【肩胛狀況改善】
這位帥哥，原本在訓練時候，都什麼在放鬆，但長期下來右邊的肩胛骨附近的肌肉緊繃到不行。
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所以導致：
★他做展背的動作，很明顯的看到肩胛骨的形狀。
★訓練背時候時常，右邊要做肩胛下壓動作卡住。
★左右兩邊在活動，左邊提肩胛及下壓都比右好。
★而且這樣長期下，會導致右邊緊繃到無法控制。
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處理方法：
一、先用筋膜刀，將肩胛骨附近肌肉放鬆
（包含：上到斜方、背闊肌、肩胛內收肌群、到肩胛下緣）
時間：大約5分鐘。
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二、再用徒手放鬆，將這幾個地方順著按開
（我不用強壓的方式，我用指腹做肌肉旋繞的按摩，降低疼痛感，我認為痛覺會使他緊繃，甚至不想再繼續動作，所以用撥筋跟按摩的方式結合）
時間：大約5分鐘。
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處理過程：
筋膜放鬆　→　徒手按摩　→　筋膜放鬆　→　徒手按摩
總時間：大約20分鐘。
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處理完後，再讓他做肩胛的活動，因為剛恢復狀況，應該先做活動，使身體及肌肉重新適應改善狀況，而並不是要馬上做高強度，或者大重量的訓練，先讓神經連結、掌控肌肉能力恢復。
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【不得不說，無痛放鬆，筋膜工具鬆動，真的很好用】
由淺入深，不但使疼痛的人可以接受，並且省下很多時間及力量。
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=====【成語開始】=====
先說明，這不是嘲笑，而是很有可能發生的。
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要變的更強，身體每塊肌肉及關節活動都如此重要。
再強的選手，都無法一直忍受著疼痛的訓練。
就算再能忍，遲早有一天必定會爆掉。
帶痛的訓練，不會有好的結果。
最後迎接的，一直治療。
然後接著是，放棄。
爾後的生活，無盡痛苦。
接著再後悔，為何當初不聽話。
想再做訓練，結果一動就會痛無法做。
一直猶豫著，是否到底開刀是否花大錢治療。
結果不想要，這樣的傷痛伴隨著一生影響到了生活。

抓桃🍑
水蜜桃寒天果凍💰680

在疫情的警戒下，我家冰箱都被平時網購的甜點給佔據惹，不過仔細看看還是少了什麼，到底少了什麼～原來缺了水蜜桃啊。前陣子看到小森家釋出了最後一批的水蜜桃果凍的名額，原本以為已經錯過夏天的我，因失而復得而龍心大悅，什麼也不管的立馬手刀購入2盒，再此也感謝店家在製作完成後快速的寄出，讓我在疫情下還能夠抓住夏天的風，真的是有夠幸運，好的以下就是本次的美食分享，請大家好好的觀賞啦(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
#水蜜桃寒天果凍
🌕🌕🌕🌕🌕
我平時很少吃果凍類食物，這次是第一次網購易碎的甜點，不免俗的緊張了一下，不過收到之後非常完整，保存的非常好，台灣黑貓真滴棒棒的，回到正題，我要先說一次，水蜜桃果凍實在太好吃了吧！小森家的水蜜桃寒天果凍，選用了三種不同的水蜜桃，分別是日本產的川中島白桃、台灣產的中津白桃和台灣產的紅鳳桃，實際吃下來水蜜桃果粒除了水果本身的香甜氣味外，每一口散在嘴巴的甜味還有些許的變化，有時是高甜，有時是微酸甜；有時是爽口，有時是濃厚，搭配上用白酒熬煮過的寒天果凍，整體的層次感明顯且豐富，吃完一瓶後我立馬意猶未盡的開下一罐，只能縮這小東西完全結束出口齒留(酒)香這四字成語，再說一次，太好吃了啦，另外我之前發限時的時候，有些網友說這果凍價格偏貴，但水蜜桃真的是很比較貴的水果，所以成本反應在價格啦，好吃很重要。
#總結
🌕🌕🌕🌕🌕
我想用新台幣讓好吃的東西銷售一空啦～雖然季節性的商品目前沒了，但之後還會有其他甜點開放訂購，有興趣的人請趕緊追蹤店家的instagram，隨時留意店家的限時動態或文章，購買時也請務必遵守購買規則。這次分享就到這裡結束啦，喜歡文章的人就麻煩尼追蹤分享按讚，下面分享一個無聊的生活小事故，我們下篇見↖(^ω^)↗
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題外話，之前有一天晚上11點多回家下公車時，看到有個阿嬤還在賣水果，為了讓她趕快收攤，我買了兩顆水蜜桃，阿嬤算錢時說：妹妹，總共653元。我頓時想：錢包抱歉了，我真的是在做愛心啦(´･_･`)
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📍小森家
🏠 @komori_ya
💳現金
#台北美食 #台北甜點 #台中甜點 #台中美食 #甜點 #宅配美食 #相機先食 #手機食先 #taipei #taipeifood #水蜜桃 #popdaily #popdaily波波黛莉的異想世界 #popyummy_台北 #4foodieforfoodie #alli吃甜點 #alli吃宅配

開學的狂喜到了週五的傍晚，是灰姑娘的十二點。

卻又有些不同，不再山雨欲來。因為餘悸猶存，過去三個月才是水深火熱。我從風雨中走來，帶著許多的無奈；香火放學到家再皮再煩，我有白天了我還白領（？）了。

遙想開學的第一天，我從醒來就潸然淚下。我除了自然產還能自然醒，白天竟然碰得到電腦！不似每晚讀完童書，匍匐擱淺在電腦前面。

今天來個傑克兄弟牛排館的外送四人餐，開學慶功宴。原本不抱期待，還問經紀人不能內用嗎？之前訂過一次別間的牛排外帶，感到牛排只能內用吧。外帶就會像夜店打烊去吃永和豆漿的正妹，在日光燈下面毀了。

沒想到除了些許失溫，沒辦法我不是溫吞的人；傑克兄弟的牛排微溫和覆熱都還是好吃。首推菲力牛排佐大蒜奶油鮮蝦，香火一個人嗑一道又一道。藍白拖啃了蘑菇起司牛肉堡就飽了，有其父必沒有其子。我像是一顆棋子，來去全不由自己。

論我多愛使成語和老歌，我是李麥克一直在老哥。（耆老梗）

（圖說不看可惜喔，看完會告慰。是我的辛酸化做喜悅，呈現給妳。）

#USBEEF #美國牛肉 #BEEF

最新【2分之一強】節目收看►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl
來賓：高山峰、徐小可、白家綺、劉思荻
外國型男：賈斯汀、杜力、愷杰、佩德羅、柯子培、艾友
電視首播: 20160422

本週五「2分之一強．遊戲王」歡笑登場！
最讓人臉紅心跳的「一摸一樣遊戲王」強勢回歸！戲劇一姐白家綺首度挑戰，女神姿態竟讓杜力心花怒放？！高山峰面對西班牙型男佩德羅的觸碰，竟小鹿亂撞，臉紅心跳？！隊長小梁不顧一把硬骨頭，挑戰高難度姿勢只為搶分，小梁隊是否能得償所願？！
「毛筆傳畫遊戲王」再度推出，美國型男杜力發下豪語要拿下勝利，但碰到畫工差、少根筋的愷杰攪局，高山峰是否能發揮想像力答出正解？！小梁隊派出徐小可打頭棒，美國型男賈斯汀、斯洛伐克型男柯子培、巴基斯坦型男艾友能否「一筆不漏」成功傳畫，讓白家綺看出其中端倪為六月隊贏得勝利！？
　　在這場超刺激的競賽之中，兩隊究竟誰勝誰負？精彩內容請鎖定每周五晚間11:00《２分之一強．遊戲王》！

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【8.19時事!】尼斯湖得道 2020年8月19日
尼斯湖主持：志偉，吸水怪繼昌，藍碧雲

8.19 【尼斯湖劇場!】「成語動畫廊」: 坐以袋幣!!
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6. 最後, 本台據悉港區國安法內容可能帶來極嚴重法律後果, 本台奉勸所有接收本台節目內容、收聽人士小心其條文內容, 切勿以身試法。
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《一馬平川》成語解釋指廣闊的大海和一望無際平原。
典故出處來自宋化詩人蘇軾《東坡詩·卷二十三·遊徑山》：“勢若駿馬奔平川。”

人的一生要經歷不少波折和難關。

大部分人都希望人生可以無驚無險的順利渡過，猶如一隻馬在廣闊的平原上，無拘無束地飛奔。

但大家有沒有反思過，人生就是要擁有失敗困苦的記憶。

在挫折中學習成長，才會學懂珍惜成功的一刻和珍惜現正擁有的幸福。

《一馬平川》
作曲：Edward Lau@Canband
填詞：鍾晴
編曲：Edward Lau@Canband
監製：黃安弘
出品：臻世娛樂 Zoen Sai Entertainment

順流枯葉　引來蜻蜓　繼而安睡　慰藉心靈
逆流風浪　拒絕安寧　為向世界引證

碰見夢內　一棵樹　變了日後　書本或某木門
為了造化就　作用變換
冀盼現實　天空下　駿馬自在　飛奔往某平原
太快結局　何其沉悶

我聽說　活著是　有點苦痛
若 有挫折　就學習　要怎麼去　覓幸福
活著是 應對世界變動

我確信　活著是　要一點勇
若 奮鬥過　就漸漸　看得廣闊　為學懂
活著是 要對世界有夢

一生人的衝動　因追求的風

轉角路上　街燈下　看戲劇內　紗窗外滿是人
順應大氣候　化做泡沫
冀盼現實　天空下　駿馬自在　飛奔往某平原
太快結局　何其沉悶

順流枯葉　引來蜻蜓　繼而安睡　慰藉心靈
逆流風浪　拒絕安寧　為向世界引證

我聽說　活著是　有點苦痛
若 有挫折　就學習　要怎麼去　覓幸福
活著是 應對世界變動

跌倒　至珍惜我　撐起　記得怎過　高低每一次沒錯過
我聽說　活著是　有點苦痛
若　有挫折　就學習　要怎麼去　覓幸福
活著是　不可愛上滿足

我確信 活著是　多麼險峻
若 奮鬥過　就漸漸　天高海闊　為學懂
活著是 要對世界有夢
一生人的衝動　因追求的風

#一馬平川

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