經過疫情，我們應該學習到的智慧 - 『心理篇』❤️

對未知且充滿變數的未來，健康的心理素質、調整心態的能力與彈性、與人連結的能力與影響力、都會是能否打造幸福人生的關鍵，何況，心理直接影響生理，如果沒有健康的 “心”，也很難擁有健康的 “身” 啊！💕

1.) 覺察情緒：唯有覺察，才能 “看見” 自己。

詩人泰戈爾曾說：『世界上最困難的事就是了解自己』，而覺察正是了解自己的關鍵，想要擁有健康的心，就需要擁有時時覺察自己的能力，透過覺察看見自己每個當下的狀態，才有空間處理心的問題，我們每天不同的情緒湧現，都是練習覺察自我的好時機。 情緒出現時，利用：暫停 -> 覺察 -> 接納 -> 自我對話找出深層渴望 -> 做出同時服務自己與他人的行動，經過執行這幾個步驟，就能避免情緒壓抑累積，變成難以處理的心的問題。對女性來說尤其重要，疫情迫使我們與自己相處的時間增加，其實就是讓我們好好練習覺察的珍貴時刻啊～ ☺️

2.) 與人連結：美好的人生，是靠良好的關係來打造。

長達75年的哈佛研究指出，圓滿人生的關鍵因素是 “愛” ，良好且緊密的人際關係品質，讓人願意分享、顯露真實的自己、覺得有人倚靠、能夠付出愛與接受愛，能夠放鬆神經系統、減輕情緒與身體的苦痛、且夠能面對外界的挑戰與變化，因此從心出發與人連結，花時間與人建立良好且緊密的關係，練習好好愛人與被愛的能力，都能大大幫助維持心理與身體健康啊！疫情更是放大我們的關係狀態，舒服不舒服的都因為彼此更緊密或更疏離的相處而變得清楚，那麼，我們可以順勢梳理這些關係，也好好看看這些關係狀態反應了我們內在還有那些功課還沒好好做完～☺️

3.) 壓力管理：找到持續人生無限賽局的減壓方式。

Simon Sinek 曾說：人生是場無限賽局，未來不是比誰打贏勝仗，而是比誰撐得久。能夠 “持續下去” 才是有機會活得更好的其中一個關鍵，要讓自己能夠持續，學習如何排解壓力就非常的重要，壓力已被證實是許多慢性疾病的成因，也是許多人看不見得隱性問題，因此覺察身、心、環境、與情緒帶來的壓力，嘗試找出自己排解壓力的多元管道，才能讓我們從每個挑戰與困境中重新站起來，增加心的彈性與韌性。甚者，壓力更是女性健康最被低估的隱形殺手，多重的壓力來自社會文化集體意識報復、新時代女性的角色定位、過高自我要求與現實的落差、生理時間壓力等等，這些都值得我們慢慢花時間釐清與消化呀～

4.) 個人覺得重要的心理素質：好奇心＋同理心＋慈悲心。

好奇心：是成長的關鍵，對世界對自己對他人永保好奇，就能找到學習的動力、激發創造力、還有培養同理心。
同理心：是對抗情緒之王 - 自卑的解藥，能夠同理包容接納自己與他人，才能改善自己與自己的關係，於他人連結，與發揮影響力。
慈悲心：是愛的彰顯，是能夠好好愛人與被愛的關鍵，也是療癒自己與他人的強大力量，人皆有之，我們都已具備所有我們所需要的，只需要給自己空間重新看見而已。

倫敦政治經濟學院院長 Minouche Shafik曾說 : 『 過去靠勞力工作、現在靠腦力工作、未來靠心工作。』
心也是我們人類最強大、最獨一無二，也無法被人工智慧取代的關鍵，也是瑜珈練習最珍貴的部分啊～ ❤️

最後工商時間一下
本週末線上工作坊準時開課喔！太期待！☺️

7/24（六）線上女性骨盆工作坊
https://m.facebook.com/events/504125477536592

7/25 （日）線上後彎工作坊
https://forms.gle/A2pjXxeb4CewVTdz7

《 週日夜直播預吿 🎬 》👇👇👇

直播時間：7/25（日）8:00-8:40pm
練習內容：單腿站姿平衡練習的訣竅
直播平台：Facebook - Goddess Yoga Tw
課程程度：基礎 （請準備兩個高密度瑜珈磚）

#beyourowngoddess #betheinspiration 🦋
#bethechangeyouwant #livethelifeyouwant
#Ibecomethelove #bemindful #befullyyou #soulspeak

如果要講到超頑固停滯期、超難突破撞牆期，我想大概沒幾個人能比我硬🤷‍♀️

三級期間每週運動4~6天，重量訓練3天以上，中間穿插有氧跟瑜珈等等訓練，每週運動菜單都有更新在FB上，想知道菜單有多硬的可以點 #波痞運動菜單 自己去看看啦！

然後升三級後每天自煮吃得超乾淨，每週大概只有2~3次煮到累會吃外食，平時飲食習慣都是多蛋白多青菜，也有在控醣+盡量吃原型食物，每天喝超過3公升的水，不喝任何飲料不喝茶不喝咖啡也不吃甜點（但這個已經是習慣了，倒不會很痛苦）。

體重體脂不動如山就是不動如山，每天早上起來還是70公斤體脂35%，我都要懷疑體脂計是不是壞了。

雖然說沒有要讓自己扁成一道閃電、也不需要變成52公斤纖細妹子，但想要肌肉線條明顯，不再是油包肌，減脂還是有必要的啊！！

不禁讓我懷疑自己到底有什麼秘密，身上的肉肉可以如此堅不可摧？

最近看到星醫美學院引進了大江生醫的OB體重基因檢測，決定來試一波，解開自己的身體密碼！

而且只要收到檢測包之後，在家做好檢測寄回就好，健康管理師會幫你安排星采星和醫美醫師提供專業線上諮詢，不需要出門跑一趟，約好時間，在家就可以接受專業諮詢，超適合我這種不愛出門的宅女。

在線上諮詢時，王善民醫師說明超級詳細，有跟我提到基因檢測是「找出根源，從最根本的原因，提早管理健康」。

在家做檢測也很簡單，檢測包裡面會有兩支專用棉棒跟專用的保存管，只要將棉頭在口腔內壁左右來回滾動15次，塗抹完成將棉頭放進保存管，把棉棒折斷即可（有做可以輕鬆折斷的設計）。

報告大約10天後會出來，我現在超期待，真的太想知道自己的身體密碼了！

�等報告出來之後，我再跟大家報告後續狀況喔～

#體重管理 #基因檢測 #內分泌失調 #脂肪囤積 #大江基因 #星醫美學院 #醫美 #BetterLifestyle
#更美好的生活方式 #最後一次享瘦幫助您更健康更快樂

什麼是OB體重管理基因檢測>> https://bit.ly/3iNooow

第一次的空中瑜珈課就獻給了盪鞦韆親子活動空間

這裏是一個非常貼心的親子運動空間
不僅有大人的課程、兒童的課程甚至還有適合嬰幼兒的課程！
課程內容非常超多元
從靜態的瑜珈、皮拉提斯、芭蕾雕塑，
到動態的Zumba、燃脂拳擊，
高強度的TRX肌力訓練，
特別的是，
還有由物理治療師為孕婦和產婦量身打造的
好孕專班和骨盆正位課程‼️
更有近年很夯的空中環和空中瑜珈❗️

所有的課都由非常專業的老師們教學
重點在上課時有陪玩姊姊用心地陪孩子們玩
這裡根本就是全職媽媽們的天堂💯💯💯

孩子的部分，他們有提供專業的感覺統合遊戲課程
由職能治療師親自設計和帶領課程
會在課程中設計適合孩子的動靜態遊戲
好玩又可以促進寶寶的發展，超適合親子同樂
重點超放電的 小孩上完課回家秒睡
超多媽媽一致推薦！

教室位在新竹市長春街125-1號，臨近迪卡儂，附近很好停車！
第一次踏進這裡就覺得非常溫馨
門口佈置成一個小庭院，室內採光明亮乾淨整齊
二樓的教室後側就有一間透明小的遊戲室
讓媽媽上課中也能看到小孩安全的在玩耍
小孩也能看的見媽媽更有安全感

課前老師會先了解學生們狀況
然後循序漸進的帶入
一步一步的仔細講解耐心指導
上課過程的氛圍很舒服
中間老師也會不時的詢問一下身體狀況
依每個人的狀況給予不同強度的練習
平常沒在練瑜珈、柔軟度也不好的我
直接挑戰空中瑜珈真的是既期待又怕受傷害

雖然是初學者但老師的專業讓我覺得很放心
而且設計的動作不會太難對我來說也有點挑戰性
上完非常有成就感，原來自己可以這麼棒
讓我第一次接觸就愛上這個運動
也愛上這裡！❤️

這次上完空中瑜珈也跟店長聊的很開心
我們有非常多相同的理念
店長本身是兒童職能治療師也是二寶媽
為了兼顧工作和家庭而創業
同樣身為媽媽才能知道全職媽媽最需要什麼
盪鞦韆親子空間也因應媽媽們的需求而誕生!

在大人上課時竟然有陪玩大姐姐⁉️（是陪小孩玩不是陪爸爸玩喔🤣）
這在其他地方是找不到的！
根本是地方媽媽們的福音
大姐姐們可不是幫您"看"著孩子而已
是會細心的陪著孩子 用心的和孩子互動💯
所以把孩子帶到這裡讓我超放心

感謝盪鞦韆親子活動空間
讓媽媽們也有運動的權利、也有放鬆的時間、也有喘息的地方、也有變美麗的機會！

現在搭配在地生活服務品牌聯合會的活動促銷
空中瑜珈課程兩堂+地面團課一堂+兒童感統課程一堂，只要❗️1100超級無敵划算的啊❗️
疫情期間，也可以兌換成6堂線上直播互動課程(一樣都是小班制!)
限時一星期
6/2~6/8 ⭐️SAY星和你生活服務品牌聯合會⭐️
還有許多優質店家
美髮、芳療spa、手作課程、健身、直排輪等等多種項目可搭配湊滿3300即可結帳

✨泡兒推薦組合✨
［盪鞦韆親子活動空間］+［星醫美學院］

🔥專屬網址：https://reurl.cc/VE3mXy🔥

✅開團時間2021/06/02 00:00
✅結團時間2021/06/08 17:30
✅使用期限2021/06/15~2021/12/31