抓了一隻林瑋豐，還有千千萬萬隻林瑋豐，Joke板又抓到一大群林瑋豐....

Re: [ＸＤ] 為什麼大家要罵蔡英文罵那麼兇 ? https://disp.cc/b/115-dCxK ｜原文 https://disp.cc/b/115-dC1S ｜【對照組】[耍冷] 韓國瑜FB #校正回歸 請造句 https://disp.cc/b/115-dzYv

長期下來，我都活在想要「證明」自己值得被愛、值得被生下來、值得存在，想要成為家人的驕傲。然而，當我極力想要證明自己的值得，其實我也只會看見「那些絕對不愛我的」的言語或事件，好像每次我的努力、我的累積與成果，只會換得一個新的打擊。
　
如果你在你的原生家庭，或是任何環境也有類似的循環，你覺得你「應該」怎麼做？親愛的，請先暫停一下，先不要想「你應該」，而是關心自己，先問問自己「還好嗎？」
　
https://news.readmoo.com/2020/09/18/dare_to_be_different/

當你聽到內在的負面批評、情緒勒索時，先別害怕。這時候，你可以嘗試給自己一點內在感謝─「謝謝你告訴我自己我不夠好，那從現在起，我就能比上一刻更好，因為我知道了。」

當你開始幾次這樣的練習，與這樣的內在覺知與對話，親愛的，你將開始發現，你能夠與痛苦和平相處，你的成長會越來越順利且自然。

每天睡前，給自己一個靜心時間，回顧一整天的投入與努力。無論遇見何種挑戰，給自己滿心的感謝，感謝你為自己帶來特別的一天，感謝自己的存在與所有。因為你確切明白，你願意面對、你願意成長、你願意聆聽、你願意對話。

取自《親愛的，別害怕與眾不同》

……………………………………………………………..

各位朋友，早安：

願意對話，並不是容易的事。很多人難以面對互動時的痛苦，常選擇沉默以對，或者以攻擊代替防衛。

顯然，願意跟人對話，起源於願意跟自己對話。

所以只要願意保持覺察，願意貼近自己，都值得感謝自己。看見自己的存在，是奇蹟，是祝福，那就有愛。

那麼，我們就不會誤以控制作為愛。不勒索自己，也不想被勒索，圓滿自在。

祝願您，願意對自己坦承，並且能以尊重與支持表達愛！

……………………………………………………………..

【文/ 張瑋軒】

謝天謝地謝這個世界，也不忘感謝自己

所有的成長，一定都伴隨著突破、克服的過程，而疼痛終將帶來覺醒。被歐普拉作為床頭書的《覺醒的你》 裡頭提及，「真正靈性成長與深度個人轉化的必要條件之一，是與痛苦和平共處......真正的成長，發生在你終於決定要處理痛苦時。」

但是，我們如何與痛苦與不舒服和平地相處？對我而言，關鍵在於「向內覺知」與「內在感謝」。

覺知自己的狀態，覺察自己內心深處的恐懼與抗拒，這個時候，不要急著將那些恐懼和抗拒藏起來，不要責怪自己怎麼這麼膽怯這麼無用，而是先停下來，給自己一點感謝。感謝自己願意認認真真的去瞭解自己，感謝自己願意在自己這麼害怕的時候，仍願意承認自己的害怕，願意坦率地瞭解自己的問題，感謝自己嘗試把自己敞開。

光是要承認自己的痛苦，就很不容易。所以，當你發現自己的痛苦及恐懼，此時請給自己一點內在感謝─感謝自己的坦誠與勇敢，感謝自己願意面對痛苦的核心。然後，光是給予自己少許的內在感謝，你就會發現痛苦與不安會開始減少（至少你的內在不會反覆對自己情緒勒索）。

當你聽到內在的負面批評、情緒勒索時，先別害怕。這時候，你可以嘗試給自己一點內在感謝─「謝謝你告訴我自己我不夠好，那從現在起，我就能比上一刻更好，因為我知道了。」當你開始幾次這樣的練習，與這樣的內在覺知與對話，親愛的，你將開始發現，你能夠與痛苦和平相處，你的成長會越來越順利且自然。

每天睡前，給自己一個靜心時間，回顧一整天的投入與努力。無論遇見何種挑戰，給自己滿心的感謝，感謝你為自己帶來特別的一天，感謝自己的存在與所有。因為你確切明白，你願意面對、你願意成長、你願意聆聽、你願意對話。親愛的，你知道，你真的很了不起。

請記得謝謝自己，謝謝自己如此可愛，謝謝自己如此堅強，謝謝自己如此脆弱，謝謝自己如此願意傾聽自己，謝謝自己如此勇敢地承認自身的痛苦，請記得謝謝自己。因為，你是所有事情的源頭，謝謝你，謝謝你無與倫比的存在，是你，只有你，成就所有恩典。

…………

拒絕「以愛之名」的種種威脅

負面聲音、外在恐嚇，若你有夠強壯的內心素質就能掙脫，但最可怕的是「以愛之名」的玻璃天花板，包括「女孩子這樣穿，成何體統」、「女生只要找人嫁， 就不必太辛苦了」、「 女生裙子不要穿太短，很危險的」，甚至那些「再不早點生，以後都生不出來了」等等。

尤其我們都深知，這些話語常常出自於「真誠關心」，而非惡意，所以才更讓這些善良的女孩們肝腸寸斷，寸步難行。多少女孩們的自我設限，就是因為聽到身邊親愛的人們說「這都是為了你好」。

若有機會教養下一代，若有機會對更多人言說，我們都必須停止「這是為了你好」的造句。從現在起，我們要開始說的是「你要自己做選擇」，而不是將自己的答案強加於他人身上。

如果希望自己的孩子好、如果希望自己的父母好，如果希望另一半好，如果希望朋友好，你要說的應該是「我覺得─很好，但我知道你有自己的選擇，無論你怎麼選擇，你都要明白我會支持你。若遇到障礙，你可以隨時告訴我，我會盡力協助。」 我們能贈予身邊人們最好的禮物，莫過於全然的支持與絕對尊重的自由。

若你正身陷以愛之名的威脅裡，即使面對愛你的人，我鼓勵你也勇敢又溫柔地表態：「親愛的─，我知道你是為了我好，所以提供這樣的建議。但這是我的人生、這是我的選擇，而我想要這麼做。你與你的支持對我而言都很重要，我不僅需要你的支持，也需要你支持我的選擇！」幾年前，當我決定要單身一輩子，我對我母親這麼說。當我認真說明了自己的態度，他便再也不詢問我是否要結婚。

許多時候，威脅確實出自於愛，但那些愛你的人不知如何說明立場及擔憂。

若你也曾以威脅的成分表達愛意，試著以愛的全新文法來表達。無論是面對伴侶、孩子，甚至父母，我們就以純粹的愛來傾訴吧，只有尊重，只有支持，讓愛就是愛吧。

.

以上文字取自
親愛的，別害怕與眾不同：《女人迷》創辦人張瑋軒，誠實面對心路歷程之作
https://www.books.com.tw/products/0010862298

悅知文化

張瑋軒

.

7/25高雄公益免費_善牧第五屆爸比媽咪節-親子有話好好說(高雄場)
https://www.facebook.com/events/550194072308694/

已額滿11/7 三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題
https://www.facebook.com/events/189917322447609/

相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

2020-21 VBS流行演唱線下專班｜〖北京、廣州、深圳、成都〗開始招生！

・6天密集課程「發聲基礎、實戰表演、情緒特色」完整訓練
・歐美科學訓練規格，一對一針對性訓練「零基礎、進階學員」均適用
・提供「免費」試課諮詢，與老師先溝通，歡迎理解清楚自己歌唱問題再報班
・學員一致口碑推薦，名額有限「額滿恕不加開」以往慣例，請盡快報名！

詳細介紹/報名頁面：https://vocalbalance.info/tw/methodology/2
諮詢客服Line：VBSystem

-


課程全面優惠8折！不限堂數購課再送視訊課程｜VBS雙11優惠【提供免費體驗課♪】
「喜歡唱歌的你，想要見證自己聲音的可能性，一輩子一定要體驗一次VBS的教學」
把握一年一度，能優惠享受到歐美歌手訓練規格的最好時機！

發聲矯正/音域、音色拓展 ✓
客製規劃一對一教學 ✓
助教課後免費回答練習疑問 ✓
-
【VBS雙11優惠活動資訊】

立即購買優惠課程 ➪ https://vocalbalance.info/tw/purchase
活動時間：2020/11/4 - 2020/11/18
活動內容：VBS全體老師8折優惠 無購買堂數上限 (4堂/單位)
加碼送課：雙11期間購課同學，分享「VBS任一官方教學影片」至FB動態 or IG限動即再贈送「一對一視訊課程」1堂 (60分鐘不可指定老師)

【客服諮詢協助】

Line：VBSystem
Wechat：vbsystem

＊活動詳細內容➡ https://www.facebook.com/vocalbalance/posts/3443244902378047

-

VBS全新官網上線！【豐富免費教學內容｜線上購買優惠課｜專業師資介紹】
全都在 ►►►https://vocalbalance.info
免費解答歌唱問題｜https://www.facebook.com/groups/VBSystem/
線上折扣課程｜ https://vocalbalance.info/purchase
預約免費體驗｜ https://vocalbalance.info#freeModal
師資介紹｜ https://vocalbalance.info/coach

--------------------------------------------------------------------------
「視訊一對一學唱歌方便又有效！」免費體驗30分鐘，專業老師告訴你問題在哪
→ 1分鐘預約完成 【Line ID：VBSystem ｜ Wechat：vbsystem｜電話 : +886 2 2746-8248】
＊台北、台中、北京也有實體教室，歡迎預約＊
——————————————————————
【2019VBS年度唯一回饋，11/11前分享FB貼文 課程享8折優惠！】
雙11活動詳情請至VBS臉書粉專置頂貼文了解
https://www.facebook.com/vocalbalance/videos/1325088631003469/
https://www.facebook.com/vocalbalance
----------------------------------------------------------------------------------

【近期官方網站維修中】
網址由http://vocalbalance.info/ 暫時更改為 http://vocalbalance.net/
------------------------------------------------------ ♬2019夏季【流行演唱專業班】招生啟動！『密集培訓班』＋『教師培訓班』兩組精華課程同步推出，6天讓你的歌聲煥然一新！北京｜上海｜廣州｜成都 巡迴開課！Leo老師、及琮老師、浚瑋老師、府鑫老師等王牌師資親自指導！7月～8月眾多場次熱烈招生中，詳情請洽客服微信：vbsystem，活動官網：http://vbspro.sxl.cn/
——————————————————————
VBS提供【專業一對一歌唱教學培訓】線上網路、線下現場皆可授課
台北、台中、北京皆有實體教室
詳情請加『客服Line：VBSystem or 客服微信：vbsystem』 咨詢！
———————————————————————————
★Leo老師課程實錄！一步一步教你如何鋪陳演唱情緒：http://vocalbalance.info/video/about-expression/989-2016-06-25-09-01-9
★演唱其實是一種溝通！：http://vocalbalance.info/articles/technique/1000-2016-07-12-07-04-31
★設計歌曲情緒鋪陳的SOP！：http://vocalbalance.info/video/about-expression/1038-2016-09-10-09-07-57
—————————————

別忘了訂閱我們的youtube頻道給我們支持！
想更了解VBS課程資訊及內容，歡迎至VBS聲音平衡教學系統官方網站
http://vocalbalance.info/
VBS Facebook粉絲專頁：
http://www.facebook.com/vocalbalance
請按讚獲得VBS的第一手資訊



一般人常在唱歌時會忽略情緒的鋪陳，而只專注在技巧與肢體上，如此歌曲就像是被分成兩個部份，旋律歸旋律、口氣歸口氣。要避免這樣的情形發生，就要能夠讓本身的情緒與歌詞中深藏的情緒相契合。練習上可以藉由我們的情緒造句法練習，習慣做到文句與自己的口氣是相符，如此在歌曲表現上也會比較真實，不落俗套。


VBS聲音平衡教學系統
VBS Line ID：VBSystem
VBS Wechat：vbsystem
VBS 連絡電話 : (02)2746-8248
VBS Skype帳號 : vocalbalance.system



*歡迎有歌唱相關問題的朋友到我們的FB粉絲專頁https://www.facebook.com/vocalbalance
或FB社團https://www.facebook.com/groups/VBSystem/
發問，我們會有專業老師進行解答，Youtube影片下留言將不再另外進行回覆，謝謝­大家支持！

#歌唱技巧 #專業歌唱教學 #歌曲情緒鋪陳