#此篇文章準媽媽們可以存唷💕 #產前最後一個紀錄（還在整家裡🤣 _ 不知不覺我也生完龍哥三個多月了 時間真的好快～一直都還是有很多媽媽問我關於懷孕還有哺乳的問題 決定發一篇文跟你們分享☺️ Q:兩胎都是自然懷孕嗎？有特別保養身體備孕嗎？ A:兩胎都是自然懷孕 也沒有特別備孕就是一沒避孕就懷上了 我們算是蠻幸運的～ 幸運程度把我們都嚇歪（太有效率🤣 不過身邊朋友有些會去看中醫先調身體或是算好排卵期 如果有這方面問題還是建議去看醫生詢求專業協助唷～ 放輕鬆也會有很大幫助💕 _ Q:懷孕得時候吃什麼保養品？ A:我有吃綜合維他命.維生素D.鈣片（婦產科直接買沒有挑牌子）.葉酸（前三個月吃）.惠氏DHA藻油.滴雞精.燕窩（試情況補充）.珍珠粉（七個月開始吃） _ Q:懷孕做什麼檢查？ A:我做蠻多自費檢查的！有一些是第一胎做過沒問題 第二胎就不用再做！ 有做NIPT非侵入式唐氏症篩檢.子癲前症篩檢. X染色體脆折症篩檢.脊椎性肌肉萎縮症基因檢測.高層次超音波 有一些我忘記了😅 Q:兩胎都有餵母奶嗎？餵多久呢？ A:兩胎我都有餵唷！不過沒有特別長大概坐完月子我就讓奶慢慢退掉！粉粿時是我食慾不好奶量變少 我就沒有再追奶了～ 龍哥是出月子中心發現他黃疸又有變高 醫生說可以觀察看看是不是母奶影響（先停幾餐看看）擠出來又沒餵還要顧粉粿太累了 我就拉長擠奶時間 就也自然退了～ 餵不餵母奶 就是看媽媽本身的狀況 不要給自己太多壓力！媽媽心情輕鬆最重要 開心的媽媽才有開心的孩子呀～ _ Q:有遇到塞奶問題嗎？怎麼解決？ A:還沒生以前就爬文看很多媽媽分享心得 很多媽媽都說石頭奶比生小孩更痛苦！我超怕 兩胎都是還沒生以前就先問好🤣 第一胎是問醫院配合的泌乳團隊（印象正常 沒有特別感受） 第二胎有看朋友推薦思庭泌乳團隊 @sitingcare 因為醫院配合的要等時間就想說那問看看他們～ 當時也沒有到塞奶 只是一開始是用手擠乳 我太累又偏懶 擠一點我就不擠了🤣側睡胸部蠻不舒服的 還好她們剛好有空擋！馬上跟她們約時間🤣真的好怕會痛到 我耐痛度偏低哈哈 產後第3天她們來幫我疏通乳腺 我本來以為我會痛死！已經做好要在床上打滾的準備！（因為第一胎雖然有請泌乳師但疏通的過程還是有痛到）結果！！完全無痛！是真的不痛好溫柔！我有嚇到🤣🤣 乳房也瞬間變成軟軟QQ的！超舒服～ 過程中泌乳師很細心跟我講了一些初乳的注意事項和現在乳房是處在什麼狀況！要補充多少卵磷脂.注意先避開什麼食物還有擠奶時間等等 因為初乳是比較濃稠的也發現我自己沒有把後端的乳汁擠出來幫我疏通後奶量也大增！但當時我比較適合冰敷啦～過幾天等乳房過了充盈階段才比較適合做追奶的動作！ 還有教我無痛擠乳的手法！確認很多次我已經會了才離開🤣🤣（開始用擠乳器後也建議可以再搭配手擠乳把後端吸乳器沒辦法吸到的乳腺疏通更能避免乳房不適的狀況） 事後她們也很貼心會用line關心我也有貼注意事項給我！用講的真的都忘光🤣 「無痛」疏通乳腺後馬上續約後面兩次！真的太舒服了！我給五顆星🌟🌟🌟🌟🌟 有特別問過他們！現在到府和門市服務都已經正常可以預約囉！有需要的媽媽可以試試看～ _ Q:怎麼退奶？ A:我一開始奶量其實都還不錯！但出月子中心後可能太累或食慾不好奶量就自然少了 慢慢拉長擠奶餵奶時間 有吃一些退奶的食物 就少了！第二胎因為有找思庭泌乳 就有再詢問泌乳師一些乳房問題！剛好遇到疫情也沒辦法做預約！但她們有透過訊息了解我的胸部狀況！沒有硬塊！就成功退乳了☺️ 退乳也是有些方法！建議尋求專業可以退的更舒服更健康唷！ _ Q:產後怎麼減肥？ A:無所不用其極🤣🤣我有運動游泳.吃中藥.埋線.體雕.喬骨盆.跟教練買茶 第二胎還有找李阿姨綁骨盆！骨盆好像真的有比第一胎小👍🏻👍🏻👍🏻 第二胎還在緩慢恢復中⋯有心得再跟你們分享 _ Q:長妊娠紋了怎麼辦？ A:在塗更多油和乳液🤣生完繼續塗！！！會改善～而且紋路隨這時間顏色會變淡 最終會變成白色的！我自己產後有再搭配平泰秀（大家推）淡疤用～ _ Q:產後落髮怎麼辦？ A:我沒有特別怎麼保養預防耶 想說應該也沒辦法 （問過老鄭 他說掉又沒關係 頭髮那麼多🤣🤷🏻‍♀️ 這是一個髮型師該說的話嗎？完全沒要幫我的意思 我就也沒再自己找產品了🤣🤣） 大概3.4個月開始掉 現在我的頭髮走到哪掉到哪 全家都是我的髮好煩！ 髮際線微禿🥲🥲🥲 但我上一胎有長回來啦！！不要太擔心～ 以上是比較多人問的問題～ 希望有幫助到你們～ 這些都是我自己經驗 沒有一定得怎麼做或做哪些檢查才最好 你們有任何問題還是要尋求專業唷💛 我懷孕38週肚子巨成這樣 我的朋友們都要臨盆了還都那麼小一顆 我到底是發生什麼事了🤔🤣🤣

⭐️ （這是一篇很長很長很長的夜間對話唷。） 很慶幸從小就有把想要記得的事情寫下來的習慣，因為隨著年齡增長，很多記憶會蒸發在時間的洪流裡。 想要看看那些讓人快樂的事的時候，翻一下手邊的日記、手機裡的備忘錄 就會覺得日子還沒有那麼糟，這世界仍然是充滿愛的。 其實自己在長那麼大之後，能夠表達情緒的時機很少，不知道是哪來的倔強 可以自己硬撐的事情，我習慣自己處理。 雖然內心的我可能很焦慮、不知道怎麼辦、也不知道怎麼處理，很無助、很難過、想哭，但都只會在心裡告訴自己沒事。 以前過得不好的時候，我沒有很想讓大家知道 把自己包裝得太好是在經歷這麼多事情之後的習慣，沒有給大家看到過的樣子，突然爆發的話看起來是不是像在無病呻吟？ 只要害怕變成別人的負擔，就會自己吞下來。 去年的某天，我難得跟好久沒見的好朋友見面吃飯，我很想她們，看見她們我有很多事想說，但不知道要不要說 一如往常地大家笑著點餐，聊聊日常、近期在幹嘛，其實我們一直都密切關注彼此近況 所以一點都不像很久沒見面了一樣。 我撐著頭，等他們講完一個段落之後，微笑著說：「等餐點跟調酒來了，我有事情想跟妳們說。」 其實她們第一個反應是嚇到，然後罵了幾句髒話，因為我平常真的不太正經又冷靜的講出這種話 好像要有什麼大事要發生了一樣。而且不像是好事。 『幹...是怎樣？妳要說什麼可怕的事』 『我怎麼覺得我好像知道但又不確定...』 她們兩這樣一搭一唱，我真的忍不住笑出來 真的好謝謝她們一直都這麼關心我。 餐點跟酒來了的時候，稍微整理一下思緒，我看著她們說： 「我⋯應該打算分手了。」 看到這邊的你們應該多少也有點驚訝，對，我也從來沒有在這裡正式的稍微提過這件事。 她們其實一半猜測到、一半又不太置信：『你們不是一直都好好的嗎？』 啊，看我到底藏了多久，連我最要好的閨蜜都不知道我的狀態。 不好的狀態應該也維持了半年的時間才終於對她們說出口。 然後我開始娓娓道來，說了我真的覺得自己處理不好自己的狀態、總覺得一直沒有進步，好像在懸崖邊然後沒有選擇只能跳下去一樣。 「這樣繼續下去，兩個人真的太累了。」然後我默默地喝了一口酒 「我連自己都照顧不好，怎麼可能去好好經營一段感情。」 更何況，有些事情不是想改就改變的了，如果沒有辦法讓它變好、回到原點，時間過了就應該放手了。 「既然累了也愛不動了，我覺得分手是最好的選擇。」我對她們說。 當然這個決定不是我隨便起意的，我自己掙扎了一兩個月， 那時候每天都哭、睡不著，意識到自己居然想要放下感情的時候心態很崩潰 起初是我自己最捨不得，但我現在卻打算鬆手 何況，對於一個20初頭的女孩來說有幾個五年？這段感情完完整整的佔據了我五年多、四分之一的時間啊。 要戒掉一個習慣是很困難的，你得抽離、你也得經歷痛苦又寂寞又不知道以後只有自己的時候要怎麼面對任何事情。 可是比起這些恐懼，我更害怕在這段感情中找不到自己。 我不快樂⋯在心裡感覺生病的時候，根本不可能去談一段健康的感情，我連自己都照顧不了。 在好幾個無助的夜晚之後，我決定好我得勇敢離開，我得告訴我身邊的朋友這件事情、我終於可以說出口了。 其實我也很害怕我再也找不到愛我的人了，找不到可以接受我這麼多不完整、其實心裡很多小情緒、也很愛吃醋不自信、沒有安全感的自己， 但我真的沒辦法再將就自己活在一個看不到未來的日子裏。 好在聽完這些的她們，不管我做什麼決定，永遠都會為我打氣 永遠都會聽我說這麼多事情，不嫌煩的給我很多心靈慰藉跟溫暖。 其實她們算是陪著我長大的人，看著我每次談感情跌跌撞撞、但只要喜歡都奮不顧身去闖 會說我笨、怕我受傷，但也知道攔不住我，所以只能給予我陪伴與支持。 只要我想她們，就算我們不在同個縣市，不管再忙她們都會抽空回我訊息、接我電話。 然後分開後的我好不好？想當然，沒有人在感情結束之後會馬上痊癒的，肯定都是帶著傷痕在過日子的啊。 但我還算痊癒的快，身邊有朋友陪伴，有聚餐邀約，那讓我感到日子可以不是一個人、兩個人的事，可以是一群人的事。 還有後來遇見了小盧，一個人住的我還是偏向宅在家、自己叫外送偏多 但那時候的他會常常跟我吃飯、一起出去走走、還可以一起唱歌 想起認識他以前我完全沒有在跑ktv，（但明明是很愛唱歌的靈魂，到底為什麼？） 還有熬夜會被唸、不喝水也被唸、亂吃垃圾食物也被唸 那麼討厭被管的我居然心甘情願被管，真的是很喜歡他吧哈哈 簡直是兼顧我生活品質指標的男朋友呢～（雖然有時候做不到就會被罵🥲） 但是但是，現在的我比起以前，真的願意坦白的多了 也許還是有那麼一點點的固執，傾向什麼都想自己吞 但應該在進步的路上了吧。 生活偏苦的時候，回去翻翻我記下來的那些瑣碎日常，就能會心一笑 還好還有這些，還能讓我覺得 有時候生活也可以是一杯好甜好甜的珍珠奶茶呀。 #s_2021的小碎唸

【今年過年讓我們一起吃豬腳去霉運：紅燒豬腳】  三年前搬到新家後，我邀請了婆家來我們家吃年夜飯，熱鬧一下。本來想說我會不會累死，但意外地還好。  我們小家庭，婆婆帶幾道熟食冷盤，我弄幾道熱菜，很快就可以湊成一桌。在自己家吃，我們就不用吃飽再開夜車帶小孩回家，或是硬擠在婆家過夜，整體而言其實沒有比較累。  去年我做完月子回家沒多久就準備過年，公婆擔心還來我們家吃年夜飯的話，會讓我太辛苦。但我怎麼盤算，都覺得帶著嫩嬰回婆家吃年夜飯，會是一場更悲壯的戰役。  那時弟弟才一個多月，動不動就要喝奶或睡覺，換環境對母子雙方都會很挑戰啊。沒弄好的話整場在那邊罵罵號，讓大家吃得心神不寧，夾好的肉都掉了，想想就壓力山大。所以雖然聽起來有點不可思議，但去年我還是請婆家來我們家吃年夜飯。  跟媽媽朋友聊到時，她們第一反應是也太拼了，畢竟那時我們都連睡都睡不飽，還做什麼年夜飯。但在我細細分析後，她們都含淚同意比起舟車勞頓帶嫩嬰回婆家過年，還不如邀來自己家裡，吃飽就解散單純些。  今年計畫依舊，我也開始盤算菜色了。宴客不想累死的話，唯一生存法則就是能準備就先準備。我們又不是阿基師，動作再快，要連出七八道還是會忙到腿軟，而且等到全部做完，前面出的菜都冷了，吃起來很沒fu。  所以一定要準備些冷盤，像是醉雞醉蝦、滷味、烏魚子、白斬雞那類的可以先買好的前菜，一開始就擺好，讓餓的人有東西吃，備餐的比較不會太有壓力。  能滷能燉的也要先做好。另外也可以分配一些菜用蒸或烤的，像是蒸蝦、珍珠丸子或是烤魚，反正就是三爐齊發，主婦才能大顯神威，旺到發爐。  今年更輕鬆了，我打算用 #WMF #快力鍋 先滷一鍋豬腳。豬腳是很受歡迎的年菜，常常聽人說吃個豬腳好過年，因為它可以去霉補運，又能事先滷好，對主婦相當親善，但就是耗時了點。  之前我用直火滷，少說都要 2-3 個小時，才能滷到肉嫩皮Ｑ的口感。但現在改用 WMF 快力鍋，上壓後悶煮 20 分鐘就搞定，就算加上事後開蓋收汁、讓醬汁更濃郁的時間，＃全程也不會超過一小時。這樣就可以準備好一道年夜飯裡的大菜，主婦能不感動哭嗎？  想想今年過年還真應該吃點豬腳，讓疫情快點離我們遠去，不要再回來（灑鹽）。  ＃詳細食譜請到林姓主婦的家務事粉絲團看圖說  備註：  示範使用 WMF Fusiontec系列 6L 快力鍋，容量夠大，大體積的豬腳放進鍋都還很有空間，而且加熱快速，鍋底到鍋身一致的導熱均熱效能和保溫力，不怕掉溫，輕輕鬆鬆就有一鍋豬腳，我沒有這個鍋不行！ →WMF全省通路： http://bit.ly/2LSdM7K #WMFTaiwan #Fusiontec #快力鍋