＃東京美食～新宿「だし茶漬け えん」茶泡飯

今天晚上有一位日旅社團認識的網友PO了一張茶泡飯的照片，懷念著過去在日本自助旅行時早上品嚐茶泡飯的回憶。這就讓我想起過去我前往東京自助旅行時，只要選擇住在新宿西口都廳附近的華盛頓飯店，我常會選擇這家茶泡飯當早餐，或是外帶飯糰。
在東JR公司投資的Lumine商場地下二樓這一家茶泡飯專賣店「だし茶漬け えん」，是一家以茶泡飯爲特色的日式簡餐連鎖店，茶泡飯是日本一種獨特的快餐形式，而「だし茶漬け えん」在配方有所改良，淋上的不再是純茶水而是混合高湯的湯汁，有多種不同的口味可以選擇。這間店從早上八點就開始營業，價位大約在1000日圓之內，就像松屋一樣，幾百塊日圓就能解決早餐！

說起茶泡飯這道非常隨意、簡單的料理，它是在二次大戰結束後，日本物資缺乏，大多人都吃茶泡飯、喝醬湯，當時吃茶泡飯是窮苦的代表，但演變至今，茶泡飯已經成為日本的特色家常料理。以米飯及梅子、 鮭魚、鯛魚～～等不同配料淋上玄米茶、 烏龍茶或是綠茶的熱茶或熱湯食用，材料及做法相當簡單，也是現代工作繁忙的都市人的簡易料理。
「だし茶漬け えん」採用食券機，先行購買食券後告知店員，等候店家帶位。入座後，將食券交給店員，店員會以英文詢問飯的份量：Large、Medium or Small？店家的招牌是「鯛だし茶漬け（鯛魚茶泡飯）」，採用宇和島生產的新鮮鯛魚加上芝麻和核桃做成的胡麻醬，然後澆下一整壺的綠茶後，就是這碗超美味的茶泡飯！聽日本友人說～茶泡飯本身有養胃、解酒與消化的功能。看似簡單普通的茶泡飯，要做到好吃可是有很多功夫在其中，光是米粒的選擇就是一大功夫，米飯要煮到粒粒分明，翩飛起舞，不能在加入高湯後就變得軟爛。而高湯是茶泡飯整體口感的精髓，每一碗茶泡飯都是現點現做，耐心的等待絕對是值得的！

在「だし茶漬け えん」有機會品嚐到日本各地的特色茶泡飯，分享給喜歡品嚐茶泡飯的夥伴，有機會前往東京旅遊時，也可以將其安排進行程，好好品嚐它囉！
地址：新宿区 西新宿1-1-5　ルミネ新宿1（Lumine 1）　B2F
營業時間：8：00～22：00
＃JR山手線
＃都營大江戶線
＃都營新宿線
＃METRO丸之內線
＃新宿站

#42 沒有大重量訓練怎麼辦？居家健身的12個方針｜Part 1.【SBD怪獸Podcast】
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【各位健友們，你有睡好嗎？】
『吃飽，睡好，多喝水』睡眠非常重要～😎

本集SBD怪獸Podcast，要來聊聊居家健身的12個方針。不能疫情三級，身材也三級警報。睡得好才能事半功倍，訓練效果更需要睡眠來收割。何博士的【微量訓練法】非常強調睡眠品質的重要性。

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#42 沒有大重量訓練怎麼辦？居家健身的12個方針｜Part 1.【SBD怪獸Podcast】🔥

➤ SBD台灣大力士比賽第零屆(試辦賽)延期？
➤ 健身房停業，全國停業狀況T_T.....
➤ 重量訓練時的呼吸喘氣，揮汗狀況是疫情破口？
➤ 心肺訓練/有氧訓練，與大重量訓練的差異，戴口罩也可以練？
➤ Mike Boyle在美國麻州，健身業復甦復業的評估狀況？防疫破口？
➤ 飛輪腳踏車/風扇腳踏車 - 居家推薦。
➤ HIIT高強度間歇訓練，居家推薦。
➤ 肢體接觸？護槓不護人？保護槓。
➤ 建立高功能的心智，是為了面對不可測的世界與未來。
➤ 準備好？是不是不存在的？運動員從來沒有準備好的一天。
➤ 何博士當兵，準備英文單字，永遠有東西可以練。
➤ 啞鈴，壺鈴，彈力繩，居家阻力需求。
➤ 沒有Home Gym怎麼辦？沒有大重量怎麼辦？
➤ 最大肌力水準，約有一個月左右的保鮮期。

📍 1.【找出你的弱點，鍛鍊你的弱點】肌力的弱點
➤ 大重量訓練，你的PR都受限於你最弱的局部，而不是你的整體。
➤ 硬舉動作限制舉例，不同階段限制，不同部分的弱點。
➤ 做輔助訓練來強化局部弱點，專找弱點來練。
➤ 提高核心穩定訓練：壺鈴單側(外側)擺盪/核心抗動訓練 (類單邊負重行走)。
➤ 局部強化，可以用肌肉生長的方法來練 (多組數/高反覆)｜力竭 or 不力竭。
➤ 核心訓練：腹肌滾輪｜抹布。
➤ 大量的補強弱點，可以用高反覆/高總量的訓練。
➤ 沒有大重量，其實你還有很多很多可以練！～
➤ 跳繩推薦，彈力繩推薦。
➤ 光是這點就可以練三個月了.......

📍 2.【動作控制：Motor Control】控制力的弱點
➤ 沒有人的動作控制是完美的，好還可以更好～
➤ 動作控制考慮『控制力』，並不特別針對高阻力，大部分是徒手訓練。
➤ 側蹲：很多人側蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 後腳抬高蹲：很多人蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 很多人手高舉過頭，無法超過耳後。
➤ 很多人不會爬行動作 (蜥蜴爬行)。
➤ 動作控制兩大條件：活動度 & 穩定性，兩者交互影響。
➤ 關節活動度：用進廢退，Use It or Lose It.
➤ 跨步蹲，深度不足？
自我檢查：
能不能做一個完美的跨步蹲？夠深夠長，大腿壓過水平線。
能不能完成夠穩定的側蹲？
能不能做行程夠深夠長的伏地挺身？
能不能輕易的手臂抬高超過耳後？
能不能膝蓋打直抬高，是否高舉過腰？

➤ 大重量不能忽略活動度。
➤ 追求大重量，是為了能回饋給身體運動能力，不應丟失其他東西。
➤ 動作控制力越好，降低運動傷害風險。
➤ 動作控制熱身操推薦：
連續前跨步蹲，側跨步蹲，來回側蹲(水平移動)，夠深的伏地挺身，倒立訓練。

P.S. SBD大甲媽祖遶境紀錄片｜邱個約個 ft.李沛旭 🔥
上集：https://youtu.be/hQc91a-b6GU
下集：https://youtu.be/39Xlz7cJv_o

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5月排程來了~~~🤗
看完後再請大家幫我簽到唷~感謝大家🥰
5月的團，居家、外出的必需品都有~
是我覺得育兒與日常生活中會需要而且實用的產品，
希望也剛好符合你們的需求唷😉

❤️5月團重點整理:
✅5/4 韓國BeBeFood :
寶寶福德米餅是許多媽咪的心頭好，他們家的點心種類愈來愈多了，媽媽們可以有好多的選擇。

✅5/5 日本三合玄米油 :
是媽媽煮副食和三餐的好選擇，玄米油有有豐富的維生素E及其他抗氧化物，是健康的食用油。油煙少對主婦好也較不油膩唷~日本三合玄米油的品質很好，也是得獎產品，我自己也是愛用者。
✅5/5 Slimeasy輕代美代餐 :
想控制熱量的輔助選擇，每餐(60g)熱量大約200大卡，豐富的膳食纖維約可維持5小時的飽足感。

✅5/6 伊恩寶貝餐具
上次開過第一團後，又有好多媽咪一直來問開團日。他們家的餐具使用最高等級的鉑金矽膠，品質真的和一般矽膠不一樣~也不怎麼吃油。加上顏色美、色相佳、又實用，需要餐具的媽咪別錯過了~~

✅5/9 日本Canyon咖哩和 SKIPPON幼童機能鞋
這一團的咖哩調理包、咖哩塊是許多媽咪和孩子的愛，
另外，SKIPPON幼童機能鞋好好穿，超級輕量、穿起來輕鬆，孩子也會自己穿脫，符合人體工學，功能設計增加行走重心，增加平衡感預防跌倒。

✅5/10 Yookidoo洗水玩具+嬰幼兒玩具
這一家洗澡玩具很受孩子歡迎，歷久不衰。孩子們洗澡洗到都不想出來了XD

✅5/11 百寶袋+air bye bye壓縮袋
超級熱賣的收納袋品牌盡在這一團，尤其百寶袋王，堪稱收納袋之王，各式各樣的收納袋種類，真是太可怕了，每一團都超熱賣。搭配 air bye bye 收納袋一起，可以發揮最大收納效益喔XD

✅5/12 Pato.Pato 地墊團
pato.pato EVA 地墊很少開團，偏偏又很多人想買。開團價格比官網活動更便宜，喜愛pato pato的朋友務必把握，不然要再等半年後了。
✅5/12 十月羽絨涼被
確定會漲價，所以還需要的朋友務必把握，這一團是愛麗絲爭取來的臨時團

✅5/13 mideer 拼圖、畫畫用品
知名拼圖品牌，圖案可愛、品質優良，產品也不斷推陳出新，此團新品眾多，敬請期待❤️

✅5/14 華碩出版社童書繪本團
這一團有好多新書，英文觸控書也出第2集啦~~另外還有孩子喜愛的立體書和操作書，別錯過了。

✅5/16 幼童雨衣雨鞋拖鞋
孩子的雨衣、雨鞋、拖鞋最怕有塑化劑的問題了，這一團的產品均通過臺灣商檢局檢驗合格，價格也好親民喔😊

✅5/17 日本加護靈
最緊台灣疫情又開始緊張起來了，防疫用品還是不能少😂還需要的朋友記得有這一團喔

✅5/18 Millymook & Dozer澳洲防曬帽
愛麗絲開好幾年了^^ 最高防曬等級，花色好看、選擇也多，款式種類:嬰兒、幼童、兒童、大人的都有呢。

✅5/19 Ribbies 髮夾(含Petit Monkey)
最多種類的蝴蝶結髮飾品牌，就在這一團~有髮夾也有髮圈😆同場加映超可愛療癒系荷蘭品牌Petit Monkey，有木玩、拼圖和背包以及可愛的野餐盒。
✅5/19 美國Babysoy有機棉服飾特賣
這一團是寶寶的有機棉衣服唷~

✅5/20 韓國姓名貼、姓名章、電鍍姓名湯匙
最可愛的姓名貼，大受歡迎的韓國姓名貼來囉~這一團新品好多，還有可以繡英文名的毛巾，又要讓媽咪們選擇障礙了😆。

✅5/21 舒福收納箱
比一般厚紙類的收納箱堅固耐用，價格也很親民~還有收納椅凳可以挑選唷^^

✅5/24 愛兒館第一張桌椅
寶寶學習桌椅的C/P值之王，一款可以從1歲多使用到成人的學習桌。
買一個若日後家有二寶時也不擔心，
桌子的大小2個孩子都能使用。
環保材質，無毒、無甲醛。

✅5/24 鄉菇香菇菇團
已經開了好幾團的鄉菇香，除了冬菇品質好可以敗之外。
他們的鹹酥香菇餅超級受歡迎的!!大人小孩都愛啊~
調味少也天然，很適合做為2歲以上孩子的點心。

✅5/25 森呼吸珪藻土地墊杯墊
真正的硅藻土，絕不含石綿致癌物
👍吸水性真的好~優於市面同質性商品。

✅5/25 PARA'KITO 法國帕洛 歐洲第一大的防蚊品，為全天然、安全無毒、長效防蚊
還是有很多媽媽想找天然的防蚊液，
法國帕洛是歐洲第一大的防蚊品牌，目前遍佈全球30幾個國家。
產品皆在法國製造，成份為全天然、安全無毒、長效防蚊，
孕婦、敏感肌、6個月以上嬰幼兒、成人皆可以使用。
ClayCell-ComplexTM 配方以植物活性成分為基礎有防蚊的功效，
使用礦物（黏土）和植物精華（纖維）作為黏合劑，不含酒精或合成界面活性劑。
推薦給喜愛天然的媽咪~

✅5/26 費雪寶寶木頭玩具
費雪是知名的寶寶玩具品牌，旗下有很多很可愛的木頭玩具喔~
玩具相當可愛又是寶寶喜愛的動物主題，千萬別錯過了。
這一團還有哈利波特的城堡立體拼圖，是大孩子和大人的遊戲，熱愛哈利波特的朋友千萬別錯過~
✅5/26 ZOE攜帶式餐椅
比一般攜帶椅更大、落地時更穩，使用期長的攜帶式餐椅

✅5/27 Read & Play布書
這一個品牌的布書可愛又平價，屬於趣味性高、娛樂性高的布書，也是刺激寶寶手眼協調的好物。

✅5/31 B.BOX水杯、餐具
B.BOX的水杯是吸管類最受歡迎的品牌，他們的餐具和圍兜也是許多媽媽的愛。
居家使用也好、外出攜帶使用也很方便，還有多種主題造型唷~

如果覺得表格看不清楚，排程可以看這裡：
5/4 BeBeFood寶寶福德米餅
5/5 三合玄米油
5/5 Slimeasy輕代美代餐
5/6 伊恩寶貝餐具
5/9 日本Canyon咖哩和 SKIPPON幼童機能鞋
5/10 Yookidoo洗水玩具+嬰幼兒玩具
5/10 日本LEC激落君家事清潔用品
5/11 百寶袋+air bye bye壓縮袋
5/12 Pato.Pato 地墊團
5/12 十月羽絨涼被
5/13 mideer 拼圖
5/14 華碩出版社童書繪本團
5/16 幼童雨衣雨鞋拖鞋
5/17 日本加護靈
5/18 Millymook & Dozer澳洲防曬帽
5/19 Ribbies 髮夾(含Petit Monkey)
5/20 韓國姓名貼、姓名章
5/21 舒福收納箱
5/24 愛兒館第一張桌椅
5/24 鄉菇香菇菇團
5/25 森呼吸珪藻土地墊杯墊
5/25 PARA'KITO法國帕洛防蚊品
5/26 費雪寶寶木頭玩具
5/27 Read & Play布書
5/31 B.BOX水杯、餐具

(六月)
6/4 母乳飾品
6/8 Maylily竹纖維織品
6/11芽米寶貝
6/14 伊恩寶貝地墊
6/15 巧虎巧連智月刊(團購時贈品最多了)
6/17 Lassig 泳裝
6/21 酷藝師不鏽鋼保鮮盒
6/23 馨朵拉皮膚用品
(八月)
8/10 小行星月刊
8/18 巧虎ABC 英文學習、注音和九九乘法同時開團
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1.【找出你的弱點，鍛鍊你的弱點】肌力的弱點
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2.【動作控制：Motor Control】控制力的弱點
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這次到＃陶板屋 挑戰 ＃大胃王 吃法！
也幫大家試了新菜，吃了那麽多套，個人最推薦的一套點法：
酥烤鴨胸沙拉🥗、茶碗蒸、黑松露佐蕈菇濃湯🍲 、香蒜瓦片牛肉🥩、炸飯糰🍙、奶酪、玄米抹茶奶蓋🍵
還有單點一份炙燒和牛握壽司🍣
以上給大家參考😋

#陶板屋盛夏新菜 看這http://bit.ly/2SDB964
7/15-8/16 還有 #陶板屋肉食系老爸 活動，可以帶爸爸來慶祝父親節！

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#rinkutown #關西機場 #臨空港美食 #臨空港 #臨空港outlet

Hello大家好我阿Tsar, 我的上一條影片是介紹大阪關西機場附近臨空港的Rinku Town Premium Outlet, 反應不錯, 今日要介紹臨空港另一個超值得推介24小時開放的巨型超市Trial Supercenter, 片尾會講交通, 這間巨型勁平超市, 其實四年前我拍過影片, 累積至今已超過138000的觀看紀錄, 今次和大家update一下, 現時Trial Supercenter已經發展到全日本有240間分店, 所以大家去日本時, 不妨可以知道有否一間在你旅遊的地方附近, 這間超市有一個市場策略ELP Everyday Low Price 每日最低價, 而且臨空港這間分店, 跟關西機場只是一站之隔, 他們售賣的貨品, 包羅萬有。假如你是窮遊學生哥、有很多娘娘要服侍的兵哥暖男、交遊廣闊的世界女、精打細算的家庭主婦, 這個地方, 你一定不能錯過, 這裏有很多貨品比出面平宜很多, 事不宜遲, 快些來看今日的二十大必買, are you ready?

http://yt1.piee.pw/H4RUP
Hello, everyone.My last video is about Osaka Kansai Airport. Rinku Town Premium Outlet. U guys quite like it, right? Today, I would like to introduce another worthy recommending travel spot that is a 24-hour giant Trial Supercenter. Will talk about its transportation. In fact, I shot video in here 4 years ago. Up to now has accumulated more than 138,000 watch records, this time would do some updates. Trial Supercenter has grown to 240 stores across Japan. So when you go to Japan, you may know if there is 1 near where you travel. This supermarket has a marketing strategy ELP Everyday Lowest Price Moreover, Rinku Town is just one stop away from Kansai Airport. The goods they sell are all-inclusive. If you are a poor student, A warm man soldier who need to serve many Princess , a city slicker and budget-conscious housewives. This place is a must go to u. Many products are cheaper to sell here. Let's take a quick look at today's top 20 must buy, are you ready?

請用片右下角調4K睇片。
みなさん、こんにちは、私はツァーです、私の最後のビデオは、大阪の関西空港の空港近くのりんくうタウンプレミアムアウトレットについてです。それは良い反応です。今日、24時間巨大なスーパーマーケットトライアルスーパーセンターに値する別のスーパーマーケットを紹介します実は、この巨大な金平スーパーマーケットは、実際に4年前に撮影したもので、これまでに138,000件以上の時計記録を蓄積しています。今回更新します。現在、トライアルスーパーセンターは日本全国240店舗に発展しています。日本に行くと、あなたの旅行地の近くに場所があるかどうかがわかるかもしれませんが、このスーパーマーケットは毎日の市場価格がELPエブリデイロープライスで、支店は関西空港からわずか1駅です。彼らが販売する商品はすべて含まれています。あなたが貧しい学生の兄弟なら、兵士、温かい男性、世界中を旅している友人、そして予算重視の主婦に仕えるたくさんの女神がいます。あなたはこの場所を見逃してはなりません。今日のトップ20の必需品を見てみましょう、準備はいいですか？