The first step to CHAIR YOGA｜CHA椅子瑜珈書（下集

收到許多的恭喜出書，但我更想要的是恭喜完成了我一個夢想，或更重要是恭喜我挑戰了自己、突破了自己。

因此這集來分享一些自助出版時的所遇到的挑戰及內心戲，戲很多慎入

【 椅子瑜珈書的第一場內心戲】📖
像上集提到這些年 Niseema 老師希望我們可以彙整教課資訊，而拖了這麼久才整理完，並公開，因為真的有太多戲在內心上演。

在面對這些年龜速的整理時，內心看見了從小每當要我做什麼，就會莫名內心就動不了的情況產生。而都得要到像當時面臨到更改課程時段及課名，於是抱著些許遺憾並為往後有機會再教椅子時能夠更有系統而產生，才會有衝動得快速整理完。

【 椅子瑜珈書的低調心態】📖
每個人個性大不同，我在有時效性工作情況下容易會被外界聲音給動搖，為了在時間內完成，當 Josh 提議書的當下就被下達封口令。但坦白說這有兩大情況產生，第一因此內心可以自在輕鬆純粹依自己想法來著手。第二也因沒他人知道，當面對內心壓力時，也只能找他來求救。

【 椅子瑜珈書的出版構想】📖
討論時 Josh 提議我們從電子書開始，而我莫名有個堅持，我都花心力整理，我自己要留紙本紀念回憶，因此我們有了電子及我自己想留紀念的實體書。

許多人最近聽到只為整理就搞出一本書，我會覺得竟然要花時間整理，那就要整理成自己順眼的。之前一百多張 ig 照片，其實挺凌亂的，因此才有這些編排產生。

【 椅子瑜珈書的自助出版挑戰】📖
自助出版好處可以全權自己做主，但兩個人要全包，身心真的好挑戰。策劃、內容構思、風格想法、場地及設備採購、時間進度調配、動作拍攝、照片整理、書籍編排、英文撰寫、內容校對、系統上架、訂書回來、接單收款出貨 .....

第一個挑戰是在教課後，長時間單邊拍照疲憊工作下，免疫力快速下降，而長期在電腦前排版，導致右手腕發炎許久。

第二個挑戰是面對時間壓力及自我要求，誰都想把事情做好，但在求好心切時身心都是較緊繃的，當一個寧可沒有，如果要做就要做到好遇見一個先求有再慢慢調整修改時；當一個感性主義遇見一個理想主義，如何調適與溝通成為了一大藝術。我們只有基礎的設備，我總是說著怎麼辦，而他總是耐心的說：沒有最好，只會更好～沒有完美這種事存在，是磨練的機會，已經是很棒的收穫了。

第三個挑戰是當要面對請黑黑給我們建議與幫我們校對前夕，所有的情緒不安蜂擁而上，深怕老師會不會覺得這些是什麼、動作怎沒做好、他以前是攝影師肯定覺得照片的細緻度一切都..... 於是那天我崩潰大哭宣洩出來了，他花了許多時間安撫，說著或許老師會給我們很多很好的回饋並支持。那天我說那你陪我去，他卻立馬說好。那時我鼓起勇氣自己隔天去面對。

隔天下課後偷偷摸摸的跟老師說，老師放下手邊的事，並問著我要換到樓下咖啡說嗎？我搖搖頭。那天老師感冒不舒服，卻一頁頁細心的校對並幫我們做了些調整。坐在老師身旁，看著他一筆筆寫下頁數跟細項時，那一刻我好幸福，有兩個肩膀給我依靠，溫柔細膩的幫我完成我的夢想。頓時才發現前晚崩潰小劇場真是天真可愛啊⋯⋯自己給自己加這麼多戲.....哈

第四個挑戰是經過幾個月書在亞馬遜上架發酵後，比較能面對接受大家的回饋，於是他將書訂回來準備上架那天中午他按下文章發送鍵，我其實躲起來了幾個小時，看著手機不斷震動的訊息通知，雙手顫抖打字跟他說你要先幫我擋擋。我一直很害怕一口氣看到很多訊息，平常手機通訊軟體都是靜音，只有唯一軟體會開震動通知，其他要點進軟體才看得到訊息通知。幾小時後終於震動平緩下來，我才敢打開手機一一回覆請他們找Josh 訂購。

第五個挑戰是關於定價，在構想初期確定初心後，定價也確定了。亞馬遜在成本印刷有最低售價限制，因此這幾乎是最低價，希望這一本能薄利多銷，讓更多人受惠。其實內心閃過無數次台灣書籍2-3百就如此精美，而我們不是大量出版壓不下來，在亞馬遜買一本加運費與關稅後要接近千元的天文數字。在拿到初版時，自助出版學院建議我們可以把售價調高，但我很堅決說我不要調整價錢，我的初心是大家受惠，於是我們使用亞馬遜給我們作者的優惠，我們將優惠來變成吸收國際運費與關稅，於是台灣買到價錢比現在美金換算還便宜，而且我們一開始就定下了拿到後10%要捐贈出去，這些是我們能做到的，而也很謝謝我的夥伴看我如此堅持下的諒解與同意。

第六個挑戰就是這幾天開始大家會收到書了，大家很有愛的來看待這個第一次的作品，雖然有很多美中不足的地方，但不論是一開始練習時、教學時，我們都是這樣一次次的進步，很感謝大家願意陪伴給我機會進步，所以像他說的下一本會更好💪🏻

【 椅子瑜珈書的自助出版與貼圖感受】📖
相較貼圖來說自助出版龐大超多，都是英語操作介面，貼圖介面相較單純上手許多，這兩者第一次上傳都有格式的狀況，但這次調整了很多次，終於審核才通過及滿意。

至於這兩者大家所關心的利潤，我想就要看大家如何看待了。貼圖版稅會要系統對分，匯出金額時需要手續費，以及日本關稅，匯款到paypal在匯入台灣帳號也需要手續費。自助出版電子書版稅分配會比較好，實體書籍版稅會少一點還要扣掉印刷成本，所有一本書其實也沒有太多利潤。這些有興趣的網站都有些亞馬遜也有提供試算。這兩者坊間都有出版的課程可以參考。

這兩種都是對學設計、學瑜珈的我來說是很美的融合，雙子愛嚐鮮個性，讓我很開心體驗這斜槓的體驗，在家裡遠距工作。

我一直很鼓勵身邊學設計朋友去嘗試，但許多人覺得麻煩費時並投資報酬率不高，但對我來說只要一次工，雖然談不上熱賣，但每個月都有些被動收入，是不無小補。而且我得到不同無價的體驗，而也神奇大家會說你就是畫貼圖的CHACHA嗎？
而且更重要的是這些沒有囤貨壓力啊，只要你有電腦，有軟體不用花大錢就能嘗試。

【 椅子瑜珈書的結尾】📖
再次強調這真的不是專業書籍，只是我的紀錄，所有是依照我自己清楚的方式編排，也剛好身邊人及跟著我練習椅子的學生，可以更清楚有圖示知道動作。

目前沒有中文版本，歡迎出版社聽到可以重新精美拍攝來出版中文版本。

目前我們也沒有業配，輔具衣服是我們自己買的，所以歡迎瑜珈品牌、空間場地合作。或是攝影剪輯的合作讓我們有機會可以出版大家許願的影音版。

分享這些這麼多內心戲
是希望鼓勵到那些 有著夢想 但還沒有勇氣嘗試的你
別因為他人的眼光而放棄自己喜愛的事物
勇敢的跨出這一步 讓自己往後人生增添回憶

感謝陪伴我的你們及支持我的你們
幕後花絮版下回揭曉

【椅子瑜珈書的購買方式】
我們有下單幫大家從亞馬遜一起運送回來
本書售價方式分成三種版本：
①彩色：台幣680元/本
②黑白：台幣490元/本
③電子書：美元10.49/本
以上皆不含運費，數量達10本或以上有免運或折扣優惠等。

有需要可以私訊 BBOY meets YOGA Josh Chaoo
也可直接從 Amazon 連結上購買～

｜彩色版：（請收集美美真實但有色差的我）
https://www.amazon.com/dp/1796864374/ref=cm_sw_r_cp_awdb_t1_KmPIDb83VM7EG

｜黑白版：
https://www.amazon.com/dp/1070242934/ref=cm_sw_r_cp_awdb_t1_vSTIDbDK28MHF

｜電子書：（愛地球省紙張）
https://www.amazon.com/dp/B07PN74VP3/ref=cm_sw_r_cp_awdb_t1_aWTIDbYNHYCH8

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The first step to CHAIR YOGA｜CHA椅子瑜珈書（上集

是個在亞馬遜生產發行半年，大家昨天蜂湧訊息說：為何如此低調，現在才在台報戶口的感覺及收到許多提問，在這就來分享所有大小事

【 椅子瑜珈書的緣起】📖
幾年前感謝涅槃瑜伽 Niseema 老師培訓過我們幾週，並讓我在涅槃瑜伽每週教一堂椅子瑜伽。

於是就自己花了許多時間琢磨，當時找尋許多書籍、影片與課程，都以艾式風格為主，與教室安排以流動方式來呈現有些差異。在國內外書籍資訊也不是如此齊全，來到椅子上的練習者有更多是身體有狀況，無法在正常課程中練習，而椅子協助了他們很多。

為了讓自己後續課程能更清晰，很感謝 Joyce 在每次相遇就幫我拍幾張照片，慢慢的我的 IG 上累積了一百多張椅子照片。

而今年初教室安排下將我換到另一個更好的時段開不同課程。那時候內心感到可惜，逐漸成形的紀錄，還沒收集完.......

這時候 Josh 提議：我們來整理出來，讓我自己有紀錄留念，並且肯定也有人會想要這麼多在椅子上練習的資訊，讓以後想要分享椅子的人有參考，於是我們就開始著手了....這龐大的計畫....... （內心戲請參考下集）

【椅子瑜珈書的初心】📖
在椅子上練習真的很有趣，初學者在椅子上有滿滿的安全感，來慢慢進入到動作。而進階練習者可以有更細緻的練習。

這本書更多的是挑戰除了瑜珈分享者外的瑜珈角色，讓我將學的設計及瑜伽結合，當然者不是第一本有很多我的書（感謝這些年好幾屆涅槃師資講義上還是有很多的我），但這是第一個都只有滿滿我的書😳

【椅子瑜珈書的執行】📖
從整理所有動作、序列編排、拍照、書本編排、上架都是我們兩個互相討論、互相幫助，互相鼓勵下而完成。將兩個不同個性、專長來融合而成。

從無到有的一個月要完成 625 張照片拍攝、照片處理、書本編排，真的好辛苦.... 那時候滿滿的課程下，在場地時間有限下，要挪出時間在幾天拍完所有照片，而且很多動作都是只有做同一邊，疲憊的身體......還有龐大數量一直在拉扯，很感謝 Josh 還要同時穩定我，我的個性會需要在準備調適好才跟大家分享，於是他被我下達封口令，當然我現在才完全準備好公開來（內心戲請參考下集）

過年時間大家在大魚大肉狂歡過節時，我們正加緊腳步的趕工，而 Josh 很敬業的在長時間幫我拍照下，都沒有任何的不耐煩、與疲倦感。我有時回家檢查照片時，又會跟他說這十幾張我們在重拍，就一直這樣反覆，包含排版，順序也是..... 我一直希望能最好的呈現，在自己能力範圍下，不可以分享到錯誤的.... 當然到最後其實還是有很多想調整的，但在場地的時間限制下，最後放下了要求的心，更去練習接受自然的狀態。

許多人問會不會有中文版本，目前暫時沒有安排，本來有構想有中文版本，但許多動作名稱上中文名不太容易齊全，於是我們想著大家都可以看動作與梵文或英文來知道要做什麼動作。而更重要的是如何循序漸進的進入動作。

【椅子瑜珈書的感想】📖
這本書投入的金錢與時間真的非常大量，也很意外的在亞馬遜上每幾天就有人訂購。

我們想著電子書可以比較省資源，彩色版很精美，但會擔心彩色成本比較高，於是有了黑白版三種版本呈現。

但另我們意外的是，截至目前，不論是亞馬遜平台或是這兩天大家都是買彩色版本。

其實我們思考很久要不要幫大家訂回來，這其實是個很繁瑣及沒有太多利潤的工作。亞馬遜印刷成本加上稅金及運費後其實是不太有利潤的，許多人建議我們是否要拉高價錢，但對我們來說這版本一開始初心不是以賺錢為目的，如果是那我們就會找攝影師及找瑜珈輔具贊助，而不是在現有空間自己拍攝自己出版了。對我們也是不同層面認識自己、認識瑜珈。我們也會將大家給予的愛的10%捐款出去回饋給更多人。

【椅子瑜珈書的備註】
昨天收到許多身體有狀況的人詢問是否能練習，椅子的確是很好的輔具，但如果你正才開刀完或正過著石膏，都一樣請遵循醫生建議，但椅子瑜珈肯定會是未來復健很棒的選擇之一。

我的身體呈現的動作並不完美，所有請務必還是要按照醫生、瑜珈老師及相關人員建議下安全的來服用此書。

【椅子瑜珈書的感謝】📖
很感謝 BBOY meets YOGA Josh Chao 神隊友的金頭腦，與所有細節的安排，並很有效率的提升我的工作速度，也嘗試了許多他未曾做過的角色，一起去探索，並包容安定我。

很感謝 Yichi 超細心幫我拍攝封面照片與製作封面照片，雖然只是一頁封面，很感受到他的細膩與用心，將他過往專案管理角色發揮到極致。

很感謝 Prathap S Prathap 老師一頁一頁細心的幫我校對英文與梵文，提供了許多專業的建議，並且給予滿滿的祝福。

很感謝 新月美學 幫我有這麼美好的睫毛與眉毛，讓我美美的入鏡。

很感謝 Shirley 支持與陪伴，並參與許多討論。

很感謝 Jean 很義氣在不知道由來，提供了毯子讓我們拍照。

很感謝 Niseema 老師過往花許多時間在培訓我們。

很感謝 涅槃瑜伽學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School 讓我有椅子瑜珈的開始。

很感謝 Acro瑜珈空間-台北雙人瑜珈 acroyoga讓我後來有椅子瑜珈課程延續。

很感謝 參與過我椅子瑜珈常態課程與主題課程的練習者。

很感謝 這些購買的你們

當然很感謝這些在身邊支持我、協助我、鼓勵我的身邊人與家人

並也感謝天感謝地🙏🏻

【椅子瑜珈書的購買方式】
我們有下單幫大家從亞馬遜一起運送回來
本書售價方式分成三種版本：
①彩色：台幣680元/本
②黑白：台幣490元/本
③電子書：美元10.49/本
以上皆不含運費，數量達10本或以上有免運或折扣優惠等。

有需要可以私訊 Josh Chao
也可直接從 Amazon 連結上購買～

｜彩色版：（請收集美美真實的我）
https://www.amazon.com/dp/1796864374/ref=cm_sw_r_cp_awdb_t1_KmPIDb83VM7EG

｜黑白版：
https://www.amazon.com/dp/1070242934/ref=cm_sw_r_cp_awdb_t1_vSTIDbDK28MHF

｜電子書：（愛地球省紙張）
https://www.amazon.com/dp/B07PN74VP3/ref=cm_sw_r_cp_awdb_t1_aWTIDbYNHYCH8

•特別歡迎瑜珈服、瑜珈輔具、瑜珈教室、攝影....等等的合作可能
•如果有疑惑歡迎訊息我們

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當一個分享者 常常有許多的感動 |CHA的感謝日記

看到大家的身心進步了 很感動
聽到大家生活睡眠情緒改善 很感動
看到大家專注投入的練習 很感動

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今天下午 看見 acro 瑜珈空間學生群組 中
同學們總是自動自發的討論起 接下來那時有課
課卷到換成新教室這過程該怎麼買 誰該跟誰湊

長大後 還能夠自動自發的去為了自己付出
還能夠主動去互相幫忙與扶持 真的很可貴

當下感動到 立馬跟老闆分享這份感人

真的很感謝這群人的自動自發 推著我不斷往前

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另一個感動是 晚間音樂公司練習到一半時
突然說要用聽英文口令 因為想學英文的動作名稱

課後到此時 大家還討論這些瑜珈動作的英文名
不斷分享一些網路上看到的練習影片

真的很有心 想要更瞭解瑜珈

長大後大家工作之餘 還這樣認真研究
真的很精進
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最近的大雨 還是有來練習的你們
也真的讓人很感動

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大家對待練習的態度 真的越來越好 越來越重視
不像當年大家都只當成 運運動流流汗就好

而真的感謝 大家這樣有心 認真的練習
認真的對待自己 真好

圖：永和檸檬樹瑜珈

#有你們真好 #感謝瑜珈連結了我們彼此
#感謝才能擁有更多美好 #下課後總是被你們照顧著

給剛接觸瑜珈的同學如果遇上外籍老師時的一些口指令分享🧘🏻‍♀️