雖然這篇球窩關節動作鄉民發文沒有被收入到精華區：在球窩關節動作這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 球窩關節動作產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅尼西健康小學堂，也在其Facebook貼文中提到， 【深蹲時常見的髖夾擠問題】 #深蹲 是一門很大的學問，關節位置、肌肉特性、筋膜彈性，這些因素都是訓練時必須考慮的因素，有些情況是，深蹲時髖關節好像卡卡的，蹲不太下去，或是蹲下去時骨盆往右邊掉下去，兩腳發力不平均，這樣的狀況其實不少見，其實…你很有可能是髖夾擠的問題。 什麼是 #髖夾擠 呢？ 顧...
球窩關節動作 在 吋頭教練Xin信?? Instagram 的最佳解答
2021-09-16 10:38:10
《淺談南瓜種植技術》 很多人問我肩膀怎麼練的 老實說我三角肌其實不強 至少跟我的胸跟腹比起來是這樣 在"自然狀態" 下南瓜真的是非常難熟成啊🤷♂️ 我個人肩膀的訓練方式以前喜歡搭配超級組、巨人組、遞降組訓練法，以"多角度大容量" 的方式去刺激 我不會只拆分為前中後三角 還會細分中前跟中後的角...
球窩關節動作 在 kofgym Instagram 的最讚貼文
2021-09-15 22:14:38
在健身中，大部份動作都需要保持肩胛骨內收和下沉或只是下沉，那飛膊(三角肌)也是一樣嗎? 肩部是人體關節中活動範圍最大的，肩外旋可以達範圍至少為 180 度的關節運動，亦是許多上肢訓練的重要組成部分。 例如在卧推中，是非常強調夾緊和壓低肩胛骨(尤其是健力模式)，目的是為了在移動大重量嘅過程中得到...
球窩關節動作 在 ?AHuManual胖虎徒手理療室? Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 22:37:03
⚙️Hip Mobility⚙️ 除了執行徒手按摩之外，接著我們可以去活動我們的髖關節，髖關節跟肩關節一樣屬於球窩關節或又稱杵臼關節都是三軸關節，這意味著它們都比其它關節多很多自由度可以活動，差別在於髖關節又比肩關節來的穩定得多。 原因是，在肩部肩盂關節面涵蓋肱骨頭只有約1/3而在髖臼關節面涵蓋股...
球窩關節動作 在 尼西健康小學堂 Facebook 的精選貼文
【深蹲時常見的髖夾擠問題】
#深蹲 是一門很大的學問，關節位置、肌肉特性、筋膜彈性，這些因素都是訓練時必須考慮的因素，有些情況是，深蹲時髖關節好像卡卡的，蹲不太下去，或是蹲下去時骨盆往右邊掉下去，兩腳發力不平均，這樣的狀況其實不少見，其實…你很有可能是髖夾擠的問題。
什麼是 #髖夾擠 呢？
顧名思義，髖關節內卡住造成疼痛或是活動度受限。髖關節為一球窩關節，動作過程中，股骨頭必須平順地在關節窩裏面滑動，如果在滑動的過程中有障礙物去阻擋股骨頭的滑動，則可能造成疼痛或是髖關節活動度的受限。
髖關節夾擠的兩個主要原因：
(・ε・)ｂ 結構性
(・ε・)ｂ 功能性
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#尼西物理治療小教室¨̮