【小胖的全身健康檢查分享】
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由於這一兩年我有感覺到自己容易有運動後頭痛跟容易疲倦的現象，
加上近年聽說好幾個身邊的朋友因為健康因素突然沒徵兆地離開，
想一想自己大概6.7年沒有做全身健康檢查了，
讓我危機意識大增，原本還在跟公司討論說想要請個假去做健檢，
沒想到貼心的經紀人直接就幫我安排了一個知名的健檢中心來做檢查！

✨✨晨悅預防醫學機構－晨悅診所✨✨

這次的健檢中心在台中，
因為我選擇了包含腸胃鏡的一系列完整檢查，
所以從3天前就要開始執行低渣飲食，
只能吃柔軟好咀嚼的食物：如白稀飯、白麵條、清蒸魚肉、絞肉….等食物。
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然後檢查前一天晚上跟當天檢查前3小時開始還要服用瀉劑，
來讓自己的胃腸道保持乾淨，
所以我在檢查的前一天就到了健檢中心旁邊的飯店入住，
不然吃了瀉劑還要舟車勞頓坐車前往台中…..
那咕嚕咕嚕的舒爽你知道的.......😅🥴
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當天一進到健檢中心，
跟想像中不一樣耶，有點……豪華？
不太像是來做檢查反而有點像是到了高級會所？
稍微等了３分鐘核對資料，馬上就進更衣室換上整套的檢查戰袍了！
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不得不說，這健檢中心真的是高科技，
手上戴了一個自己專屬的手環，
不管是衣物寄放、做哪一項檢查、
只要嗶一下，就可以使用儀器了！
而且做了哪項檢查全部一目瞭然，
也不會有病人資料登記錯誤的狀況發生。
診所環境超級明亮又舒服，
而且必須誇讚一下：抽血的護理師技術真好！
由於我本人皮下脂肪比較厚，血管不容易找，
所以其實常常抽血都要多扎好幾個洞，才能順利抽到血，這邊快狠準地一下到位，我先給一個大大的讚！👍👍
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我這次選擇的方案比較完整，
除了抽血及尿液檢驗、
還有各項超音波(腹部、攝護腺、甲狀腺、頸動脈跟心臟)、
X光(胸部、脊椎、下肢)、各項斷層掃描、
心電圖、自律神經檢查跟眼底攝影。
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這麼多的項目，原本以為可能要做個一整天，
但沒想到健檢中心有專人引導，每一項幾乎都沒甚麼等到，
上午8點半開始做，結果才11點就做完了耶！
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接下來就是大家心目中的大魔王 - 腸胃鏡了！
一般人都會選擇無痛的腸胃鏡 (打麻醉)，
睡下去完全沒感覺，可能一個多小時就醒了，
但因為我隔天要進錄音室錄音，擔心在做胃鏡時沒知覺，
萬一不小心有意外讓我聲帶受傷，或是麻醉後當天隔天比較遲緩會影響錄音工作，健檢中心的小姐姐也耐心地聽完我的訴求，跟我說明注意事項以及各項諮詢後，
總之我最後就選擇在清醒的意識下做了腸胃鏡。
(我覺得我好像蠻勇敢的😱😱😱)
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整個過程其實蠻奇妙，醫師在做檢查的時候，
我可以透過左前方的螢幕清晰地看到我的”內在”是否健康，
一個火車過山洞的概念哈哈哈！
還好我清腸做得蠻徹底，一切都是乾淨的粉紅色(羞)
沒有甚麼病灶或是息肉。
而且其實醫師非常溫柔及專業，完全沒有弄痛或是弄傷我，
看來我之前是多慮了😂😂
唯一要注意的就是，不管是肛門或是喉嚨的肌肉，絕對不能夾！
一緊張肌肉用力了，內視鏡就容易卡住，反而容易受傷！
喉頭要像打呵欠那樣放鬆；
肛門括約肌則是要像在嗯嗯那樣的放鬆感。
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結果整個做完也才12點左右！
最後一個行程是要等下午3點左右，醫生的總結評估。
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哇那中間這麼久的時間要幹嘛？
別擔心，健檢中心有附帶一個休息飲食區，
之前好像是有buffet可以吃！
但近期因為疫情關係，改成了便當、麵包餐盒以及各式飲料果汁！
吃飽喝足之後旁邊還提供超柔軟沙發躺椅可以休憩！
因為當天提早起來吃瀉劑，睡眠不足的我很快就進入夢鄉zzz😪
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一轉眼就到了三點多，來去聽一下醫師總結，
醫師相當專業且細心的問診，而且會根據你上午做的檢查，
來建議你是否需要去醫院掛那些科來做追蹤檢查！
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現代人常常身體都會有些大小病痛，
卻又不知道該往哪個專業方向去做檢查。
這時候全身健康檢查這樣的預防醫學就很有幫助了！
可以讓我們更加了解自己身體的狀況、
生活作息是不是有需要調整的方向。
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最後的最後！來到台中怎麼可以不吃一下當地的美食呢？
畢竟自己都執行了三天的低渣跟流質飲食，飢腸轆轆的～～～
台中的燒肉跟火鍋都還蠻有名的，裝潢又舒服，
那我就不客氣的點了一份壽喜燒小火鍋，結束一天的行程囉！
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P.S 大約過一兩週後，健檢中心會寄來一份完整的健康檢查報告書，還會附上腸胃鏡的光碟以及一本衛教手冊，報告書裡面會有個人化的一些建議，也會把你所有非正常的一些檢驗項目給整理出來，讓你一目了然，知道該如何更好地照顧自己的身體唷！ ❤

#全身健康檢查 #晨悅診所 #預防醫學 #台中
#專業 #隱私 #高貴不貴
#林育羣 #LinYuChun #リンユーチュン

從去年二月開始的疫情爆發至今，
大家勤帶口罩勤洗手，真的預防很多呼吸道感染👍🏻 但因為腸胃道感染的病毒🦠是酒精無法預防的～所以過年後感冒的病人不多，
幾乎都是腸胃炎的病人😅
腸胃炎的衛教之前寫過囉～
▶️ https://ppt.cc/fgHSmx

那寫一下也是我們診所常見的病人族群
⚜️ #胃食道逆流⚜️
胃食道逆流主要是因為食道上皮是鱗狀上皮，並非耐酸的柱狀上皮，胃會分泌胃酸主要是為了 #物理性殺菌跟消化食物，胃酸PH值平均為2 ，甚至比檸檬汁還酸，若食道長期被胃酸反覆侵蝕，久而久之就容易產生胃食道逆流。
👉🏻 症狀：#胃酸逆流、#胸口灼熱（俗稱火燒心）、#食道異物感、#吞嚥疼痛、上腹漲、噁心感、消化不良、打嗝、甚至有的會胸口疼痛、夜咳、夜間氣喘發作、聲音沙啞、嘴巴發苦發酸。
（其中”吞嚥困難”有時是食道癌的症狀之一，有時初期會難以辨別，請給醫生評估喔！）
👉🏻診斷：
1️⃣ 病史、理學檢查。
2️⃣#上消化道內視鏡：最直接也最準確的診斷方法，也可以順便檢查是否有幽門螺旋桿菌感染，或需要的時候也可以切片檢查。
3️⃣24小時食道酸鹼度測定。
4️⃣食道蠕動壓測量。

👉🏻 治療：
1️⃣藥物：#制酸劑搭配胃腸藥效果通常不錯，其中質子幫浦抑制劑效果比H2拮抗劑更好。若檢查發現幽門螺旋桿菌感染，也需要使用抗生素治療。
2️⃣手術：現在藥物治療效果通常不錯，但如果藥物效果不彰，可以考慮胃底折疊手術。

⚠️ #胃痛不是吃止痛藥‼️🙅🏻‍♀️
➡️在門診看到不少民眾，說自己胃痛吃了止痛藥都沒效，或胃很痛要求來打止痛針，其實除了普拿疼跟嗎啡類止痛藥，很多消炎止痛藥是傷胃的，反而短暫的止痛後會胃更痛‼️

除了藥物控制，搭配飲食習慣的調整也是非常重要的！現代人壓力很大，不乏小學生就來看胃痛，也有高中生胃鏡就看到胃潰瘍的～
#養成良好的生活習慣可以幫助減少胃痛發作的頻率喔❗️
1️⃣#睡覺時三小時禁食，才不容易胃酸逆流。
2️⃣#睡覺可以抬高枕頭，或左側躺減少胃酸逆流。
3️⃣#咖啡因會讓賁門括約肌變鬆，胃食道逆流症狀會惡化，#建議不要空腹喝黑咖啡☕️、濃茶🍵、碳酸飲料🥤跟酒🍺。
4️⃣#高脂肪食物會刺激胃酸分泌：建議避免油炸食物、難消化的食物（如：糯米或珍珠🧋）及辛辣食物。
5️⃣#建議不要穿太緊衣服，如：腰封等。懷孕、肥胖等增加腹壓的情形也容易有胃食道逆流，維持適中體重也有幫助。
6️⃣#飯後一小時內建議不要做核心運動。
7️⃣#三餐定時定量，讓食物定時中和胃酸，因為空腹時間過久，胃會持續分泌胃酸，讓症狀加重。
8️⃣#不要暴飲暴食，三餐吃七分飽，才不會把賁門撐開加重症狀。
9️⃣ #尼古丁會增加胃酸分泌，並影響下食道括約肌的運作，所以不要抽菸🚬。
🔟#吃飯放慢速度，不要囫圇吞棗，容易胃脹氣。

值得注意的是，#壓力荷爾蒙會使胃酸分泌增加，長期處於高壓狀態、或容易焦慮的人，也容易胃炎或胃食道逆流，所以適時排解壓力也是很重要的喔～

其中慢性咽喉炎，也跟胃食道逆流有關，之後有機會再來介紹～

#佳鴻診所（備有胃、腸鏡）
🔽以下圖片取自永信藥品網站

1.
不知道大家有沒有一些隱疾，
我自己是有脊椎側彎，
高中的時候，
有類似衛生所的人來學校，
大家彎著腰排排站的時候被檢查出來，
才知道我的脊椎是歪的，
頸椎偏右，腰椎偏左，
從X光看有一點S型的感覺。

我記得後來去追蹤，
骨科醫生說:
唉呦，如果把脊椎整個拉直，
你應該會比現在高五公分才對，
所以吼，其實你爸媽把你生得很高啊.....

那時我在心裡想，
講這個有什麼用啦，
要是林志玲被拉直，
說不定也有190公分是陳信安啊(氣急敗壞開始胡說起來)。

總而言之，從小到大，
睡醒後腰酸背痛(或者說早上被腰酸背痛叫醒)，
已經是我的日常生活了。

至於彼得的隱疾是什麼呢?
就是他的頭很扁，
每次我跟他說，
這個枕頭好，不會太硬，
可以包覆我的頭型，
阿嬤說得對，摳頭的人就是不能睡太硬的枕頭......
彼得就會在一旁悻悻然地表示:
我的頭是清水斷崖，
根本沒有型.....

2.
最近HOLA推出一個科學訂製睡眠的活動，
邀約我們去，
我對關於優化睡眠品質的這件事很有興趣，
就拉著彼得趁周末(羅比在阿嬤家午睡的時候)，
跑去體驗體驗。

首先是他們跟陽明物理治療所合作，
推出選枕前的檢測活動，
會在現場量測每個人的頸椎長度，肩寬及睡眠習慣，
把數據輸入到選枕機器裡，
電腦就會幫助挑選合適的枕頭，
再搭配床墊一起試躺。

我在床墊那一區卡了很久，
因為HOLA提出床墊每一段的密度不同，
可以提供較好的支撐的作法，
讓我好奇地問個不停，
那我睡的時候要固定不動嗎?
如果中間變側睡呢?
要是我一直滾呢?
是不是就沒效了?

結論先說出來給大家知道一下，
這個設計背後的原理，
是基於身體從頭到腳的三塊區域(頭肩/腰臀/腿)的重量不同，需要不同的支撐力，
再依個人身高體重，
量身訂製床墊分區軟硬度。
所以基本上仰睡跟側睡都一樣(因為體重一樣)。

頭頸部以上的床墊，
因為加上枕頭的重量，
會設計得比較硬。

肩膀到腰部的這一段，
對應的床墊會變得比較軟，
讓腰部中空的部分獲得支撐。
總而言之就是盡量填滿身體中空的部分，
達到服貼的效果。

#不過中空的地方如果是腦就比較難
#我沒有說是彼得請不要對號入座

至於滾的這一題，
如果只是從左邊滾到右邊，
那就沒問題，
若是你睡覺時跟羅比總裁一樣，
會像指針那樣滾，
從十二點二十，變九點十五怎麼辦呢?

對方立刻熱情滿點的說:
真的可以試試訂製床墊，
因為完全貼合身體曲線的床墊，
就比較不會讓人因為不舒服一直滾喔。

#真的嗎那關店後可以讓帶晏嬰過來睡一晚嗎
#其實晏嬰體型很短像顆球
#如果活在現代到底要怎麼客製他的床墊
#晏嬰在賣場被拒應該會傷心吧

3.
另外，
HOLA內湖店，
有一個和睡眠診所合作的檢測機，
只要把手放上去，
幾分鐘以後就可以測出好多東西，
進而得知你平時睡得好不好。

檢測時，
我覺得有件事很神奇，
讓我來說給大家聽:
彼得測的時候，
居然!!
測出他是一個"鬆散"的人。

沒錯，請看照片，
真的就是有這麼好笑的檢測結果，
原來光是把手放在握把上，
就知道彼得這人很鬆。

我一直大叫:
欸欸欸，機器說他很鬆散大家有看到嗎!!!
他是不是晚上睡不好的原因是白天睡太多!!!

旁邊的HOLA阿姊，一直露出很尷尬的笑，
還打圓場說:
啊呦，機器也說他也拼勁十足啊......

#阿姊你別幫他

4.
許多人可能不知道自己到底睡得好不好，
或是什麼原因讓自己睡得不好，
這台睡眠檢測機可以測出身心壓力、疲勞度、睡眠深淺度，總共12項指標，
大家便可依量測結果進行生活模式調整，
進而改善睡眠質量。

如果量測結果是壓力大，
可能你需要睡前買奇怪的東西舒壓放鬆，
如果消化機能差影響睡眠，
就要往飲食部分下手，
比如說我有個壞習慣，
是我很喜歡睡前喝大量的巧克力牛奶，
結果常常是因為打嗝而醒過來。
(我真的好蠢我知道)

而我的檢測結果就是有一項，
"腸胃功能極差"，
我前陣子才感覺腸胃不舒服，
因為胃食道逆流導致食道發炎，
去看了醫生，吃了幾天藥沒好，
前幾天還特別去照了胃鏡，
報告結果還沒出來，
這機器到底怎麼知道的，
我覺得太厲害了。

#今年還沒照胃鏡的可以先去試試這個

5.
冬天來了，
因為我很懶惰，
冬衣都還放在未開封的紙箱裡，
而且非常不巧地放在最底層，
這幾天我一直在無謂的死撐，
穿很多件薄的長袖上衣，
或是衛生衣加帽T加圍巾。

上週天氣變冷，
我有一種不能離開床的感覺。

這次HOLA很大方，
讓我們帶回家一條創新科技被，
很輕巧，
裡面是100%法國羊毛，
再加進高檔登山防寒衣使用的鋁箔禦寒材質。

羊毛層可以防止冷風進入，
鋁箔層的部分，就負責儲存熱能。

還有一個好處，
就是這條被子因為加了鋁箔，
變得很挺，
抖一抖就好像飯店一樣，
看起來就像是一板一眼的城堡主人會睡的。

我媽是處女座，
當她看到我把被子鋪在床上如此整齊，
大為驚訝，
之後她就高興地把被子帶回家了。

#平時她嫌我的東西醜都不太想帶走

6.
有時候，
也搭配羅比的傻話(說錯了是總裁的名言)暖暖身體。

羅比最近不知道搞什麼，
在練習講笑話，
通常都很不好笑，
但他跟人工智慧的演算法很像，
每講一個他自認為很有趣的事情，
就會立刻跟我們確認他幽不幽默。

以下幾個例子:

羅比:
阿嬤，啊媽媽，
對不起我把你叫成阿嬤，
我，我是不是很好笑?

羅比:
爸爸，你看，
我剛剛要跌倒，結果沒有，
以為我要跌，
結果根本沒跌，
我，我是不是很好笑?

我真的好想請問專家，
當幼兒在練習幽默的時候，
完全不好笑的事情，
到底是要笑還是不要笑?

育兒專家應該會說身為父母你就是要笑，
但人工智慧專家應該會持相反意見吧。

7.
不過前幾天羅比倒是說了一個蠻好笑的，
上次我有提到，
羅比的鋼琴老師，
每周都會教他一兩句成語的事情。

前幾天我站在客廳跟總裁講話，
一不小心口水噴到他。

我趕緊道歉:
對不起對不起，
我口水噴到你了!!

羅比很無奈地擦著眼睛，
淡淡地問:
媽媽，
這應該，這就是，
水，水往低處流對嗎......

#我跟羅比說這個很好笑
#你趕快問我你是不是很好笑
#但總裁很不爽不想練習講笑話

8.
感謝HOLA的贈禮，
我們額外得到了幾個枕套，
所以我們又來一次，
冬季寢室大對決!!

這次為求公平，
我們全部佈置同一張床，
利用現有的物資跟新的枕套混搭，
我跟彼得跟羅比都各作了一個，
先不說出誰是哪一個，
請大家就在喜歡的照片裡投票吧!!!

#彼得心情很鬆散所以負責計票
#我不尬意輸ㄟ乾嘎
#對戰結果今天晚上11點59分揭曉