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[爆卦]獸之呼吸七之型是什麼？優點缺點精華區懶人包

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在 獸之呼吸七之型產品中有59篇Facebook貼文，粉絲數超過9,089的網紅桃園市議員 簡智翔，也在其Facebook貼文中提到， 【 2021.8.12 台灣防止虐待動物協會、台灣動物社會研究會 聯合新聞稿】 前（8/10）日週二傍晚，台灣動物社會研究會、台灣防止虐待動物協會分別接獲民眾通報，指出位於桃園市龜山區的春天農場疑似虐待飼養的馬匹，馬都瘦成皮包骨、虛弱倒地不起，身體並有多處受傷，只剩下孱弱的一絲呼吸。兩會立即向農...

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「獸之呼吸七之型」的推薦目錄

獸之呼吸七之型 在 麥曦茵 @hkdumbyouth Instagram 的最佳貼文

2021-03-30 05:54:58

【去盡之後，如何繼續？】——《狂舞派3》觀後感  成長的痛苦，不再只是問：「能為什麼去到幾盡」，而是即使願意去盡，要如何繼續？  首集談夢想的代價，可能是付出多少努力，投放多少時間，是個人選擇與自由意志。但這回，電影將舞者、創作人、藝術家的實際所需條件，排山倒海逐一陳列：和空間有關，和租金有...

獸之呼吸七之型 在 小犬工作室 Instagram 的最讚貼文

2021-09-10 22:13:54

[ 本篇貼文與 Hi-Q pets 藻心沛合作 ] 阿皮做年度健康檢查時，被醫生叮嚀「雖然還沒有嚴重到確診心臟病，但請你們務必小心」。平常可從小狗的日常變化注意起，如果有喘不過氣、咳嗽、張口呼吸或活動力降低，尤其阿皮已經超過七歲又是體型偏小的狗，都是心臟病的高危險群。 乾很恐怖啦，很怕阿皮突然牙...

獸之呼吸七之型 在 陳昭亦 Instagram 的最佳貼文

2020-07-16 18:35:50

「我覺得我像個已經過去的人，是再也沒有資格存在的記憶。」​ 「但是記憶始終是記憶，它不會變。發生的事情都是真實發生的，是所有的記憶成為了現在，有的人會是妳長存的記憶而妳也會成為某些人恆久的過去。」​ 「但終究我是活在過去的人了吧。再也無法出現在那些未來裡面。是被抹去的痕跡是無法延續的。」​ 「為什麼...

  • 桃園市議員 簡智翔

    獸之呼吸七之型 在 桃園市議員 簡智翔 Facebook 的最佳解答

    2021-08-12 17:23:47
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    【 2021.8.12 台灣防止虐待動物協會、台灣動物社會研究會 聯合新聞稿】

    前（8/10）日週二傍晚，台灣動物社會研究會、台灣防止虐待動物協會分別接獲民眾通報，指出位於桃園市龜山區的春天農場疑似虐待飼養的馬匹，馬都瘦成皮包骨、虛弱倒地不起，身體並有多處受傷，只剩下孱弱的一絲呼吸。兩會立即向農委會、桃園市動保處通報，要求儘速確認現場動物情況，緊急提供傷病動物醫療照護，並表示隔日可一同前往協助。

    昨（8/11）日週三一早，因前一日協會人員提出與桃園市動保處一同前往遭拒，因此自行聯繫簡智翔議員辦公室一同前往春天農場，發現現場僅剩下五匹馬，包括四匹成馬、一匹幼馬，跟民眾報案時說現場有六匹馬有落差。其中有匹幼馬為民眾於8月8日所拍攝倒地不起的幼馬，當日現場雖已可站立，但卻渾身是傷，其他成馬也同樣體型削瘦，兩側肋骨清晰可見，顯示缺乏適當飼養照顧。當日桃園市動保處立即派人將該匹幼馬帶離現場，並表示10日已有一匹棕色幼馬死亡，業者已自行掩埋於園區內。動保員表示要挖出屍體進行採檢釐清死因，並由一名獸醫師與一名園區人員前往執行，但動保員阻止協會成員參與，不斷說是要去與解剖獸醫師會合，卻在園區內繞來繞去，而另一位園區人員對協會成員表示知道埋葬地點，卻始終不願清楚說明，因此直到協會成員離開，都未能釐清動保處是否真的有開挖找到馬匹屍體，亦未能親眼確認死去的馬匹身上是否有任何遭虐的外傷。

    長期關心動物福利議題的桃園市簡智翔議員助理昨日亦一同到場關切，簡議員辦公室助理表示：早在本（8）月1日即接獲民眾通報春天農場虐待馬匹，當日就要求動保處依法處理。動保處在8月2日前往稽查後向議員表示，現場共飼養「六」匹馬「體型削瘦，有虐待之虞」。並表示業者已請獸醫師幫動物進行檢查，馬匹食慾及精神尚佳。但就在10日傍晚兩動保組織再次將此案通報中央農委會及桃園市動保處後，動保員又向協會表示：確認有「七」匹馬，且認為馬匹消瘦調養需要一段時間，且業者已請獸醫師去看了，因此動保處預計兩週後才會再進行複查，屆時若仍未改善才會請飼主來陳述意見。並拒絕協會成員提出於11日一同到現場勘查的要求。結果11日協會和議員助理自行前往農場現勘才發現，動保處早已知道有馬匹死亡，並在現場與業者研商後續如何處理！

    兩動保組織原本希望給行政部門處理的空間與時間，並願意相信桃園市政府的處置，但深入瞭解後卻發現，動保處縱使在第一時間（8月2日）即判定業者有虐待之虞，卻未能緊急展開救援傷病動物，導致一匹幼馬死亡、其他馬匹更是渾身是傷、骨瘦如柴奄奄一息，明顯有行政的不作為疏失。且對於現場飼養馬匹數量更是掌握不清，一下說六匹、一下說七匹，之中是否有何隱瞞，春天農場到底死了多少動物並自行掩埋，目前完全無法得知！

    台灣動物社會研究會副執行長陳玉敏表示：依據動物保護法第六條之一公告的《動物展演管理辦法》及《免經許可之動物展演類型條件方式或場所》早在2019年9月即公告施行，規定所有在公共場所或公眾得出入之場所，利用動物物展示、表演或與人互動的行為，包括展示、騎乘、餵食、表演等，均須依法申請許可才能營業，且業者必須提供營運計劃書接受審查，並提交保證金，以確保有能力照護好所有動物。

    該法施行至今已近兩年，根據農委會今年八月提供的資料，桃園市僅一處取得動物展演許可，並非春天農場，亦即春天農場根本就是非法展演場所，但中央農委會及地方桃園市政府卻完全沒有掌握與處置，放任業者違法展演並虐待動物，十分過分！陳玉敏質疑：從中央到地方政府，已嚴重失職！農委會應徹查全台還有多少類似春天農場這樣的非法展演場所，還有多少動物被飼養在不符合習性的環境中任其自生自滅，遭受不當飼養管理甚至折磨虐待!

    台灣防止虐待動物協會執行長姜怡如表示：春天農場放任場內馬匹飢餓致傷亡，已違反動保法第五條第二項飼主責任相關規定，且業者「不作為致傷害動物或使其無法維持正常生理狀態之行為」已構成虐待。桃園市動保處未在黃金時間搶救動物性命，涉及嚴重失職，未善盡保護動物之責。根據協會成員實地訪查，發現光是馬匹的飼養環境缺失就包含：

    地面是用大石礫鋪設，多處泥濘積水，根本不利馬行走。
    遮蔽處嚴重不足，遭遇惡劣天候時，狹小的馬廄不足以讓所有動物躲藏。

    幼母馬有較長時間需要倒臥休息，馬廄中未提供墊料供馬匹舒適休息，導致馬身上摩擦受傷。

    未提供適當環境讓馬匹展現自然行為。

    而除了馬匹，春天農場內其他動物的福利狀況亦慘不忍睹。水禽鴨子被飼養在完全沒有水池的空間；兔子被飼養在髒亂陰暗的籠舍且與雞鴨共用戶外空間；飲水盆長滿青苔；還有一隻公雞雙翅都斷了，肉似乎被削了一塊？現場怵目驚心！


    兩會要求：

    一、農委會應於一個月內清查全國所有違法動物展演場所，並公布依法處置結果。

    二、為避免桃園市動保處包庇業者，農委會應儘速介入春天農場案，調查死亡馬匹的確實死因，並公開結果，依法裁處或移送地檢署。

    三、農委會及桃園市動保處應積極維護農場尚存動物的福利，儘速安排獸醫檢查，並協助轉介適當的安置場所。

    四、桃園市動保處應依據業者違反動保法第五條、第六條、第六條之一規定懲處，並公開懲處結果。

    Taiwan SPCA 台灣防止虐待動物協會
    台灣動物社會研究會
    https://reurl.cc/j80G1L

  • 獸之呼吸七之型 在 Facebook 的精選貼文

    2021-07-28 20:52:08
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    《#灰階思考》部落格文末抽書 x2 本
    你聽過 股癌 Gooaye 嗎？過去一年多來，這檔長踞各大 Podcast 排行榜的投資理財節目，儼然成了很多人的通勤良伴（包含我！）。我身邊很多朋友也因為聽了節目，開始對投資產生興趣。今天就來幫大家介紹這本塞滿了股癌風格的著作。
    部落格圖文 https://readingoutpost.com/grey-thinking/
    Podcast 用聽的 https://readingoutpost.soci.vip/
    .
    【這本書在說什麼？】
    《灰階思考》這本書的作者是 Podcast「股癌」的節目製作人謝孟恭，這個談投資的節目上架數週內就成為台灣 Podcast 各平台總排行榜第一名。節目的內容比較偏大眾向，尤其適合股市「菜雞」（投資新手）收聽。

    在這本書中，作者彙整了之前在節目上分享過的精華，搭配許多財經界的故事和各路投資大師的觀念，寫出了這本同樣適合投資新手的投資書籍。書中分成三個段落鋪陳，首先是排除人們常見的思考偏誤，接著是廣納多元思考的心態，最後是實際付諸行動的叮嚀。

    對於投資老手而言，這本書稍嫌簡單和淺薄，但我覺得這正是作者厲害的地方。起初我聽股癌的時候，也認為怎麼都在說一些簡單的入門知識。後來我漸漸改觀，為什麼這些晦澀的財經知識從他口中說出來就這麼「直白好懂」又「平易近人」，真的要換成我自己說的時候，卻如同有鯁在喉、難以開口？

    原來，把艱深的觀念，用三歲小孩也能聽懂的方式說出來，其實就是一門「表達的藝術」。作者的投資觀念和策略對投資新手很有幫助之外，我更喜歡觀察的是他如何把這些事情用白話文說出來的方式。以下我整理這本書的九個重點，以及一些我的延伸想法。
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    【排除思考偏誤】
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    １．打破常見的迷思

    物極不一定必反。「漲多必跌、跌多必漲」這句投資人琅琅上口的順口溜不一定總是成立，實際的情況是：(1) 漲多不一定必跌，有些公司的護城河就是夠深，能夠持續、穩定地長期成長、(2) 跌多不一定必漲，當一家公司的營運和競爭力都持續出狀況時，可能直接一跌不回頭。

    別跟股票談戀愛。根據美國市值前3000大企業加權計算出來的「羅素3000指數」，自從1980年來漲幅已經超過七十倍，但是驚人漲幅的背後，僅來自於7%企業的貢獻。反而有40%的企業，市值下跌了七成以上。選對股票的報酬很驚人，但選錯股票的懲罰也很嚴重，別單壓、重壓單一企業。
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    ２．別盲從大神

    小心股海牛鬼蛇神。媒體和網路上有許多財經專家會把自己包裝成能夠預測股市走向的神人，但是你仔細觀察就會發現這些所謂的「老師」最後要賺的就是學費。很多人面對投資選股的壓力時，往往會希望抓到一隻浮木，甚至是起了貪念想要找一夕致富的方法，卻往往落得適得其反。

    站在大盤的肩膀上。股癌節目裡總是不厭其煩地提醒，大盤是很難被打敗的存在。根據數據指出，美國市值前500家企業市值的「標普500指數」已經連續十年打敗85%以上的主動型基金經理人。因此初踏入股市的新手很適合從「定期定額投資大盤市值型ETF」的策略著手，站在大盤的肩膀上先勝過絕大多數的投資人，再逐漸提升自己的投資眼光和技巧。

    別把思考外包出去。作者譬喻地很傳神，人們常常有病急亂投醫的情形，誤把路邊邪廟當神廟。但是，最重要的是要去瞭解自己的「投資目標」和「風險承受度」，所謂專家或老師給的建議必須要自己消化吸收，找到最適合自己的方式。如同《思考外包的陷阱》這本書提到自主思考的觀念：「讓專家和科技隨侍在側，而非讓他們主導大權」。
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    ３．當心同溫層陷阱

    避免深陷同溫層。人類長久演化下來的「群性」，讓我們對群體內的人緊緊團結，對群體外的人毫不手軟，甚至恨意濃烈。投資方法和策略千百種，如果太過於執著於某一種策略，然後又跟同溫層內的人一起取暖，往往會忽略了其他多元的觀點，錯過了潛在的警訊，這對投資不一定是好事。

    加入新的同溫層。意思是跳出原本的舒適圈，針對不懂、不熟的事物，先去瞭解，而後評論。如同美國作家費茲傑羅曾經說過的：「檢驗一流智力的標準，就是看你能不能在頭腦中同時存在兩種相反的想法，還維持正常行事的能力。」有時候要刻意讓自己擺脫意識形態上的枷鎖，試著去理解「反面」立場的觀點，讓自己能夠同時掌握不同面向的看法。

    讓大師成為你的同溫層。這讓我回想起另一本《知識的假象》書中提到：「人類並非完全獨立思考和評論事情。更多的是我們借助著人類知識共同體，建構起自己的知識地圖，進而形塑而出自己的價值觀。」只有當我們看得夠廣，踩在更多巨人的肩膀上，才能描繪出更完整的知識地圖。
    .
    【廣納多元思考】
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    ４．謹慎面對加工資訊

    如何善用加工知識。隨著數位時代蓬勃發展，資訊的爆炸已經不單是用洪水氾濫可以形容，我們每天接觸的「加工知識」也越來越多。作者提醒，「只」吸收加工知識可能會造成偏食和營養不良，必須懂得把加工知識當成一種「索引」，用它們來找到資訊的源頭。

    懂得找到資訊源頭。許多優良的加工知識產出者，會把資料來源檢附在文章內、文章末、影片註解中，如果要避免「斷章取義」的速食現象，就必須真正投入時間，找到資料最源頭的「原型食物」來吸收。與其聽別人說巴菲特今年又說了什麼，倒不如直接找他親筆寫的股東信。

    大師之所以是大師。作者舉例像是投資大師霍華．馬克斯（Howard Marks）、瑞．達利歐（Ray Dalio）都擅長利用備忘錄跟投資人溝通自己的想法，這些備忘錄的觀點之犀利、視野之遼闊，而且他們總是在修正自己的看法，學習新的東西。我很喜歡的俄國詩人普希金（Pushkin）曾經說過：「閱讀是最好的學習。追隨偉大人物的思想，是最富有趣味的一門科學。」因此，要培養和提升自己的閱讀能力，從大師的眼中看到不同的世界。
    .
    ５．贏家的特質

    樂觀，但不天真。這邊指的不是天真浪漫型的樂觀，而是要瞭解「風險」的本質，預期前方一定會有許多「驚濤駭浪」，但心底清楚在長期趨勢的發展下，人類社會將持續「進步」和「成長」的樂觀態度。我們必須瞭解什麼是短期的波動，什麼又是長期的成長。

    耐心，穩中求勝。耐心這個特質放在現代的社會環境，只會越來越稀缺。巴菲特曾經說過：「我一生99%的財富，是在50歲以後獲得的。」他深知投資的報酬來自於「時間」加上「複利」，也就是他著名的「雪球理論」（找到濕的雪和一條長長的山坡，讓雪球越滾越大）。當投資人越是急著殺進殺出，這顆雪球就越是滾不大。

    行動，承擔風險。最近我讀到德州撲克冠軍選手吳紹綱寫的《致富強心臟》這本令我印象深刻的書，作者提到成功就是要「承擔多一點風險」（Take more risk.），而且把風險控制在「安全邊際」之內。應用到投資也是一樣的，我們要認識到「風險」是比「報酬」更加重要的一環，承擔你可以承擔的風險（但別失控），才有機會獲得甜美的報酬。
    .
    ６．總是保持質疑

    質疑是一種求知的態度。作者認為保有質疑的態度，就如同幫自己繫上一條「安全帶」。2020知名交易平台Robinhood有一位二十歲美國青年，誤以為自己交易失策負債73萬美元，選擇結束自己生命。事實上，他並沒有賠這麼多錢，只是因為他搞不清楚遊戲規則，也沒向券商再詢問細節，結果才讓憾事發生。

    求證是必要的行動。資訊發達的現代，人們習慣看網美打卡美食、推薦景點，甚至有時候連投資標的都要「跟風」一下。問題是，當我們沒有對細節仔細求證，連自己再跟什麼、買什麼都不清楚的時候，往往會淪為股票市場裡的「韭菜」（大戶眼中容易被收割的散戶）。懂得綁上一條質疑的安全帶、自己採取行動去求證事實的人，可以在投資這條路上走得更穩、更安全。
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    【實際付諸行動】
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    ７．從認識自己開始

    認清自己是誰。書中提到一個作者去面試特斯拉業務員的故事，面試官要求在場的面試者試著「賣給他一輛特斯拉」。結果每個面試者都使出渾身解數背出特斯拉的性能、規格、特色。竟然沒有一個人問面試官買車的用途是什麼？家裡有幾個人？如果我們在投資之前，沒有認識自己投資的「目標」，會很容易迷失方向、心猿意馬、心慌意亂。

    投資沒有萬用答案。每種投資方式的風險和報酬可能都彼此不同，每種年齡層、每種職業屬性的投資方式，也不一定完全相同。投資沒有完美的「公式」，只有最「適合」自己的方式，以及最「符合」自己投資目標的策略。與其問哪種投資標的最好，倒不如問怎樣的投資策略最適合自己。

    別輕視風險接受度。我們都知道股市大起大落，卻時常輕視了當自己辛苦賺的血汗錢在帳面上「大跌」時的心理感受。這讓我回想起探討頂尖投資家如何追求報酬、管理風險的《投資超級英雄進化論》書中有一句話書說得非常好：「投資人無法管理報酬，但卻有能力管理風險」。重要的是拿出自己賺來的真金白銀，真正投入到市場中實際感受那種起伏帶來的情緒，你才會知道自己對於風險的承受度如何，再進一步思考如何管理風險，採取適合自己的策略。
    .
    ８．別把雜訊當訊號

    財經界亂象多。在這個大多頭年代，冒出許多號稱可以「事前預測」和「事後驗證」的投資專家，或者把任何意見都說得「模能兩可」的投資大師。這些雜訊常常會引起人的貪念，想說賭個一把，說不定這次就被這個專家大師說中，能夠翻身翻倍呢！結果，雜訊始終是雜訊，跟隨雜訊行動的後果好一點是載浮載沉，差一點就直接溺水滅頂。

    接受多元持續修正。即使我們選定了某一種投資策略，也不要讓自己故步自封，要記得讓自己保持接收最新的市場訊息（前提要懂得區分訊號和雜訊），對策略作出微調和修正。我很喜歡的《跨能致勝》這本書中提到：「最成功的策略是能把乍看不同的各種情況連結起來，看見深層結構的相似之處。」持續接收多元意見，異中求同，是打造成功策略的不二法則。
    .
    ９．炒股前先炒人生

    人生如骰子，很難一次就豹子。有在投資的朋友或許都聽過這句玩笑話「本多終勝」，一開始有龐大「初始資金」的人，都透過一樣的投資報酬率，往往會遠勝過初始資金較小的人。如同前文提到，你雖然無法管理「報酬」，但你能控制的是「提高累積本金的能力」，無論是加薪、轉職、創業，都能幫你帶來更多的銀彈，讓你在市場上擲出更多骰子。當你能骰出更多次、骰得比別人更長久，相對就提高了骰中豹子的機率。

    投資自己，是最重要的投資。因此，與其心心念念在投資報酬率這種「不可控」的因素，倒不如努力投資自己，這才是唯一「可控」的因素。在《財務自由，提早過你真正想過的生活》這本書中有一個很棒的投資觀念：「真正擁有無限成長潛能、讓你可以更快達到財務自由的，其實是創造更多的收入」，也就在專業和事業上持續「開源」。投資自己，才是真正最重要的投資。

    ｜黑白之間都是灰，找到無限價值的所在。

    【有聲書讀後感想】

    我當初第一次要讀《灰階思考》的時候，雖然自己已經有這本的電子書了，但那時候在「1號課堂 App」看到這本書竟然也出了「有聲書」？而且全暢聽會員還可以直接聽整本？當下超興奮！可是仔細一看，竟然不是主委本人的原音重現，而是找來 Podcast 百靈果的凱莉操刀演出。

    雖然當下有一點期望撲空，可是真的給他聽下去之後，我就改觀了。因為這本書的文字很淺顯易懂（股癌風格，晦澀金融投資知識直白講），加上凱莉的說書口條真的很流暢，我一邊開車一邊聽這本書，就像是平常在聽股癌一樣暢快。

    值得一提的是，當時我是最早開始聽的讀者之一，整本有聲書都還沒錄製完成。接下來就變成每天推出一個小章節，然後我就很像在「追劇」一樣，每天上班通勤時聽一個新的段落。這也是我第一次把有聲書當成追連續劇來聽，是個很有趣的經驗！

    總結來說，這是一次非常特別的聽書體驗，我雖然聽過許多 Audible 英文有聲書的經驗，卻都是同一性別的作者+說書人，沒有聽過這種作者和說書人是不同性別的組合。對於這本有聲書的組合，我很欣賞1號課堂的操作手法，除了噱頭十足之外，也確實帶給我很獨特的體驗。

    有興趣聽這本書有聲版的朋友，可以參考我的1號課堂使用心得文章，你也可以聽 YouTube 上面的試聽版感受一下。新書發表的時候他在台北簽書會也有一段現場分享，你可以聽聽看他怎麼說。
    .
    【後記：保持思考的多元性】
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    如同這本書的核心觀念：「零到一之間，有無限個數字，黑與白之間，也有無限個色階。」與其說這是一本談投資的書，不如說這是一本談「思考方式」的書。真正深諳投資的大師，也都是善於思考、熟捻人性、多元吸收、持續改善自己的終身學習者。

    這本書的心得分享是我花了「最久」時間寫出的一篇文章，前後總共寫了三個多禮拜才陸續成型。或許這也是對我自己最好的鍛鍊，時常腦袋裡想得太難、太深、太複雜，以至於要用白話文說出口的時候，卻難以開口。

    寫這篇文章的過程中，我逐漸克服原本的知識枷鎖，也不斷去思考如何將艱深的觀念，轉換成絕大部分讀者都能聽懂的語言。我還想在文章裡偷偷告白，我一開始錄製自己的說書 Podcast「下一本讀什麼？」遇到瓶頸的時候，總是會聽股癌的節目來獲取靈感，從他流利又不用呼吸的節奏裡找到單口秀的信心，從他直白又流暢的閒話家常裡找到豁出去的釋懷。

    回顧起來，股癌節目在去年異軍突起之後，不但讓投資和財經知識更為普及，也扮演起一個社群平台，讓許多不同的財經資訊能在上面廣為流通。「投資」這個被許多老一輩人視為洪水猛獸的東西，也以更加親切好懂的形式出現在我們身邊。

    如果你對投資這件事還抱有一絲疑慮，那麼這本書能帶給你一些穩定內心的力量和學習的方向。如果你已經有投資經驗卻還心浮氣躁，這本書能帶給你一些老生常談的經驗和智慧。或者，你也可以從類似我的視角切入，學習怎樣把晦澀知識講到讓人直白懂。

    這個世界現在最需要的，不是大是大非的二元論觀點，也不是充滿仇恨和傻樂觀的偏激言論，而是懂得軟硬兼施、多元並蓄、異中求同的灰階思維模式。
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  • 邱個 Chill Chill der Podcast

    獸之呼吸七之型 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的最讚貼文

    2021-05-06 23:48:53
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    #38 深蹲已死？厭世動作第一：後腳抬高蹲/單腳RDL【SBD怪獸Podcast】

    ➤ 怪獸訓練課程報名，該怎麼聯繫？
    ➤ 是否能夠安排彈性排課？月經問題：訓練與運動
    ➤ 每次你都在從頭開始？(阿不就跟邱個一樣......母湯)
    ➤ 有運動效果，沒有訓練效果？
    ➤ 短期魔鬼訓練有意義嗎？
    ➤ 肌力訓練如同補習班？『聽懂』跟『做對』是不同的，常見的錯誤。
    ➤ 自學資優生？天才選手？
    ➤ 規律的生活是第一順位！訓練不是零星時間學習，私人教練課就是
    ➤ 所以到底我練幾次就夠了？
    ➤ 夥伴很重要！學習No Lift。
    ➤ 多半帶來的進步，其實大部分是規律訓練的Easy Max。

    【後腳抬高蹲】
    ➤ 後腳抬高蹲(保加利亞蹲)，單腳RDL，是你的紅蘿蔔與花椰菜，非常重要！
    ➤ Michael Boyle：『深蹲已死？』& Joe DeFranco 深聊後腳抬高蹲/單邊訓練。
    ➤ 深蹲 v.s. 後腳抬高蹲 / 雙邊(對稱)訓練 v.s. 單邊訓練(不對稱) 的研究實證短期效果。
    ➤ 肌力訓練 之 何謂：【量級越大，進步越久】？二頭肌彎舉 v.s. 深蹲 的進步期。
    ➤ 【握把式深蹲】是什麼？他的好處是？
    ➤ 握把式深蹲的安全壓力刺激討論，雙手穩定。
    ➤ 運動場上多半為單邊動作，完全對稱動作較少，不對稱訓練討論。
    ➤ 骨密度提升，主要針對脊椎骨施加壓力(脊椎負重)的意義。
    ➤ 多重用槓？！各種特殊槓。
    ➤ 專項特殊性(Sports Specificity)，動作效率，不同蹲法訓練。
    ➤ Cal Dietz體能教練，分腿握把蹲，離心負重超負荷訓練。
    ➤ 各種動作的爭論？到底吃飯好還是吃麵好？多元強壯

    【腰帶如何錯用？只有依賴沒有訓練效果？】
    ➤ 腰帶繫過緊，不利於用呼吸法，可能會讓腹背肌群依賴。
    ➤ 腰帶是訓練器材，不是個輔具/護具。
    ➤ 無腰帶訓練週期，有腰帶訓練週期。
    ➤ 腹肌？腹肌強壯 or 腹肌線條明顯？
    ➤ 核心抗動訓練，腹肌滾輪，腹爽感？
    ➤ 推薦：陳治豪醫師YT頻道：『白天手術房晚上健身房』
    ➤ 推薦：大夫訓練 吳肇基醫師
    ➤ 強壯，是你反擊命運的最後機會。
    ➤ 長照中心收容，對於旁人的意義大於對於他本人的意義。
    ➤ 教練重要里程碑：讓自己的父母一起訓練。
    ➤ 邱個的父母？........如何『說服』長輩訓練？下對上的指責與冒犯？
    ➤ 強壯民族，強壯老人。
    ➤ 槓鈴紅樓夢？

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