昨日冬季班的瑜伽提斯培訓正式劃下句點。充電了一天終於可以好好坐在電腦前與大家分享一些過程的小心得。上完課程的朋友們可能大概可以知道我喜歡有邏輯的思考呈現並且時間掌控相當嚴格。

1. 課程呈現彼拉提斯與瑜伽是七比三的劃分。因為彼拉提斯是種身體動作運用的通則，我不在乎你拜日式能不能做得漂亮，但我想要你安全地使用各個關節與肌肉使用順序。理解動作的邏輯目的是什麼，你才有選項去幫自己或是學生的身體做更多元的變化選擇。

2. 我喜歡以人為本的呈現課程。以動作教學技術為主的四天裡，我還是想要表達一些人生哲學的東西。你想要聽故事，未來我們200小時開跑時我可以慢慢講給你聽。而有限的時間內，其實最基本也是最重要的呈現，就是對於別人時間的尊重。我自己在劃分時間表的筆記裡相當密集，幾乎是15-30分鐘就是一個段落，準時敲鐘。Demo練習時，十分鐘後一定交換對象，因為第十一分鐘起，你開始佔據到的是對方的練習時間。而我不會將時間延後下課，因為我尊重著全班同學們的課後時間。

3. 每個人有機會上台示範動作時，30秒內簡潔有力地介紹自己。要上台的老師們，必須要有言簡意賅的功力，讓學生們在最短的時間能夠認識你。

4. 好笑但不亂開玩笑。說穿了，解剖學或是彼拉提斯，讓動作教學者一開始少了動力進教室，就是因為這類的知識很一板一眼，許多老師們想要進修常會卻步。邀請到Una老師同台，除了她大王有著萬中選一的理想體線跟體力能夠與同學們呈現標準版或是超人版動作，一文一武的搭配讓全場鏗鏘有力，能將時間做最有效的運用。

另一部分是因為我不希望無聊到大家，我也是過來人，我可以理解學解剖與動作剛起步的挫折感。我們兩位私交甚篤，一搭一唱的默契極高。彼此都知道能夠幽對方一默的界限在哪裡，講學科的一整天，讓全班笑呵呵地過一天，又收了點知識進口袋，是我當初預想最理想的情況。

5. 全家出動讓時間做最有效的運用。我很幸運地，教室的老師們都很幫忙，在實際演練時下個組群當班長，當新老師們的口條卡住時，班長們能及時下場神救援。 Sarah Yen - Yoga & Pilates Karen 凱倫- Yoga & Pilates

6. 兩張地圖做交叉結合。彼拉提斯與瑜伽的地圖，看似獨立卻可互通。條條大路通羅馬，瑜伽拜日式，換個地平線想，其實它就是彼拉提斯。

7. 客座講師請到物理治療師邱建華老師。傷痛原則以及身為教學者的界線，醫療與非醫療的專項，各司其職。分工合作，協助學生們能夠有更好的生活品質。珍貴地活著與知道運動教學人員的界線為何，不僅是保護學生，也是保護教學者自身權益的基本要件。

以上，謝謝大家的參與。也希望你們理解我整個架構的邏輯編排。處處暗藏彩蛋，處處是溫暖的人情味。

說到彩蛋！明年春季班，為了回饋事先預約報名已經等快半年的同學們，客座講師加碼暗藏彩蛋，相信已經預約報名的同學們，看到客座講師的名字已經未見人先跪拜ＸＤ。

本週會公佈報名資訊，請大家隨時留意。

-療癒瑜伽作品資訊---

台灣讀者博客來9折優惠：
https://goo.gl/TGefrs
香港讀者可以到誠品門市或網路書店購買。
馬來西亞讀者，城邦馬來西亞網路書店：
https://reurl.cc/NOvZQ

---2019課程資訊----
常常好食｜健康制作所開設帶狀課程，地點相當方便，約東門走出來三分鐘的路程，歡迎大家參加。
週三 10:30-11:30 『 健脊彼拉提斯Pilates basic 』
週四 10:30-11:30 『 晨間煥采 瑜珈提斯Yogalates 』
詳情請參考課程部資訊： https://reurl.cc/EKXGZn

---師資培訓課程---
2020

國際瑜伽聯盟瑜伽提斯師資班CET 繼續教育學分

春季班
3/28-3/29 (六日) 下午12:30-19:00
4/4-4/5(六日）下午12:30-19:00

秋季班
9/5-9/6（六日) 下午12:30-19:00
9/12-9/13（六日）下午12:30-19:00
共函授與實習作業共30小時（開放面試報名，請私訊預約面談時間）

2021
RYT 200小時課程，將於2020公佈時程及內容。

彼拉提斯培訓課程結束囉！後續的實習才是課程重點的開始，大家要加油！

上半年完成了很多心中的check list
🎗彼拉提斯的師資班講義設計與教學。
🎗泰國經驗了瑜伽小網紅的行程。
🎗上海瑜珈解剖學課程的帶領。
🎗教室添購一台器械床，特殊症狀一對一的課程更加優化精準地解決疼痛問題。

還記得這些都是去年在新書發表會時跟大家分享到的小東西，回頭看看，我每一步都在進行。

當天跟大家分享過，要是我16歲的愛犬去世了，我一定在領養下個毛孩子前，出發一場壯烈的旅行。我原本的想像是蒙古的畫面，但最後的落腳處即將是南非。

很滿足上半年有將心中的待辦選項完成，正式開啟暑假模式，下週去南非探險啦❤

-療癒瑜伽作品資訊---

台灣讀者博客來9折優惠：https://goo.gl/TGefrs
香港讀者可以到誠品門市或網路書店購買。
馬來西亞讀者，城邦馬來西亞網路書店：https://reurl.cc/NOvZQ

很喜歡 Lynn 老師接地氣的風格，讓大家感受到 #瑜伽老師也是人，但相對以瑜伽人自詡的同時，我們也必須有點覺知跟反思，如何讓瑜伽的精神融入到我們的生活裡，這本療癒瑜伽，就是最好的起點或是那面讓我們重新檢視自己的鏡子。

想當天參加新書說明會的時候，老師破題就說了瑜伽不是只是在網路上拍些好像很厲害的照片而已(當下中箭🚀)，所以痛定思痛的我，也立馬買了一本準備回家好好反省(誤)。但看完之後發現這本真的是適合每個階段的瑜伽練習者去看的一本好書。

很喜歡一開始就以呼吸起頭的章節，#呼吸每個人都會，#但是你有好好呼吸嗎？這句也是上課時曾跟學生分享過的，呼吸看起來那麼平凡無奇，每個活著的人都會呼吸，但反過來說，如此看不到的呼吸，竟然就可以這樣維持我們的生命，即使不用講到瑜伽說的呼吸是連結身體層跟能量層的關鍵，從現代解剖學的知識來看，我們也應該要知道它是很重要的。
#或許你現在任何的身體狀況，#都來自於你沒有好好的呼吸。書裡是這麼切中要點說著的。

接著到了脈輪，裡面講的脈輪並不深奧難懂，反而是由很生活化的小故事跟情緒為入門，you can only feel it to heal it，藉由不帶批判真實面對自己的各種情緒，我們得以去觸及脈輪的能量，而透過心念的調整，簡單的體位法練習甚至精油的幫助，我們得以重新去找回它的平衡。

透過入靜，觀察呼吸，觀察情緒，為冥想練習的三大重點。最後一章進到正念陰瑜伽，瑜伽不是只有那些花俏的體位法，據說在最初的哈達瑜伽經裡也沒有那麼多的體位法，而 Asana 也只是代表安穩的坐在那裡，準備八肢瑜伽後面的呼吸法，冥想甚至到三摩地。但透過陰瑜伽的練習，能讓我們更容易的正視我們的情緒想法，更加專注在當下，#瑜伽就是當下 瑜伽經第一章第一節是這麼說的。而在身體層的部分，陰瑜伽也結合了中醫經絡的理論，在練習的過程中可以重新活化跟補足我們的能量，從解剖學的觀點來說也可以對結諦組織的健康有很大的幫助。

但其實我自己最喜歡這本書的一個部分，反而是裡面穿插著的瑜伽經，博伽梵歌或是不同名人或名師的一些哲學跟智慧小語，有時候你需要的啟發就在這麼一個沒有預期的時間發生了。
而總結來說，這本真的是深入淺出，對於練習一陣子的瑜伽人，是能夠讓你重新檢視自己練習跟補足瑜伽知識的好機會，而對剛接觸瑜伽的人也是本非常好的入門書。

也許療癒瑜伽是門非常深入的學問，但不可否認的是透過瑜伽療癒自己的開始，就是從生活中的一點一滴累積那麼簡單的。❤️

===
▍《療癒瑜珈》線上新書訂購79折優惠
▸博客來：https://goo.gl/roVHzY
▸誠品：https://goo.gl/5G1u2j
▸金石堂：https://goo.gl/uJQPRv
▸讀冊：https://goo.gl/mA19zs
#悅知文化 #Lynn #瑜珈 #正念 #陰瑜珈