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瑜珈私人教練 在 健身工廠經國廠-?櫻桃? Instagram 的精選貼文
2021-09-10 22:32:45
🌟瑜珈體式「直手烏鴉」🌟 這算是烏鴉式的進階版 用到非常多手腕及核心的力量 天知道我練了多久 才能停一秒而已 期待能停10秒以上的那天到來❤️ 今天看到一句話 值得分享 「真正讓人變好的選擇 過程都不會太舒服」 這真的太適合瑜珈這件事 很多看起來美的體式 都是經歷了許多練習 及挫折累積而來的 每...
瑜珈私人教練 在 健身工廠經國廠-?櫻桃? Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 22:32:45
「瑜珈生活」 明明就很喜歡 就不要假裝不想要 明明就很珍惜 就不要假裝無所謂 大多數的答案 都在你勇於面對心中最真實的 那一刻開始 有了無所畏懼的自在 . . . . 最近最有感觸的事情 看到很多只想包裝完美人生 卻丟不下真實包袱的人 嘴上說著不在乎 卻做著斤斤計較的動作 到底哪個是你想要呈現的自己...
瑜珈私人教練 在 健身工廠經國廠-?櫻桃? Instagram 的精選貼文
2021-09-10 22:32:44
｛ 瑜珈姿勢 ｝ 🔓解鎖聖哲康迪亞式 Eka pada Koundinyasana II . 當準備做一件事情時 請堅定的開始 不把時間浪費在猶豫身上 越晚行動 成功就會越晚 不是還沒準備好 而且你準備要開始了嗎？ . . . . #桃園瑜珈#瑜珈平衡#北大瑜珈#櫻該練瑜珈#私人教練#一對一私人教練...
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瑜珈私人教練 在 Miya夏米雅【官網】 Youtube 的精選貼文
2021-07-23 10:00:01#心肺核心 #1 泰拳、跳繩
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#四核心瑜珈 是一套全方位的運動、健身、瘦身方式
強力的泰拳、高速的跳繩，都是強化心肺核心非常好的運動
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Miya的IG在這裡→ https://pse.is/QRF26
合作洽詢→ miya4coreyoga@gmail.com
★Miya夏米雅 資歷
☆ True yoga fitness （忠孝館、環亞館、天母館）
☆美國瑜珈聯盟RYT200 師資
☆美國體適能協會AFAA WT重訓教練
☆空中瑜珈教練
☆皮拉提斯教練
☆美容丙級證照/美容乙級講師證照
☆音樂／創作／歌手
☆4 CORE YOGA 四核心瑜珈 創辦人、私人教練![post-title]()
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瑜珈私人教練 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文
2021-07-16 23:00:1300:00,今天訓練內容
01:43,放克暖起
05:48,喘起凶凶
07:50,肌肌辣起
12:00,好玩走起
28:40,收心呼呼
31:28,大嬸碎念
”呼一聲“具體來說是什麼聲？
那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲”
回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候，
聽了太多運動傷害什麼的把自己嚇得半死
（奇怪，吃一堆加工食品都不怕中毒了我）
不能隨便腦衝亂上啊！老身我有年紀了，
總想要找到一個最安全有效的方法，
又不想拿家中資源砸自己堅持度的招牌，
好吧！開放資源就是碎玻璃裡找糖吃！
我到處搜集資料，又借又買了一大堆書，
網路關鍵字組合大約鍵上一百萬種了（誇張）..
播youtube的手機在廚房邊上油煙吃到飽～
昨日垂死堅持那個自己，
就是今日他山之牙結石，(蛤？）
牙牙牙的把一個個動作學起來！
不容易啊！我有時也會想，
如果當時不要錯誤的過度減脂，
一邊調整飲食、一邊訓練這樣慢慢瘦下來，
應該會是一個比較健康的方法；
但我怎麼也學不會穿越時空回去跟那個妹子說，
所以，就這樣一直分享著健身筆記！
希望某個時空中的妹子能接收到我的訊息...
這30分鐘太力竭了哇呀，
倒不是因為可愛的先森要幫我拍局部特寫以表誠意，
所以至少要連續做上兩輪的關係（好啦這邊也力竭）
而是我可憐的小筆電，
剪輯30分鐘的影片一直無限滾彩球燒機..
我的目睭水晶體也一起經歷了間歇性對焦力竭，
所以片尾的"嬸囉唆"幾乎全部delete了～
（反正這些動作筆記之前的影片都有碎念過了咩）
健身絕對安全有效的方法，相信世上一定有，
有多少人花費生命與精力在學習相關知識，
如果資源充沛，請將自己的身體交給專業，
我的筆記，就是一個地方媽媽的自學筆記，
期望在維持體態的路上，與各位姐妹一起堅持！
全身夠了嗎！媽GO！30分鐘呼一聲的運動菜單，
一起建構肌肉來保障自己逐漸資深的靈肉一體。
菜單這麼長還要看嗎？
一個個動作都是要分開學習的清單啊！
＝放克暖起＝
01.前跨蹲步
02.基本深蹲
03.左右跨步蹲
04.交錯蹲提膝
＝喘起凶凶＝
05.深蹲跳起
06.踮單腳深蹲
＝肌肌辣起＝
07.棒式抬單腿
08.棒式單腿跨步
09.反向體撐
10.三腳抬腿
＝好玩走起＝
11.跪姿單腿側抬
12.跪姿單腿後抬
13.臥式抬腿
14.臥撐轉腿
15.仰姿抬腿
16.仰式起身（捲腹）
17.仰起抬腿（捲腹加下腹）
18.真的起身（仰臥起坐）
19.踩腳踏車
20.閃躲攻擊（起坐加側腹）
21.臥起滑水（體撐加超人）
22.俯身抬腿
23.踮腳橋式（踮腳加強小腿）
24.側腹挺身（側棒式）
25.高棒式拍腳轉體
26.反向捲腹下樓梯
＝收心呼呼＝
27.二郎腿橋式
28.毛蟲爬挺身
29.弓箭步轉體
呼～～
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
＝放克暖起＝
Title: Retro Funky (SUNDANCE Remix)
Artist: Persephone
Genre: Funk
Mood: Happy
＝喘起凶凶＝
Track: JPB & Marvin Divine - It's Nothin
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/yTBmHRLp9bA
Free Download: https://fanlink.to/fFzH
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
＝肌肌辣起＝
Infraction-Spice
Sport Bass Hip Hop by Infraction [No Copyright Music] / Spice
＝好玩走起＝
Funky Hip-Hop by MOKKA / Old Jeans
Music: Mokka
https://www.patreon.com/posts/42435652
EMAYTEE - Funny Little Creatures
https://emaytee.bandcamp.com
Title: Jazz In Paris by Media Right Productions
Genre and Mood: Jazz & Blues + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
Title: Switch It Up by Silent Partner
Genre and Mood: R&B & Soul + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
"HaTom - Go"
Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/b-go-hatom
＝收心呼呼＝
Track: Woods
Music composed and recorded by Oak Studios
Creative Commons - Attribution ND 4.0
https://youtu.be/eAiAlg22gqQ![post-title]()
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瑜珈私人教練 在 Miya夏米雅【官網】 Youtube 的最佳貼文
2021-07-16 10:00:01「如瑜得水-寫真文集」→購買連結: https://reurl.cc/zzVVjQ
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跑步是訓練 #心肺核心 最好、最簡單的運動方式
今天讓Miya用「一首歌」的時間，陪大家一起跑步
#心肺核心 的訓練方法，都在 #四核心瑜珈 工具書中哦
#Miya一首歌的時間
歌曲：青苔 演唱：Miya
穿搭：Puma
更多YT精采內容→ https://reurl.cc/dG7Elq
Miya的IG在這裡→ https://pse.is/QRF26
合作洽詢→ miya4coreyoga@gmail.com
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★Miya夏米雅 資歷
☆ True yoga fitness （忠孝館、環亞館、天母館）
☆美國瑜珈聯盟RYT200 師資
☆美國體適能協會AFAA WT重訓教練
☆空中瑜珈教練
☆皮拉提斯教練
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☆音樂／創作／歌手
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感謝好朋友的引薦，還有 @styleboatmarket 廠商的邀約，提供給我美得要命又可以直接丟洗衣機洗的神奇瑜珈墊😳整個合作過程對我無比信任又把我照顧好好的！我是最幸福的瑜珈老師啦💛
（還有不得不稱讚一下，攝影師實在是好厲害）
🎬 @j.deadlift
📍 @hrchhotel
🧘🏻♀️ @styleboatmarket
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瑜珈私人教練 在 Stephanie’s Yoga Life Facebook 的最佳解答
Barre time🔥💃
今天前後NG調整近十次
大爆汗💦💦
最後一次真的有點抖呀...
最近特別有感的一段話
我們願意花多少時間投資在自己的健康上
寧可現在付出多點時間
也不願意失去了才被迫辛苦的找回它
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瑜珈私人教練 在 阿酸教練跑跳蹦 Facebook 的精選貼文
下次帶腳架來拍😉
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