肩胛骨的關節動作跟參與肌群可分為：

#上抬
上斜方肌、提肩胛肌、菱形肌

#下壓
下斜方肌、闊背肌、胸小肌、鎖骨下肌

#前突
前鋸肌

#後縮
中斜方肌、菱形肌

#上轉
上斜方肌、下斜方肌、前鋸肌
（大圓肌、小圓肌）

#下轉
菱形肌、胸小肌、提肩胛肌

#健美圖畫得更好？

前陣子在PTT看到這篇文章，版友問說健美是不是可以把圖畫得更好？回想起當兵時有鋼杯，每個人會在鋼杯上寫名字，以免鋼杯拿錯或者被幹走。當時健身多年的我，在鋼杯上用麥克筆畫上強壯的胸肌、三角、腹肌、斜方、闊背，一個人體就差不多成型。當看到圖就會想到是我，當然那時候把各肌群畫好畫好，比賽應該可以拿個前三名的水準，看著自己也開心。

當教練後對解剖有濃厚的興趣，想了解各肌群、骨骼、關節之間對於動作的影響，精繪解剖課程在台灣辦，就報名參加Lv1-3，當初看課程名稱還以為會教大家怎麼畫，看著那精美的照片滿懷期待上課，到現場才知道不是畫圖的課程，有點小失落。但得到超乎想像的細緻＆有根據的理論，對於疼痛、受限、受傷機制更清楚，再一次讚嘆人體的奧秘。

大家有興趣可以上
@immaculatedissection 的課程，超推薦！

英文能力、專有名詞的詞彙夠多比較聽得懂。

後來琢磨解剖、研究結構開始自己畫圖，在Ｇ動學課程裡開始把繪畫融入教學，讓同學們透過繪畫知道肌肉起止點，更了解肌肉、筋膜在做動作的關係，做出更好的動作品質。

對應到幾次 #G動學 帶同學們畫圖的心得：

健身，可以讓圖畫得更好
畫人，可以讓圖畫得更好
多練，可以讓圖畫得更好

大部分健身愛好者對於肌肉會有狂熱，至少會有這個階段，每天看著鐵克網的健美照（這樣年紀超好推？）、看ＦＢ貼文、滑ＩＧ各大神Pro級的身型，久而久之對於肌肉的比例應該不陌生，當然畫圖/人也畫得比其他人好。

上課時常開玩笑說：夥伴要慎選，有些同學比較例外，可能屬於畢卡索的超現實主義時期，比例特殊也是一種美！
以下開放大家貼自己的畫作上來交流欣賞。

好解剖、不學嗎？

Model: @briantsai_2000

#GYMEFIT #GMS #G動學 #解剖學 #畫畫

#短評 《薩滿》The Medium
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與其說這部片恐怖到讓人中途離席，倒不如說是暈車到中途看不下去；建議容易暈車的人，要在精神狀況良好還有備妥暈車藥的情況下去看比較適合。
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幾個想法分享給大家：

1. 什麼片就該用什麼方式宣傳，如果明明就不是娛樂恐怖為核心，那是不是就不要一直強調「這部電影超恐怖」或是「恐怖到讓人中途離席」這些字眼，來誤導一般觀眾抱著錯誤期待進場觀賞。

2. 與其說這部片是恐怖片，倒不如是一部反思「信仰」核心的驚悚電影；縱使有些橋段設計的目的是為了嚇人，但故事核心的本質是透過家庭成員們的心境變化，來探究信仰的真諦，還有對那些看起來虔誠卻信什麼都不堅定的人，提出嚴厲控訴。

3. 我很喜歡電影中「萬物皆有靈」的概念；與其說是「鬼魂」，倒不如說是詮釋這個世界上還有很多是科學無法解釋的事物，人們應該抱持著敬畏的心情去面對；至於片中所謂「薩滿」的角色，則是協助這些受到非科學現象困擾的人們，如何走出身心靈的病痛，回歸正常生活罷了。

4. 若要說這部電影有很多怪力亂神的元素，倒不如說這是一部探討「因果關係」的電影。偽紀錄片和大量手持搖晃鏡頭，則是讓本片增添臨場氣氛的手法；許多劇情的細節是前後呼應，或是隱藏在角色的潛台詞中，真的強烈建議想看的朋友要在身心靈都準備好（簡單來說就是要聚精會神去注意到畫面中的每一個細節），這部片將會帶給你很多不一樣的思考空間。

5. 我很不喜歡電影的中文片名取名為「薩滿」，一方面是原文片名不論是英文還是泰文、韓文，都指的是泰國依善地區的「靈媒」；另一方面是可能會讓「薩滿實踐者」們的「薩滿研究」被貼上標籤，讓「薩滿」這個名詞變得狹隘。

電影故事從一位靈媒出發，但事實上故事的主軸應該擺放在一個女孩被邪靈附身，漸漸走火入魔的過程，進而影響到家庭或是身邊周遭的人們，在面對未知力量的威脅時，那種無助的恐懼感。回頭過來想想，這對本該是療癒、幫助、甚至將意識轉換到「不尋常現實」，將善意的能量、資訊帶回「尋常現實」的「薩滿實踐者」或「薩滿研究者」來說，是非常不公平的。
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總之，調整好心態去欣賞這部電影，才會讓這部片變得更有深度更好看；若是抱著看恐怖娛樂電影的心態去想著如何被嚇，那我只能說：你只會被滿足到一小部分的期待。《薩滿》這部片背後所蘊藏的文化，想要探討的主題相當龐大，其實套用到現實生活中，不僅能夠跳脫電影所探討的宗教信仰，還能夠套用到觀眾們對自己的生命價值觀、道德觀、甚至是世界觀，開脫不一樣的視野。
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P.S. 對，我就是不爽說「毀三觀」；因為根本沒有「毀」啊？
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#薩滿 #themedium

#電影 #影評 #filmcritics #movie #review

老實說，我寫過很多電影的看後感，但從未試過為了一個改編作品，在電影未上映就花這麼長時間去研究…
　
應該說，這作品值得各位花時間去深入瞭解。
　
（是啦是啦我知道大家時間很寶貴所以我決定製作這個系列去讓大家在9月16日進入戲院前先瞭解沙丘的世界觀也順便表示我很喜歡這個作品）
　
當你以為現在英雄電影的世界觀已經非常宏大，但有一部史詩級經典作品，被稱為譽為「最不可能被改編成影視作品」的系列。
　
終於！終於！要將在今年9月16日上映了。
　
它就是《沙丘瀚戰》。
　
《沙丘》最初是一本在1965年推出的小說，現在想要找得到已非常困難，我找過香港及台灣的網絡書店，《沙丘》小說都已經絕版。
　
想要閱讀這部經典作品，只能選擇英文版《DUNE》或去圖書館借閱。（跪求電影推出後，可以有新譯版本小說）
　
雖然說《沙丘》不可能被改編成影視，但其實在1984年曾被改編過電影，但評價和票房都不怎麼好，因為改編難度實在太高。
　
除了電影，《沙丘》也有被改編成桌遊《沙丘：帝國》和電腦遊戲《沙丘：2000》。
　
即使科幻巨著《星球大戰》當年的電影非常成功，但《沙丘》還是不能變成電影…為什麼？！
　
因為故事的場景、角色的裝備、故事中的科技都非常令讀者「難以明白」，加上複雜的宏大世界觀，就連現在我看原著版小說也花了非常大的氣力才能看完。
　
難度在於很多專有名詞，從你揭開第一頁開始，就硬塞一大堆關於故事的知識給你，《沙丘》不是一本參照現實的科幻小說，而是重新建構整個宇宙的故事。當你看到一半，熟悉它的世界觀，就能完全陷入故事宇宙之中，看得慾罷不能！
　
所以，我就以自己抄下來的筆記跟大家做個世界觀懶人包吧～～
　
『時間線』
　
《沙丘》故事設定在非常遙遠的未來，遠到讀者根本沒法想像。人類的科技已經殖民了很多星球，甚至在一萬年前已經歷過與人工智能的戰爭。被稱為「巴特里安聖戰」。
　
所有人都不再相信機械，於是在人類的心智上進行研究及發展。所以在故事中，會看到很多像是遠古的科技。
　
『香料』
　
這是故事最最最重要的設定，香料是非常珍貴的資源，人類的時空旅行、知識、貿易，以至存亡，都依賴這種香料。《沙丘》是一部以科幻題材，探討地球生態的小說，你可以把「香料」當成我們世界的「石油」。
　
香料能開發人體大腦潛能，宇航公會的領航員靠香料才能預測星宿的排列，精密計算太空旅行，一個叫「貝尼哲斯姊妹會」的組織靠香料開啟心智。
　
『阿拉基斯星』
　
整個星球都是一片沙漠，所以亦稱為「沙丘」，是香料唯一的發源地，是電影中主要的場景，也是主角保羅·阿特雷斯（雷托公爵的兒子）成為英雄的地方。
　
『沙蟲』
　
阿拉基斯星滿佈了巨大的怪物沙蟲，牠們會生產香料，人們想要得到香料，便需要使用巨大的機械開採，而沙蟲會吞噬沙漠上所有移動或震動的東西。
　
簡單而言，《沙丘》這個故事就是一場權力遊戲，在人類與人工智能戰爭後，由多個家族聯合而成的「帝國」，以及雷托公爵、哈根尼男爵、貝尼哲斯姊妹會以及宇航公會之間的權力鬥爭。
　
而另一方面，主角保羅…是姊妹會的一個生育計劃…
　
對於家族勢力與各個家族的能力，將會在下一篇跟大家解釋。（我要繼續看書惡補）

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1【avert 避免】— 動詞（通常是避免壞事發生）
Trump signed the COVID-19 aid bill to help avert government shutdown.

2 【matter 某事很重要】— 動詞
In international affairs, power matters.

3【cohesion 團結一致】- 名詞
Without the U.K., the bloc has shown more cohesion.

4【sth is here to stay 某事物會長久留下】— 套句
Consumer brands bet working from home is here to stay.

5【nostalgia 懷舊情結】— 名詞
Nostalgia is natural and sometimes even useful.

簡單複習：
1）avert 避免
2）matter 某事很重要
3）cohesion 團結一致
4）sth is here to stay 某事物會長久留下
5）nostalgia 懷舊情結

跟我一起追劇八:DDD
FB: http://www.facebook.com/denachmusic
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▶ more videos/熱門影片連結
Shouldn't Be Missing 自創曲: https://youtu.be/cT_bJ9oUhvw
How I learned English: https://youtu.be/ZgHqeOrW4_I
Last favorite shows ep 上次的推薦歐美劇: https://youtu.be/7Emplr6JxxU
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▶ extra content/補充內容

giveaway ends on Feb, 17th (UTC +8:00)
picking out FOUR people
抽獎截止日 2/17
會選四位哦！
*截止了哦! 贏家已經公開在我的Instagram現實上囉!

Netflix and Chill 這個片語呢其實是個流行雙關片語哦!
大家可能都有聽說過它是約炮的意思哈哈哈，算是這個“活動”所創造的天然機會演化出來的！但是其實，它也有單純只有字面上的意思哦! 也就是一起看劇放鬆耍廢！切記！女孩們！如果你在國外被不熟的外國人這樣約就要注意啊！！！非常極有可能會演化成約炮式！但如果你自己也喜歡他他也喜歡你並且約過幾次會了～或是這也是你要的，你就可以自己做決定！還是要記得周遭是要在安全安全安全的環境！！怎麼辦我好像大姊姊在碎碎念...
Netflix and Chill has two different meanings! One is (cough cough) the “activity” that Netflix and chilling ends up in most of the time haha, BUT! It also means the literal meaning! Just chilling!

1. Brooklyn 99 荒唐分局/神煩警探 （闔家觀賞。超級無敵好笑，可以大笑的那種）
2. Atypical 異類 (可愛有趣又可以有機會學會同理不一樣同學與家庭的環境與生活。適合至少高中+）
3. Drop Dead Diva 美女上錯身 (可愛有趣又有知識上增廣見聞。輕鬆版suits。適合國/高中/大學生+）
4. Lovesick (英國小品影集！超好笑！但是是小笑！18禁！）
5. Alias Grace 雙面葛蕾絲 (會有接二連三不斷看下去的魔力...目前第一季只有六集哦！可以直接追完！）
6. Suits 無照律師 （很多法律專有名詞！但是真的知識增長好多啊！劇情也非常精彩！適合大學生+）
7. Black Mirror 黑鏡 (每次看完都心情都灰灰的...但是劇情精彩！是部可以反思的劇！適合大學生+）（我自己沒有到超級喜歡因為不喜歡心理灰灰的感覺）
8. Narcos 毒梟 （有上台灣排行榜！適合高中、大學+）
9. House Of Cards 紙牌屋 （也有上台灣排行榜哦！適合高中、大學+）

* 完整大意心得都在影片中哦！適合觀看年齡是我的想法拉:D 個人認為黑鏡真的不適合太小的人看覺得很emo

#makeup
eyes: colourpop - you had me at hello
foundation: it cosmetics - color correcting full coverage cream - light
highlight & blush - freshO2 磚屬wall
lashes - loreal lash paradise
lips: nudestix - go girl
目前我身上幾個彩妝產品我真的太太太愛了!

#top
東區路邊攤

#accessories
earrings: h&m
necklace: kate spade
watch: DW - code "denachang" to get 15% off!

This video is not sponsored! However, thank you Netflix for providing the gifts!
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新朋友嗎? 嗨我是Dena! 高中開始追求我的音樂之路，畢業於輔仁大學護理系! 畢業後終於有勇氣全程灌注去美國念音樂! 這個頻道是分享著我最真實的故事! 歡迎加入我的大家庭一起陪伴彼此成長! 頻道中提供著Dena留學分享、音樂作品、彩妝、生活實錄Vlog等等! 有時候還會來點英文教學哦!

Welcome to my channel! I'm a singer/songwriter based in Taiwan! This channel is pretty much about my current life, my experiences studying at Berklee College of Music in the states, things that I love(music and makeup!) AND you will be expecting a lot of some REALLY chatty videos... (you are warned)!

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♦ KEYWORDS: dena chang 張粹方 2017 生活紀錄 vlog taiwanese 康熙來了 網路 歌手 美國 Berklee School Of Music 英文歌 分享 music favorites favourites faves 小明星大跟班 憲哥 吳宗憲 uptown funk 自彈自唱 化妝 bruno mars how i learned english 輕鬆 學英文 教英文 美國 美式 腔調 留學 英語 教學 自學 education 台北 台灣 補習班 生活 lifestyle video

【明報專訊】繼金庸同羅貫中後，蕭叔叔最愛的小說作家就是維多利亞時期的英國人Charles Dickens，中文一般譯為狄更斯。狄更斯最出名的，是他風趣幽默的文筆。別看他的Great Expectations成本字典咁厚，字句咁長就以為好悶，蕭叔叔讀佢時，成日都笑到收唔到聲。可是本文主旨不是Dickens的英式幽默，今天找來的一段文字，背了會有三大功效（哎，蕭叔叔愈來愈像個cheap cheap salesman）：

一、學懂何謂工整的英文。

二、吸收英文的文氣、節奏。

三、學會巧妙運用動詞。

試問又怎能不背？看文章前，當然要了解背景。文章取自Dickens名作Great Expectations，故事講主角窮小孩Pip無意中救了逃犯Magwitch，後來又唔知點解有人畀筆錢佢去倫敦學做紳士。下面一段，是chapter 1裏小Pip碰見逃犯的情景。這段文字，一定要大聲朗讀，否則無意思。要聽蕭叔叔不太完美的聲演，當然要看短片（english.mingpao.com/siu.htm）。

A fearful man, all in coarse grey, with a great iron on his leg. A man with no hat, and with broken shoes, and with an old rag tied round his head. A man who had been soaked in water, and smothered in mud, and lamed by stones, and cut by flints, and stung by nettles, and torn by briars; who limped, and shivered, and glared, and growled; and whose teeth chattered in his head as he seized me by the chin.

如果你覺得深字多，唔緊要，唔使怕，因為每個字都要查。蕭叔叔學英文，分精讀（是用盡所有精力去讀，唔係補習社精讀班的精讀）同hea讀。Hea讀唔使點查字典，get個大意即可。精讀嘛，當然要每個字都查，否則浪費了大好文字，對不住好作家。

蕭叔叔最想大家看的是這句：

A man who'd been

soaked in water,

and smothered in mud,

and lamed by stones,

and cut by flints,

and stung by nettles,

and torn by briars;

此所謂工整。每個item都是一個被動動詞加preposition加名詞，而且每個item都是兩個重音，讀起來節奏鏗鏘，頗像詩詞。中文當然也有類似修辭手法，好像三國演義中曹軍謀臣孔融同荀彧在曹操面前，辯論袁紹是否可怕的敵人，荀彧說：「紹兵多而不整。田豐剛而犯上，許攸貪而不智，審配專而無謀，逢紀果而無用：此數人者，勢不相容，必生內變，顏良、文醜，匹夫之勇，一戰可擒。其餘碌碌等輩，縱有百萬，何足道哉！」其中一系列排比句：

田豐剛而犯上，

許攸貪而不智，

審配專而無謀，

逢紀果而無用。

兩字的人名，然後一個單字形容詞，配上「而」，再來一個意思相對的形容詞。效果同樣是工整非常，讀起來甚有氣勢。

你可能會說：下下咁寫，會唔會好作狀？這是蕭叔叔給所有writing學生的warning：學任何東西，都要留意場合是否適合，context是否需要某些寫法。排比句，當然不能句句用，否則聽起來像sing song，一點本來intended的效用都沒有。要多想whether the background and circumstances of your writing warrant the use of the pounding rhythm and perfect symmetry of the parallel structure.

也講講句子後半部：who limped, and shivered, and glared and growled，都是簡短的一至兩個音節的動詞。留意整段文字的動詞，都很能draw pictures：soaked、smothered、lamed、cut、stung、torn、limped、shivered、glared、growled，全部都非常生動，同學不妨學習這種寫法，善用多變的動詞，文章會生色不少。

作者簡介

蕭愷一，aka蕭叔叔。夢想做男神、現實是大叔的英文教學狂熱分子，law grad，哲學碩士dropout，語言學愛好者，以speak English like an educated native為教與學的終極目標。（facebook.com/siuhoiyat）

文︰蕭愷一

■教學短片

english.mingpao.com/siu.htm Http://www.facebook.com/siuhoiyat