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理情行為治療abcde 在 Mr.J 玩樂學堂 Facebook 的最讚貼文
聽了這場非常棒的演講，
實際又實用，武老師講的很正經但又有笑點，
當中給了我不少的提醒，
希望大家有空真的能聽聽，
肯定會有很多收穫喔！
（可以從20：00開始聽）
https://youtu.be/dCoMnyeQznc
理情行為治療abcde 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳貼文
執行管教的原則
①管教是為孩子的益處，不為自己的面子。先問自己，「動機是什麼？」、「為了什麼」。
②訂一套行為原則，事先加以解釋說明，並徵求意見。
③堅持原則而不輕易動怒。
④說話切忌囉嗦，說話算話。
⑤給孩子下台階的機會：接受他的道歉，並表達你的原諒。
⑥勿讓怒氣破壞最重要的親子關係：生氣時「遠離現場」，情緒平穩了再管教。
⑦鼓勵與不良行為相牴觸的「好行為」。
⑧教導孩子一套處理事情的方法：例如，孩子打翻了麵粉，不責罵而教他去收拾打掃，下次他就懂得如何處理。
⑨以身作則：不要求孩子做你做不到的事情，如大聲責罵孩子為什麼大聲說話，就無法使孩子信服。
⑩父母學習向孩子道歉：「對不起」能拉近親子的關係，也讓孩子學會向你道歉。
取自《別當除草機父母》
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各位朋友，早安：
傾聽一直是我相當在乎的議題，尤其是自我傾聽。特別是要搞清楚，我們跟孩子的互動，到底是為了滿足我們自己甚麼樣的需要？
連自我傾聽都做不到，也就不用說，能多認真聽孩子訴說了。祝願您，願意多花一點時間傾聽，讓親子貼近彼此的心！
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愛與管教從傾聽開始
【文/ 武自珍】
孩子的自我形象靠父母的愛來塑造，子女對自己所經歷的事實對其個人的意義，是禍？是福？是失敗？是成功？常是由父母的反應傳遞給孩子。
幫助孩子以正面、積極、快樂的心態來面對世界，在愈趨複雜，充滿壓力的社會中，讓他們積極地接受事實，在適當的管教下，孩子可以學習肯定自己的價值，又能與人好好相處。
管教由瞭解開始，管教之前先學習如何傾聽孩子的心聲是基礎喔！
￭ 愛的管教由傾聽開始
一、有效的傾聽是管教的基礎：
①有時間聽。
②有耐心聽。
③願意聽誠實話。
二、幫助孩子表達：
①聽出他的感受。
②用他所能瞭解的語言翻譯表達。
③用身體及語言表達你的同理。
三、讓孩子進入你的世界：
①讓孩子瞭解父母也是有情緒的正常人。
②協助孩子尊重父母。
③幫助孩子學習與父母相處。
￭ 執行管教的原則
①管教是為孩子的益處，不為自己的面子。先問自己，「動機是什麼？」、「為了什麼」。
②訂一套行為原則，事先加以解釋說明，並徵求意見。
③堅持原則而不輕易動怒。
④說話切忌囉嗦，說話算話。
⑤給孩子下台階的機會：接受他的道歉，並表達你的原諒。
⑥勿讓怒氣破壞最重要的親子關係：生氣時「遠離現場」，情緒平穩了再管教。
⑦鼓勵與不良行為相牴觸的「好行為」。
⑧教導孩子一套處理事情的方法：例如，孩子打翻了麵粉，不責罵而教他去收拾打掃，下次他就懂得如何處理。
⑨以身作則：不要求孩子做你做不到的事情，如大聲責罵孩子為什麼大聲說話，就無法使孩子信服。
⑩父母學習向孩子道歉：「對不起」能拉近親子的關係，也讓孩子學會向你道歉。
「管教孩子是父母的責任」，管教的目的是培養孩子長大之後成為有責任、有公德心的公民，不要因為情緒或者生活的便利性輕易地執行管教。當孩子覺得莫名奇妙地受到處罰或責備的時候，他只能感受到父母嫌棄的眼神，而沒辦法學習到他需要具備的同理心及為後果負責任的品格。
管教是需要慎重學習的功課！
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以上文字取自
別當除草機父母：用REBT理情行為治療的ABCDE走出焦慮，教出未來世界最能生存的孩子
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理情行為治療abcde 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最讚貼文
父母往往以自己固定獨特的信念來要求孩子的行為，並且習慣把孩子使我們失望的原因轉換成個人的意義。如此的循環結果造成了父母的情緒起伏。
當子女表現與父母期待的不同的時候，父母產生挫折感是可以理解的。但是不合情理信念的父母會誇大受挫的情緒，並且將自己的挫折感及無助歸咎於子女，而產生負面情緒。
一件事情發生後，會隨著我們對這件事情的想法，例如：假設發生的原因、這件事情的意義是什麼、我們或他人應該負的責任等等，產生一連串的情緒。這些不同的情緒一層一層疊加上去，就會使心情擺盪，最後想法情緒糾結成一團而理不清，導致心情低落挫敗，高興不起來。
這些想不透的心結，如蠶絲般堆積上的想法逐漸使我們失去愛人的條件：不願去瞭解孩子的困難；拒絕聽我們眼中的歪理（他們的理由）；很難去饒恕他們的不完美；沒有力氣給孩子面對錯誤再次學習的機會……
取自《別當除草機父母》
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各位朋友，晚安：
我很喜歡這本書裡面的一個標題「新手媽媽的苦惱，怎麼這麼累啊！──因為你愛的人增多了」，我想把它改寫成「為什麼有了孩子之後，經營家庭變得這麼難？！──因為你愛的人增多了！」。我猜，這或許能讓某些朋友多些力量，繼續面對每天生活的挑戰。
作者的筆法很「理性」，這是我喜歡REBT的重要原因。當我們生活遇到困難，「理性」記得拿出來用，可以幫我們一點忙。
祝願您，能用理性，讓感情更親密！
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親子互動中隱藏的合情理與不合情理的信念
【文/ 武自珍】
父母往往以自己固定獨特的信念來要求孩子的行為，並且習慣把孩子使我們失望的原因轉換成個人的意義。如此的循環結果造成了父母的情緒起伏。親子互動中有些想法是合情理的，有些是不合情理的。
一、家庭中不合情理信念的特點是：
1沒將事實考慮在內的處罰原則。
家中成員犯錯的時候，就應該受到嚴厲的責罰或處罰，不考慮他的真實情形如何。另一個與這個信念相關的想法是子女犯錯一定要處罰，才能避免下一次犯同樣的錯。而不看事實上是否有效？
2誇大挫折感嚴重性的解釋傾向。
當子女表現與父母期待的不同的時候，父母產生挫折感是可以理解的。但是不合情理信念的父母會誇大受挫的情緒，並且將自己的挫折感及無助歸咎於子女，而產生負面情緒。
3認為情緒是無法控制的固執想法。
堅持自己的脾氣是無法控制的，因此也放棄了學習控制情緒的方法。
4將一個行為或一個特殊的狀況的發生認定為全部如此。
例如前天還覺得是不錯的孩子，因為今天一項行為表現就馬上認定他為從來都是不聽話的孩子。
5對子女的期待不能改變。
例如，「我的孩子對父母一定要聽從，我不能接受孩子反對我的意見，不管什麼狀況！」
6期待內容缺乏彈性而且不能創新。
即使事實已經證明某種處理家庭問題的策略是失敗的，但是仍舊堅持家庭成員應該以一貫的方式來互動，不願意嘗試新的家庭問題解決方式。
二、健康的信念是不固執，有彈性，視狀況而調整的
1父母對子女的期望是以「希望、最好是」的思考形式，而不是「一定、必須」。
例如，對子女的期望是「希望他最好能自動自發地選擇用功讀書」，但是也能理解孩子如果不選擇用功讀書而先選擇有趣的遊戲是人之常情。
2願意嘗試新的問題解決方式。
父母積極尋找資源，考慮新的策略；也願意參考自己子女對問題解決的建議。
父母願意檢視自己的想法，保持合理的部分，例如：我的希望動機是好的，但是能夠針對不合實際、不符邏輯的想法重新檢視與做適當的調整。
￭ 不作繭自縛
一件事情發生後，會隨著我們對這件事情的想法，例如：假設發生的原因、這件事情的意義是什麼、我們或他人應該負的責任等等，產生一連串的情緒。這些不同的情緒一層一層疊加上去，就會使心情擺盪，最後想法情緒糾結成一團而理不清，導致心情低落挫敗，高興不起來。
這些想不透的心結，如蠶絲般堆積上的想法逐漸使我們失去愛人的條件：不願去瞭解孩子的困難；拒絕聽我們眼中的歪理（他們的理由）；很難去饒恕他們的不完美；沒有力氣給孩子面對錯誤再次學習的機會。我們對孩子的期待、解釋，反而使我們產生想放棄的念頭。
當我們對生活中的人、事或自己失望的時候，容易失去信心快樂。多次失望經驗的結果使我們不願再努力，也無心改變。就像心理學所謂的「學習來的無助感」。困境使我們生命停滯，解不開的情緒結使我們對生活失去對這種狀態的耐心，慢慢地，我們把自己的生活解釋為「多麼不如意的生活」。在這種情形下，要能高高興興地度過每一天而不情緒崩潰也不容易啊！
那要如何走出自設的陷阱呢？
心理的健康決定於我們的心情，而心情態度又決定於我們原來思考及反應的習慣。人對事情的預期、事情發生的解釋，有許多的信念左右了我們的情緒及對事情的處理反應。我們如果能對情緒的形成有些瞭解，以及對影響我們情緒的想法有些認識，也許更有機會使自己的想法得到澄清轉變，因而脫離情緒的纏擾，生活中比較可能有幸福的感受。
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以上文字取自
別當除草機父母：用REBT理情行為治療的ABCDE走出焦慮，教出未來世界最能生存的孩子
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▍城邦讀書花園：https://bit.ly/3nrfX2c
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@武自珍—珍心在你我、理情看生活
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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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