【一週2次肌力訓練，氣色亮、血壓也降】

你是否覺得50歲後開始背影顯老、虎背熊腰？中高齡運動中心創辦人陳淑蘭，分享抗老的心得：白髮可以染黑，但到了中年氣色要好，一定要靠足量的運動、和適齡的飲食。為了對抗三高，她忍痛捨棄餐餐吃飯配酒的享受，持續3個月規律的中強度運動。改變後的身體，也給了她正面的回應。

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【EP49 他們向南，一路航行，來到最遙遠的境界：拉帕努伊 ft. 主修閱讀、副修旅行的大學生 Vivian】

約莫在西元前3000年，原本住在一座東亞海島上的人們，開始操著獨木舟，勇敢海洋博鬥，向著那未知的南方前進。他們離開這座後來被稱為「福爾摩沙」的島嶼，經過數千年的旅程，足跡遍佈了整個太平洋；但不斷向外擴張的他們，最後究竟到了哪裡呢？

相傳其中一位領袖Hotu Matu'a，帶著部族離開原本居住的海島，航向一座夢境神諭中的遠方小島，最後在那裡定居了下來，並且一直生活到今日。

歡迎來到海洋民族擴張的終極境界，拉帕努伊（Rapa Nui），或者她另一個較為人所知的名稱：復活節島。雖然在今日的政治版圖中屬於智利，但無論是在歷史還是文化上，她都和其他太平洋海島、甚至是那座後來被稱為福爾摩沙的島嶼，關係更為密切！

在澳洲交換學生時的Vivian，並沒有忙著把澳洲走透透，而是如同當年的海洋民族一般，從澳洲、紐西蘭、大溪地一路跳島來到復活節島。究竟是怎樣的動機，讓她選擇了一條與眾不同的路線往東方前進？摩艾石像的興盛與衰落，標示了哪些拉帕努伊歷史上的轉捩點？距離任何地方都非常遙遠的這裡，又為何能夠吸引到世界各地的人來此旅遊甚至定居？

旅行熱炒店EP49，讓我們跟著Vivian的跳島旅程，從玻里尼西亞的南島民族視角出發，重新認識這座雖然遙遠卻和世界有著深刻連結的島嶼，拉帕努伊！

🎙️ 來賓簡介：
Vivian，嘉義人，總是介紹自己主修閱讀，副修旅行。大學走過文學、政治經濟等領域，學得越久，越發現學習路上還有太多想要探索，正如閱讀過的書越多，待讀清單也更長；旅行走得越遠，就更覺得自己渺小。旅行紀錄始於大學在澳洲的交換生活，現在則先用閱讀旅行，持續醞釀新旅程的篇章。

方格子專欄《旅行圖中》 vocus.cc/vivianthetraveller/home
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✅ 本集重點：
(00:01:30) 歡迎來賓出場！
(00:03:20) 我南部人我驕傲！為什麼南方視角有其重要性？
(00:05:55) 澳洲交換學生期間決定去拜訪玻里尼西亞海島！
(00:10:02) 最早住在拉帕努伊的人是誰？他們為什麼會來？
(00:13:28) 摩艾石像的存在，如何標示了拉帕努伊歷史的轉捩點
(00:17:38) 歐洲人的到來，宣告浩劫的開端？
(00:23:32) 尋著南島民族的路徑，從澳洲前往復活節島的飛行路線
(00:25:36) 在沒有現代科技的時代，摩艾的建造就已經有了產業分工的概念？
(00:32:10) 印象深刻的相遇之一：超愛台灣人的旅宿老闆
(00:35:02) 印象深刻的相遇之二：為了摩艾走天涯的美國人Paul
(00:42:04) 從差點被狗嚇死的經驗，窺見拉帕努伊今天的常民生活
(00:46:07) 以尊重為前提認識在地文化，以及其他旅行建議
(00:49:34) 結語
（節目總長 51:10）

📚 延伸閱讀：
擁抱摩艾—我在復活節島
vocus.cc/article/5de7545ffd89780001d8c567

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#屏東
有漂亮的海洋，才有漂亮的我們。

🌊親近海洋，是所有旅人來到屏東旅行一定會做的事情，不過，你都怎麼親近？從高雄沿海南下，東港、大鵬灣、小琉球、方六、再到墾丁，滿足了每個人對海洋的期待，無論是岸上曬日光浴，浮潛、潛水、SUP立槳、獨木舟、風帆、衝浪... 只要跟著大海在一起，就覺得極自在悠遊。

但，如果有一天，海洋不漂亮了，我們又怎麼會漂亮。

💡近幾年海底世界的真實樣貌被媒體大幅報導，如南灣海域被誤排廢水、小琉球海龜誤食塑膠垃圾的次數、過多潛客破壞珊瑚礁生態等... 這些對屏東人來說的親海生活，若只靠雲端媒體喊喊口號而沒有付諸行動，什麼改變也不會發生。

我想為海洋做點什麼的心，得到了回應，由屏東小琉球環保團體 海湧工作室 - Hiin studio 與 @ 台灣咾咕嶼協會 推出「💎用一個咕咕幣，不限次數租借環保便當盒💎」的文創環保行動，取材自回收保麗龍，自發性透過文創人、手作師、藝術家、甚至公益學生團體將鑄模的海龜圖樣手繪上彩，讓減塑行動兼具回收再製、環保、收藏等意念。

儘管知道的人還不多，但是知道以後的人們，都會採取行動，回收減塑、淨灘淨步道、下水不擦防曬、不破壞生態...

改變正在發生，讓我們一個一個傳出去。

更多屏東玩法👉 http://zephyrwalker.blogspot.com/2021/01/pingtung.html

這次來一個不一樣的宜蘭旅遊，小羽告訴你宜蘭一日遊有什麼必去的宜蘭景點可以去，宜蘭東澳有個必去的景點，東澳烏岩角！東澳烏岩角是中央山脈的起點，也是有名的打卡聖地！

這裡是水上活動玩家的最愛，像是划獨木舟、SUP立槳衝浪等等，在玩的同時還可以看到絕美的海天一線、經過牛奶湖，再到海蝕洞秘境探險！

最重要的是可以一覽無遺中央山脈的起點-烏岩角，最後再到無人島神祕沙灘，享受悠閒的時光。

在宜蘭玩水上活動真的很過癮，大家一起來看看，知名的 #宜蘭景點，東澳烏岩角有多美，海蝕洞秘境有多漂亮，是不是該好好規劃一個 #宜蘭旅遊 了呢？

如果不知道怎麼規劃也沒關係，小羽會告訴你 #宜蘭一日遊 的行程怎麼規畫比較好。

延伸閱讀-在東澳烏岩角體驗划獨木舟，在海蝕洞的秘境探險►►http://bit.ly/2PAEKnz

影片章節：
00:00 影片開始
00:29 東澳NPT涅普頓獨木舟
01:08 行前準備
01:23 粉鳥林大橋
01:33 東澳灣
01:44 獨木舟教學
02:18 東澳獨木舟
03:50 太平洋
05:21 烏岩角
05:56 海蝕洞
06:10 神秘沙灘
07:44 獨木舟心得分享
09:00 海盜船
11:04 牛奶海
12:33 獨木舟基地

※另外關於小羽的各種的體驗看這裡：

●穿旗袍遊台北-體驗旗袍換裝►►https://reurl.cc/lKZ69

●陽明山美國渡假村野餐-體驗DIY手作花藝課►►https://bit.ly/2DPQw5e

●桃園大魯閣體驗Gokart-玩命關頭賽車日記►►https://bit.ly/2JUW9CO

●在北海岸的萬里駱駝峰划獨木舟看日出►►https://bit.ly/2V3OclS

●夏天一定要玩的水上運動-SUP立槳衝浪►►https://bit.ly/2XSMq3w

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