#六義育兒 輕鬆睇一睇 ~ 宗教教育中心 3B-B02 ~ 如果能輕鬆學習，你話多好呢~ 自小卷升小後，輕鬆好似變成口頭禪。信義妹常常都想小卷小立係無壓力下學習，相信必然會學會更多。其中睇書係一個唔錯既渠道。 小卷開始多字之路了~~~~ 而對於書本既選擇亦有自己既主張。所以入手前都會先翻幾頁，睇睇畫風文筆合唔合眼緣。 小卷入手了 #文具精靈國 系列，當中角色全都係文具，配以色彩繽紛的插圖。每一本都係獨立的故事情節，內文加插成語 (多達90個) 和句式，後頁亦有不同的註解和用法。   另外有更多不同情緒表達，心靈成長，親子關係，自我肯定等等系列繪本。 小立入手了有關友誼的 #蠟筆小黑和小小白 。之前的幾本都有啦~~~~ 今次當然都唔會放過啦~ #收集色彩的魔術師 身為 #迪士尼控 就唔好錯過啦~ 因為呢個係屬於迪士尼獨一無二的藝術家 瑪莉。布萊爾 的色彩世界。 大家又有咩心水推介呢？ #書展2021 #宗教教育中心 #hongkongmami #incredibleshunyeemui #books #信義妹 #橋樑書 #繪本 #生命教育 #信義藍星札記

📖🍀🍀 在占星學上，「逆行」每年都在發生著， 很多人“談逆行色變”，殊不知， 在占星學的10顆星體當中，除了太陽， 月亮沒有逆行的概念之外， 剩下的8顆星體都會逆行， 且每年逆行的時段加起來超過半年， 一般從5月到11月期間，都是幾顆星體同時在逆行的。 所以，怕什麽呢？“逆行”是宇宙給與人間子民機會，是萬物的規律之一。 告訴你：慢下來，回頭檢查，糾錯，反思，有沒有未完成的事宜？ 基於現在“占星資訊大都”以星座娛樂的形式傳播， 因為在大家看到的信息中， 「逆行」大多與“運勢”相關， 而人們最關注星象信息之一， 就是外在各種各樣的“運勢”了。 好運，生怕自己趕不上；厄運”生怕會降臨到自己身上。 這也就更驗證了前面提到的“信息越多越焦慮，越害怕”的另外一個原因： 外在的信息多是關於“運”的， 也就是所謂的周期和規律的： 房產漲跌的規律，股市牛熊的規律， 以及各類“宇宙天象運勢”的好壞。 那占星學所談論的“運”到底是什麽？ 占星學的預測功能推運週期 真的只能聚焦在『好運＆壞運』上嗎？ 若從天道法則的視角 去看人世間這些來來去去的好壞運勢 你所需要聚焦的是：「外在所有的運」 到底對你這個個體有什麽樣的影響 厄運時，老天送來得磨難，要帶我的成長是什麼？好運時，自己是否要居安思維， 感恩並將這份良緣機運與更多的人分享。 關於“逆行” 1. 因為“外在的運” 到底是否能作用到你身上，如何作用到你身上，其實最關鍵的那個人“是你”，就好像在同樣的溫度濕度條件下，一顆種子能否發芽的關鍵在於“這是顆什麽種子” 。 今日在水逆土逆冥逆下，台日兩國友誼 因台灣過往對日本種下的善因 今日結果了，即使宇宙星象眾多行星在逆行 在占星學裡： 本命盤 = 種子，也就是“你” - 你的相位配置，你的性格，你的模式 宇宙天氣 = 外在的時機和狀況， 也就是所謂的“運勢”， 從各種網路資訊， 你能夠看到的“宇宙天氣預報”， 比如水逆，金逆，土星和天王邢克了之類的。 其實只有當上面兩個信息你都了解， 然後分析“運勢”對“種子”的作用的時候， 才真的和你相關。 種子，也就是每個人獨一無二的那張本命星盤中，個體的性格，模式的配置各有不同。 2. 逆行”不是來添麻煩和搗亂的， 星體的“停滯，和倒退”，所帶來的事件反覆，其實是一個新的機會，讓你慢一點， 因為還有以前做錯的，或者未完成的事情，如果你一直衝衝衝，不去反思檢視糾正，將來會跌落的更快更慘。 雖然靈性圈有種說法是“活著都是經歷”， 活著就是將所有『好壞對錯』 全都ㄧ一經驗 但如果我們能透過占星學 了解宇宙整體的意圖，規律，法則的真正含義，會活得更加“聚焦節能”，而不是在混沌當中“消耗能量”，豈不美哉？ 當對“逆行”有了正確的認識， 接納而不是排斥的基礎上， 對於在“水逆”當中經歷的事情， 你的看法，情緒，行為就會完全不同。 而水逆事件的意義，就也會從“好討厭水逆，什麽時候結束啊？” 而變為“ 煩惱即菩提” - 每個看似“惱人”的事件和情緒， 其實才是獲得修行精進和提升的機會。 回到煩惱即菩提，為什麼被你討厭的”煩惱 即是你嚮往獲得的菩提“呢？ 首先你要知道可能你所謂的煩惱 可能跟不是煩惱， 人們大多追求順遂平順的生活， 希望永遠事事如意 --- 希望經濟股市房市一片繁榮 而所謂大家期望的事事如意，其實是---- 希望一切都沒有「不合我心意」的事情發生... 但這期望合理嗎？ 連地球都不是宇宙中心，難道人類是嗎？ 很多時候，外在的不順遂恰恰是 從人的那些不符合宇宙自然規律的 “執著願望”開始的 而真正的順遂和如意，是無論外在怎麽變化， 我的內在是穩定的，可以應對的， 知道如何恰當的去回應，也就是說， 事情不管怎麽出現，我都能接納臣服， 知道如何『面對、處理、接受、放下』 所以我就能淡定舒適。 這就需要心的訓練，通過什麽訓練？ 通過“煩惱”，通過看似的“各種星體逆行時期所帶來的不順利”來訓練。 那順應水逆，居家防疫期間，你該做些什麽？ 1. 學習 水星本身就是一顆代表學習的星體。 在水星逆行期間的反覆，糾纏，迷惑到解惑全部都發生和對應在“學習”，或是更高的覺察上 水星的高八度是天王星， 天王星的高階運用就是覺察 預習，學習，複習，提問，解題，聞思修， 及將文字般若轉爲觀照般若及最終的實相般若 這就是你對水星能量最好的發揮。 水星能量發揮在高維層次，就能減少了水星在其他方面負面表現 2. 舊人舊事的昔日重現 另一方面，水逆期間出現的“事件”上的「反覆」一般都發生在，你的生活裡有“未完成”或者“有疏漏”的情況。 在水逆期間兩個人發現了理解的不同， 於是再次討論和改正 3. 事不過三：你有三次機會， 糾錯，完成，然後前進。 所有的“逆行”都對應了一個成語“事不過三”， 有趣又神奇，對於一件事情， 宇宙給了你三次機會：順行-逆行-再順行。停下來，看看有沒有錯漏和未解決的問題，如果沒有未解決的問題， 在水逆中就不會有什麽狀況發生， 如果有，就翻回頭改正，然後繼續前進。 結論： 讓我們先打破對於“逆行”舊有被制約的認知， 用一個平等心的心態來迎接它： 倒退是為了精進，煩惱裡藏著智慧的菩提。 📖read for life🙏🏼 NiseemaTsai

破除庸人自擾的自我攻擊 . 在《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》當中，有一個對CPTSD來說非常關鍵的名詞：「內在找碴鬼」。以下換成更好理解的成語： #庸人自擾 . 對CPTSD倖存者來說，庸人自擾幾乎是必備的屬性，而在本書當中也將常見的庸人自擾攻擊分為兩大類共十四種，並且在第二部療癒的細節當中，說明了破除這些攻擊的方式。（p.172~p.175） . 庸人自擾的兩大類中，可以將第一大類視為主動攻擊型，第二大類則是消極逃避型。花花會用極簡短的文字跟大家說明，破除這十四種攻擊的方式，請務必記得前面幾篇一直不斷強調的 . “接受「完整」的自己，而非「完美」的自己。” . “不論現在有多難受都要相信，自己不會永遠停留在這個狀態、要相信自己會逐漸好轉。” . “自我療癒是一個漸進且時進時退的過程，即使現階段的自己感覺退步了，也是一個正常且健康的過程。” . ■ 第一類：完美主義攻擊 #1_完美主義 ☞ 告訴自己，我現在對自己的過度要求是過去的情緒重現，我現在感受到的不安，是源自於得不到愛與關懷的童年；即使我的父母不懂得如何愛我，也不表示我不值得被愛；我有犯錯的權力，因為犯過錯才有機會修正，並且使我成為更好的人。 . #2_不成功即失敗、非黑即白的思考 ☞ 告訴自己，過去曾犯的錯或者他人對自己的批評，不表示自己永遠都會困在這些不完美當中；即使這一刻的我負面如爛泥，下一秒也有可能會發奮圖強。只要還活著人就有機會不斷改變，上一秒的自己已經不存在這個時空，這一秒的自己有能力做出選擇。 . #3_自我仇恨、自我厭惡、毒性羞恥 ☞ 告訴自己，那些造成我們總是否定、厭惡自己情緒的大人，已經無法再傷害我們半分。我們有權利擁有以及表達一切當下該有情緒，不論我們是喜樂或憂鬱；憤怒或感動；恐懼或勇敢，都是屬於我們該有的反應，並且我不需要因為自己真情流露而感到羞恥與罪惡。 . #4_過度在意細節 ☞ 告訴自己，當完成一件事情之後，就別再一直執著哪些地方應該還能做得更好，也別執著在他人負面的評價。因為發生的事情已經沒辦法改變，再怎麼執著也無法回到過去重新來過，所以請原諒自己過去做得不夠好，並且讓自己在未來能夠做得比當時的自己更好。 . #5_拿自己與他人相比／拿過去完美的自己與現在的自己相比 ☞ 告訴自己，每個人都是獨一無二的個體，有著完全不同的人生與條件，如同猴子擅長爬樹而海豚能夠在海底憋氣二十分鐘；若是將兩者交換，海豚放到樹上而猴子投入大海中，兩者都會死去。拿過去的自己相比，則可以回頭去看 #2 。 . #6_罪惡感／內疚 ☞ 告訴自己，我們會對某個人或者某件事產生罪惡感，是因為我們內心的良善與同理心使然，當我們沒有滿足他人的期待時，我們會因為同理心而感覺到內疚。我可以有罪惡感，但我沒有罪；在沒有觸犯法律、道德與倫理之下，我有權利表達自己真實的感受，以及做出自己想要的選擇。 . #7_總是覺得自己「應該」做些什麼 ☞ 告訴自己，除非有法律、道德、倫理義務，否則若是這些「應該」並不是自己想做的事情，我不需要勉強自己去做。可以再回去看一次 #6 。 . #8_過度忙碌／工作狂 ☞ 告訴自己，工作與玩樂；進修與休息，所有的分配都需要一個平衡。我不需要以行為來定義自己的價值，我不需要用忙個不停來證明自己的能力，每一個人活在這個世界上，「存在」本身就是價值。 . #9_嚴厲地怒罵自己或他人 ☞ 告訴自己，我們能夠控制與改變的只有自己，對於他人所作所為只能提供建議，改不改進不是我們該煩惱的事情，即便對方讓我感到不滿意，那也是我自己要去解決的情緒問題，怒罵別人只是將自己的情緒問題丟給他人。可以再回去看一次 #1 #4 #5 。 . ■ 第二類：草木皆兵攻擊 #10_杞人憂天 ☞ 告訴自己，我現在感到害怕是過去的情緒重現，我害怕未來可能會發生許多的災難，伴侶的背叛、主管的怒火、朋友的利用……，對這一切尚未發生而將來也不見得會發生的恐懼，是過去的經歷帶來的情緒重現，我已經脫離那個使我不安的成長環境，我也有能力能夠照顧好我自己。 . #11_聚焦於負面 ☞ 告訴自己，任何事情都是一體兩面，我對自己不滿意的地方，也許在某些人眼中是令人羨慕的優點；我可以試著練習用不同的角度來看待自己不滿意的特質，並且多去欣賞對自己感到滿意的特質。 . #12_總是匆忙急迫 ☞ 告訴自己，我已經不再像過去處在充滿危險的環境，我已經不是那個作業在幾點前沒有寫完就會被打、不再是那個沒有在家人出門上班前把早餐吃完就會被罵的孩子。除非是真正的緊急事件，否則我可以讓自己放慢腳步，不需要總是將自己逼得那麼緊。 . #13_焦慮以致無法做任何事情 ☞ 告訴自己，我感到害怕或者焦慮都是正常該有的情緒反應，但我可以帶著恐懼去面對問題，即便我做得不夠好或者犯錯失敗，我也不會因此毀掉整個人生。可以再回去看一次 #2、 #10 。 . #14_執著地認為自己會再次受到傷害 ☞ 告訴自己，除非有明確的危險徵兆，否則我會停止不斷將過去的負面經驗投射到現在面對的人身上。我相信大部分的人仍舊是善良且友好的，即便有少數不友善的人威脅到我，我也能夠尋求警察協助或者透過司法保護我。試著去回想過去朋友對自己的愛與支持，以及自己當下的感動。 . #個體心理學 #阿德勒心理學 #複雜性創傷後壓力症候群 #cptsd