我的立院好姊妹 登真-邱議瑩 點名參加 #深蹲公益點名活動，馬上趁著跟助理開會的時間，一邊來深蹲展現功力💪💪💪

楚茵我平時就勤練瑜珈，而「深蹲」其實就是瑜珈動作裡的 #椅子式，所以深蹲坐上 #瑜珈椅子式 跟助理開會討論質詢內容，根本就是小case啦🥰🥰

而且「深蹲」這個動作除了簡單之外，一個動作就能鍛鍊到身體許多肌肉，經常久坐的上班族，不妨也可以跟我一樣深蹲辦公，維持健康的體態💪💪💪

最後我要點名我們東吳幫學長 張宏陸 還有瑜珈廣告天后 陳冬蓮 加入

讓我們一起深蹲，把愛傳下去

💪跟我響應挑戰活動，一起提倡運動！
◾️拍攝自己深蹲的照片或影片(歡迎找親朋好友一起拍！)
◾️上傳並公開發佈於FB
◾️最後TAG三位好友並複製貼上此響應內容
歡迎加入壯運動社團，這𥚃有一群愛運動的壯世代陪你一起深蹲！
網址：https://reurl.cc/kVk9VK
#深蹲有愛肌少不在
#深蹲肌力好走路不跌倒
台灣高齡化政策暨產業發展協會：親愛的，我老了
#肌少症 #壯世代

#瑜珈椅子式
椅子式可以強化大、小腿、膝關節軟骨，還可改善女性的月經不順喔！

啊哈哈哈我霍出去了～
這次展露我前突後翹，河馬般的曲線，為大家示範產前運動！
請大家一起跟著照做 👍
孕動運動！

💡助產運動知多少💡

孕媽咪在懷孕期間
從小腿、大腿、骨盆和下背部
都必須承受非常大的重量
今天媽媽秀邀請到Belle老師🎉🎉
要來教各位孕媽咪在家也能做的助產運動
幫助各位孕媽咪生產更順利
也能放鬆孕媽咪疲勞的肌肉😊😊😊
各位孕媽咪們，一起動起來吧！💪💪💪

#孕媽咪一起深呼吸
#孕婦助產運動
#助產運動注意事項
#瑜珈勇士式
#瑜珈椅子式
#忻瑜珈
李培禎 CRYSTAL
忻瑜珈 Shing Yoga

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這集都是家居品和生活用品居多，數量不多但滿意度很高 !!!
因為已經買一段時間了，發現平均使用頻率都滿高的，真的對生活有幫助，很喜歡🧡

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這集總共10個商品
老樣子！必買推薦打*號

1 夾式手機補光燈/珍珠白/卡斯帕数码专营店/ RMB 38.8 /NTD 168.78 https://item.taobao.com/item.htm?id=576367575616&_u=8d11ln8fc5d

*2 北歐不對稱剪刀黃銅剪刀 /金色不对称款 /欧伦教育专卖店/RMB 12/NTD 52.2 https://s.click.taobao.com/M6tLvtu
現在放廚房，但不得不說它的氣質真的比較適合放一般區XDDD 用了一段時間目前也沒褪色，質感也還是很好很喜歡！每天看到金色剪刀心情都很好！

*3 收納凳收納椅箱 / 25L长方形 卡其色/ livingbox际阳专卖店/RMB 22.8 /NTD 99.18
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回購款也是推！雜物整理起來清爽很多，如果有客人來還有小椅子可以坐～

4 頸椎按摩器/粉/御元堂旗舰店/RMB 15.9/NTD 69.165 https://item.taobao.com/item.htm?id=595357472676&_u=8d11ln85e31

*5 可機洗薄款瑜伽鋪巾/流光幻影/我的故事瑜伽文创店/RMB 49 / NTD 213.15 https://s.click.taobao.com/JqiLvtu
顏值一百又舒服真的推～ (只是我最近又回到瑜伽教室滿少用的XDDD)

6 充電式白色極簡小夜燈/充电长条触摸白光 / 恒居乐家居专营店 /RMB 35/ NTD 152.25 https://s.click.taobao.com/84wcytu

*7 充電式LED可調式三段小夜燈/无极调光款/ kufire旗舰店 /RMB 48/NTD 208.8 https://s.click.taobao.com/KqCcytu
不用說！每天用！我現在的睡前夜燈！如果想要培養睡意就會開最弱的，如果睡前想再看個書可以開到最亮！我買的兩支燈就輪流充電使用，很滿意～

*8 睡眠腰枕支撐墊 / 升级款-高度可调节 / noyoke诺伊曼宇轩专卖店 /RMB 99/NTD 430.65
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使用頻率很高，有段時間每天用有覺得那段時間腰比較不容易痠，現在不想太依賴就看狀況，有時候腰太痠不好睡才會用，墊著就睡得比較舒服了！真的讚讚！

9 可升降閱讀架/白色-升级款阅读架两节/小狐蓝/RMB 49/NTD 213.15 https://s.click.taobao.com/Laxbytu

10 竹編感編織儲物收納盒/米色38*26*24cm /素写旗舰店 / RMB 36 / NTD 156.6 https://s.click.taobao.com/Xkgcytu
雖然歪斜沒有特別推，但放櫃子裡收納零食、茶包、穀粉之類的零碎小物真的很方便！很醜但很溫柔的概念XDDD



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📷 使用相機 / Canon 70D
✂ 剪輯軟體 / Final Cut Pro

⚠ DISCLAIMER:
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在住院一個月後，收到院方通知要強迫出院，家屬開始焦慮症上身，病人還倒臥在床，進食丶清潔都不能自理，這是要怎樣出院？出院後誰來顧？我不是醫護背景，我有能力顧嗎？還是要去那裡找人分攤照顧的責任？

在這個出院的時間點
就是要以中醫傷科買辦邏輯介入
復健的黃金時間
一旦錯過
拿枴杖丶請看護丶臥床丶坐輪椅大概就是這種套路結局

復健是在病人還沒接回到家之前
就要找買辦開始在家中開辦
家屬要尋找對的經辦
腦中要有整套的可能復健想法與結果
買辦丶經辦要能說得出口
要能有問必答
要能在家屬腦中描繪場景
這是 大象中醫 的專業

家屬常發生的求助無門
是因這一塊是中西醫醫療地圖上的大盲點
沒有醫生丶沒有護士丶沒有中醫可以説得清楚全局丶
醫師頂多是下一步指示，十五天內回診有掛號費減免
家屬只能擠牙膏式亂買
最後物品全堆在病床旁，很難民

大象中醫以病人復健為思考主軸出發點
問的是 家屬希望病人好嗎？
希望病人好到什麼程度？
10個問答之內
就大概可以知道
家屬內心人性的拔河虛實
篩出10% 想真心治的家屬
放棄90% 迫於親友壓力之下的不得不照顧的回家表演秀

大象中醫只會與10%的家屬繼續往下深談對答
一直到找出5% 真想救 願意改變的家屬

以出院臥床病人復健為核心的思考
這個檔稍提到
一出院，就要經辦 買對5個東西
1丶床
2丶枕頭
3丶椅子
4丶桌子
5丶瑜珈彈力繩

對照病人家屬會玩的5個無效復健
1丶找民化代有力人士再繼續轉院
2丶找身份証辦重大傷病丶申請保險出險補助丶輔具要補助
3丶召開家族會議丶逼沒上班的出來顧
4丶各路宗教床旁感恩紅包一日行
5丶針灸神醫搶掛丶中藥神丹管灌匯報

大象中醫 會扳起臉 說明
1丶時間成本是最貴的
2丶多重復健醫療，在搶奪患者每日少量的清醒元氣體力，是十分不智且幼稚的醫療行為。
客製化丶少才是好。
3丶無辜選錯出院復健模式，結果等同不作為不照護，法律上雖不會認定遺棄。但會帶來慢性臥床凌遲趨勢，未來倒打的還是家屬自身，與不知要付到何年何月的看護帳單，一代傳過的一代的有樣學樣作為。

咪咪愛運動😻8分鐘FIT上身 胸 背 手臂 肩膀 核心

發現最近的一系列一起做運動影片比較沒有訓練上半身的，所以今天幫大家準備的是 ＝8分鐘一起做啞鈴FIT上身＝
影片中我使用的是一對4kg啞鈴，建議可以做個3-4組，居家上半身訓練效果就會超級好，我自己連做2天火箭瑜珈，今天拍這支影片時心裡痠到爆炸，本來想拍間歇運動，但想說我要趕快幫大家把一起做系列完整一點，這樣我之後幾週才能放心地專心做瑜珈啊～～

比較特別的是我這次有配合使用2顆瑜珈磚，因為發現這樣胸推或飛鳥動作可以做的比較深，然後還可以直接拿來墊高練手臂，之後有要跟咪咪一起練瑜珈的人，建議也可以先添購一對瑜珈磚喔😆

1️⃣ 毛毛蟲暖身
2️⃣ 伏地挺身or跪地伏地挺身
3️⃣ 啞鈴划船拉背
4️⃣ 啞鈴反飛鳥練後三角
5️⃣ 超人式練背+下背
6️⃣ 平板手拍肩練手臂核心
7️⃣ 啞鈴胸推或飛鳥夾胸 需使用瑜伽磚，也可直接平躺在地
8️⃣ 啞鈴開門手勢練旋轉肌群
9️⃣ 啞鈴二頭肌
🔟 啞鈴三頭肌 需使用瑜伽磚，也可用硬的椅子或矮桌
1️⃣1️⃣ 啞鈴肩推
1️⃣2️⃣ 平板手肘撐互換