🤦🏻‍♀️拼命壓抑還是想吃？！ 🤦🏻‍♀️吃了又充滿罪惡感？！ 🍰你這輩子最愛的食物是什麼？ 我的愛『曾經』是韓式炸雞、可頌！ 跟我多年的讀者一定覺得很奇怪，以前Vita不是最愛它們，現在怎麼用『曾經』兩個字？！ 在我告訴你我是怎麼對它們『失去』興趣之前，我先告訴你一個實驗。 『白熊效應』是心理學界最經典的實驗之一！ 目的在測驗人的心理『越企圖不去想的東西，越會佔據你的腦海。』 實驗中要求他們 『不要想白熊』！只要想起『白熊』就必須按鈴。 結果可想而知，大部分的人拼命按鈴，因為即使努力『壓抑』不去想白熊，他們的腦海卻被『白熊』佔據！ 就像你剛被分手，叫你不要想前任，你越是分分秒秒都想起她/他！ 以前的我對於所謂的『高熱量食物』，會產生非常大的罪惡感，吃了常產生像是有人掐著我脖子的窒息感。 然後我會做很多有氧運動，想辦法吃進去的熱量消耗掉！ 這樣的日子，痛苦、壓抑，讓我努力只吃所謂『健康』的食物。 常年的壓抑到連回台灣探親，大家通常把在國外吃不到的美食吃到吐，肥死不怨尤！我卻是壓抑到瘦個至少三公斤回澳洲！ 🌻『不節食的美好生活提案』，一本改變了我人生的書。 對於書裡所提倡的理念『想吃就吃，不要壓抑，即使是半夜』，一開始我是叱之以鼻的！ 我甚至覺得作者就是一個不負責任的人，幹嘛提倡這樣的錯誤理念！ 尤其是那些『肥胖』的人如果讀到照做，不是會更肆無忌憚的吃，變得更肥、更不健康！反正一開始我真的是邊看邊罵！ 直到，我開始讀到書中的這段話—— 🌟『我存在的意義到底是什麼？絕對不是過著精算「吃了幾顆杏仁」！或精通「低澱粉餐」』！！ 我開始嘗試不再對自己想吃的東西有壓抑！ 以前的我，每年吃一次韓式炸雞。我嘗試想吃就點，一個半月吃了三次。 以前的我，每半年吃一次可頌，我嘗試每週都吃一次。 一開始我還是會有罪惡感，會在當日少吃個一餐，來彌補吃了高熱量的食物。 漸漸地罪惡感消逝了～～～～～ 因為我發現自己在享受了『豐盛的高熱量食物』後，週一會迫不及待地渴望健康、單純的原型食物！ 配合我每週規律的重訓，我的身形慢慢改變到我愛的樣子！ 我的內心也不再壓抑，常常感到平靜、滿足。🌸 我已經大概１０個月沒有吃韓式炸雞了，可頌也大概兩個多月沒有吃。 這中間沒有壓抑，沒有控制，就是打從心底沒有任何想吃它們的慾望！ 🌻你是否有過相同的經驗？ 真的很想吃一樣東西，腦子裡拼了命壓抑不要去吃。甚至吃了一堆『較健康』的食物，試法取代它！ 結果你終究還是無法克制不了你的慾望，吃了它！ 心裡懊悔著早知道就吃了，幹嘛平白無故吃了一堆其他熱量！ 🌟現在的我，想要吃什麼就吃！不會再有壓抑！ 當然，我會避開會讓我產生身體不適或過敏的食品，如 洋芋片裡的味精（yeast extract)、市售麵包裡的酵母、含玉米糖漿、果糖、天然香精的食品。 對於這些加工品，我不是刻意壓抑，而是我想到身體自然就會做噁！ 因為我吃了會產生很痛苦的後果，如皮膚過敏、或是頭皮發紅發癢！ 🌻想吃高熱量食物（零食）怎麼辦？ 我會選擇成分越單純越好的！ 如洋芋片，我會選擇成分只有馬鈴薯、海鹽、義式香草，烘培的洋芋片。 如可頌，我會選擇有品質的法國麵包店，材料有品質的可頌。而不是超市裡的一堆人工添加物的可頌！ 如白麵條，我會選擇成分只有麵粉、水、鹽的。 以此列推！ 🌻溫馨提醒 我靠著『想吃就吃，不再壓抑』完全消除了我對食物的癡迷！ 但溫馨提醒你，如果你是對『糖』或『酒精』有深刻的著迷。 可能就不適用在這個理論裡，它們都是像毒品般會讓人上癮的產品！ 所以，如果你對甜品、水果、酒類有無法戒斷，可能需要尋求專業的醫師或人員來協助你。