《14歲，明日的課表》讀後心得
#宅在家閱讀一本好書
#餘韻不已的7篇故事

書封大大秀出「日本文壇天才少女，史上最年輕文學獎得主」，然後以學校課表為架構，串聯出的短篇小說故事，創意十足吸引我買下了這本書。
不負期待，故事架構流暢，彷彿能在生活的片段中發掘部分的雷同感受，雖不是閱讀日文原文，透過厲害的中文翻譯，也能看出作者與譯者的文字功力。我們已經是大人，這本只是個少女作家所寫出的作品，卻產生極大的共鳴，這絕對不只是一本中二病孩子的無病呻吟之作！邊看著文字，真的會讓人時而微笑時而鼻酸。

📖第一節課─國語 看之前就跳
跳之前先看一下，你看了還會跳嗎？
故事描述14歲就得文學獎的少女，接到為作家夢想努力多年的國文老師將書稿給責編看的央求，這段心情上的波折。
如果，你是一個受到上天眷顧很早就成功，讓身邊人眼紅嫉妒的人；
如果，你接受過自我感覺良好他人的請託，感到左右為難；
如果，你曾經在闖進一個自己無法想像的世界，闖進去之後才知道很多事情，你是想要跳之前先看一下呢？還是不後悔，不看一下就跳呢？
只要你有過以上類似的經驗，這篇故事你看了會非常有感。

📖第二節課─家政 天藍色圍巾
故事伊始就看到跟我完全一樣的主角媽媽，一個家政完全不行的女人，煮什麼都驚人的難吃，學生時期的家政及美術功課也是偷偷去拜託厲害的同學幫忙補救的。
歹竹出好筍的主角是個很善於家政課的女學生，描述在社團裡萌發的一段青澀戀愛情懷。這段萌芽的感情，最終因為某些因素無疾而終，跟大部分人的經驗相似，想必一定能引發大家學生時代的回憶吧！
你也還依稀記得，小時候跟誰有過怎樣的約定嗎？

📖第三節課─數學 特別的夜晚
是不是很多學生們最苦惱的就是數學課，無論怎樣努力都沒辦法好好提升數學成績？
主角是一個數學成績很差的國中男生，卻因為父母調回東京工作，必須得考上東京的高中，不能再留在相對比較沒有壓力的鄉下學校繼續讀書。學生時代讀書考試的壓力，長大之後回過頭來看，還真的相較比較單純，因為身為大人的你我一定都知道，人生要面臨的挑戰，實在是太多了。
故事中的暖男同學提供了主角一個「退路」，雖然知道那是一條絕不會踏上的退路，但主角好像真的安心了不少。
所以，有的時候在人生的道路上，適時幫自己創造一條「退路」，似乎這倒也是能讓自己能穩下心來繼續往前走的力量，對吧？

📖第四節課─道德 深吸一口氣
這篇是我非常喜歡的故事。故事描述主角有對沒責任感相繼離家的父母，留下了獨自承受家變的自己，莫名其妙地與一個陌生男子共同居住，度過了一度神奇的短暫時間。
作者的創作意圖，是想描述(或批評)那些凡事只想到自己的大人，因為他們的自私，而讓孩子過得很辛苦。不過，也正因為這樣，劇中的主角以及那位陌生男子道德君，卻意外地適應力強、堅強而獨立。
這篇故事的金句，是那句土耳其諺語：「無論面對多麼絕望、多麼慘的情況，只要還能呼吸就沒事。」
所以，面對我們的人生難題，都要學道德君的這招，深吸一口氣，告訴自己：沒事，還能呼吸。

📖午休 孤獨之友
故事一開頭寫了這段話：讀書是少數就算一個人做，也不會看起來很淒涼的行為。
主角是一個交不到朋友的女學生，父母也是同樣的性格。她為了度過孤單的午休時間，用看書、擔任圖書館幹部將自己包裝為文藝少女。
其實現今社會出現了許多「一個人也可以XXX」的各種書籍、對策，我相信與主角相同的人絕對比想像中更多，他們就是所謂的內向者，只是程度或有不同而已。
然而，如何面對孤獨、學習獨處，是每個人都無法避免的功課。

📖第五、六節課─體育 櫻花樹下
這篇是日本讀者最愛的一篇。故事描述一個痛恨體育課、手腳極不協調、跑步比走路還慢的女學生，為了重病的祖父祈願，用「能夠順利跑完馬拉松」作為目標，向上天祈求能延長祖父生命。
故事的前半段在描述主角對於體育課的極大痛苦、暖男同學協助訓練跑步的過程，畫面生動猶如在眼前；後半段則多在描述主角和重病在家安寧療護的祖父互動，討論到生與死，卻又令人鼻酸。
當然，即使主角成功克服了馬拉松，祖父最後還是走了，他說只要能在他最愛的櫻花樹下，偶爾想起自己，就好。

馬拉松的訓練就猶如人生一般。一開始覺得辛苦，這叫Dead Zone，但只要能夠撐下去，身體變得輕盈、適應之後，就會進入Second Wind。或許每個人從Dead Zone到Second Wind因先天條件不同，時間也會不一樣，但如果一開始就放棄的話，那就永遠到不了Second Wind了，這好像能比喻為人生的道路呢！

祖父能自然面對生死的話題，也和主角分享了很多片段，最令我難忘的是他年輕時候在田野間遇到被捕獸夾夾到腿而哀號的流浪狗，最後選擇捨棄壞死的那條腿，而重新活了下來，用三隻腳挺立著的那個畫面。
這段故事的金句在此出現了：「無論是什麼樣的姿態，在生命沙漏最後一粒沙掉落的瞬間為止都還活著。」
死亡和失去一切，最後都一定會發生，不要去恐懼，到最後一刻都要好好的努力，這樣積極面對生死的人生態度，很值得我們深思。

📖放課後 After School
故事又回到第一節課的國文老師身上，這一次是以老師為主角，頭尾一氣呵成。
其實我想成為○○。你是不是也有說過這句話呢？是一種遺憾還是？
老師其實是想要成為小說家，因為一直投稿各大新人文學獎，始終連初審都過不了關，只好當國文老師。不過，很佩服他為夢想一直努力不懈的精神，想想有多少人老早就回到現實世界中，放棄了自己最初的夢想？最後，他還是拾起了最早的初衷，動手用筆寫下每一個字。
譯者序中說道，要成就一件事很難，要放棄一件事卻很簡單，說得真好。
以大人為主角作為小說的最後一篇，這也讓我們能反思，成為了大人後的我們，還懷抱著夢想嗎？小時候的夢想改變了嗎？

7篇短篇小說，描述了每個人的人生片段，你一定能在故事裡面，找到自己很有感覺的某些部份。非常好的一本短篇小說集，值得細細閱讀。

一加一不等於二，而是兩百萬。

阿梅的私幼學期結束，這禮拜放兩天備課假（應該正名為「老師喘息假），我與世無爭的寒假育兒人生瞬間從天堂跌落地獄。

寒假前的如意算盤，是有空就帶好不容易長大能陪媽媽逛街的兒子出門走跳，看電影看展覽，但隨著疫情告急，連週六的日文親子課都宣布取消（竟然剝奪我每週最期待的單身日！），年末親友聚會也紛紛延期。

阿公建議我們除了傍晚的戶外運動時間之外，盡量乖乖待在家防疫，不要去公共場所人擠人。最愛吃喝玩樂的都會男子大白聽到這個噩耗開始懷疑人生，決定挑在此時重感冒，這兩天不是窩在廁所就是躲在房間睡覺，獨留我一人對戰兩隻精力過剩的雙子座男孩。

原本一個人會乖乖安靜看書的寶哥，和弟弟合體後就退化成半獸人，兄弟倆隨時都蹦蹦跳跳，橫衝直撞，大玩各種無腦打鬧遊戲並輪流告狀，看完卡通就高聲合唱各種日文卡通主題曲。（這禮拜是七龍珠）

忍無可忍叫他們閉嘴五分鐘，不要講話唱歌，阿梅竟然能變出個螢光橘色的醜哨子來吹，眨著無辜的小眼睛表示：「馬麻妳沒說不能吹哨子啊。」

經此折磨，才兩天我就聽力受損精神耗弱（鄰居想必也是），不敢想像之後的兩週農曆年假要怎麼熬。

寫文的此刻，兩兒難得同時靜音，大的看漫畫科學實驗王，小的在旁玩樂高。我屏住呼吸不敢抬頭，深怕和小魔頭對到眼就前功盡棄。如果可以，我想對這個畫面按下暫停鍵。

可是才剛開始享受，還來不及按暫停，阿梅就抓著他的樂高飛機和小哨子蹦蹦蹦跑過來，仰起小胖臉得意討賞：「馬麻，我剛剛是不是很安靜？妳是不是覺得我超乖超棒超可愛？嗶～嗶嗶～」

#馬麻只想關上耳朵躺著追劇了此殘生
#謹向封城在家半年以上的海外家長致上最高敬意

我跟她說：妳是有能力可以從自己的心靈框架掙脫出來，去創造一個全新的自我，為自己所做的事情賦予不同的意義，有三句話妳現在就可以抄在筆記本裡。

銀色快手的人生借問站

＜給未來藝術家的三句忠告＞

我們是怎麼認識的呢？應該是透過社群網站吧，記得第一次她傳訊息給我的時候，我剛好在辦一個寫明信片給陌生人的活動，她問我可以參加這個活動嗎？我說當然可以，就把填寫基本資料的表格網址傳給了她。
　
　
她說每天看我寫的文章，感覺就像不見面的朋友，分享著生活點點滴滴，讓她看見生命的各種姿態；有時當她迷路進入憂鬱的隧道時，看著我的文字，彷彿知道也有人在彼處努力探尋著光，似乎就不那麼孤單寂寞，從能湧現力量握住生命的懸絲。
　
　
後來收到她手寫的明信片，字跡工整娟秀，輕描淡寫的生活，讀起來像散文，不自覺地會去想像她的遠方和旅行的足跡，她寫到夜晚「當事物消融在暗裡，意識就明晰起來。埋首之餘可以看看窗外的流星雨喔。」
　
　
我們曾經在半夜傳訊聊到傷心的事，那時她的好友自殺，而我認識的一位年輕女孩也跳樓輕生並且登上水果日報的頭條，好像彼此都被某種陰影籠罩住，難過和憂鬱尾隨而至，那個奇異的夜晚，開啟我們的對話，生命是如此無常的消逝，也來不及見最後一面，遺憾和不捨在我們心中各自長出了不知名的花草，好像心裡有傷的人才能共享某種難以言喻的感受，我們就這樣聊到了清晨才互道早安離線。
　
　
那天夜晚我分享一首曲子 Glen hansard and marketa irglova的 The moon 她回覆了我這段文字 。

「當一切虛妄脆弱的時侯，我總懷疑文字能否傳達生命的真實，所幸還有音樂的陪伴。」
　
　
我們總是久久才會通訊一次，維持這樣的默契也有七年了，去年我收到她傳來的訊息「一直好想說謝謝你，數年前很沮喪的那個夜晚，是你徹夜線上的陪伴和開導，才成為拉住我的那條線。」其實那時她很想自殺，想消失在這個世界上，因為我說的一句話「即使帶著傷痕活著走下去，就會有不同的結果。」這句話鼓舞了她。

純粹因為工作上的小事不順，又無法忘懷逝去的友人，而我在那個時間點，也開始懷疑人活著的意義，完全找不到出口，也同樣為著自殺的女孩，心中滿是不捨和惋惜，她才十九歲，正是青春芳華的年紀，糾纏著她的人生，已是生命無法承受的重負，於是她選擇走上一條決絕的路。
　
　
現在我們終於明白了，有些生命是註定來世間受苦，並提早成為天使，去看顧更多需要被救助的靈魂，我想起溫德斯的電影《慾望之翼》的畫面，有些無法避免的傷害或許對其他人來說是種禮物，讓人去意識到活著可以做更多的事，或避免一些不必要的遺憾。
　
　
後來，我們聊到寫作和藝術創作，她想跟我學習，於是決定付費報名我的線上寫作課，與其說是寫作課，不如說是藉由書寫這個工具，來認識自己，探索自己的內在世界，和他人之間的關係以及與世間事物的尺度。

是創作這件事讓她持續和其他人產生連結，那時她在上金工課，有時會把自己的作品帶去市集擺攤販售，她希望能有自己的手作品牌，她總是關注那些細微的，旁人未曾察覺到的事物，想要賦予它們意義，我說那就是創造啊，創造是件讓人愉悅，感到開心而有活力的事。

　
以我的觀察得到的初步想法，她一直無法去表述自己的創作核心是什麼？我跟她說，妳可以從那些會強烈吸引妳的藝術家，或是妳渴望達到的工藝成品，獲取更多關於自我的訊息，多吸收藝術創作者的思維對創作有很大的幫助，可以去找一些藝術家訪談，紀錄片，從他們的談話中來認識為什麼要創作，創作的契機和靈感素材的蒐集，到如何執行完成一件作品，妳就會知道自己為什麼會喜歡手作這件事，因為妳和他們的心靈是相似的，害怕孤獨而想要去做點什麼，卻時常會陷入自我懷疑。會覺得自己真的有能力創作嗎？
　

只是妳一直不敢去展現自己，妳害怕被否定的恐懼遠比妳渴望被肯定的熱情更強大，妳以為只要低調，別人就不會盯著妳的一舉一動，這是源於安全感的需求，因為妳會下意識想保護自己不受到傷害。但沒人告訴妳，成功的人往往比失敗的人失敗的次數更多，如果把失敗當作是進步的踏板，或許就不容易害怕失敗，會有更多勇氣專注上自己真正想達成的目標上。
　
　
她感到疑惑，即使明白了自己處於什麼樣的困境，還是找不到方法，可以讓自己不那麼害怕，不那麼在意別人的想法，不那麼擔心，被可能會失敗的負面想法影響，她問我有沒有具體的做法。　
　

我跟她說：妳是有能力可以從自己的心靈框架掙脫出來，去創造一個全新的自我，為自己所做的事情賦予不同的意義。妳所要做的事很簡單，但是要拿出筆記本抄下來。
　
　
有三個前提，妳要當作咒語時常想起，或儲存在手機裡，像是古代的錦囊，有急需要的時候，就打開來默念這三段句子，以後妳就會知道它非常實用。
　　
一、世間萬物彼此之間皆有關連。
二、你要和所有想接觸的人產生深度的連結。
三、學習去相信他人的善意，並放手一些事讓別人來幫助你。

她說會記得這三個句子，然後會開始嘗試書寫一些不同的文字，製作金工的時候，常感覺到療癒和舒心，能夠專注在一件事情上對她來說，是一種無可取代的幸福。
　
　
我們的寫作課，在彼此的忙碌下，暫停了約莫半年多，到了今年夏天，她問我有沒有空，想要申請一次線上的大叔出租，因為妳不習慣面對面說話，不知為何總有莫名的壓力，怕到時候見面，沒有辦法好好說話，因此試著提出申請，希望我能協助解決她的困擾。
　
　
收到她的訊息，我和她約在接近午夜的時間在線上進行對話，透過 Messager 打字交談，而不是以視訊的方式，這對彼此來說相對比較輕鬆自在，她說一直以來的人際障礙就是和別人見面交談的時候會特別焦慮，有時很想與人溝通，但又本能逃避真實的會面，打字好像比較有安全感。

像之前和一個未曾謀面的學長約會面，我還找了人陪，因為無法自己去，其實學長只想要聊聊，給我們的品牌建議等等，因為九月要去參加日本的一個展售會，於是先參加了行前說明會，學長是負責招募的團隊成員之一，明明大家人都很好，我卻在說明會的前一天，焦慮到完全睡不著。

等到說明會結束後，我又整個焦躁到爆炸，因為展售會就代表了恐怖的社交人際面對面，想到就覺得頭皮發麻！然後就開始焦慮自己外文很爛，日文一竅不通，能力是否不足，自己的作品不夠好，又焦慮宣傳品的設計，很多事情要提前準備，然後展售會要跟許多工作人員溝通，現場也會有無法掌握的臨時狀況，各種焦慮襲來。所以這幾天我都睡不好，整個人好恍惚，又不知道該怎麼辦，簡直就像無頭蒼蠅一樣瞎忙。
　
　
我還會擔心他們會不會後悔邀請我呢？這樣會不會讓學長失望或是對不起他呢？簡直像連鎖炸彈一樣，會不會我去參完展，大家都發現我其實是個冒牌貨呢？或是在展售會上驚慌失措呢？然後我就徹底的完蛋了，從此再也無法在業界立足（好像說得太誇張了）反而就是一大堆莫名其妙的焦慮好像吸血蛭一樣黏上我。
　
　
我以平靜的口吻，當她每說到一種狀況，我就會問她然後呢？她就繼續講下一個，一直講到她想不出來還有什麼糟糕的情況為止，她忽然發現，如果追問自己然後呢，講到最後似乎也沒有什麼恐怖的情況發生，覺得好奇妙，好像是自己在嚇自己，怎麼會這樣？每當我焦慮時怎麼覺得世界要毀滅了，我就會原地爆炸。
　
　
我對她說：事實上，妳已經把焦慮怪獸的長相很仔細的描繪出來，其實世界不會發生什麼事，地球依然在運轉，沒有人因此而喪失生命，頂多現場有某個參展單位因故缺席而已，並沒有妳想像那麼嚴重，那麼誇張，所以妳有沒有發現焦慮的怪獸好像是自己創造出來的，妳為何如此恐懼害怕呢？

我不知道耶，如果知道的話，就不會來找你求助了，你剛才打的那串話，害我一直笑，如果事情沒有我想像的那麼慘，那我應該做些什麼呢？
　
妳應該坦誠面對自己內心真正的想法，並且把妳的憂慮告訴這位學長，他才能掌握狀況，協助妳排除籌備過程中的所有阻礙，通常承認自己脆弱無助，就會有人願意幫忙，如果想要自己一肩扛起所有的事，當然壓力會很大，尤其是當妳還沒有足夠的經驗去預想可能發生的情況，不如把心中的疑問和卡住的地方條列清楚，再去詢問這方面有經驗的前輩，相信他們都不會吝於給予幫助，妳也能比較從容的去準備展售會需要的物品、流程和細節，這樣才不會陷入獨自焦慮的無限循環。

找出壓力源，就會輕鬆很多，妳的壓力源就是什麼都要自己來，以為靠著意志力撐著就能解決所有事，什麼都要自己懂自己會，但人並不是萬能的啊，如果能懂得借助外部力量，透過詢問和討論，找有經驗的人協助，妳不會的部分，只要有人會就好，妳不懂的部分，只要找有經驗的人，補足那些知識和技能，妳就不會因為害怕自己搞不定而備感壓力，這才是解決之道。

再來就是妳很容易自我質疑，幻想自己有可能失敗的場景，因為每次都不小心把目標定得太高，有過度理想化的傾向，一旦意識到自己必須面對真實，幻想的城堡就會開始崩塌，這時候妳就會忍不住想要逃跑，然後就覺得我完蛋啦，如果無論如何還是要面對，焦慮和壓力就會連袂而來，壓得妳喘不過氣，甚至無法呼吸，妳會因此失眠，不停地滑手機追逐各種動態，好讓自己分心不要再繼續可怕的幻想，覺得自己好失敗好沒用，卻什麼也沒做，一直拖延著，然後等待自我預言實現，最後妳會對自己說，我果然不是這塊料，我能力不足，我不應該答應太快，我做人好失敗，别人發現我是冒牌貨了。

你怎麼知道，完全是我的內心話，而且根本就是我的極端恐懼啊。

因為我先同理妳的狀況，剛才試著扮演妳的角色啊，既然我知道妳面對這些事情的反應，就可以依此推出妳可能會有的想法和行為，而且我知道妳現在會有的這些焦慮已經不是第一次，它是一種週期性的循環，在妳的成長過程裡，一定曾經有發生過類似的狀況好多次對吧。

「會不會上次辭去咖啡店的工作也是這樣？」她情緒激動了起來。

那是因為妳硬逼自己去做，妳想要獲得機會，妳希望自己能有好的表現，妳相信自己能勝任那樣的工作，妳想要證明妳可以，結果事與願違，覺得自己搞砸了所有事。

對啊，就是這樣感覺，我最近一直想到當時被老闆炒魷魚的畫面，然後就愈想愈恐怖，負面的情緒不斷湧上來，讓我好想崩潰大哭。

其實這一切都跟腦科學有關，用藥物的話是冶不好的，妳可以去看身心科，醫師會開給妳一些抗焦慮的藥物和鎮定劑，但醫師無法代替妳做任何決定，藥物只能安定情緒，降低焦慮的程度，但本能還是想逃避吧？

妳的才華都用在大腦的檢查和防禦機制，很容易感到興奮，幻想，緊張，不安，大腦真正該派上用場時，就會因為壓力太大直接當機，於是在關鍵時刻自己該上場表現的時候，反而臨陣退縮，找個藉口遁逃，事後又無比懊悔，覺得自己真是太沒有用了，明明那是自己拿手的事，為什麼無法在正確的時候發揮實力，白白把機會拱手讓給別人，實在心有不甘。

天哪，你幾乎把我內心的感受完全說出來了，連我自己都不知道該如何表達這些糾結在我心中已久的複雜情緒，我真的時常扮演自己的豬隊友，每次扯後腿的都不是別人，而是我自己，我好討厭這樣的自己，卻有無能為力，感到無比的挫折和沮喪，甚至懷疑是不是所有人都很正常，只有我是這麼糟糕的人。

我安慰她說，其實很多人都和妳一樣有相同的苦惱，在我們住的這座島嶼上，搞不好有一百萬人都有相同的煩惱，只是他們沒有在公開的場合和社群媒體表露出來，如果把妳的故事寫出來，說不定有很多人會默默點頭按讚呢。

跟妳情況相似的人，他們多半無法長期在同一個地方工作，因為大腦內部的雜音太多，思緒很容易糾結成一團，像是胡亂纏繞的毛線球，最後的結果就是任由那些雜音和紊亂的思緒把自己繞暈，莫名的焦慮把自己壓垮為止，然後一切都重新來過，像神話裡的薛弗西斯每天都要把巨石推上山頂，再任由它從山頂上滾下來砸傷自己，妳的故事其實具有力量喔，因為每個人都有恐懼的部分，也會自我質疑，如果我們正視自己的恐懼，願意去面對並且克服跨越不了的障礙，自己不但能夠成長進步，還會挖掘出自己意想不到的生命禮物呢。

我忽然覺得銀快當時給我的那三句忠告，好像是預言耶，當時雖然看不太懂，現在才發現，如果我再不改變想法，會因此遇到相同的困境，我不想要這樣啊，別人都可以輕鬆克服的事，感覺都滿鎮定的，我卻卡在這裡，慌慌張張無所適從，不知不覺浪費了許多寶貴的時間。

我知道妳一天之中要耗很多力氣，跟大腦的聲音相處對吧？其實妳的突破點在於時間如何運用，把目光放在想去的地方，而不是擔心的地方，這點非常重要。想去的地方，就是妳的夢想或目標。我跟妳不同的地方是，一想到要去海外參展，我會想像當地的美食，想到展售會結束後要跟同伴們去什麼地方大塊朵頤，想想其他擺攤的人都在做些什麼，或是活動結束後，要不要順便去哪兒玩，聽説有間店不錯，到時候想去逛。哪兒的風景很美，要記得拍照打卡，說不定會買到很棒的紀念品，還要帶點伴手禮送自己的家人和朋友，光想到這些我就會好期待展售會的到來。

你怎麼跟我好友說的一模一樣，她也是先想到可以順便去玩，還查了很多資料傳給我看，說我都沒有認真去想展售會的事，以及日本小旅行的規劃。覺得你們都好樂觀，但好像確實是如此沒錯，其實除了我焦慮的事以外，還是有很多好事可以期待它發生，為什麼我總是往負面的方向想？

換作是銀快，我每次都先想到玩樂的事，把愉快的心情連結到我現在要做的事情，可是妳不是這樣，妳是把恐懼，害怕失敗連結到想做的事，才會不斷引發各種焦慮啊，妳會認真到一定程度，會暴躁易怒，無法溝逼，使性子亂發脾氣，或是.躲起來大哭，累積到自己無法承受的極限，就會在關鍵時侯暴走，然後偏偏這時又是最該做事的時侯，妳的大腦總是把悲觀情緒連結到任何事，因為妳大腦內部的情緒操控室，當壓力滿點就大當機，情緒也因此失控，妳沒有察覺到它已經是固定會出現的劇本，我甚至都可以想像到那些畫面。

固定的劇本，我從沒有想過這些事，不過好像都被你料中，我最近一直回想到過去各種的壓力事件，好像一直拿負面的記憶來折磨自己，直到動彈不得，我就會回到房間的床上，什麼都不想做，大腦完全放空，任性耍廢，該做的事完全沒有任何進度，好討厭這樣的自己。

太過於認真，容易發脾氣，其實是因為無法放鬆，不只是負面情緒而已，自律神經也會失調，接著荷爾蒙分泌會出問題，然後進入負向循環，身心都會受到影響，失眠是常態，更嚴重的是白天處理事情的時候無法專心投入，一直會分心想別的事情，妳應該去醫院掛門診，按照醫師開的處方菚，吃些抗焦慮的藥，讓心情處於平穩的狀態，適時的運動，讓身體的代謝循環正常，晚上會比較容易入睡，心煩意亂的時候，要學著在筆記上，把憂慮的事煩惱的事寫下來，多用文字和自己的大腦進行對話和溝通，把大腦裡雜亂的聲音卸載下來，妳要寫下文字跟情绪對話，請它們放下武器，不要再苦苦相逼，這樣的書寫練習會有助於妳關掉大腦影響妳的小聲音，妳才能恢復到可以專注工作的狀態，不然妳會不停地拼命去想一些可怕的畫面來嚇自己。

好啊，謝謝銀快大叔給的建議，我會試著去做做看，並且記住妳給我的三個忠告，我相信接下來日本的展售會將圓滿達成，我要肯定自己做得到，而且活動結束後我要跟好友順道去小旅行，這些都是值得期待的事，謝謝你花了這麼多時間慢慢分析我的狀態，讓我有個方向知道自己並沒有想像中的那麼糟糕，只要事前做好準備，運用他人的幫助，借助他人的資源，不要所有事情都自己一肩扛，你的建議對我很有幫助，等我從日本回來再跟你分享我在當地的旅行見聞，謝謝大叔，那今晚就先到這裡，晚安好眠，希望你有個美夢。

互道晚安後，我們各自離開了聊天室，我相信很多時候，我們只是被自己的恐懼焦慮所困住了，事情並沒有想像中的那麼糟，承認脆弱無助並不是可恥的事，人與人之間本來就是要互相幫助，互相扶持，自己不是唯一的孤島，如果能夠這樣想的話，事情就會發生轉機，會獲得意想不到的幫助，我把她的故事記錄在自己的筆記本裡， 從夏天到冬天，現在終於把它整理出來了，希望她會成為未來的藝術家。

「把目光放在想去的地方，而不是擔心的地方。」

衷心祝福看到這篇文章的你，也能順利的擺脫內在的焦慮。

文 / 銀色快手（Silverquick） 一天有25小時的人
20191120 PM 03:49 桃園內壢 寫作的房間

#十二國記 #夜想月雫 #二胡
十二國記-夜想月雫 二胡版 by 永安
The Twelve Kingdoms - Moon Night Drop (Erhu Cover by YungAn)
http://blog.xuite.net/wangan/njb/204950035

《十二國記》自1991年起開始連載，是日本小說家小野不由美的奇幻小說系列作品，內容藉由一個日本女高中生捲入異世界的經過，帶出龐大的十二個國家的興衰史。

十二國的世界，是依照山海經中神仙和妖魔存在的世界改編。其文化與政治制度和古代中國，特別是周朝十分類似。存有專制王朝，但王位不可世襲，由每國的神獸麒麟依從天意選擇。每個國家均有九州，各州侯由王分封。王和一些高官均可向天帝上奏成為神仙，除非被冬器斬首或身體被截成兩段外，基本上是長生不老的。若王不依從天意治國，悖離仁道，麒麟就會染上失道之症，除非王可以改過自身、自殺或向天帝請求退位外，麒麟會染病至死。麒麟死後王也會隨之在一年之內死亡。

《十二國記》的配樂是由名音樂家梁邦彥所作，細膩而感人。其中我最喜歡的，便是今天要介紹的這首《夜想月雫》。雫，音同哪，從雨從下，水滴的意思。在夜晚靜思，心如月光一樣平靜​​溫暖，又像雨滴一樣朦朧夢幻。用鋼琴來詮釋這樣的意境，最合適不過了。下面我們就先來欣賞Youtube上的音樂影片：

http://youtu.be/mL69JLiJYM4

《夜想月雫》寧靜而哀傷的曲調，從鋼琴中緩緩流洩出來，是不是很美呢？這首歌是bB調，音符簡單，節奏慢，二胡視譜演奏應該不成問題。演奏時，右手運弓特別注意弓子要用長，做出漸強的呼吸感。左手的按弦，663的3我改用泛音來演奏，藉以表達空靈的氣蘊。裝飾音的設計上，則是加入了很多單一快速的上打音。最後，這首歌困難的地方其實是節奏！我選的伴奏是原版帶主旋的鋼琴，節奏慢到趨近於散板，要配上這樣的鋼琴演奏二胡，真的很困難。這是我拉過最慢的一首歌了吧，很多不足之處，最還請各位朋友繼續給予指點囉！

讓我們拿起二胡，看著下面的簡譜，一起在這波光粼粼的月色下冥想吧... :)

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十二國記-夜想月雫 二胡版

原曲：十二國記-夜想月雫～Piano Arranged Version
英文：The Twelve Kingdoms - Moon Night Drop
日文：Juuni Kokki - Yasou Getsuna
作曲：梁邦彥
鋼琴：梁邦彥
原曲發行：2003年6月21日
二胡：永安
錄製：2014年3月20日
簡譜：永安
http://blog.xuite.net/wangan/njb/204950035

1=bB
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6 65432 43
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23563 23756
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END

#FinalFantasyX #素敵だね #二胡
Final Fantasy X主題曲-素敵だね 二胡版 by 永安
Final Fantasy X O.S.T - Suteki Da Ne (Erhu Cover by YungAn)
http://blog.xuite.net/wangan/njb/64342273

『FINAL FANTASYX』（日文：ファイナルファンタジーX、中譯：最終幻想X）是SQUARE製作的PS2用RPG遊戲，也是FINAL FANTASY系列的第十部作品。2001年7月19日在日本發售，但當我真正玩到這個遊戲時，已經是2007年了。那時候告別了每晚打卡上班的『魔獸世界』，買了一台二手的PS2，就是為了要玩這個PS2上的經典遊戲。

全破之後，遊戲性非常棒之外，劇情更是令人特別感動與惆悵。印象最深刻的，是當男女主角－堤達與優娜在湖中接吻時，背景響起的主題曲『素敵だね』。這首歌曲是一位富有民族音樂氣息的女歌手『Rikki』所演唱，搭配上激昂的小提琴伴奏，讓我彷彿沉浸在另一個幻想世界的浪漫中。我還特地把這首歌放到mp3隨身聽裡，聽了不下百遍呢。這次正好在Youtube上找到搭配FFX動畫的演唱版本，大家就跟我一起來欣賞一下吧：

http://youtu.be/h8bOcP1wO4M

幾個月前，有位Facebook上的網友推薦我拉這首『素敵だね』，勾起了當年我的美好回憶，所以就馬上排進歌單裡面。這首是F調的，最低音是5，所以我得把內外弦調降一個全音來演奏，避免全用高把位演奏聲音會太緊。實際錄音起來，發現這首歌旋律其實非常簡單，要表現的應該是Rikki的島國唱腔與她甜美的歌喉，那用我的二胡表現就相當困難了。所以我只能盡力放進我的感情，但總覺得心有餘而力不足，呼吸、長弓、揉弦等技術都還不到位，所以拉得不好的地方，還請各位朋友多多包涵囉～:P

如果你也喜歡FFX和Rikki，就讓我們跟著下面的簡譜，一起回味這首經典的『素敵だね』吧！:)

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Final Fantasy X主題曲-素敵だね 二胡版

原名：ファイナルファンタジーX-素敵だね
中譯：最終幻想X-該有多好啊
英譯：Final Fantasy X-Suteki Da Ne
原唱：Rikki（中野律紀）
作詞：野島一成
作曲：植松伸夫
原曲發行：2001年7月18日
二胡錄製：2012年11月20日
簡譜：永安
二胡：永安
http://blog.xuite.net/wangan/njb/64342273

1=F
風か寄せた言葉に／風送來話語中
671 712 3432
泳いだ心／漂流的心
3217 1765
云か運ぶ明日に／雲帶來明天
671 712 3432
彈んだ聲／躍動的聲音
32175 566

月か搖れる鏡に／月光在鏡中閃爍
671 712 3432
震えた心／震顫我的心靈
3217 1765
星か流れこぼれだ／星星川流灑落
671 712 3432
柔らかい淚／像是柔軟的淚
32175 566

素敵だね／該有多好啊
123 5 2
二人手をとり 步けたなら／要是能和你一起牽手漫步
321 6112 3 5 2 176
行きたいよ／我好想去
123 5 2
君の街家腕の中／你的故鄉 你的家裡 你的懷中
321 6112 3 5 7 5 6
その胸／你的胸膛
6 5 4 3
からだあずけ／讓我靠著
5 3 7 611
宵にまぎれ／共度長夜
3 2 1 235
夢見る／編織美夢
3 7 5 6

風は止まら言葉は／風停的話語是
671 712 3432
優しい幻／溫柔的夢幻
3217 1765
云に破れ明日は／雲開的明天是
671 712 3432
遠くの聲／遙遠的聲音
32175 566

月かにじむ鏡を／月光滲在鏡中
671 712 3432
流れた心／心已流走
3217 1765
星か搖れてこぼれた／星星閃閃灑落
671 712 3432
隱せない淚／像是藏不住的淚
32175 566

素敵だね／該有多好啊
123 5 2
二人手をとり 步けたなら／要是能和你一起牽手漫步
321 6112 3 5 2 176
行きたいよ／我好想去
123 5 2
君の街家腕の中／你的故鄉 你的家裡 你的懷中
321 6112 3 5 7 5 6
その顏／你的臉龐
6 5 4 3
そっと觸れて／輕輕地觸摸著
5 3 7 611
朝に溶ける／一起與清晨交融
3 2 1 235
夢見る／編織美夢
3 7 5 6