《內有說到做到的跳繩護膝團購說明》 先說說我這一兩個月練跳繩的小小想法 前陣子長時間居家防疫 我開始不能常常去游泳（到現在還是不行） 礙於我的多囊性體質，只要一停下運動就會姨媽不來 我研究了很多可以在家裡做的運動 發現跳繩現在竟然超級推 據說跳繩十分鐘勝過慢跑半小時 我驚為天人，就做了很多功課才選定商品和跟練計劃 我最一開始是跟練B站的一個女生健身教練的影片 從暖身運動，到跳繩訓練（跳30秒休息10，共15組十分鐘），最後拉伸運動，全程跟練。 別看只有十分鐘，一開始真的超爆累，第一、二次，我竟然想中間休息一下再來🥲。 我本來就有在做一些居家健身運動，想說十分鐘應該很簡單，但剛開始跳繩那幾天，我就不說腿了，我整個肚子核心和手臂都很酸，我真沒想到竟然肚子是最酸的，酸了一個禮拜有😅 後來比較適應後，才慢慢增加，現在是45秒休息10秒，一樣還是15組，我不想給自己設定太大負擔，這樣容易半途而廢 目前我裡面的負重棒是拿出來的，哈哈哈哈不要笑我，我這種小胖有認真運動就很值得鼓勵了好不好，我要腳踏實地循序漸進💪 對了，我也有做功課，學習如何跳繩又不會壯大蘿蔔腿的鍛鍊教學，這些影片大家需要可以小盒子聯繫我分享給你🤎 🧐以上本人微小的心得碎念完畢，接下來是說團購商品 https://forms.gle/zfpgXF1C57rDwKMP8 先說這個室內負重跳繩組合 內容包含：保固的智能跳繩、大球一對、鋼絲繩、 負重棒一對、電池、毛氈收納袋 這跳繩除了不受場地限制之外 還是我這種協調感很差的人的福音 他的球球有重量仿造甩繩 球球甚至比有繩還重一點 是可以鍛鍊到手臂的 （因為有人會問說這樣跟原地跳有何區別） 再來因為我比較胖，這大家都知道 年逾30，為了減輕我膝蓋的負擔，怕一個受傷不可逆，我也順便研究了護具產品 商品都是真的品質不錯又高顏值 天秤座的我本人 東西醜的話 就算好用 我也是真的不想用 商品說明都在團購表單裡 https://forms.gle/zfpgXF1C57rDwKMP8 因為大家都知道我是從中國廠商買的 我就沒另外幫大家改成繁體字囉 一方面也是很懶😌 大概就是這樣～有問題隨時可以問 我已經改過自新了，現在訊息除了直銷和性騷擾，全部都會回🥺 （我以前有一陣子有點網路訊息焦慮，看到新的未讀就會想躲起來，不曉得為什麼😭真不是故意😭我還是很愛大家） 🌟哦哦對了，練跳繩記得穿上高強度運動內衣唷 尤其我的追蹤者大胸妹子很多，胸部的庫柏韌帶晃動太大影響，造成胸部下垂也是很難以恢復的，請一定做好準備 #跳繩 #大碼 #棉花糖女孩 #肉肉女 #減肥 #運動 #健身 #居家運動 #居家健身 #居家防疫 #多囊性卵巢 #健康 #長命百歲