【極簡運動紀錄】- 與身體對話​
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自五月中疫情升溫以來，懶媽不僅買了房子，還連續三個月每天運動，連我自己都想為自己放炮。​
說實話，懶媽是個只喜歡做無氧運動（騎腳踏車）的人，因為沒那麼喘、沒那麼累、不會流那麼多汗。​
但就那麼一個BUT，在疫情前我在減脂社團看到一則PO文，PO文者身上的肌肉線條迷惑了我，於是我暗自發下弘願，希望自己也能練出優美的線條。​
一路走來，體重少了1-2公斤，許久未曾穿上的褲子似乎鬆了一些，腰內肉好像也沒那麼明顯、川字肌好像若隱若現。​
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三個月來，我曾追蹤照做的運動視頻包括：​
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▍周六野Wild Saturday Zoey：​
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Zoey 人美，身材很fit (合我胃口)，所以做運動時很容易被她迷惑，就這樣跟著她做完一支又一支的運動影片。她也推出很多5分鐘、10分鐘的運動影片，動作不算太難，速度頻率也緩，真的是運動小白的福音，只要5分鐘就能完成，完成度提高不少。而且她在影片中都會不斷鼓舞著我們，連懶媽兒子都會學她說「堅持！」​
一言以蔽之：人美畫面美，入門難度低。​
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▍Pamela Reif：​
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運動難度極高，比較偏有氧及肌力訓練，一開始我大概只做3分鐘就直接放棄。後來慢慢從她的dance workout練起，音樂好聽、律動感十足，加上她的臉蛋身材都好，也默默助我完成10-15分鐘的運動。她的運動，做起來很累，但真的有瘋狂燃脂的fu。​
一言以蔽之：沒有三兩山，上不了樑山。​
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▍Flow with Katie 凱蒂瑜珈：​
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懶媽一直不太練瑜珈，因為覺得如果自己肌耐力不足，容易因為姿勢不正確而受傷。在運動超過兩個半月後，自覺肌耐力有一定基礎後，懶媽進入了瑜珈的殿堂。Katie的聲音非常柔美，教學影片多元，由簡到難、由短到長、由放鬆到燃脂，無一不括。唯一的缺點是聲音太柔美，很容易被周圍的雜音給吃掉。懶媽在運動時，家中的長子跟次子也會在旁邊打球，所以常常聽不清楚Katie的指示。但不得不說，Katie Yoga是肌肉痠痛人的救星，懶媽是一個長期背部痠痛緊張的人，做完Katie Yoga後，明顥有肌肉放鬆的輕鬆感。​
一言以蔽之：溫柔優雅的背後，是齜牙咧嘴的猙獰 (我說的是我)。​
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▍Coffee Lam 林芊妤：​
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非常紅的運動youtuber，柔軟度、肌耐力都不是蓋的，人也很甜美！BUT因為Coffee是講粵語，加之她的運動大多強度偏高、速度也快，懶媽很久之前做時老是根不上進度，也還不習慣從0直接開到滿檔的運動強度，後來就沒辦法持續下去。但最近因為(自以為) 健身有成，所以又開始重練Coffee。​
一言以蔽之：想怎麼收穫，先怎麼栽。​
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想開始運動的人，真的蠻推薦從周六野開始，因為難度不高比較容易持續，等到養成運動習慣後，就會開始尋找突破。​
就像整理一樣，先從最單純、最沒有情感連結的物品開始處理起，慢慢地便可以逐漸掌握整理的力度、可以更了解自己與物品間的距離與關係。​
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想優化生活、調整居家空間，卻不知道該怎麼做嗎？​
◎ 歡迎找懶媽聊聊 http://bit.ly/LazyMom-LINE​
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我是文青懶媽，熱愛親子共讀創造回憶的高雄整理師，剛剛好的理想生活推廣者。暫定每週二、日固定更新，其它日子隨意。​
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｛觀玲老師喝咖啡｝上回製作人好友帶我去「秘氏咖啡」時，我還是個不喝咖啡的人🤪！如今我喝咖啡了！所以好友送我一盒「台南秘氏咖啡」，是的！如果認識「 秘氏咖啡」的人，都會知道他們有「北秘、嘉秘、南秘」，這個禮盒是來自南秘！

這是「秘氏咖啡掛耳式防疫組合包」，好喜歡這種綜合耳掛，10種口味有10種驚喜（ 一盒10入NT450，再送一包「哥倫比亞橡木桶發酵酒香豆」），而且訂貨才現磨、現做，讓大家喝到最新鮮的咖啡，大部分都是淺焙，我比較OK！

裡面有三種帶酒香的咖啡，我最喜歡這種口味，今天先喝了「秘魯 卡哈馬卡 喬治 小農」，是帶有葡萄酒、櫻桃、紅肉葡萄柚的咖啡，從鼻腔中會冒出櫻桃香氣，我喜歡的酸感也很順口、優雅，不會太濃因為是淺焙。

盒蓋上有一個QR條碼，掃進去除了能把秘氏咖啡帶回家，還可以聽音樂喔！南秘的音樂風格是 老香港粵語歌，也可以選北秘或嘉秘的音樂，一邊聽一邊泡咖啡，居家防疫不就是要這樣嗎？

明天要來喝「尼加拉瓜 愉悅 莊園 波旁種 酒香處理」，一定很美好！

🤩訂單方式
請私訊：姓名 / 電話地址 / 數量 / 取貨方式
郵局或7-11店到店，運費ㄧ律NT80，滿NT1,500免運。

來這裡看你想訂什麼：台南-秘氏咖啡

#秘氏咖啡 #秘氏珈琲到你家 #有賣咖啡的朋友真好

#玫瑰是沒有理由的開放 🌹

新書四場講座第一堂：從唐詩到現代詩——#詩意的開始

廖偉棠老師的新書《玫瑰是沒有理由的開放》即將在本周三上市，新經典規劃在上市前夕五月的每個周一，選擇最詩意的咖啡館 #幻猻家珈琲 舉辦現代詩講座，感謝愛詩的讀者們支持，報名很快額滿，於是我們有了最特別的一場新書開箱講座，充滿詩意與笑聲的夜晚。

詩人廖偉棠從古詩與現代詩孰優孰劣說起，因為總是有人說現代詩沒有格律押韻，不像詩。廖偉棠說，我們若是想走近玫瑰開放中的求詩者，或許該從「正面發問」：古詩與現代詩「有」什麼共通的詩意？

他舉了兩個自己喜愛的詩人，認為他們根本是現代性詩意的代言。飄綽求道的李白，服了丹藥，high起來寫詩就像嬉皮，被誤會是沉鬱頓挫的杜甫，其實詩意磅礡，甚至被 #鍾永豐 老師說有「龐克」精神。

而現代詩人中 #楊牧、#瘂弦 都饒有古意，卻一點都不少時代性的創發。詩意，顯然不在形式。

特別來為廖偉棠新書助陣的詩人 #宋尚緯，笑說他寫作之始是出於深沉的發洩，那些跟他平日給人形象不同的文字，連家人讀到都會擔心。但正如同李白的《行路難》，正因詩人把內心痛苦寫出來了，這些文字將人心做了轉化，人們可能藉著他的詩對生命情境產生了不同看法。

現場廖偉棠用 #粵語朗讀所有的選詩，有讀者驚嘆：原來粵語讀詩這麼有音韻感。從自己怎麼受魯迅影響開始寫詩的少年說起，跟讀者近距離分享自己對詩的喜愛，這樣詩意的夜晚，如玫瑰綻放。

礙於場地限制，我們無法開放更多愛詩人加入，但你可以在書中讀到淺白親近的詩歌故事，感受現代詩人的創作樂趣。

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《玫瑰是沒有理由的開放——走近現代詩的 40 條小徑》
5.12 芬芳上市🌹🌹🌹

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鬼故事: https://www.youtube.com/watch?v=H4rmkFI1ik0&list=PLglqLngY6gv5BCwaoP-q6DOwUmw1lIusF

我最高觀看次數的影片 (我為何不再拍暗網? 只說一次): https://www.youtube.com/watch?v=jbihKaqEEQw&t=127s

曼德拉效應: https://www.youtube.com/watch?v=OMutzRIE_uE&list=PLglqLngY6gv5BCwaoP-q6DOwUmw1lIusF&index=17&t=5s

我的100K成長故事: https://www.youtube.com/watch?v=Kdhtp6A6YJE

破解Kate yup事件是假的! 不是綁架! 不要被騙! (Facebook上的證據): https://www.youtube.com/watch?v=2NJVt56ORWo&t=2s

日本最殘酷的直播節目: https://www.youtube.com/watch?v=7E81OKVX7wc

網上最可怕的一個字 (Ft. HenHen TV): https://www.youtube.com/watch?v=tLedkSHc7Os&t=145s

[戒備!!!]破解KPOP偽韓團IG假帳號的陷阱
戒備IG假帳號KPOP偽韓團的陷阱!!!
BTS戒備IG假帳號KPOP偽韓團的陷阱!!!
破解KPOP Fancam shadowing聖經
千萬不要點開｜IG上這些偽韓團帳號點開會讓人心靈受創!!
IG和推特的韓國團體恐怖影片！

2 girls 1 cup, 14.44, user 927, ashvlogs, Kate Yup. 大家好又是我暗網仔. 現在show完這些網上奇案的名字後看來這條影片都會被黃標了啦!

這不是什麼Youtube新黃標記, 而是自5月25號起出現在大量BTS, Loona等kpop acts的短片中. 所有這些fancam, 即是被放大的表演影片, 問題就是影片中段突然出現... “I saw isis execution, girl slicing her arm, two people burning to death...” (p1)

[FANCAM shadowing] 1個解決方法, 兩種解答, 3個觀點

意外現場錄影: 暗網流出的片段放在Kpop唱歌跳舞當中. 有指看這些影片會讓你帳戶被Hack. 又不要説得好像什麼詛咒一樣, 看一影片不足而給黑客入侵你個人電腦. 首先要看背後的人或團隊是什麼人.

(p2)由Twitter群組@fancamsituation證實: 爆發了一連串會發出大量驚嚇Kpop短片的twitter帳戶. 全部的名字都有這個標誌和‘slitz’ 的字眼. 血seng畫面由自殘到真實意外影像都有. 多個幼的kpop fans不幸碰到這些影片留下陰影.

直至大概28號行動升溫. 事件擴散到Instagram, duoyin抖音...還有指有kpop粉會收到神秘人的私訊. “What is your fear” 建議就是不要回復.
(p3)這是Instagram要小心的名單. 現時還可以容易IG上找到(p4) 小心.

1

[1個解決方法] 有Youtuber提出’ Twitter自動播放’ 關掉, 就能保護自己不小心看到這些片.
在IG收到私訊主要是Kpop粉. 做法是block他們帳號, 然後report他們.


2

[兩種解答:]

[1. 4chan]
已久成為了美國次文化的討論區4chan常常造就潮流Memes.

那標記和名字如何解釋? 標記的意思是處決.

[2. 真理邪教]
(P5) “the whole Fancam thing was started by a cult, they call themselves ‘the shinrikyo cult””

1995年日本, 現時稱為Tokyo metro (p6)的東京地鐵發生化學武器攻擊. 事件被追sok到由部分失明人士 ‘麻原彰晃’ 創立的真理邪教.利用宣揚 “真正” 佛教的借口
最後2018年麻原和6名成員被處死.
之後2019年有气車撞人群事件, 2007年還建立新教‘光輪教’ 也是受 ‘真理’ 的理論啟發.

Fancam事件亦是真理教的後人做這個説法到今時今日只是停流在都巿傳聞的層面上.

3

[3個觀點]
這是從上載者的觀點出發:

-第一觀點: 有網友指事件背後的人是真Kpop fans. 想用這方法去宣傳自己所支持的偶像. 2014年 Fancam第一次出現時的確有幫韓國女團EXID事業pan上高峰.

但我覺得加一些貓被放入微波爐的畫面不是為了做這件事.

-第二觀點: 因為這件事overall對kpop fans的型像做成了負面影響, 這是好像someordinarygamers所講是4chan或reddit討論區的無聊人或中學生所為. 不是太出奇, fancam不止是有版權上的問題, 而是常常在Twitter用來ji yiw一些非kpop粉絲的用途. 網路世界ng to Fancam文化的人也挺多的.

-第三觀點:
首先説説: “真理教” 並非完全針對基督教, 真理的重心是‘千禧年主義’-相信融合幾種學派: 無論佛教, 基督教, 甚至瑜珈思想, 可以為社會建造出一個黃金時代.
真理邪教最受影響是對於宗教偶像的崇拜. 真理主要是拜印度神Shiva而麻原 彰晃亦有自稱是耶穌轉世.
這個強烈宗教偶像崇拜會否跟娛樂圈明星崇拜造成他們不喜歡的對比? 而是不是因為這個對比導至真理教的人選擇在現今最紅的韓星,最受到崇拜的fancam中, 下這個毒手, 想打gik他們呢? 可能覺得就是: 要崇拜也不要崇拜這些唱歌跳舞的人. 要崇拜就崇拜天上的神!

偶像崇拜就算在宗教中也是受到爭議的事情. “Thou shalt have no other gods before me” 就是十gaiy中禁止用偶像代替屬於無型jong的神. 其實歴史中基dook教用偶像, gauw tong, diu jeung令到聖經中的東西能發揚光大是chung ming的. 偶像崇拜本身也沒有錯, 只要了解你崇拜的那樣東西是代表什麼. 不會跟一些奇怪cult leader, 又不要像一些bts sasaeng: 瘋狂fans最後行為是傷害自己偶像.

做今天這條影片很危險的. 除了得罪cult外現在還講一些還有瘋狂kpop stans. 但記得影片的開頭嗎? 我應該已經被黃標了. 好cham了！ 所以希望大家: 大人有大量啦!

全粵語解述之另一輯有關主題: https://youtu.be/X0P3iU_pLTI
大昭寺是西藏現存最輝煌的吐蕃時期的建築，也是西藏現存最古老的土木結構建築，開創了藏式平川式的寺廟布局規式。大昭寺融合了藏、唐、尼泊爾、印度的建築風格，成為藏式宗教建築的千古典範。西藏的寺院多數歸屬於某一藏傳佛教教派，而大昭寺則是各教派共尊的神聖寺院。西藏政教合一之後，「噶廈」的政府機構也設在大昭寺內。活佛轉世的「金瓶掣籤」儀式歷來在大昭寺進行，1995年，十世班禪靈童轉世的金瓶掣籤儀式也是在這裡舉行的。藏族人民有「先有大昭寺，後有拉薩城」之說，大昭寺在拉薩市具有中心地位，不僅是地理位置上的，也是社會生活層面的。環大昭寺內中心的釋迦牟尼佛殿一圈稱為「囊廓」，環大昭寺外牆一圈稱為「八廓」。以大昭寺為中心，將布達拉宮、藥王山、小昭寺包括進來的一大圈稱為「林廓」。這從內到外的三個環型，便是藏民們行轉經儀式的路線。大昭寺的布局方位與漢族寺院不同，其主殿是坐東面西的。主殿高四層，兩側列有配殿，布局結構上再現了佛教中曼陀羅（曼荼羅）壇城的宇宙理想模式。寺院內的佛殿主要有釋迦牟尼殿、宗喀巴大師殿、松贊干布殿、班旦拉姆殿（格魯派的護法神）、神羊熱姆傑姆殿、藏王殿等等。寺內各種木雕、壁畫精美絕倫，空氣中瀰漫著酥油香氣，藏民們神情虔誠地參拜轉經。大昭寺內保存有大量珍貴文物，為藏學研究提供了豐富的素材。此外，在大昭寺門前廣場上樹立的唐蕃會盟碑見證了漢藏人民的深厚友情，勸人恤出痘碑（為清朝乾隆年間駐藏大臣和琳（和珅之弟）在西藏救治天花患者及改變葬俗而立）則見證了清朝對西藏的關懷。勸人恤出痘碑旁邊的公主柳相傳為唐朝文成公主手植。
布達拉宮 （藏語：པོ་ཏ་ལ，藏語拼音：bo da la，威利：po ta la）坐落在中國西藏自治區首府拉薩市區西北的瑪布日山（紅山）上，是一座規模宏大的宮堡式建築群，最初是吐蕃王朝贊普松贊干布興建。於17世紀重建後，成為歷代達賴喇嘛的冬宮居所，為西藏政教合一的統治中心。整座宮殿具有鮮明的藏族風格，依山而建，氣勢雄偉。宮中收藏了無數的珍寶，為一座藝術殿堂。1961年納入中國國務院第一批全國重點文物保護單位。1994年，布達拉宮列入世界文化遺產。「布達拉」或譯「普陀珞珈」，為梵文「Potalaka」之音譯，意為「小白花樹」、「光明海島」等，佛教傳說中爲觀世音菩薩的常住道場，原位於印度南部，浙江舟山的普陀山之名亦源於此。公元7世紀初，松贊干布統一西藏，定都拉薩，建立起強大的吐蕃政權。641年，他與尼泊爾塔庫里王朝和中原唐王朝聯姻，迎娶尺尊公主和文成公主，在瑪布日山上修建了宮殿，但經費來自文成公主自唐長安帶至西藏拉薩的嫁粧。因為松贊干布把觀世音菩薩作為自己的本尊佛，所以就用佛經中菩薩的住地「布達拉」來給宮殿命名，稱作「布達拉宮」。當時的布達拉宮有大小房屋一千間，但是在赤松德贊統治時期遭遇雷火燒毀了一部分。

美劇癮 歐美娛樂 網台評論節目
主持：九叔、Ricky
#港劇癮 #Netflix #伏劇？ #垃圾？ #港劇上Netflix要撐？ #MVP是陳國邦 #王貽興 #劉翁 #比心機做好導演同劇本會好D

Netflix《 #陽關道 Demon's Path》點評

【9個恨鐵不成鋼與2個驚喜】

劇集介紹：facebook.com/MeiKekNin/posts/1143930092437664
N家傳送門：www.netflix.com/title/81039096

九叔：『靈幻恐怖一直不是自己心頭好，固留到現在才看畢全劇，總的說來說習慣觀看美劇與歐美電影的觀眾來說此劇 #瑕疵實在太太太太太多！但以 #支持港劇在Netflix播放來說還是建議一看，而當中亦有 #加分情節如三名殺人魔中段的相識相鬥，各有動機又互相牽制，可惜去到後段流於模仿“漢尼拔”與”恐懼鬥室”將大好的劇情設計付諸流水...』
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#劇透
① 對白、角色與劇情 #自相矛盾
對白和故事的 #漏洞 太多，最為坊間詬病的幾個是前段CID同寮對余亦琛女友被殺的態度前後矛盾、女友是否有身孕的資訊、後段余亦欣(楊淇)明知Dr.Ho(王貽興)被葛叔所囚亦沒有聯絡警方等都讓人感到摸不著頭腦，如非克意忽略實難堅持看畢。
另外 #全劇不時聽到 我曾經睇過一本書/部戲/聽過一個故事/一個實驗第類似對白去到煩擾地步。
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②#字幕與特效，
字幕方面估計是 #誤將聽障人士版字幕以一般字幕使用，因為聽障版字幕會形容當時的背景聲音，另外在不小靈幻劇情中加入 #堪比粵語長片的特殊效果 如 頭段打開證物的綠煙、飛頭降、地獄遊、周處機(劉翁)的道家特效等都讓人抹汗?，劇組應反省如此特效是否真的需要(或者靈幻劇情本身是否真的需要?)。
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③ #警察線劇情與演出全線垃圾
不論角色、對白、場口設計都遠遠低於合格水平，余亦欣(楊淇)忽然出現在協助查案的檔案室警員設計荒謬，換心(應該係)的伏線更是沒頭沒腦，馬叔(樓南光)隊中兩名配角的相爭與反叛劇情亦顯得多餘。
那邊厢新科探員余亦欣是主角嗎？在演出和劇情上都未能合格叫人看得不明不白，Madam Kok(江若琳)的角色更是可有可無實應與余亦欣(楊淇)兩角合併。
整季下來 #警隊線的成員一個一個身亡與其說緊張到不如說莫名其妙！( 馬叔一整隊警員死亡成為真正的“傳說”?)，警隊線唯一演出合格的是馬叔(樓南光) 但也只是合格(或做回自己)而已......
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④#靈幻元素
周處機(劉翁)的道術、入地獄、讀取死亡訊息，劉帆(艾威)的降頭、飛頭降等等劇中處處可見卻又可有可無，未見和主線有極重要關聯。
總感覺整個靈幻元素是畫蛇添足的出現，是因為擔心投資方 #馬來西亞的觀眾 而加入嗎？九叔不得而知之 #不過以幫倒忙般致敬粵語長片級的特效看來，難以相信劇組有心在此題材上有深入發展。
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⑤#王貽興
王貽興自編自導自演卻安排自己演出一個遠超自己能力的角色法醫 Dr.Ho，劇本方面由沉醉在被殺者的死亡幻劇(黑鏡？)、耍帥又忽然邪異、忽然關心余亦欣(楊淇) 與最後被困而成魔等都毫無說服力，如真有下一季 #實希望王貽興放手回到編劇位置好好努力。
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⑥ #余亦琛 (岑珈其)
余亦琛在前段有主導位置，但同樣角色遠超演員能力所及(或導演沒有好好引導演員)，女友被殺與之後的情緒、與連還殺手的對峙等都未有做好，#此實為前段觀眾流失的主因。
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⑦ #詹瑞文
葛叔是劇中最重要是角色，而找來大師詹瑞文演出本是十拿九穩的計算，但以由舞台劇已追隨詹Sir的九叔看來頗為失望：雖然在形體和外形上詹Sir完美演繹老人形態，但 #語氣運用與投入上卻未能離開舞台劇與近年客串電影的誇張演出方法，至使今次大師的演出只算合格而已，未能將劇集水平拉到另一層次。
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⑧ #余亦欣(楊淇) 與 #MadamKok(江若琳)
余亦欣演出算合格以上，而末段的黑化雖有驚喜卻仍未能補回前段劇本對她描寫的忽漏包括開初的定位及心臟移植的不明伏線。而江若琳的演出算是合格但比較似客串居多，其實兩個角色有不小屬性重複，#如能合併及由頭段始已主導劇情可能會有不同局面。
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⑨ #駱應鈞
其實司徒永強(駱應鈞)的 #無辜設定與背後的計劃頗有驚喜，但導演沒有深入設計與鋪排角色，而演員也不見得有花心思去塑造角色至使只可以成為中段的其中一個推動劇情“工具”實為可惜。
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❶ #三魔會
紙盒藏屍案、花槽雙屍案，無屍謀殺案三魔意外相遇 ，葛叔(詹瑞文)的暗中操盤，程雲新(陳國邦)的勢成騎虎與殘忍分屍，到劉帆(艾威)的神秘動機與嗜殺等都 #有合理解釋且捉緊觀