#宅配美食
康福先生✨
健身的人最愛的蛋白質和蔬菜餐!!阿我是有吃就覺得罪惡感少一點😂不用自己在那邊煮的很辛苦，冷凍包都幫你處理好，只要退冰跟加熱，一個人可以快速簡單吃，也可以變成便當帶去公司，而且竟然還有低卡冰淇淋，減肥也是可以吃冰淇淋的 🙌🏻
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▫️舒肥嫩雞胸200g輕檸椒鹽💰75
▫️舒肥鮮...
#宅配美食
康福先生✨
健身的人最愛的蛋白質和蔬菜餐!!阿我是有吃就覺得罪惡感少一點😂不用自己在那邊煮的很辛苦，冷凍包都幫你處理好，只要退冰跟加熱，一個人可以快速簡單吃，也可以變成便當帶去公司，而且竟然還有低卡冰淇淋，減肥也是可以吃冰淇淋的 🙌🏻
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▫️舒肥嫩雞胸200g輕檸椒鹽💰75
▫️舒肥鮮鯛魚160g鮮享原味💰99
▫️三色瓜瓜包150g💰48
▫️花椰菜米200g💰55
▫️綜合鮮蔬150g💰38
▫️低卡冰淇淋珍珠奶茶473ml💰262
▫️低卡冰淇淋曲奇奶油473ml💰262
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🍴
舒肥嫩雞胸輕檸椒鹽，舒肥過的雞胸肉加入新鮮白胡椒、新鮮檸檬在用喜馬拉雅山粉紅鹽增添鹹度，吃起來是胡椒香氣和淡淡的檸檬香氣，不會是那種很奇怪的化學檸檬味，目前吃下來我最喜歡這個口味🤤也有可能是本身就喜歡檸檬香氣吧，口味不會太單調又很清爽，每一片都有200公克，肉也很厚，口感部分直接退冰、微波加熱、水煮我都試過，還是覺得直接退冰口感最嫩唷👍🏻
🍴
舒肥鮮鯛魚鮮享原味，上面的蔥花是我自己加的唷～一般沒有蔥花（怕蔥人請放心😂）鯛魚一樣直接退冰口感也是最好的，但我個人喜好，覺得魚一定要熱熱吃，所以我都會丟進微波1分半，魚基本上都沒有刺，我吃很多片只有一次有吃到一根刺，原味沒有其他調味吃起來我覺得也不會有腥味，就是單純鯛魚的味道這樣
🍴
三色瓜瓜包，有黃金地瓜、金山紅肉地瓜、栗子地瓜三種地瓜，發了幾次都有提到他們家的地瓜我真的愛！我喜歡直接退冰吃，綿綿又桑桑也有甜，如果想要來點澱粉一包地瓜解決
🍴
花椰菜米，最近的大熱門啊～花椰菜米取代米飯，而且熱量只有一般白米飯的1/9，難怪看到很多人都在吃花椰菜米，花椰菜米本身是9分熟狀態，只要微波3~5分(看自己家裡的微波爐功率)或是煮一下就ok，仔細看他是切很細的花椰菜心跟菜本人，吃起來是些微脆脆的口感，原味就是單純花椰菜一點點甜甜的味道
🍴
綜合鮮蔬，裡面有白花椰菜、綠花椰菜和玉米筍，已經有加熱到8分的熟度，同樣也是在加熱一下就可以，一樣也是沒有調味過的唷
🍴
低卡冰淇淋，康福先生跟FITYO冰淇淋合作，冰淇淋最低只有2百多大卡，珍珠奶茶是287.1卡，曲奇奶油是367.7卡，最主要原料是加入水、鮮奶跟乳清蛋白，我覺得口感吃起來比較沒有一般冰淇淋的油油的感覺🤔珍珠奶茶的珍珠吃起來是蒟蒻那樣的口感再稍微硬一些，奶茶味是有濃郁的，曲奇奶油能吃到些許脆、些許軟的餅乾口感，甜度上我覺得也比一般冰淇淋在不甜一些，雖然是低卡但不仔細吃其實也分不出來😳
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本篇由 #康福先生 邀約小蘋吃
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珍珠米白米卡路里 在 3寶包 3baobao Facebook 的最佳解答
你知道2️⃣1️⃣世紀最自然健康的米食是什麼嗎？
🍚 在日本 🇯🇵 被稱之為養生米、長壽米
🍚 在古代華人世界稱之為貢米
🍚 稀有珍貴，產量僅佔百分之七
🍚 內含豐富天然花青素，營養比白米更為豐富
🍚 卡路里只有糙米的一半
答案就是‼️
🎉濁水溪原生種珍珠黑米🎉
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珍珠米白米卡路里 在 松露玫瑰 Facebook 的精選貼文
【玉米麥飯】
這道玉米麥飯我分別在臉書和IG 都有貼圖，聞碳（醣）色變的今日，料想沒有多少人感興趣，於是打算就當個人的減重飲食記錄。
當我知道居然有人想吃這鍋糧食，感動之餘也大受鼓舞，於是把作法細節補上。
專頁的受眾與我的臉書和IG 略有分別，但還是有重疊之處，看過兩處貼文的煮婦們請多多包涵我一圖多貼。（啾一下。）
玉米麥飯可當主食，也可以摻入蔬菜一起煮成湯。100 公克的麥飯大概飯碗的八分滿，我通常只能吃半碗，配上水煮蛋、自製雞肉鬆和海苔片當早餐，吃的滋養又有味。
👉 總重1328 公克，平均每100 公克135.5 大卡。
👉 減重可以吃的碳水化合物比你想像的還要多。
食材，為方便計算卡路里，使用公制計量單位
糙米200 公克
未去糠的法若小麥（farro wheat）200 公克，可以用珍珠麥、白米或其他雜糧代替，但要注意烹煮時間
新鮮玉米1 根，剁成3 段後切下玉米粒，大約100 公克，不需要精算
清水
做法
1. 糙米和法若小麥加入淹過表面5 公分的清水，置於冰箱冷藏浸泡至少2 小時。
2. 瀝掉泡米水，將米麥倒入電鍋的煮飯鍋，加入1.5 倍的水（此例即600 公克）。撒上玉米粒和玉米梗，外鍋倒2 杯水，電鍋跳起來後燜個幾分鐘，扔棄玉米梗，把麥飯翻鬆。
珍珠米白米卡路里 在 松露玫瑰 Facebook 的最讚貼文
【玉米麥飯】
這道玉米麥飯我分別在臉書和IG 都有貼圖，聞碳（醣）色變的今日，料想沒有多少人感興趣，於是打算就當個人的減重飲食記錄。
當我知道居然有人想吃這鍋糧食，感動之餘也大受鼓舞，於是把作法細節補上。
專頁的受眾與我的臉書和IG 略有分別，但還是有重疊之處，看過兩處貼文的煮婦們請多多包涵我一圖多貼。（啾一下。）
玉米麥飯可當主食，也可以摻入蔬菜一起煮成湯。100 公克的麥飯大概飯碗的八分滿，我通常只能吃半碗，配上水煮蛋、自製雞肉鬆和海苔片當早餐，吃的滋養又有味。
👉 總重1328 公克，平均每100 公克135.5 大卡。
👉 減重可以吃的碳水化合物比你想像的還要多。
食材，為方便計算卡路里，使用公制計量單位
糙米200 公克
未去糠的法若小麥（farro wheat）200 公克，可以用珍珠麥、白米或其他雜糧代替，但要注意烹煮時間
新鮮玉米1 根，剁成3 段後切下玉米粒，大約100 公克，不需要精算
清水
做法
1. 糙米和法若小麥加入淹過表面5 公分的清水，置於冰箱冷藏浸泡至少2 小時。
2. 瀝掉泡米水，將米麥倒入電鍋的煮飯鍋，加入1.5 倍的水（此例即600 公克）。撒上玉米粒和玉米梗，外鍋倒2 杯水，電鍋跳起來後燜個幾分鐘，扔棄玉米梗，把麥飯翻鬆。