8月早餐系列 🍞 8月份終於重拾了做早餐的衝勁，感覺再不多多更新這個帳號就會沒有起色了😆😆 一起來回顧一下8月份做了些什麼早餐，給大家一點明天早餐的想法吧😝 【早餐組合】 1️⃣ 🍹 藍莓優格奶昔碗 (~220kcal) 2️⃣ 🥪 番茄醬蛋沙拉吐司 / 🍨桃駁李藍莓優格杯 / ☕ Americano (~320kcal) 3️⃣ 🍠 番薯蘋果早餐拼盤 / ☕ Americano (~240kcal) 4️⃣ 🦐 蝦仁蛋吐司 / ☕ Americano (~250kcal) 5️⃣ 🥞 藍莓香蕉法式吐司 / ☕ Americano (~300kcal) 6️⃣ 🥝 金奇異果乳酪吐司 / ☕ Americano (~305kcal) 7️⃣ 🥪 鷹嘴豆泥蛋吐司 / ☕ Americano (~290kcal) 8️⃣ 🍎 蘋果優格碗 / 🧇 香蕉燕麥蛋糕 / ☕ Americano (~350kcal) 9️⃣ 🥗 雞胸肉鷹嘴豆泥沙拉 / ☕ Americano (~380kcal) 1️⃣0️⃣ 🥣 火龍果優格碗 / ☕ Americano (~270kcal) 1️⃣1️⃣ 🥒 黃瓜蛋吐司 / ☕ Americano (~220kcal) 1️⃣2️⃣ 🧇 香蕉燕麥窩夫 / ☕ Americano (~300kcal) 1️⃣3️⃣ 🍞 優格蛋沙拉三明治 / 🍎 蘋果 / 🍵 有米茶 (消脂配方) (~260kcal) 1️⃣4️⃣ 🥪 黑胡椒雞胸肉鷹嘴豆泥吐司 / ☕ Americano (~370kcal) 1️⃣5️⃣ 🥗 番薯優格早餐拼盤 / ☕ Americano (~210kcal) 1️⃣6️⃣ 🍞 吞拿魚玉米蛋吐司 / ☕ Americano (~300kcal) 1️⃣7️⃣ 🍎 肉桂蘋果早餐拼盤 / ☕ Americano (~160kcal) 1️⃣8️⃣ 🥣 火龍果藍莓優格碗 / ☕ Americano (~260kcal) 1️⃣9️⃣ 🍗 泡菜雞胸吐司 /🥚 雞蛋 / ☕ Americano (~440kcal) 2️⃣0️⃣ 🍫 巧克力磅蛋糕早餐拼盤 / ☕ Americano (~260kcal) 2️⃣1️⃣ 🥣 火龍果早餐拼盤 / ☕ Americano (~305kcal) 2️⃣2️⃣ 🦐 蝦仁炒蛋三明治 / ☕ Americano (~330kcal) 2️⃣3️⃣ 🍹 火龍果綠茶 (~200kcal) (如果想知到以上早餐詳細材料，可以到 #dda減肥餐單 看看喔！或者就直接dm我吧😆) 感謝大家在我沒有努力更新的時候，還繼續的支持這個帳號🥰 接下來一定會有更多的健康料理分享的😝 . . . #減肥 #減肥餐單 #飲食日記 #飲食記錄 #營養早餐 #健康飲食 #健康餐 #食譜 #健康食譜 #早餐 #早餐吃什麼 #美食 #自制早餐 #相機食先 #早餐日記 #breakfast #breakfastideas #easymeals #mealdiary #healthyeating #dietgram #easyrecipe #homecafe #homemade #foodiegram #foodbloggers #식단관리 #다이어트식단

2021.08.23 早餐 早餐：~300kcal 🍞 吞拿魚玉米蛋吐司 / ☕ Americano 又是滿滿蛋白質的一份早餐喔！發現加了洋蔥的吞拿魚會好吃點，少了份海魚的味道！ 材料： 🥚 雞蛋 1隻 (~60kcal) 🍞 全麥吐司 1片 (~150kcal) 🐟 吞拿魚 80g (~65kcal) 🧀 希臘優格 20g (~10kcal) 🌽 玉米粒 10g (~10kcal) 🧅 洋蔥 10g (~4kcal) 🧂 黑胡椒 適量 做法： 1️⃣ 把吐司放到烤箱烤約3-4分鐘。 2️⃣ 把煮好的雞蛋弄碎，加入10g希臘優格拌勻。 3️⃣ 把罐頭吞拿魚取出，把水份弄乾，再加入洋蔥碎、黑胡椒和希臘優格拌勻。 4️⃣ 先把蛋沙拉鋪在吐司邊上，中間再放吞拿魚和玉米粒即可。 5️⃣ 最近放上適量黑胡椒就完成了！ #dda簡易食譜 #dda減肥餐單 . . . #減肥 #減肥餐單 #飲食日記 #飲食記錄 #營養早餐 #健康飲食 #健康餐 #早餐 #早餐吃什麼 #吐司 #鮪魚 #breakfast #breakfastideas #toast #tuna #easymeals #mealdiary #healthyfood #healthydiet #easyrecipes #dietrecipes #dietgram #homemade #foodiegram #foodbloghk #hkfoodieblogger #식단관리 #다이어트식단

6月/7月早餐系列 🍞 這次又把兩個月份的早餐一同來個總結啦！一齊來看下這兩個月吃了點什麼樣的早餐吧😝😝 【早餐組合】 1️⃣ 🥪 蟹柳蔬菜沙拉蛋吐司 / ☕ Americano  (~250kcal) 2️⃣ 🍕「素」Pizza吐司 / ☕ Americano (~200kcal) 3️⃣ 🎃 南瓜早餐拼盤 / ☕ Americano (~270kcal) 4️⃣ 🥪 香蔥大啡菇蛋吐司 / ☕ Skimmed Milk Latte (~280kcal) 5️⃣ 🥪 卷心菜窩蛋吐司 / ☕ Americano (~260kcal) 6️⃣ 🌮 西蘭花土豆泥雞蛋三明治 / ☕ Americano (~340kcal) 7️⃣ 🥪 黃瓜蕃茄三明治 / 🍌香蕉優格杯 / 🥚 雞蛋 / ☕ Americano (~390kcal) 8️⃣ 🧇 香蕉燕麥窩夫 / 🍠 番薯 / 🥚 雞蛋 / ☕ Skimmed Milk Latte (~310kcal) 9️⃣ 🥪 黃瓜蕃茄芝士蛋三明治 / ☕ Americano (~280kcal) 1️⃣0️⃣ 🥣 蔥香雞蛋牛肉粥 / ☕ Americano (~220kcal) 1️⃣1️⃣ 🍧 「激瘦」水果優格碗/ ☕ Americano (~240kcal) 1️⃣2️⃣ 🍞 伯爵蔓莓吐司 / 🫐 藍莓 / 🍅 茄汁焗豆 / 🥚 雞蛋 / ☕ Americano (~320kcal) 1️⃣3️⃣ 🍞 香蕉吐司 / ☕ Americano (~300kcal) 1️⃣4️⃣ 🥪 優格沙拉吐司 / ☕ Americano (~320kcal) 1️⃣5️⃣ 🧇 簡易版燕麥窩夫 / ☕ Americano (~280kcal) 1️⃣6️⃣ 🥚 雞蛋 / 🎃 南瓜 / 🥣 火龍果 / ☕ Americano (~220kcal) 1️⃣7️⃣ 🥭 芒果藍莓優格杯 /🥚 雞蛋 / 🎃 南瓜 / ☕ Americano (~210kcal) 1️⃣8️⃣ 🍞 泡菜蔥香吞拿魚蛋吐司 / ☕ Americano (~260kcal) 1️⃣9️⃣ 🍠 番薯 / 🥚 雞蛋 / 🥄 Greek yogurt /，🍫 巧克力能量脆球 / ☕ Americano (~350kcal) 2️⃣0️⃣ 🍹 藍莓優格Smoothie (~100kcal) 2️⃣1️⃣ 🎃 南瓜早餐拼盤 / ☕ Americano (~150kcal) 2️⃣2️⃣ 🍞 玉米蛋吐司 / ☕ Americano (~220kcal) 2️⃣3️⃣ 🍞 香蕉黑芝麻吐司 / ☕ Americano (~280kcal) 2️⃣4️⃣ 🍧 火龍果藍莓穀物片優格杯 (~250kcal) 2️⃣5️⃣ 🥯 紅豆乳酪Bagel / ☕ Americano (~270kcal) 2️⃣6️⃣ 🥯 紅豆優格碗 / ☕ Americano (~350kcal) 2️⃣7️⃣ 🥒 黃瓜優格吐司 / 🍎 蘋果 / 🥚 雞蛋 / ☕ Americano (~205kcal) 2️⃣8️⃣ 🥯 蟹柳蔬菜Bagel / ☕ Americano (~380kcal) (如果想知到以上早餐詳細材料，可以到 #dda減肥餐單 看看喔！或者就直接dm我吧😆) 感謝大家在我沒有努力更新的時候，還繼續的支持這個帳號🥰 接下來一定會有更多的健康料理分享的😝 . . . #減肥 #減肥餐單 #飲食日記 #飲食記錄 #營養早餐 #健康飲食 #健康餐 #食譜 #健康食譜 #早餐 #早餐吃什麼 #美食 #自制早餐 #相機食先 #早餐日記 #breakfast #breakfastideas #easymeals #mealdiary #healthyeating #dietgram #easyrecipe #homecafe #homemade #foodiegram #foodbloggers #식단관리 #다이어트식단