「眯電影：台語微電影創作徵選」來矣！
榮幸擔任今年活動代言人！🙏🙏

好開心能與劇場老友佩真一起擔任活動代言人，她就是這麼真誠又溫暖，如同她的演出與音樂。過去在各個領域還沒正式與佩真合作或同台，我相信這次是一個美好的開啟。記得去年第一屆我也拍了推薦影片，那天正好在公視台語台錄影主持《逐工一句》。台語創作對我來說，是再自然不過的事，我也在近幾年邊創作邊學，持續努力用這美麗的語言創作與演出。

今年評審陣容超強大，有製作人湯榮昇 湯哥、鄭文堂導演、剪接師蘇珮儀、陳和榆導演、殷振豪導演，以及每次碰面都會和我分享台語推廣近況的台語顧問陳豐惠老師，見到好久不見的呂東熹台長，也是雲林人的他依然給我滿滿親切感。

邀請逐家做伙報名，參與今年ê「眯電影」！徵件從8月1日到10月1日，首獎可獲20萬獎金，比賽總獎金高達50萬。三分鐘、發揮各種想像，一起來拍、來玩吧！
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📷 平面攝影：賴彥茹（公視台語台提供）
💄又仁妝髮：Evon Chen

公視台語台 余佩真JenJen

第一次演影像，是公視的人生劇展，一個宜蘭的故事，學習著宜蘭腔的台語；

第一次創作的歌曲對外正式發表，是這齣人生劇展的片尾曲，也是全台語創作；

第一次當活動的代言人，是這次公視台語台眯電影徵件比賽 ，謝謝彥寧的熱情邀請。

覺得啊，不管是公視或者是台語之於我的生命，真的是為我打開好多新的生命經驗。

今天短短的記者會，很多的感動和感謝。一來是，能夠跟非常欣賞的全方位創作者又仁同台，我好開心。又仁不只是表演唱作俱佳，書法也寫得超好，台語又講的道地，親切又謙虛，謝謝又仁的一切美好，給予緊張的我滿滿安全感。

再來是看到好久不見的導演陳和榆，短片神算相關活動結束之後，就沒再碰到導演了，少說有五年了吧！今天看到和榆陽光少年的氣質、天然呆的笑容，真的是好開心喔！一切安好，真好❤️

還有阿堂導演！上一次和阿堂導演巧遇是在師大路的路邊攤，他吃著米粉湯、我吃著隔壁攤的黑白切，他問我什麼時候要辦婚禮、我跟他介紹這三家連在一起的路邊攤，左邊第一家米粉湯油豆腐好吃、中間這家黑白切很新鮮、右邊這家韭菜水餃超讚⋯⋯。今天在一字排開的少年家、少女當中，阿堂導演身在其中完全不顯老的酷帥酷帥融入。疫情降為二級後看到大家一切平安，真是好開心。

這次公視台語台眯電影徵件比賽，評審陣容超強大啊，製作人湯昇榮大哥、導演殷振豪、導演陳和榆、台語老師及顧問陳豐惠老師、導演鄭文堂、剪接師蘇珮儀。邀請對拍片有興趣的朋友，來玩玩看，創作三分鐘的短片，無論精彩與否，持續創作動腦動手動起來都是很棒的自我累積及對話，如果有機會聽到評審們對於作品的分享建議，相信也是很棒的交流。

也許準參賽者跟我一樣啊！對創作不太有把握，覺得自己的台語不夠好，那也沒關係啊，給自己一個機會嘗試跟靠近，就會有更多的發現跟認識！讓我們厚著臉皮、巴著好奇心創作起來。

✨誠摯邀請您✨

【眯電影：台語微電影創作徵選】將從8月1日至10月1日截止，得獎作品後 續將有機會安排於公視台語台頻道播放，首獎可獲得20萬獎金，比賽總獎金更高達50 萬！歡迎大家熱烈投稿，更多詳細資訊可以在公視台語台官網看到，也可以上網搜尋「眯 電影」的官方網站跟臉書FB，都有詳細的活動資訊喔！

#眯一下翕出好電影
#眯電影
@you_jen_ @kongsitaigitai 又仁
Yen Nin Tseng
Chen Ho-yu
鄭文堂
公視台語台

https://www.facebook.com/bitianiann/

「現在的我會感謝過去努力的自己」超喜歡這一次的成果分享🥺這次的分享非常完整記錄她練了六週 2.0的心得與執行方式，可以給也想要健康瘦的人參考😊

我設計的這份課表，就是因為去年居家避疫期間只能在家訓練，加上整天跟小孩關在一起，睡眠與休息時間嚴重不足，能運動的時間也不多，所以才開發設計出這一套結合有氧與肌力的全身性課表！屬於中高強度間歇性運動，短短三十分鐘卻能爆汗燃脂，但卻不會累到影響居家避疫生活帶小孩做家務的節奏（我之前重訓做的太猛，結果隔天爆累沒辦法帶小孩跟做家事，硬是撐起身體照顧家反而就生病了🥲）忙碌的媽媽要找到適合自己的訓練方式也不容易呀！

這個課表結合我上的維密天使教練及籃球教練、重訓教練指導我的不同訓練法，設計出複合式的肌力、有氧、重訓動作與間歇時間，不僅可以練出漂亮的線條，強度也不會過高、需要過多時間休息修復，一天只需要短短三十分鐘就能燃脂練全身👌 短短六週就讓腰、手臂、臀部、大腿的線條都出來了🙌 才跑了課表的一半呢！

以下是她的心得分享❤️

【飲食心得】

三餐分配：早餐以碳水跟蛋白質為主，偶爾會加生菜沙拉，午餐大概就是2份碳水、2-3份蔬菜及蛋白質在3份左右，運動完接著晚餐跟午餐的份數差不多，但是碳水會再多1份，增加飽足感。

早上與午餐之間的點心：都在早餐與午餐之間吃，早餐通常吃得滿飽的，所以只吃堅果跟喝水也會有一點飽足感，配水吃也增加水分的攝取。

午餐與晚餐之間的點心：這個時段是下班運動前的熱量補充；會吃水果跟一點碳水，因為Mi給我的飲食指南建議有提到說運動前可以補充一點碳水，我依照這個方式吃，真的覺得這個方式很好，可以提升運動表現，讓我在做2.0的課表更可以激發自己的力量，同時也讓自己堅持到運動秒數的最後。

晚餐前的點心：補充一份奶類跟水煮蛋，有時想要讓自己盡量戒奶製品的時候，就會改用杏仁奶來代替，發覺這也是不錯的方式，因為杏仁奶熱量比較低一些，同樣的熱量之下，杏仁奶可以喝的份量也比牛奶多，更有飽足感。

其他方面：沒有運動的日子晚餐的碳水份量就會比較少，另外有時有喝珍珠紅茶拿鐵，當天就會調配碳水、奶製品及油脂的份量，簡單說一天的飲食分配會比較有彈性，多吃了什麼，其他餐的份量就會少一些，這也是飲食指南的方便之處。

【運動心得】

減脂活動剛開始時，正是生理期的前一週有點煩躁，不是很想認真運動，生理期頭幾天休息，大概到第四天就開始做有氧運動，讓自己流流汗促進新陳代謝!肌力訓練就等身體恢復到最佳狀態再開始~

生理期結束後的第一個禮拜開始接續2.0的課表，一週兩天課表，一天教練課，一~二天有氧，另外一天休息或是滾筒放鬆，覺得這次課表的進行方式也很適合我，因為我不喜歡重訓很累完還要勉強自己做30分以上的有氧運動，重點心率還要在60%~80%，通常很難達到。

2.0的課表結合肌力訓練與有氧的設計，30分鐘內可以鍛練肌力與有氧是很有效率的運動方式，通常做完還有一點力氣就會再進行15-20分的低強度有氧，做完再進行伸展幫助肌肉放鬆。有氧獨立安排一天，就可以全力衝刺專注在心跳率的提升幫助燃脂，大概在40-50分之間，完成後也會加強滾筒放鬆跟伸展~每週就這樣依序進行課表。

此次課表的設計也讓我更有時間專注在肌肉的放鬆上，因為以前單純重訓加有氧完畢都很累了，也覺得運動時間太長，所以伸展都隨便交差了事，導致隔天肌肉痠痛嚴重，運動表現也不太好，相對上有時去運動變得會有點壓力了!

但這次2.0課表做完通常都還有力氣做低強度有氧，還可以做10-15分的伸展收操，整個時間大約1個半小時，比起以前單純重訓加有氧.收操都要2小時，我覺得太久了!如果做完2.0課表沒力氣進行低強度有氧，就直接做伸展運動，覺得自己有運動到就好的心態也不錯，不會給自己過度的壓力。

【其他心得】

減脂要慢慢來不要強迫自己，才不會導致壓力過大不利於減脂。看到社團中的大家天天打卡運動也會督促自己，讓自己更加有衝勁。更加反省自己的飲食，覺得自己中間體脂有些停滯時，看到社團夥伴們都很認真記錄飲食時，才意識到自己無形中有多吃了餅乾.飲料，所以難怪體脂都沒有變動。

覺得自己的體力有變好，有時做完2.0課表沒有很累，可以多做低強度有氧，每天努力一點點，會慢慢改變，身體一定會回報我們。

想給大家及自己的鼓勵語
#你不需要很厲害才能開始
#但你需要開始才會很厲害
#現在的我會感謝過去努力的自己

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現在防疫期間Love the new me 2.0 居家運動系列正在特價中喔！另外輸入防疫津貼$折扣碼『stayhomefit』還能再折$200！若有購買翹團圈再折$250！

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計畫中包含：
- 12週的掛歷式運動課表，每天只需運動30分鐘
- 2份配合你的身高、體重、體脂、體態及作息、生活型態而計算的減脂份量飲食指南（六週索取一次）
- 一本運動及飲食觀念書
- 36個動作指導跟練語音
- 動作示範教學影片
- 每個月社團獎金比賽激勵你持續堅持下去
- 社團直播解答運動及飲食問題
- 線上下載飲食規劃表、食物清單表等實用小工具
- 客服小幫手即使協助回覆各種問題，包括減重過程中想放棄或心理建設，我們團隊都會協助鼓勵突破，健身也要健心唷

我們盡量提供各種資源來幫助有心的人健康正確的瘦下來❤️ 這條路上你不孤單！

太酷了吧～
這次跟潘孟安縣長下棋
再配上盛竹如大哥的旁白
影片檔次整個提升啊！

最重要的是今年的屏東創意廣告節又來啦！
你沒看錯，獎金就是這麼多！
快發揮創意來贏得大獎吧！

詳細資訊如下：

【2021屏東創意廣告節】
●廣告節徵件日期：
8/13-9/30

●獎金：
經過海選之後，8組入圍隊伍1組5萬元拍攝補助金
首獎 ：50萬元
最佳劇情創意獎 ：10萬元
最佳視覺設計獎 ：10萬元
最佳城市行銷獎 ：10萬元
評審團特別獎 ：10萬元

●活動官網：https://ptaf2021.com/

#2021屏東創意廣告節
#屏東縣政府
#不怕你來怕你不來
#用你的創意挑戰我們的心臟
#廣告奇才我們在找你

●影像製作團隊：
在想創意 Inthink Creative
粉絲專頁：https://www.facebook.com/inthinkcreative

●特別感謝：
初日出金屬工藝工作室
地址：屏東縣勝利星村創意生活園區（屏東市清營巷2號）

※本片於疫情三級警戒前拍攝
※疫情期間請配合影視劇組拍攝防疫管理措施

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IG：https://www.instagram.com/lanyimingyoyo/

#增加收入 #被動收入 #賺錢
合作信箱✉️ : xshinxli@gmail.com
❗️影片未經同意請勿任意轉載、二次搬運、寫成新聞稿
❗️每月45元幫助我創作更多影片｜https://shinli.pse.is/PD4Q5
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在家增加收入細文字解說｜https://shinli.me/2021/06/11/6waywfh/

00:00 在家賺錢6種方式！紓困4.0可以看Blog詳盡文字版
00:45 7種兼職方式
03:30 參加比賽
04:33 經營團購
05:07 聯盟行銷＋部落格，經營被動收入
06:37 高活儲數位帳戶
07:04 投資
08:23 時薪800的兼職

[高活儲數位帳戶]
這個雖然不會幫你賺很多錢，但是他是相對保守的方式
遠銀Bankee｜https://pse.is/FDDA4 （2.6%活存利息）
iLeo｜https://pse.is/H4H8E (1.2%超高活存利息)
樂天純網銀｜RI9HCV （透過推薦碼註冊享100）OU數位帳戶｜https://pse.is/3exmtb （20萬以內1.85%）

[投資]
投資並非100%賺錢，投資還是須衡量自己的經濟狀況
大戶投｜https://pse.is/3etkmw （台美股定期定額/搭配大戶1.1%高活儲）
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1.線上家教平台
-語言家教
2.資料輸入員
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3.美編設計
-文宣類型、圖片設計
4.影音剪輯
5.行銷推廣
-了解如何行銷、SEO、下廣告等等都可以當顧問
6.寫文章
-幫別人寫部落格文章，現在還是有非常多人需要文章
7.語言翻譯

104高手 ｜https://top.104.com.tw/
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Pro360達人網
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而且，很多比賽其實很少人報名
大學時候就很常報名影片的比賽，賺一點外快
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如果人緣比較好，就可以嘗試這種方式
其實就像你在辦公室問有沒有人要團購 +1的概念
之前朋友就只是問朋友要不要買東西
我就說你可以把這些都寫成文章
以後如果真的要開團很方便

團購現在市場很大，如果你跟你家社區的人不錯
公司的人很愛團購
或許下次你就可以當當看團主
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零食、辣椒、蔬果、泡麵都可以團購

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寫文章其實可以跟聯盟行銷一起經營
很多人可能會覺得聯盟行銷的費用很低
但其實不會

前陣子我跟冰蹦拉聊天
他就跟我說其實「精品」聯盟行銷的佣金非常的高
有時候甚至20%-30%
所以一個東西可以3萬塊你就可以拿到幾千元的佣金其實非常可觀
所以如果你自己本身有在研究精品
又熱愛分享，把他寫成文章或許會有不錯的成效

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當然寫部落格不單單只能寫精品
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他會是一個長尾的賺錢方式

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大家都說要創業，但怎麼才能創業即巔峰，拿到第一通金？本期VLOG為大家採訪到香港科技大學百萬創業獎金比賽的評委，參賽者，跟大家分享，到底什麼才是致勝絕招？如何才能脫穎而出？