[生小孩後做功課的時間剩多少？]
📖前言
昨天晚上在一個女性的社群中看見了一則貼文。一位媽媽很不好的意思來問社團中的人「生小孩後的開機次數」
易讀版：https://www.potatomedia.co/s/Bvjao7xY
她跟老公目前是一星期一次，但在跟老公要求開機時被拒絕，很受傷、很難過。我本來想安慰她，正要回答，乾脆就跟所有媽媽們一起回答好囉！

🦁️[生小孩前是肉食性]
回想當初也真是年輕力盛？！說是肉食性也不為過
（也不過才幾年前，是在感慨什麼？！）
常常就是天雷勾動地火，一發不可收拾呀！
不過有一個很大的重點！這是個大重點
結婚後不用做安全措施呀～感受度當然很不同

🐑[生小孩後是草食性]
這道不能說是生小孩後，應該是懷孕開始就關機了
這時期頗有心理障礙，也會擔心，根本是停擺
那生後呢？
生產後就別說了，那時的傷口來個開機，是滿清十大酷刑？
而在哺乳期，女性賀爾蒙影響，
無論是生理機能，自然的乾澀不適（哪裡自己想）
或是心理機能，母性使然，自然地會把精力、心力都放在小孩身上，無鬥性

那生孩後很久呢？
哎唷威，都老夫老妻了，每天見面了
老公工作很有壓力、很忙、很累
老婆工作＋顧小孩，身心都超累，累到翻了（不誇張的累）
二個要來個體能運動，真的是有累呀
（喂～這麼年輕，是要有多累？！）（就是累呀！！）

體能運動最強的勝二個人的嘴吧～
揪的都是說說～😂
那頻率，真的跟生小孩完全不能比呀！

👄[要有自信．自信就是美]
當然，被拒絕的腦補很多，我也不是沒有過
會想說，是不是自己醜了？沒有吸引力了？是不是愛減少了？是不是．．．
（一堆是不是在腦裡轉）
要腦補起來，補不完呀！嚇死自己

但，就真的是累了對吧？妳自己也累不是？可能妳是當時體力好又剛好興起
另一個人可能真的就是身心俱疲
不要想得太複雜啦！跟很多媽媽們聊天，這真的是正常的

當然，我也有問到過幾乎天天開機？！神來著的！（真的是少數）
半數以上頻率都有所銳減啦！

某個時間點，二個人精神正好如假日晚上，來個情趣一下就好囉！
（自己情趣自己製造呀！每個人喜好不同）

就醬。分享完畢！
本來是要深夜發文，結果變日正當中發文
也沒關係啦～多麽的健康教育資訊呀！

對我來說，生活在這個國家最難的地方，是心常常要一揪一揪的，目睹著最貧窮、最不公的種種。
.
七月底的週三，新的一波南極冷氣團報到。據氣象報導，那是今年入冬最強的冷氣團，連里約的山區都可能會降雪。城市裡下著雨，傍晚從健身房回來的我們，濕淋淋的，決定順道到附近超市買熱湯作為晚餐。
.
超市的熱湯是秤重制的，每天都推出四種不同口味，原本就很受歡迎。可能是今天特別冷，他們把販售熱湯的小桌子搬到人行道邊，不用走進超市就能看到，吸引著更多人排隊購買。
隊伍是向店裡排的，排隊的人都提著傘、穿著長袖長褲大外套。
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四鍋熱湯前面，站著一個短袖男子，他抱著的盒子是他正在販售的 TWIX 巧克力棒。
他發抖，偶爾跟一旁的超市店員搭幾句話，抱怨著很冷。我看著湯鍋蓋一次一次被掀開，冒出熱煙，肯定也很香，他站在那兒是想藉由熱煙取暖嗎？
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我邊排隊邊想著，是否該多買上一碗湯讓他暖暖身子、填填空腹。我掙扎了很久，最後剛好趁 Filipe 先回家去，就另外點了小碗去結帳。
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這個超市有左右兩個門，我結帳完往外走時，發現左門外有兩三個流浪漢躺坐在門邊，便改往賣濃湯的右門，碰到那位短袖男子，問他是否接受這碗湯。他毫不猶豫地快速接下，匆匆說了謝謝就準備開動。
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是的，左門邊有兩三個流浪漢，而路的對面也有兩三個，而我只買了一碗湯，給我認為至少有試圖要工作賺錢的短袖男子。
這個故事還沒結束，果然在我踏入家門後，Filipe 關心到：「我看有個賣巧克力的在那邊，他有沒有跟你要錢或要東西？」「沒有，他默默在那裡賣巧克力。」「嗯，那就好。」
「可是我自己買了一碗湯送給他。」我不好意思地說，像是一個孩子做了甚麼調皮事，卻忍不住隱瞞。Filipe 用一臉「真受不了你呀」的表情作為回覆。
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從前我自己在巴西利亞念書時，時不時會掏錢跟路上小販買東西，分送食物給街友，或是按他們要求的買便當、三明治、尿布等等。遇上他們的頻率，真的是「時不時」而已，偶爾幫一下還可以。
但在貧富差距極為顯著的里約，遇到需要幫助的人的頻率，就不是「時不時」了，而是「常常」甚至「超常」。
可能走在路上不到五分鐘，就可以碰到五個人以上來要飯要錢、賣糖果餅乾；連坐在公園裡想討個清閒，坐在餐廳裡想吃頓飯，都會一直被打斷。
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每被找上一次、或路經過一次，我的心就是揪一次。我變得外表很冷漠殘酷，連連說不、抑或毫不回應，但我的撇過頭不注視，其實是為了減輕那股心痛。
我不想看清楚孩子的臉龐仍是如何稚嫩、老人的皺紋已經歷多少風霜、女人是否懷著孕手裡抱著嬰孩、是否有衣服有鞋穿、是否有個家還是餐風露宿、是否還健康還抱有生存意志...
幫了一個，還有下一個；今天幫了忙，明天他們也還是繼續在路上。不知道能幫到甚麼程度、甚麼時候，好像已經不是幫忙就會有改變的了。
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當豐衣足食、家有屋頂是一種特權，每一天生活在這裡，都扛著這樣的無力感、罪惡感、心力交瘁；這是我覺得比這裡治安很危險、文化很不一樣、各種狀況很不好適應.... 相比起來最難的一項。

｜PreschoolPrep常見字DVD小讀本與KidsRead的JY常見字點讀套書小比較｜
👉網誌版：https://vivaliwa.tw/preschoolprepvsjy/

進入暑假之後，一下因為出遊去玩、一下因為生病、一下因為哥哥在家一起玩，所以龍鳳的英文小書很多天沒念，昨天趁哥哥練琴，我帶龍鳳念小書，發現之前sight words常見字念很好的小鳳，昨天居然連has, at, them, they, not都忘記了，嚇壞寶寶我！這些大多是preschool prep三片常見字DVD中那50字的內容，不是額外學習的單字，按理說她應該要很熟悉才是，但是他居然忘了，代表疏於練習真的會「把所有學的東西都還給老師了」，提醒媽媽孩子的學習不能中斷。

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💡出現教材疲乏感，該適度轉換教材搭配學習

龍鳳斷斷續續念preschool prep小讀本一段時間，目前在level 2快要念完，也差不多快要到對教材疲乏階段，感覺妹妹最近更熱衷讀中文小書，所以我有在考慮要不要適時換個教材給予另一種刺激，有可能會換另一套更簡單的英文常見字小書，並開始啟用JPR搭配kidsread點讀筆，開始進行自然拼音的學習了，畢竟妹妹很吃唱歌的點讀書這套（笑）

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📌PreschoolPrep與KidsRead的JY常見字點讀套書

這時候也要稍微提一下 ＃KidsRead 今年推出 ＃JY常見字套書 這套教材，之前酪梨壽司及幾位部落客開團時，有幾位粉絲私訊我是否該購買，特別是手上已經有Preschool prep的版友們更有此猶豫。

這套書我之前就有稍微看過幾位部落客的介紹，但他們沒有拍很多小書的內容，我實際上也沒翻過書，因此看法不見得正確，大家只能斟酌參考，但我感覺上這套書的優點大致是真實圖片、重複句法反覆練習、50個常見字加上生活名詞、每字都能點讀幫助學習、另外還有輔助字卡與題目本等，其實真的很不錯喔！特別是針對4歲以前的孩子，是個很好的學習常見字的教材，若是初次接觸英文的孩子，很值得入手。缺點呢，後面會說。

由於我現在已經沒有和KidsRead合作，所以我每次看到新教材會反問自己：「我會不會買？」依照目前龍鳳的學習狀態，針對JY常見書這套，我的答案是：不會。

不會並不是教材不夠好，而是50個常見字我們已經從preshool prep學會差不多了，淺移默化的洗腦影片學習，效率真的很高，龍鳳好像不到2歲半左右接觸preschool prep的形狀、數字、顏色DVD和翻翻書，學習效果巨好，大約2Y8M開始學常見字DVD，也是看沒幾次影片搭配字卡很快就把50個常見字學會。若是現在購買JY這套教材，我想習慣用點讀筆的龍鳳（特別是小鳳）會超喜歡，但他們還可以學到什麼？應該還能學到一些重複句法、延伸生字和點讀功能，還有就是因為教材很簡單，小鳳會自信爆棚而已，對於常見字或一些單字他們能學習到的部分很少，那麼如果「現在」要花三四千元買這套教材，我就會覺得cp值有點低了，這樣大家大致能懂我的意思嗎？

所以我覺得那套教材很適合「英文零基礎小童」當作常見字入門學習，與preschool prep常見字 DVD有相似功能，又多了點讀小書能練習自行閱讀，點讀小書的句法與內容我覺得都非常簡單，四歲以前零基礎小童很容易pick up，但有點基礎或大一點的小孩我覺得也許就太簡單了。（因為部落客們拍的照片太少，所以我的判斷不見得正確，不好意思啊）

Preschool prep小讀本的缺點是不能點讀、沒有真實圖片、內容其實除了常見字之外還有一些新生字，其實相對不容易，這些缺點KidsRead+JY常見字套書都能補足。我想差別最大的還是在「價格」，但若撇開JY還拿來當自行閱讀的教材不談（因為這類型教材選擇很多），僅以學習50個常見字目標來說，Preschool Prep的DVD性價比更高，甚至youtube就有官方影片「免費觀看」，很快孩子就能學會50個常見字。

💡每一套教材都有它的優缺點，我平心而論兩者都是好教材，就是看爸媽與孩子的需求以及如何使用，這世上的好教材怎樣都買不完啊～ 重點是買了要好好用唷！

本集主題：「自力時代!公關教主于長君教你如何創造自我價值，打造亮眼的個人品牌」介紹
　　　　　　　
訪問作者： 于長君 （June Yu）
　　　
內容簡介：
在這個年代，名字就是品牌，
別人對你的印象，來自於對自己經營能力！
　　
縱橫業界數十年、首屈一指的時尚公關教主于長君，
用敏銳細心的眼，剖析各行業成功人士的成功法則；
用真誠傳承的心，完整分享職場及創業數十年的寶貴心法！
　　
態度對了，成功就不遠了，
從現在起，Make a Difference
　　
曾經，她只是個打工的小妹，也曾是最基層的企劃菜鳥，但工作多年來她仍秉持著主動出擊、鎖定目標後便直衝終點的個人特質，如今，她是國際各大企業及品牌指定的公關公司創辦人。
　　
她始終相信，沒有金湯匙，那就靠自己打造！
創造屬於自己的價值，做就對了！
　　
自我管理 + 自我行銷 + 自力公關
創造自我價值，打造個人品牌，成功從自己定義！
　　
二十歲即進入職場的于長君也曾經犯過錯、踩過地雷，但她努力汲取經驗、修正錯誤，加上個性直爽率真，親切熱情是她獨特的魅力。她將缺點快速修正，善用自己的優點，加上多年來累積的人脈，於是順其自然踏上了創業之路。
　　
人脈是創業最重要的資源，但能夠征服各大國際品牌的極高要求，靠得更是扎實的基本功以及多年來累積的工作態度！因公關工作的性質，于長君能夠接觸到各行各業的夥伴、業界領頭人物，以及眾多國際知名人士，觀察力敏銳又細心的她，從這些人身上汲取成功的要素，轉化為自己的工作哲學，提升自己的職場力，更是後來創業的心法！
　　
現在，她將多年來珍貴的職場與創業經驗淬鍊出這本書，期望能在所有職場工作者面對職場困擾、轉職迷茫、前路未知的徬徨時刻，給予適時的指引。
　　　　　　
作者介紹：于長君 （June Yu）
現任：
STARFiSH星予國際股份有限公司創辦人暨執行總監
中華民國馬術協會常務理事
Taiwan SPCA 台灣防止虐待動物協會理事
學學文創特約講師
各大專院校受邀講師
　　
經歷 ：
L''Oreal Taiwan 台灣萊雅股份有限公司Lancôme公關經理
NINE WEST玖熙有限公司分公司行銷公關主任
BENETTON班尼頓有限公司行銷企劃
GUESS/REPLAY企劃
曾獲獎項：
全球最大酒商帝亞吉歐集團亞太區行銷公關創意冠軍
事蹟：
舉辦過北京崇文門城牆紅門畫廊Estee Lauder第一屆粉紅絲帶晚會、信義區歷來最盛大的*in house跨年派對；橫跨精品、時尙、美妝、運動、銀行、汽車、酒商、遊艇、藝文等各領域國際各大品牌指定之公關公司；AKA Thailand 泰國綜合格鬥健身館與aai Motor Sports亞洲利曼冠軍車隊合作夥伴；連續兩年到法國利曼參與24小時耐力賽的盛會與宣傳；美國塞班島第一屆國際電影節協辦團隊；S Hotel開幕酒會；2016年攻佔媒體版面的體壇喜事──江宏傑、福原愛婚禮亦是STARFiSH星予國際贊助籌畫。
　　
　　　
作者粉絲頁： June Yu 于長君、 STARFiSH Concept、 Starfish agent
　　
出版社粉絲頁： 春光出版


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以下為本段內容文稿：

你覺得一般我們走在路上，或者是在沖澡的時候，會比較危險，還是搭飛機會比較危險呢？

其實根據國外的「公共健康統計」裡面告訴我們哦，人呢，走在路上不小心摔死的風險是1/152；而死於墜機的風險是1/8321。

這兩個比較強的相對風險是0.002，意思就是喔，摔死的風險比死於空難的風險，高出2000倍。

可是就算你理性上知道這些數字，跟它所代表的意義。但是呢，在你主觀情緒上，可能呢特別是對某些人來說，坐上飛機還是很容易緊張、手心冒汗；尤其遇到亂流的時候，都會有人生跑馬燈的狀態。

那也因為這樣的特性，其實我們在面對真實人生裡面的很多決策，都會有不理性而且失準的狀態。

就好像是哦，如果我告訴你，沖澡的時候摔倒的機率是1/1000，這時候你對這句話有什麼感覺？你會在自己沖澡的時候，感覺到特別的緊張嗎？

還是你都會覺得這沒什麼事，因為呢，每一次沖澡會摔倒機率都很低。就像是丟硬幣一樣，每一次丟硬幣的機率都是獨立的；出現正面還是出現反面，都是各50％。

但是事實上，在這裡的判斷你是專注在「獨立的機率」，然你可能忽略了「時間」跟「次數」這兩個原因。

比如說吧，如果我的問題不是丟硬幣的時候，出現正面的機率；而是我問你，丟硬幣100次裡面，至少出現一次正面的機率；你就會得到非常不一樣的答案。

如果丟硬幣100次裡面，至少出現一次正面的機率，它的機率就叫做99%；同樣的道理喔，如果洗澡的時候摔倒的機率是1/1000，那你每天都會洗澡，那麼你大概至少每三年就會跌倒一次。所以你覺得需不需要小心？

其實我們對於很多事情的判斷，特別是「風險」的認知，我們往往是高估小風險，而低估大風險的。

就像是諾貝爾獎得主卡曼他說的，槍支安全的議題其實很直接，當你念茲在茲的是家中的安全，這表示你預設有人會攻擊你；當你的前提出現「攻擊」的想法，你就會覺得槍支能夠保證你的安全。

在這種情況底下，沒有人會把「低攻擊率」當成是前提，而不會把它和機率真的很低的「意外發生率」相提並論。

講白話文就是喔，我們呢，其實過分的高估我們被攻擊的可能，卻忽略了在整體而言，我們被攻擊的機率其實是很低的。

這就像是我開課到現在，常常有人會在網路上問我：「老師我很想上你的課，但是萬一我學不會怎麼辦？」

每次我被問到這種問題，我都沒有辦法跟他保證，他一定學的會，因為這種事情哪能夠保證？

倒過來我反問你，如果有人能夠跟你「保證」這種事情，你覺得他是真的讓你學會，還是他很努力的「讓你感覺到」自己學會；而放在真實情境裡，卻不一定能夠有適當的反應呢？這個你可以思考一下。

然而如果回到當我被問：「是否一定能夠學得會？」，這個問題其實背後，有一個更重要的「前提」，往往是我們忽略的。

這個前提就是「學習者本身的狀態」。我常常會跟進我教室的同學說，有「三種人」在我的教室一定學不到東西。哪三種人呢？

第一種人，叫做「他只負責把自己的肉體放進來，而沒有把他的靈魂也放進來」。這什麼意思喔？就是呢，他人在但心不在；那如果是這樣，我就愛莫能助了。

因為畢竟「人在心不在」的，可能呢，他會覺得有些老師跟他講笑話，他有被娛樂到很好；但不好意思進我的教室，我是要讓你學會的，而不是學爽的。

我雖然還是會講笑話，可是我不是專門在娛樂你；所以呢，如果你只是把肉體放進來，沒有把靈魂放進來，那不好意思，你可能會學不到東西。

第二種人會學不到東西，是怎樣呢？就是他是「上課保平安」的。什麼叫「上課保平安」？就像是如果你也是愛學習的人，你可能會認識很多人，他們游走在各個老師的各個教室裡。

但是呢，經過了一段時間，你卻發現他的生命，好像沒有實質的前進跟具體的改變。那我說喔這種人，叫做「上課保平安」。

他總覺得要改變自己的人生跟命運，只要去上課一定沒有錯。可是他花了錢跟花了錢上課，然而他沒有「實踐」啊！

就好像是你進廟裡拜拜、求神問佛，你不管拜的再虔誠，供品準備的再多、再豐富；你的個性不改變，你對於很多事情的看法跟習慣不改變，你說神佛能拿你如何呢？

所以囉，我說第二個前提就是哦，你如果來上課像是蒐集勳章一樣，上課保平安。那不好意思，你可能在我的教室裡也學不到東西。

而第三種人，會在我教室裡學不到東西的，是怎樣的人呢？就是呢，來「要答案」的。什麼叫做「來要答案」呢？就是啊，他想要直接來得到魚，而對於我教你怎麼「釣魚」，甚至於是「網魚」一點興趣都沒有。

這樣的人其實還蠻呼應今天的主題，就是呢，他會不由分說的衝著你問：「到底走路有沒有危險？」或者是「到底沖澡會不會跌倒？」。

你說這種答案，我能夠跟你說「會」或「不會」嗎？它本質上就是一個機率的問題嘛！

一樣喔，如果你要學任何東西，你是用這樣的一個方式跟出發點。你要老師直接給你一個答案、給你一個說法；而不是去學習怎麼思考這件事，和它的發生率…等等的部分。

那我說不好意思，你踏進我的教室，可能也學不到任何東西。所以啦，談到這裡，其實如果回到你的生命裡，當你忽略了任何事情的「前提」，你根本不可能做出「正確」的決定。

然而如果回到你面對學習這件事，當你忽略了「前提」，你很有可能就會成為，我剛剛說的那三種人。

肉體進來了，靈魂沒進來，或者是上課報平安，再不然就是你想要得到答案，而不是學會怎麼思考。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同我今天所談的，任何事情如果你忽略「前提」，你就沒有辦法做出決定。然而這種關於「前提」的思考，它是可以學習、也是必要學習的。

所以呢，我近期在10月15號開的【高難度對話】課程，正是用具體的方法，來讓你學會怎麼樣還原，並且建立凡事的「前提」；並且進一步的透過適當的問句，去達成必要的共識。

在我錄音的這個時候，10月15號的這一門課，名額已經在倒數了。這是我在2019年的最後一期【高難度對話】課程。

如果錯過的話，就要等到明年的3、4月之後，所以我很期待你，能夠把握這難得的機會；希望我能夠在10月15號的教室裡見到你。謝謝你的收聽，我們再會。

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以下為本段內容文稿：

從小到大我經常聽到有人告誡我，不管這個人是我的老師，還是我的父母親，或者是一些關心我的長輩。

他們呢，都對我耳提面命、念茲在茲的說，叫做「早餐很重要！」。

「早餐」真的很重要嗎？或許吧，可是呢，我們很多時候喔，對於這種好像從你出生以來就有的記憶，我們從來沒有去檢驗；更不要說有沒有去懷疑過。

然而呢，今天的分享，就從「早餐很重要」這個觀念作為出發；這個似乎無從反駁的認知，到底是否為真呢？

其實喔，大部分的研究調查都顯示，那些關於「早餐是否重要」的研究，多數都是採取「觀察研究」；而不是用「隨機對照實驗」，這種比較嚴謹的研究方法。

而研究人員跟著實驗的對象，觀察他們都做些什麼事；但是沒有跟「對照組」進行比較。這也就表示喔，他們的研究發現某些相關性。

比如說，吃早餐的人可能很健康，但是卻未必呈現出必然的因果關係。也有可能是，本來就很健康的人，吃早餐的機率比較高啊！

如果順著這個思維，當有學者要採用更嚴謹的科學方法，要調查出「吃早餐的好處」就會變得非常的困難。

比如說，有些研究用相對嚴謹的方法，到最後的結論就是這麼說的；「吃」或「不吃」早餐的建議，和人們普遍抱持的看法是不同的。

關於「吃早餐」這件事情，對於減重並沒有明顯的作用。而另外也有研究說，對於早餐這個信念，已經超越了科學證據的效力。

講的更白話一點，就像是有一位英國的營養學家和統計學家，他所說的：「很遺憾的，根據目前的科學證據，答案很簡單，叫做『我不知道』。」

我根本不知道，吃早餐到底是否有關鍵的影響？我根本不知道，吃早餐是否真的有如我們過去認知的一樣，它是很重要的？

所以呢聽到這裡，如果你是一個成年人，那你想吃早餐就吃吧，如果不想吃就別吃。

為什麼要特別強調是成年人呢？因為對於還在生長發育的兒童，或青少年來說，的確「早餐」對於他們，是有關鍵的影響的。

可是對於已經過了發育期的成年人來說，其實真的沒有具體的科學證據，證明「早餐」對於成年人的幫助。

然而，討論完了「早餐是否重要」之後，其實還有一餐，它非常的重要；但是經常被我們忽略。

根據估計喔，有62%的美國辦公室的工作者，在工作一整天的地方，狼吞虎嚥的吃著自己的午餐；而且這個場景，通常讓人感覺到很沮喪。

比如說吧，你一手拿著智慧手機，而另外一手，拿著其實不太好吃的三明治；然後從自己的辦公小隔間裡，飄散出絕望的氣息。

甚至於，在國外有個名詞，專門說明這樣的現象，叫做「可悲的辦公桌午餐」，the sad desk lunch。

所以從這裡可以感覺到，對於多數在職場上，努力的成年人來說；我們的「午餐」經常是被我們忽略的。

可是午餐的重要性，卻跟早餐不一樣，它有很多科學的研究證明，它真的很重要。舉個例子喔，有一個在2016年的研究，他觀察了11個組織當中，超過800個工作者。

而這裡面大部分是資訊、科技、教育和媒體業。而其中有些人，固定在午餐的時間好好的休息，並且遠離自己的辦公桌；有些人，則沒有這樣做。

那些不在辦公桌上吃午餐的人，他們比較能夠全力應付職場的壓力；除了午餐過後的時段，就連之後的一整年，他們的精力都會比較充沛、比較不容易精疲力竭。

而研究人員就進一步表示，「午餐休息」提供重要的恢復環境，可以提升職場的健康和福祉。尤其是哦，我們在認知或情緒方面，有高度要求的工作者。

甚至於，那些需要高度合作的工作族群來說。比如說消防隊員，一起好好的吃午餐，離開工作場域的吃午餐，還能夠提升團隊的表現。

所以呢，午餐的重要性，對於成年人來說，除了熱量的補充、營養的補充之外；它其實有兩個關鍵的意義，第一個叫做「自主」，第二個叫做「脫離」。

「自主」是什麼意思呢？你想想看，當你在午餐時刻，可以選擇好好的，在那一個小時或一個半小時，離開辦公的場域，好好的休息，或者是選擇自己要吃什麼東西。

哪怕是這麼小的決定權，其實在我們的心理意義上，都會帶給我們很大的力量。因為對於「效率提升」的角度來說，當一個人在內在信念裡，相信自己是有自主權。

而且實行了這個自主權，哪怕只是「出門吃午餐」；它都會有效的讓這個人，產生更多的掌控感，並且做事會更有效率。

而「吃午餐」的第二個意義，就是「脫離」。所謂的「脫離」是什麼呢？

這裡面就包含了「生理」的意義，跟「心裡」的意義；其實在我們先前的「一天聽一點」裡，也有跟大家分享。

當我們要給自己好好的休息、換檔跟充電，那麼暫時性的完全隔離工作場域，其實是必要的。否則我們的潛意識，會一直處在一種無法完全放鬆的狀態。

那這個時候，你可能也就只能狼吞虎嚥，而且在自己小小的辦公空間裡，去吃那所謂「可悲的午餐」。

而且進一步來看，這樣的「脫離」，就像是我的線上課程，【時間駕訓班】裡面所提到的，它就是一個幫助你「換檔」的契機。

或許就在那短暫的脫離，完全放下你的手機跟電腦螢幕，在好好吃飯、休息跟散步的過程當中；那些能夠解決你困擾已久的問題，背後重要的靈感，就會在這「脫離」的時空裡跳出來。

我想這樣的經驗，可能你就有過。然而再過去，可能你都要期待運氣的到來；但是呢，你每天都需要吃的午餐，其實是一個可以好好運用的契機；創造一個空間，讓靈感能夠來找到你。

所以你聽到這裡，你說是「早餐」重要，還是「午餐」重要呢？

尤其是當你面對自己的生活，那些大家習以為常的信念，是不是我們願意，預留一些空間、一些可能性，讓我們可以去質疑、去挑戰？

質疑跟挑戰的目的，並不是為了推翻；而是為了找出更適合我們的生活模式。祝福你，在接下來的工作跟生活裡，都能夠好好的享受你重要的午餐。我是凱宇。

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然而，如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；如同今天內容所提到的【時間駕訓班】，這是一門線上課程。

由我為你帶來，怎麼樣避免自己生命當中的拖延，跟提升自己的效率。我會帶著你，回到我們心智運作的根本，去找出「效率」真正的關鍵。

關於【時間駕訓班】的相關課程連結跟說明，在我們的影片說明裡都有；很期待能夠在線上，跟你一起學習、一起前進，謝謝你的收聽，我們再會。