啊～還有很多人問我的運動都看什麼影片跟著做？ ： 1.下載Nike training app跟著上面的運動教學課程做 很方便！ 2.看YouTube 影片，我會看 @eileenismart @coffee89921 @emiwong_ 這三個健身youtuber的影片 大家可以去搜搜看🔍 我一週會做3-4天 一次30分鐘 因為現在沒辦法去健身房 所以只好在家督促自己🤣🤣 影片中彈力帶、瑜珈墊是 @myproteintw #完整版影片請至個人首頁連結🔗 Youtube🔍林萱Hey!Shiuan