【#防疫飲食】微解封時期，營養師推薦好保存居家料理食材 . 7/13開始微解封，大家漸漸準備回歸正常上班生活，相信有許多公司目前還是會維持分流辦公的狀態，可能一半的時間在家，一半的時間要到辦公室。飲食模式也會變成部分時間需要自己在家準備，依分流狀況有可能自煮兩三天再外食兩三天，這時候好保存又能提供均衡營養的食材就特別重要，今天營養師就要來推薦最適合這種狀況的幾種料理食材！ . 1️⃣菇類 膳食纖維是最重要的營養 ✅包裝份量適中、方便 只要 👉打開金針菇、鴻喜菇的包裝通通丟到湯裡就能快速補充膳食纖維，維護腸道健康拉！ . 2️⃣起司 上班會喝拿鐵，但在家一個人住有時候會不小心忽略了鮮乳 如果還沒有天天喝鮮奶的習慣，建議可以冰個起司在冰箱 早餐時 👉放上一片，馬上就有一天所需1/8的鈣質。 煮午晚餐時 👉做個起司蛋或者放上義大利麵變成焗烤料理！ . 3️⃣蛋、鮪魚罐 豆魚蛋肉類，相較於豆製品蛋 ✅更容易存放 ✅比魚類好料理 👉早餐夾土司 👉中午煎蛋 👉晚上還能做成蛋花湯或玉米濃湯！ 一天吃個1-2蛋，可以輕鬆地幫我們補上7-14克的蛋白質喔！ 而水煮鮪魚罐可以說是許多人蛋白質的救星像營養師就很愛在早上做個鮪魚蛋土司，加上剛剛的起司片，就是豐盛又營養的一餐了！ . 4️⃣小包堅果 堅果類含有維生素Ｅ以及不飽和脂肪酸 一天需要吃到一茶匙的量，放在點心或嘴饞時剛剛好。 但要注意 ✅堅果放久了會變質產生油耗味，所以建議 👉買小包裝的，打開後一兩天就可以吃完，是符合居家分流、更健康的飲食方式喔！ #dietitian #healthyfood #diet #dietplan #健康 #營養師 #好食課 #好食課營養師 #健康飲食 #防疫 #微解封 #分流 #居家 #WFH #保存 #料理 #食材 #食物 #怎麼挑 #營養師推薦 #營養師

🥳新嘗試 🐓鹹水雞：滾水加入蔥薑蒜，再加米酒把雞肉煮熟，悶個5分鐘。接下來用雞高湯燙青菜，再用高湯+胡椒鹽及五香粉，淋在雞肉及蔬菜上😋 大一盤鹹水雞，以為吃不完要當明天午餐了，沒想到清光耶！勛勛說：怎麼那麼好吃！ 🌽玉米筍烤肉捲：火鍋肉片把玉米筍捲起來煎一煎，再塗上烤肉醬，煎到金黃色。 🍠紫薯飯：第一次煮紫薯飯，紫地瓜吃起來甜中帶苦，好妙！ 🍲高麗菜蛋花湯 勛勛竟然說今天晚餐好好吃！ #晚餐 #晚餐吃什麼 #晚餐自己煮 #鹹水雞 #玉米筍烤肉捲 #liz小廚房 #高麗菜蛋花湯

🌟#餅皮媽團團buy🌟 《☀日韓寶寶點心補貨團☀》好評第3團‼必買海苔杯杯‼ 🔸購買連結🔗：餅皮媽 @wkitty0518 的IG首頁 🔸團購日期：~3/21 #定期補貨團 #韓國米餅就是安心 #日韓食品補貨團 . 最近黑心米餅的新聞沸沸揚揚的!!!😱好多媽咪都寫信問我，什麼時候還會再開米餅團。還有媽咪懊悔的跟我說:早知道就給寶寶吃韓國米餅，韓國米餅雖然價格高一點點，但是品質都是有保證的，這一團的米餅都是有拿到檢驗報告~於是馬上敲好米餅團~~這回開團的是 #Naeiae韓國米餅，相關的產品檢驗報告都有，請大家安心購買‼拜託務必給寶寶最安心的產品，才不會等新聞報出來才後悔萬分😰 . 本團有新鮮貨‼ #海苔杯杯 如果小朋友跟餅皮一樣是一歲以上 可以試試看這個海苔杯杯 直接把蛋菜飯放在上面讓寶寶抓著吃 . #日本青森天然純榨蘋果汁🍎🍎🍎 超好喝!!此次必囤，寶寶也能喝(記得加水稀釋) 完全沒有香料或是色素的添加 也可以加在牛奶裡面給寶寶喝喔 大人也超愛喝，一次買5入別擔心，一下子就喝光光了 尤其夏天到了，蘋果汁加個冰塊 每天都好想喝又健康 . #日本沖繩沖泡式海帶芽 想知道怎麼30秒變出一碗海帶蛋花湯 可以看下方影片阿均大廚下廚摟~超廢的 因為簡單到爆炸哈哈 根本是家庭主婦必備 吃個水餃想配個湯，就來的海帶蛋花湯 . 還有上次熱銷的 #聰明媽媽系列產品(非常必買)，這回米果有起司和香蕉草莓了，上次開團一下就沒貨大家一直哀號，地瓜條(原味/起司)也推薦，給餅皮一條他可以啃很久哈哈哈!! . 這團也是會開二團三團N團!!!!大家抓緊這團可以囤一點吃吃看， #以後我們就跟著一起定期補貨，很多都很適合帶出門，喜歡出門的爸媽一定要買齊，到時就不怕寶寶餓肚子或嘴吧沒事做了🤣 . ✅本次團購的寶寶點心項目: 🔹日本青森蘋果汁 (原汁原味全家人都可以喝) 🔹海苔杯杯 (寶寶直接抓著吃最方便) 🔹沖繩海帶芽 (30秒煮出海帶蛋花湯) 🔹聰明媽媽地瓜條(原味/起司)(全部無農藥地瓜原味無加糖) 🔹聰明媽媽米果 🔹聰明媽媽栗子 🔹韓國片狀海苔 (少油、少鈉) 🔹韓國Aram農場果凍飲 🔹韓國製自然村果汁 (百分百原汁) #推薦必囤 🔹日本岩本懷舊小饅頭 (餅皮寶寶的最愛) 🔹日本北海道大望即溶片(蔬菜乾燥粉) (做副食品超好用) 🔹韓國朴師傅海苔酥 (做成海苔飯糰寶寶超愛) 🔹韓國美味風景海苔粉 (直接灑在寶寶粥上，寶寶整碗吃光) 🔹韓國朴師傅海苔脆餅 🔹Naeiae韓國製米餅 🔹Naeiae韓國幼兒水果片 🔹Naeiae韓國製寶寶優格球 🔹Ichibiya韓國水果乾 (推薦玉米) 🔹韓國製Petinube 餵食湯匙 🔹colorful candy style 超可愛圍兜 . 🛒手刀下單：https://gbf.tw/gnk5f . #運費說明 本島$100，外島$200(本團雖無免運，但是湊單可以有贈品唷，其實比免運更划算，請看下方優惠筆記) . #本團優惠 【滿額贈】 ❤ 滿$2,000贈 「韓國Aram農場果凍飲*2 包」(原價$198) ❤ 滿$3,000贈 「日本北海道大望即溶片*1包」(原價$380) 【優惠筆記】 ✿ 韓國製米餅團價單包135元，5包600元；10包1,190元。再多送一包 (隨機口味) ✿ Ichibiya韓國果乾團價159元，5包750元；10包1,490元 再多送一包 (隨機口味) ✿ 韓國製乾燥果乾團價159元，5包750元；10包1,490元再 多送一包 (隨機口味) ✿ Naeiae韓國優格球買10送1(隨機口味) ✿ 日本岩本懷舊小饅頭 任選2件打9折 ✿ 韓國聰明媽媽米果團購價99元，3包285元(平均95/包) ✿ 韓國聰明媽媽栗子團購價130元，5包600元，10包1,080元(平均108/包) ✿ 韓國朴師傅海苔脆餅任選4包(含)以上，優惠價9折 ✿ 韓國Aram農場果凍飲任選10入，優惠價95折 ✿ 寶寶果汁任選15入優惠95折，30入優惠9折 . #出貨時間 現貨於3/24起, 預購於4月中開始出貨 ※有購買現貨+預購商品會等預購到齊才會一起出貨喔!! . ⭐️想找團購網址請到 @wkitty0518 餅皮媽IG首頁。 ⭐️想更了解產品可以看首頁精選限動。