Nimitta 靜坐冥想 迷人的光體驗 ( 冥想者看到光的意義)

大師 Ajahn Chah 經常在泰國的森林冥想，夜晚到來，他會找一個有水的地方歇腳冥想，當他完完全全靜止不動，夠長的時間後。一些他從來沒有看過的珍奇異獸便會開始出現。 這些珍奇異獸就是Nimitta “冥想者之光”的最好寫照。

冥想者在靜坐時會看到光， 有些人看到白色，金黃的光，像星星，月亮或雲霧般的光。

這背後有任何科學研究嗎 ? 在2014年的一篇研究 了28位平均冥想超過10年的資深冥想者，報告論文的結論是：限制注意力而選擇性避開感官刺激，某些冥想方式會造成類似感覺剝奪的現像，看到光可能是由於增強了腦神經元可塑性，造成了重要而且持續的改變。*註1

但靜坐冥想，在腦神經科學的研究還在啟蒙階段。 這些光的經驗與智慧還是要依賴人類數千年冥想得到的經驗。這背後的意義在不同的傳統 有不同的解釋， 小乘佛教稱他為Nimitta(禪相) ,有些印度教或新時代號稱看到光是第三眼已打開，與腦深部的松果體被刺激有關。

關於光的解釋 以下是根據之前的冥想的七步驟( 沒看過請按此連結 保證值的你的時間：https://www.facebook.com/notes/corey-the-man-yoga/%E5%86%A5%E6%83%B3%E7%9A%84%E6%AD%A5%E9%A9%9F%E4%B8%80%E8%88%AC%E4%BA%BA%E7%9C%8B%E7%9A%84%E6%87%82%E7%89%88%E6%9C%AC/3117805918311945/ )

加上個人的經驗:

從我們在這個世界出生之後，我們就強烈的認定感官輸入就是我們所知道的世界。 但是如果，成功，快樂，成就，幸福都緊緊倚賴在外在的世界上，外在條件永遠在變動，那麼就絕對無法達到所謂發自內心，毫無條件式的自由。

當然這些不是說說好玩的而已， 許多傳統提供了我們像操作手冊一樣的方式。Nimitta 就是一個到達那兒的一個路標 a Sign。

想像這些感官的輸入就像地心引力，緊緊地抓住我們， 在瑜伽八支的第五支"感官的收攝" 就是要把五官像烏龜一樣縮進來。但這對不是離群索居，住在山洞裡的瑜伽士是相當的困難，。

佛陀介紹了一個非常強，平常人較可能達到的方式，”只注意呼吸“， 觀息法像搭乘火箭，只要緊緊的抱著這火箭，它就能暫時帶你脫離這地心引力。 地心引力般的感官輸入消失。感官輸入消失後剩下的只有呼吸，只剩呼吸後， 一直看著呼吸就像打開冷氣運轉聲， 5分鐘之後你就聽不到了，這抱著的火箭(呼吸)漸漸地也可能放開。當一切感官輸入停止，剩下來的就是你的心智。 此時 光就會出現。

首先 這光並不是來自視力(眼睛一直是閉著)，但在一般日常生活從沒有過這樣的經驗， 因此一開始接觸的人會覺得很奇怪，OMG 怎麼會這樣？ 心智通常用光來解釋這現象。 有的人會看到不同顏色的光不同的形狀，不同的顏色，不同的強度。我的光比較像是藍色橢圓形狀。 有人稱為藍色的珍珠。

有人則是有身體上的感覺，覺得頭頂麻麻的。我個人的經驗是除了光，也許練習瑜伽對身體的感覺，（Interoception 內在感覺系統）較敏銳，整個身體感覺更為強烈 很喜悅，像是有電流在頭頂，額頭振動一樣。

第一次發生是在晚上冥想的時候大約只有6分鐘，還不太確定是什麼，但是有點興奮。第二天很期待，隔天靜坐冥想了好幾次，但沒有任何光出現。。。有些失望 ,告訴自己要有耐心，靜靜的等待， 想像你是黑夜在叢林中冥想等待動物的出現。

果然第三天早上，冥想才開始10分鐘這光開始出現，而且持續了近50分鐘，光芒耀眼到我想閉緊眼（ 突然才意識到我眼睛一直都是閉著的）很幸運的這一切都有被EEG電腦波偵測器與捕捉下來, 前額葉偵測器大約在7點40的時候Gamma ，Beta 波爆衝， 此現象一直維持到8點25分。(清楚圖見留言區)

下一篇再來談談如何養成Nimitta,如何讓Nimitta更美麗持久。

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*註1: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3879457/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3879457/