你也有高敏感特質嗎？​ ​ 你是否常常會突然焦慮起來？還是，在人多的地方變得內向，變得不愛說話，但在少數朋友面前又外向起來，覺得有很多話題可聊。​ ​ 或是，雖然要處理的事情很多，但只要有條理就可以耐心處理。可是一旦事情變得雜亂，很快就感到疲累。​ ​ ■ 這是一個情緒易感的時代​ ﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉​ 心理學家以「高敏感」形容這些特質，雖然平時生活影響不大，但遇到某些情況就會放大自我的「情緒接受器」，注意力會開始加倍消耗。​ ​ 尤其是有網路之後，人接收到的事情也變多、變雜，越來越可能高敏感，發生「情緒易感」的情況也更頻繁。底下列舉幾個情況，可看看自己有沒有遇到這些情緒起伏的時候。​ ​ ■ 如何辨認自己是高敏感？​ ﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉​ * 在人多的地方特別容易累。​ * 對音樂、藝術方面很有感覺。​ * 會反覆思索別人話裡背後的意思。​ * 害怕衝突，就算是別人起衝突。​ * 事情一雜亂，會快速消耗掉精神，但休息一陣子馬上又有精神。​ * 比別人更快察覺事物、聲光的細微變化。​ * 容易對別人覺得平凡的事物感動。​ ​ ■ 有沒有可能，只是想太多？​ ﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉​ 在不知道自己是高敏感的情況下，很多人會歸因自己是內向者，或怪罪自己「想太多」，如果旁人剛好也這麼說更加深這想法。​ ​ 但實際上，外向的人也會有高敏感的時刻。所謂的「想太多」，也許是觀察到更細微的事物；因為看見了，就無法克制不去想。並非神經不夠大條就是神經質。​ ​ 另外，就跟個性一樣，少有人是完全的外向者或內向者，每個人都有自己的高敏感區域。​ ​ 除了體力消耗的疲勞外，平時可多留意自己在哪些情況下特別容易感到累，或不耐煩，但其他場合卻不會。那些可能就是你情緒上的高敏感區域。​ ​ ■ 如何減緩高敏感的焦慮？​ ﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉​ 就跟上台會緊張，但經過練習可以緩解緊張，高敏感也可以經由練習來應對跟調整。比如在面對雜亂事情前就先做好心理建設，或是營造能修復自我的空間。​ ​ 這個修復空間不見得要真的獨處，也可以是透過音樂、電影或閱讀，把自己暫時跟外界隔開。幾次練習下來，就會越來越快讓自己恢復平靜。​ ​ ■ 高敏感可以是種助力​ ﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉​ 有人把高敏感視作天賦，因為具有這類特質的人，更容易在需要創意的工作上嶄露頭角。​ ​ 如果你的工作不屬於創作性質，建議你可以在工作以外的時間寫點東西、畫畫，或保留時間好好聽音樂、看電影、閱讀，滿足自己對感知的渴望，讓自己沉浸在抒發情感的環境裡。​ ​ ■ 5種方法陪伴自己的高敏感情緒​ ﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉​ 1. 隨時留意自己的情緒變化​ 2. 一次不要想處理太多事情​ 3. 工作時專心事情，休息時放飛想法​ 4. 要為自己準備修復空間​ 5. 體諒別人外，也要體諒自己​ ​ ﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍​﹍﹍﹍​﹍ 每個人的人生​，都是自己的​ 都需要找到​ 支持自己的方法​ ﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉​﹉​﹉​﹉​﹉​ ​ #艾爾文 #高敏感特質 #心理學

【艾片單 x 金鐘56戲劇入圍作品推薦】 #年度片單追起來 #入圍作品不私藏推薦 ⠀⠀⠀ 一年一度的第56屆金鐘獎入圍名單已於稍早公布，以神劇黑馬為首的《天橋上的魔術師》風光入圍14項，尾隨在後的是職人類型劇《做工的人》入圍9項、《我的婆婆怎麼那麼可愛》入圍8項。 回顧過往一年的台劇發展，不少戲劇皆以特定的社會身份側寫時代議題，從宏觀時間的《天橋上的魔術師》、《大債時代》，微觀至生命輪廓刻畫的《做工的人》、《未來媽媽》、《黑喵知情》等，凸顯角色韌度之餘，在不同篇幅的敘事長度中樹立鮮明的價值傳遞，更顯台劇的多元發展。 ⠀⠀⠀ 以下為本次金鐘獎入圍作品的推薦，不少作品艾斯特先前都曾撰文推薦過，不妨一起來細看這次的入圍片單： 1.《#天橋上的魔術師》 ——「原來，消失才是真正的存在。」 能跟著《天橋上的魔術師》閱歷中華商場的世事變遷，是身為現代人的一大幸福，「人生就像一齣電影，一眨眼就演完了。」正因生命有限，我們才得以在影像作品裡，延續生命存在的意義，體現時代賦予的使命感與存在認同，並讓下一代了解亙古歷史的悠長意涵，細膩雋永的情感與多元價值終得以流傳。 閱讀劇評：#天橋上的魔術師_艾戲劇 ⠀⠀⠀⠀ 收看來源：公視、Netflix ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 2.《#做工的人》 ——「如果做夢會過得比較快活， 多做點夢又何妨？」 《做工的人》是台灣工人對命運的不服輸與敢於做夢的代表作，改編自作家林立青的同名小說，潛藏於工地日常的辛酸史淚，深植在每個工地家庭的人生寫照，當命運的不順遂不斷於日常上演，即便再樂觀，又該如何面對現實一再的無情打擊？ 閱讀劇評：#做工的人_艾戲劇 ⠀⠀⠀⠀ 收看來源：myVideo ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 3.《#我的婆婆怎麼那麼可愛》 ——「父母疼子長流水，子想父母樹尾風。」 作為2020年台灣收視率最高的節目，《我的婆婆怎麼那麼可愛》是一部相當台灣味的家庭喜劇，同住屋簷下的家庭總有吵不完的架，剖析人性貪婪、家庭爭執到溝通和解的世代傳承，饒富趣味且深植人心。 收看來源：myVideo ⠀⠀⠀⠀ 4.《#大債時代》 ——「這是一個最好的時代，也是一個最壞的時代。」 《大債時代》以年輕世代背負高壓負債為題，喚醒時下青年的內在自覺，如何在現實骨感與理想生活中，取得自我最適平衡與人生定位，是屬於我們這個時代的重要抉擇。 收看來源：myVideo ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 5.《#未來媽媽》 ——「女人最強大的靠山，不是婚姻，也不是男人，更不是小孩，是我自己。」 求子的漫長道路上，女方承受身體上的煎熬，心靈上的缺憾身為家人又該如何是好？ 生兒育女作為每個母親必經之路，背後的辛酸卻總是顯為人知，很慶幸看到《未來媽媽》深刻描繪做媽媽顛沛流離的難言之隱，面對生命的缺憾，幸福的是有家人的陪伴互相扶持，不幸的是不見得所有的付出都能被理解與看見。《未來媽媽》在不遠處的現在，印烙出每個家庭難解的關卡與考驗，作為戲劇從不存在人生的標準解答，但慶幸有了戲劇，大家都不是一個人走過。 ⠀⠀⠀⠀ 收看來源：myVideo、Netflix ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 6.《#黑喵知情》 ——「家裡的事，寵物比你還清楚。」 做為首部以寵物溝通師為題材的戲劇，《黑喵知情》透過人與寵物的互動與陪伴，道出身為主人對寵物之情如家人般的愛戴與密不可分，搭載懸疑基調引人入勝，相信若有養寵物的你，看過《黑喵知情〉後，將會對身邊寵物有不同的情感觸動。 收看來源：LINE TV ⠀⠀⠀⠀ 7.《#戒指流浪記》 ⠀⠀⠀⠀ 徘徊於七段都會愛情的尋戒之旅，《戒指流浪記》有如台劇版《Modern Love》，盼尋戒指永恆的意義之餘，也串連起7段愛情故事中，那耐人尋味的情感真諦。 收看來源：myVideo、Catchplay ⠀⠀⠀⠀ 8.《#若是一個人》 ——「大部分的時候我們都是一個人，只是你沒意識到而已。」 《若是一個人》點出時下眾多人不善獨處的狀態，當「一個人」被貼上許多莫須有的標籤，《若是一個人》帶你透過戲劇撕下對單身、一個人的誤解，孤獨寂寞不再是一個負面的代名詞，相對地揭開人們對網路世代情感焦慮的瘡疤，唯有重新審視人與人之間的相處，才能更認識自己，接納自己並擁抱自己。 收看來源：Netflix ⠀⠀⠀⠀ 歡迎在底下留言跟艾斯特分享你最喜歡的2020/2021戲劇吧！ 又有哪部遺珠是你的心頭愛好呢？ ⠀⠀⠀ #金鐘 #金鐘56 #金鐘56入圍公佈 #金鐘獎入圍 #臺灣戲劇 #台劇 #追劇清單 #追劇人生 #追劇日常 #語錄系列 #手寫語錄

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