時間過得好快！2004年我的洋基隊發生被波士頓紅襪隊世紀大逆轉的慘案發生後，幸好2005年就有王建民的出現，讓我的看球生涯得以維持下去。XD

那時候洋基還是在舊的球場打球， 只要是王建民先發的日子，大家一定都早早去左外野牛棚後方看建仔熱身練投。台灣旅行社還有「王建民加油團」的出現。

在大聯盟能連續兩年19勝的投手少之又少啊。那些年你有一起追王建民嗎？

西岸的朋友，由加拿大籍台裔導演Frank W. Chen拍攝的王建民受傷後努力奮起要再回到大聯盟投手丘上的紀錄片：Late Life: The Chien-Ming Wang Story (後勁) 5/9將在洛杉磯的亞太影展首映，有興趣的朋友不要錯過Frank突破重重困難完成的非常具有啟發性的勵志電影。也希望能早日在紐約上映啊！
http://www.latelifemovie.com/
https://www.facebook.com/LateLifeMovie/posts/387388285072841

賴清德院長「最亮眼的長中繼投手，強而有力的改革執行者」

林全院長優質先發後，賴清德市長接任行政院長，我要高度肯定做事嚴謹的賴市長，絕對是承擔改革最強力的執行者。

在台南市的亮眼政績，對城市遠見的擘劃，加上先前4屆的立委資歷，長期擔任黨團幹事長，對行政、立法業務十分嫻熟，絕對能取得最佳的表現！

還記得在立法院當同事的日子，有一回當時的賴委員突然頹喪的跟我說，糟了糟了，我馬上詢問發生什麼事，他說：台灣之光王建民受傷了⋯他就是這麼細心且無時無刻的心繫台灣，這就是賴院長！

期待賴院長上任後，帶領中央行政團隊，與地方攜手合作，完成台灣的改革，也支持屏東的蛻變！

恭喜賴院長，賴院長加油！

【53台在民視 53秒看時事】

今天的新聞53秒報乎你知!

〈#士林黑寡婦 YouBike系統異常，決定讓民眾騎一小時的免費單車，情侶可以免費約會、大師可以組團騎車抓寶。

咱們幸福指數排第16，但是環境指數倒數第2。小編發現澳洲整體排名第2，難怪大家都要去澳洲追尋自我!〉

Youbike補償:
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幸福指數:
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田弘茂接海基
https://is.gd/5wakts
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王建民受傷
https://is.gd/QEuo9N

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沒辦法看電視的朋友們，
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蘇晏霈 葉歡 立法委員 黃偉哲
#Youbike #幸福指數 #53秒看時事

因為受傷被釋出的王建民苦練球速只為重返大聯盟，但身體卻已經跟不上了。
#王建民 #鄭弘儀 #大聯盟

一句話增進好人緣！何篤霖老司機曝關鍵訣竅
👉https://youtu.be/FzzcdKr2P90
鬼月忌諱買賣房？命理師反向操作曝一優點
👉https://youtu.be/WIsL5_cKQq0
惺惺相惜李宇柔 黃宥嘉吐豪門婚姻真相
👉https://youtu.be/CBElQg_0m5k

【好聚好散那麼難？不被父母所接受的女兒】
完整版請點▶▶https://youtu.be/KVCJ1U-qmiE
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#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #何立安
如果2021只能推薦一部紀錄短片，請看這裡：
《負重，並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事。
https://youtu.be/tVxdJNvtN0k

#34 健美？健力？你的目的是什麼？ - 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
Q1：原本用12~15的次數模組，與6~8下的次數強度差異？
➤ 12~15 reps = 60~70%強度，對於最大肌力進步刺激不足。
➤ 團塊式週期。
➤ 低強度高反覆？高強度低反覆？
➤ 建議初學者可以從『低強度』『低反覆』開始訓練，Why?
➤ 傳說中的肌肉生長強度區？
➤ 好的動作品質讓你進步？還是好的動作品質來讓你進步？
➤ 3 x 12 = 6 x 6 哪個比較好？壺鈴大師Pavel Tsatsouline 說五下之內。
➤ 通常年輕力壯(睪固酮爆表)比較不會因為疲勞消耗(善於疲勞恢復)，還能從高反覆訓練進步。
➤ 刺激肌肉生長已知壓力：
1.) 機械性壓力。2.) 代謝性壓力。3.) 肌纖維損傷。
➤ 三種壓力誰最強？是機械性的壓力 (最大肌力)。
➤ 肌少症患者適合做高反覆來長肌肉？
➤ 高反覆訓練需要搭配週期，有其應用時機，並非完全不需要。

Q2：台灣哪些地區，有做訓練前評估的醫療機構或診所？
➤ 歡迎聽友留言，台灣各地有這樣的運動評估醫療診所，可以做訓前評估，找出禁忌與限制。
➤ 建議40歲以上，無論是否有病史，也做基礎健康檢查。
➤ 有時候單關節的固定式器材，不一定比較安全。

Q3：大量使用局部肌肉勞動者，有需要再加強局部肌肉呢？
➤ 運動專項化的討論。
➤ 局部高反覆的功能主要受限於中軸(核心)穩定性。
➤ 推薦：王建民的紀錄片【後勁】針對球速與尾勁的核心訓練。
➤ 中軸穩定，四肢發力的應用解釋，提高核心穩定性有助於四肢用力功能。
➤ 硬舉跟刷油漆有關係？炒菜與核心有關？

Q4：如何兼顧健美的身材與健力的力量？
➤ 其實根本可以兼顧。

Q5：膝蓋軟骨磨損，還可以重量訓練嗎？
➤ 建議訓前醫療篩檢，確認是否需要手術，確認訓練是否為禁忌？
➤ 害怕重量訓練，所以都去慢跑還有登山......
➤ 膝蓋透過訓練，獲得好的血液循環與養分供給。
➤ 葡萄糖胺有沒有用？邱個擋人財路？萬物皆有效？

Q6：SBD怪獸講堂的特殊槓是什麼？多重用槓介紹。
➤ 為什麼要用特殊槓？為什麼不用一根直槓用到底？

Q7：頸椎退化手麻，是否應該繼續重訓？
➤ 需要先釐清頸椎退化的原因，而重量訓練基本上完全不能被放棄。
➤ 甚至可以選擇不要用到受傷的部位，其他部位繼續訓練。

Q8：怪獸訓練有沒有要到其他縣市？怪獸人才線上資料庫？
➤ 堅持與困難度在哪？
➤ 推薦竹北的『向上適應』👍

Q9：高血壓訓練需要注意哪些地方？
➤ 首要需要醫療介入，先控制血壓，確認服藥多久之後才能訓練。
➤ 不宜太高時再讓血壓更高，需吃藥控制，也不可服藥之後馬上訓練，可能血壓會太低。

#邱個ChillChillderPodcast
#邱個 #CHIOUGRR

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【#後勁 Stamina】

「越成功要越低頭」-- 王建民
帶著5％的機會
用了六年
再次站上投手丘
如果再給我一次機會選擇
還是 不會放棄

當聚光燈不再閃耀、觀眾一個個離場、機會也逐漸消逝時
你彷彿一個人站在最深的谷底
一片黑暗中，夢想仍在遙不可及的地方閃耀著
你是否有勇氣，踏出那一步，再一次賭上你人生的後勁？

這故事是從，曾經打落在王建民身上的聚光燈不再閃耀的時候，開始說起的。

作為2019 社會影音小說計畫《你說 我聽著呢》的第一個主題，吳克群在兩岸三地找尋具有「後勁」精神的運動員，和他們對談，想要將這份意念與感動傳遞給更多的聽眾。吳克群透過王建民，期望能深刻與聽眾聊「夢想」，但聊的卻不是追求夢想的感動過程，而是夢想破滅後，能否再一次為夢想賭上一切，人生的「後勁」。

《你說 我聽著呢》是吳克群 2019 展開的一連串社會影音小說計畫
從一個又一個孤寂社會的獨特議題開始，展開一連串聲音、影像、網絡互動、歌詞創作、社會思索的過程，用故事化作一首首音樂創作，用音樂撫慰每一顆受傷的心。#你說我聽著呢

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