以🌹之名-莎士比亞玫瑰。

莎士比亞William Shakespere在《羅蜜歐與茱麗葉》一劇中有句名言:「名字有什麼重要？玫瑰就算換了名字，聞起來一樣芳香。
（What’s in a name? That which we call a rose
by any other word would smell as sweet. ）」意寓膚淺的虛名浮愛，不如感情的本質重要。

羅亞爾鄉下花園裡今天盛開的這朵玫瑰，名字就叫「莎士比亞William Shakespere」，夠美吧？英國系，生性嬌弱不好栽植，聞起來真的超香，您說「名字」重不重要？ 這時候就覺得蠻具影響力的，有名人加持感覺也特別浪漫🌹💕（更何況許多玫瑰其實一點也不香 lol）（👉完全不懂真愛的言論）。

我覺得單以玫瑰之名來探索感情本質著實難懂，不如以擁有花朵本身的企圖來清晰辨識「膚淺的喜歡」跟「真誠的愛」有何不同，人說「喜歡」就是摘下花兒握在手心欣賞，而「愛」是用心澆灌施肥，希望能保持原來的美好樣子，縱使花朵不是永恆，也希望她能過得盛開璀燦。

「本質的東西肉眼是看不到的，要用心去感受。」有些事情就是這樣，等習慣、喜歡對方的好而不去珍惜欣賞，有一天就會發現「獨一無二的玫瑰」怎摸就這樣悄悄地謝了，再也回不來了。

「So What?!趁著年輕再多摘幾朵玫瑰不就行了？」。

秋天的第二波玫瑰🌹總不如春天的繁茂，但因為更靠近無花可摘的冬季，反而更讓人感到需要更多的呵護與努力💪。

只發生過一次的事件，我今天想到十次，就彷彿增加了十次的心理痛苦。我們並不需要否認那真實的情緒壓力，但要小心避免過度放大。

當自己感到很受傷和困頓時，不妨練習接納自己的情緒感受並表達出來，也嘗試敘說自己對於苦難的想法。別擔心自己的感覺或想法對不對，光是表達出來（可能是找個適合的對象說一說，也可能是自己寫下來、畫出來）就會有效果。

在面對困境時，愈願意表達自己的情緒，分享自己對困境的觀點，也會愈有機會促進創傷後成長。

取自《與情緒相伴的新生活提案》

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各位朋友，晚安：

嚴格來說，「困境」不是靜態的，而是動態的，因為牽涉到我們怎麼定義困境？還有，後續如何因應？

譬如說，他人無心講的一句話，但我們一整天放在心上，那我們顯然把「困境」放大了。如果我們當時狀況好，說不定那句話，根本左耳進、右耳出。

還有，他人的表達，常常最主要是反映對方的感受與需要。至於我們內在因此的起伏波動，我們也可以連結到我們的需要，深一層來認識自己。

有些「困境」的類型，則似乎沒什麼模糊空間，心理再健康的人，也容易感受到衝擊。健康是其中之一，像是癌症。

「這本書的誕生，來自於癌症希望基金會榮譽董事、加州大學舊金山醫學院榮譽流行病學教授李明瑱。明瑱老師多年來鑽研癌症與營養生活習慣的關係，同時也是相關機構的義工，她接觸許多癌友，同理癌友面對的疼痛與哀傷，因而結合東西方哲學思考、設計完成並出版了《10堂愛與療癒的體驗課》一書，以期協助癌友面對悲傷、進而改善心靈。」～王正旭

我身邊有些癌症的朋友，包括老人家、中年人，他們的生命力驚人。作者之一是我的學弟，在很年輕的時候，就罹患淋巴癌，當初知道的時候相當驚訝，因為他身形比我壯碩，運動、體力都優於我許多。

我看的書多，印象中也看過癌友寫的書。當我們把每一天當成生命的最後一天，生命的視野因此不同，更願意珍惜與把握時光，更勇於做自己。

「本書四位作者，各有心理、藝術、文字專業，他們在癌症病友、癌友家屬的角色經歷了人生的失去、傷悲，不過他們真正最大的共通點，是藉著從經歷及轉念、成長過程中，將癌化成愛，並且成為助人者。」～王正旭

我常提到「痛苦是禮物，別輕易剝奪」，因為痛苦常帶來成長，只要我們妥善應對。所以，痛苦是動態的，我們可以決定痛苦的意義，並在其中學會自愛愛人，如同這本書的四位作者。

「面臨失去、壓力、傷痛、挫折⋯⋯這些不僅是癌友的人生經歷，也是身而為人難以避免的情感記憶，甚至可能深深影響各人的生命樣貌。」～王正旭

人們的需要，常常大同小異。癌症所引發的心理狀態，大部分人都會經歷。所以這本書並不只適用癌友，更可以是每個人走在暗黑低谷的良伴。

書裡面有眼球先生的作品，色調溫暖如春，讓人心安。我們也可以跟著這本書的引導，寫下我們的省思，帶著我們向內走去，去認識不熟悉的自己。

「物來順應，未來不迎，當時不雜，既過不戀。」—《曾國藩文集》

最近常跟版面上的朋友們聊，當我們臣服與接納，只過當下的生活。每次只走一步路，每次只過一秒鐘，那我們便能好好跟過去道別，我們刻刻失去，時時擁有，又寧靜又好奇，眼前天地遼闊。

或許，這種過於飄渺的說法，難以掌握。但這本書的文字親切，好讀易懂能舒心。

祝願您，能看見新的苦悶，也能同時感受新的美好！

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ps. 這本書在明天7/21（二）晚上8點會跟作者一起進行贈書直播，歡迎參與

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【文/ 劉惠敏, 周子勛, 葉北辰】

談了這麼多生活中的苦難、困境或惱人的狀況後，身邊的人們有時會出現一些安慰的說法。像是引用名人的名言，告訴你「那些殺不死我的，使我更堅強」，然後鼓勵我們要往好處想：

「這是你現在的人生功課之一，完成之後你的人生會變得更好。」
「這些苦難是你生命中的養分，會讓你更茁壯。」

但人生一定要正能量嗎？

老實說，如果這些話是當事人自己的領悟，那非常有正向能量，但若是旁人鼓勵的話語，在受苦當下、情緒低落的聽者，多會覺得這些是「沒有意義的風涼話」。 正能量的金玉良言告訴我們，經歷了苦難、創傷後，就得要成長、茁壯……例如在癌症病友的成長團體中，當心理師提到「創傷後成長」這個概念時，有些病友很委屈地說，「為什麼一定要成長？難道我不能經歷癌症後沒有成長嗎？這樣壓力好大！」

其實，「創傷後成長」是一個自然而然的過程，並不是我們要或不要的問題！就好像腳掌常常踩在地上承重，腳底會長繭；常常需要舉重物，肌肉就會變得比較有力氣；又或者身體在生病後，會學習及記憶、產生抗體後，再次面對時更能夠有效和快速的反應，抵禦外敵。這些都是在壓力事件之後，自然發生的成長。

▍自然而然的心情免疫力

不用懷疑，心理狀態一如生理機制，當我們面對高度挑戰性的生活危機時，人們會自然而然產生正向改變。這樣的改變有時會被說這是正能量，而在心理學上的用詞，則是「創傷後成長」：也就是在重大壓力後的真實改變。

面對生活中顯著的威脅時，我們會有重大的心理痛苦。所謂的「創傷」，不只是天然災害、意外或暴力事件等急性創傷，也包括重大傷病、關係決裂、被霸凌等形成的心靈創傷。

而經歷創傷後成長，主要的表現途徑包括：

￭ 全面性地增加對生活的感恩（appreciation of life），例如很多人在經歷過自己或身邊親友的生死交關，變得更珍惜生命，並改變生命中重要事物的優先順序；
￭ 更有意義的人際關係（relating to others），與他人關係變得更溫暖、與他人更親密，例如父母、伴侶、子女……等親朋好友；
￭ 對個人力量有更多的感知（personal strenth），覺得個人力量變強或更能掌握、自我價值感提升，像是發現自己比想像中更加堅強；
￭ 新的可能性（new possibilities），更願意、積極拓展生活中新的可能性及新的生命路徑；
￭ 靈性轉變（Spiritual change），在靈性層面的發展或對存在的發問，以及更豐富的存在感受和靈性生活。

經歷生命中的苦難與創傷，有些人會持續感到無助、害怕、生氣等情緒壓力，但也有人可以從中獲得正向改變，讓生命更圓滿或幸福。

可能有人以為後者是天生的或運氣好，但心理學研究發現，創傷後的正面改變有幾項重要的影響因素，提醒我們更認真的思索個人特質、個人處理情緒痛苦的方式。

但也有些癌友常不由自主地想到癌症復發、擔心自己會不會死、反覆閃過治療或檢查時的痛苦畫面……猶如牛吃草的反覆咀嚼一般，有些人會「反芻」自己的負向經驗和負向念頭。

這樣的「負向反芻思考」，會降低人們的創傷後成長。並不是說不能想到這些，而是每天反覆地思索，是很痛苦的心理經驗。我們的情緒無法區分這是真實經歷，還是它只是腦中的一個念頭？

只發生過一次的事件，我今天想到十次，就彷彿增加了十次的心理痛苦。我們並不需要否認那真實的情緒壓力，但要小心避免過度放大。

當人有機會藉由各種方式將這些擔憂或負向念頭表達出來，例如在自己的信仰中禱告、祈求，與家人或朋友分享，甚至向醫護人員訴苦，藉此獲得社會支持，便能夠有效避免「負向反芻思考」，減少創傷後成長的阻礙。

更進一步，我們可以嘗試增進面對苦難後的正向改變，研究者發現個性比較外向的人，因為較能面對和接受新的經驗，就更有機會從創傷事件的後果中發現正向意義或行動。

無論自己是不是外向的人，如果願意練習做點不一樣的事，增加生活中新的經驗。 例如回家時換一條從來沒有走過的路、去一個沒有去過的地方、參加從來沒有參加過的活動，更簡單的，花一點時間嘗試本書中的各類方案，都有機會促進自己的創傷後成長。

在面對困境時，愈願意表達自己的情緒，分享自己對困境的觀點，也會愈有機會促進創傷後成長。

當自己感到很受傷和困頓時，不妨練習接納自己的情緒感受並表達出來，也嘗試敘說自己對於苦難的想法。別擔心自己的感覺或想法對不對，光是表達出來（可能是找個適合的對象說一說，也可能是自己寫下來、畫出來）就會有效果。

當然，若能獲得家人或朋友等重要他人的建設性回應及情緒支持，也更讓我們能從苦難中找到力量和希望。

然而，這些都要你願意嘗試，才有可能發生！千里之行，始於足下，你現在開始的第一小步會是什麼呢？ 祝福你，也希望你能夠在遭遇的困境中，逐漸發現你的正向改變。

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史上最強一屆的名人堂候選名單正式成形！
⬛黑曼巴
⬛不老實佛
⬛狼王

他們代表著很多人的 #青春。

三人給我們的籃球回憶是珍寶，名人堂這一刻真的等待好一陣子，然而如今到來卻也讓心情沉重難過，Kobe如果沒離開，這會是多麼經典的名人堂.....

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2020年籃球名人堂正式公布最終名單，沒有意外地，2016年一起相繼退役的三大傳奇，Kobe Bryant、Tim Duncan和Kevin Garnett都入選最終八人名單內。

而也沒什麼好爭議，這屆名人堂的傳奇球員名單，我認為應該是歷史最強的一屆，以前就跟大家提過，他們三人在各自職業生涯所打造的豐功偉業實在太多了，加起來當然更所向披靡。

之前就曾統計過：

🏀11枚冠軍戒指
🏀48次明星賽入選
🏀39次年度隊入選
🏀39次防守隊入選
🏀4次年度MVP得主
🏀6次明星賽MVP得主

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以上合計的榮耀，基本上不管是過去還是未來，一屆名人堂想要有入選球員累積的成就達到上面領域，我認為是非常難的事情了。

畢竟對不少老球迷，當2016年這三位傳奇退役後，他們對於NBA熱情的火焰就漸漸熄滅了，就我身邊的朋友，至少一半在16年後就沒很認真關注NBA了，因為黑曼巴、石佛、狼王這三個是多麼有獨特魅力的超巨。

即使不是他們的球迷，沒有支持他們所屬的球隊，但就會是想看他們打球，這就是時代性的超巨魅力。

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早就已經無數球迷期待這一天到來，看著自己心中最美好的籃球回憶、曾全心投入的歲月所追逐的英雄踏上這榮耀之巔中，這是與有榮焉，也會再度感受到當初的愛有多高。

但真的很遺憾與痛心，其實我等這一天很久了，我一直很期待Kobe Bryant會在名人堂致詞講什麼？會提到Michael Jordan？甚至Michael Jackson也有機會。

這麼會激勵人的他，又會帶給我們什麼曼巴態度與曼巴名言？

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然而這一些都成一場空了，我們已經看不到Kobe發聲了，看不到他那充滿自信的神情，以及他那想感染後世代的態度，所以看到這次名人堂名單，心情是沉重與難過的。

不知道最後會不會有人代表Kobe說什麼？

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但我仍會感到驕傲，畢竟Kobe、TD與KG，還真的都給了我最美好的籃球記憶，能夠三人同時入選，締造一個傳奇性的名人堂候選名單，你會永遠珍惜與慶幸，曾經歷過這個籃球時代。

且是用青春無悔地追逐著，用最滿滿的愛與熱情在享受當年。

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