啥咪系 #維爾納扎燉章魚蛤蠣 🐙🦪🐙🦪🐙 🦪
#義大利麵的美味法則 告訴你怎麼煮

大家有沒有在餐廳看到奇奇怪怪的菜名，聽起來好威，但反覆念還一直舌頭打結的經驗？

前幾天朋友跟姐妹們相約臨時在家附近找了一間連鎖餐廳解決中餐，我點了這道維爾納扎燉章魚蛤蠣，主要是因為很愛章魚，但⋯⋯維爾納扎是啥咪？看菜單後面秀出義大利夾雜英文：Polpo Affogato with clams，這不就是溺水章魚！當下我馬上估狗，維爾那扎 #Vernazza 一查竟然是五漁村裡的其中一村，但溺水章魚是南義拿坡里的料理，維爾納扎在北義，八竿子打不在一塊，查半天維爾納扎也沒什麼章魚料理，實在不解這道菜名是怎麼生出來的呀？！維爾納扎因為汽車開不進去，保存了義大利海濱漁村的風貌，也許餐廳菜餚命名的人，想要表達的是義大利漁村的料理吧！（轉來轉去幫它解釋了一個好理由！）

說它好不好吃呢？番茄基底的醬汁味道是對了，幫他拍拍手，但章魚形同嚼蠟，口感是不對的，章魚應該要長時間烹煮，膠原蛋白就會轉成膠質，肉質會軟嫩可口，醬汁也海味十足才對！

就由我來告訴大家怎麼煮這道溺水章魚吧！（食譜來自Ｗinnie新書 #義大利麵的美味法則 裡的 #溺水的章魚）

---------------------食譜分享------------------
▢ 水管麵 160g
▢ 章魚　1隻（約1公斤) 🐙
▢ 整顆去皮番茄罐頭(或牛番茄）🍅　6顆
▢ 大蒜　2瓣 （拍扁去皮）🧄
▢ 特級橄欖油　6湯匙
▢ 巴西利 1束 (切碎) ☘

章魚將頭翻面除去內臟（一般魚販會處理到此），回家後可以再除去眼睛、嘴。

深鍋中加入橄欖油及大蒜，接著開火，等大蒜發出香氣時，用叉子叉入章魚腳的前端肉多的地方，放入鍋中炸一下再提起，約幾次左右至章魚腳捲起，接著整隻章魚放入鍋中．

將番茄切對半，如果太大顆切四瓣，（如使用去皮番茄罐頭，則先打成泥）一起加入後煮滾，蓋鍋用小火煮約40-50分鐘即可．（以叉子叉入章魚腳，可以輕易穿透即可）

大鍋滾水加鹽，將義大利麵依包裝指示的時間再減1-2分鐘。

取出章魚，取適量的醬汁煮至稍濃稠狀，加入義大利麵，煮至喜好的軟硬度即可。

將麵盛盤，加上切塊的章魚肉，撒上巴西利

📣最後再大聲告訴大家 #義大利麵的美味法則 是一本絕對值得收藏的好書！
博客來今天最後一天，滿598再88折！

前陣子，有幸透過人稱「最令人稱羨的男人」厲大哥介紹認識了 越春真-越式傳統牛肉河粉 的正妹老闆娘，談起關於直播的事，原來他們要出冷凍食品包啦！

一番交流後，隔週他們就進行直播了，效果看起來很成功，因為工作和疫情關係無法實際北上品嚐，老闆娘也很大方的寄送他們的冷凍版美味給我，看到量這麼多，真的是非得「大吃」一驚不可。

因為正逢小弟我將 旺仔商舖 整個事業從彰化舉遷回台南，東西就這樣冷凍了將近一個月。

趁閒暇之餘，我把全部的東西都先解凍，說明書呢已經不知去向，但幸好都是阿旺我沒那麼陌生的菜餚，可惜手藝不佳，好好的餐點被再加熱的時候，成品模樣有夠感人。

#燒肉& #雞腿：
在這邊我要鄭重說聲抱歉
第一，我全部都放在一起煎
其次，我煎出來的樣子跟狗啃一樣 😥

下鍋半分鐘開始，香味釋出，我還一直遲遲沒聞出是什麼，就是好熟悉的味道，好一段時間我甚至覺得自己腦袋是否還能使。

我忍不住切了一塊來吃...
哦！是香茅啦！遇熱的香茅味，家裡也曾種了一大盆栽，為了挪出空間給我停車，家母移除掉了，好久沒有吃到香茅相關的料理，初入口，瞬時感動萬千。

肉很入味，但阿旺覺得口味上比較清淡，我是一定會配蘸醬，這道基本上是配著生菜蘸魚露，美味不言而喻。

#老椰滷肉：
曾看過一位姐姐在個板上分享她煮給老公吃的滷肉，我是從未吃過，但我可以想象那個味道是我喜歡的。

這道就比較好處理，阿旺直接微波就能吃了，老江湖都知道，料什麼的都是綠葉，滷汁那才是紅花。

說真的，要描述味道的話，是不難想象，你可以想象你熟悉的滷肉味道+稀釋過的椰奶味道，這味道在我口中，那叫做擦了防曬乳的壯漢，顯而易見，他是如此剛直，勇猛的撞擊你的味蕾，但因為他擦了防曬乳，看起來就是個好人，剛中帶柔，椰香低調在口裡擴散。

很續嘴，我吃了3碗飯後克制了一下，沒豪洨。

#牛肉河粉：
故事來到深夜，阿旺做直播事業後作息都比較晚（放屁，你從大學就一直在熬夜）

我望向閃閃發光的河粉湯包及牛肉，像極了收到你巧克力給予回眸一笑的學妹，在此聲明，小弟我就不愛吃菜，除非生菜春卷，所以這碗河粉我就沒特別準備蔬菜來加。

河粉味道個人覺得應該是屬於北越口味，是屬於比較清淡路線，台灣必定喜愛的那種方向，我的舌頭好像加了30公升油後意外被告知可以免費給車子打蠟的樣子，舒服，滿足，像是週三下課後她髮香在轉交處隨著樓梯窗戶的風傳出般，徐徐不間斷，緩緩的，像滲透到舌內了...我浮誇了。

無辣不歡的我，最後還是加了一匙的辣椒，又是另一種爽感！

#final
於是乎，這一盤，從晚餐到宵夜，被我解決了，也是不豪洨，很驚訝冷凍了將近一個月的風味完全沒任何問題，像廚師剛穿好褲子（應該是黑色西裝褲）從巷口騎機車來煮給我吃的。

感謝越春真，也感謝發明冷凍庫的人，在此聲明阿旺食量並不大。

鬼月鬼故事：真實案例：養鬼的女明星
出自《小孟老師的塔羅社會檔案》一書

客人檔案：養小鬼的女明星

二○○七年，一位女藝人前來我的東區占卜室，她告訴我：老師我想問你，如果我想養小鬼會不會有事呢？
我第一次遇到這種問題，於是反問女藝人：妳為何想要養小鬼？

她很快地回我說：因為我在演藝圈裡發展都沒有起色，有位導演告訴我，可以從泰國請小鬼回來，但是我心中還是很害怕，聽說不慎的話小鬼會反噬主人啊。

女藝人選了一張牌，我告訴女藝人說：妳抽到了錢幣九（如照片所示），此牌主角，左手有鳥來休憩，鳥在塔羅牌代表貴人相助，右手還可以輕而易舉摸得到錢，代表妳未來會過著有錢又有閒的生活，也會會過得很富裕，身價會翻漲。其實妳不用靠養小鬼來求得名利，妳只要再等幾年就能飛上枝頭。

女演員回答我說：小孟老師，每個老師都跟我說我會紅，但是我已經等不及了。她話一說完立刻轉身離去。

再次見到她，是二○一○年某天下午，她一看見我就一直向我說對不起，還說：
小孟老師，我當初沒聽你話，如今我遭到反噬了，怎麼辦？我看她如此心慌，就請她慢慢說出這段驚悚的養鬼過程。

二○○七年，她透過導演的介紹，真的到泰國請小鬼。當時泰國師傅幫她作了法，也教她如何祭拜與操控小鬼，但師傅和她說：我只會放，如果妳想收小鬼的話，我無法幫妳，這樣妳還想要養嗎？

然而女藝人鐵了心要取得小鬼回台灣，幫助自己的演藝事業。

女藝人回來台灣之後，照著養鬼師傅的話，一一操作。不過她還是半信半疑，這樣真的能讓自己聲名大噪嗎？
儘管心裡不確定，但她還是每天膜拜小棺材，並且拿糖果與餅乾給小鬼吃。

幾天後，她接到內地一齣戲劇的邀約，導演有意將她捧成第一女主角。上飛機後她作了一個夢，夢裡有一個小孩，不斷哭訴：媽媽我沒有吃飯，我要吃飯，給我吃糖糖。女演員醒來後，發現自己沒有帶小鬼出門。她開始擔心，萬一沒有讓小鬼吃東西，在內地這段時間，會不會發生什麼事呢？

到內地的第二天，內地的導演告訴她：贊助這齣戲的廠商，希望妳能演角色裡的瘋女人，而且要像撞鬼似的發瘋。她一聽便很不開心的拒絕，並且告訴內地導演，明明自己是一個好端端的人，為何要演瘋子。她開始覺得，是不是自己沒有顧好小鬼，於是，她連戲都沒拍就立刻搭飛機回到了台灣。

過了幾天，女演員接到一個日本通告，對方希望她來日本演情色AV。
她生氣的罵了接洽人員。她掛上電話後，
立刻走到小鬼面前說：媽媽要的是紅，讓媽媽這樣的紅法是不對的！

一個月後，好不容易有個通告，製作單位希望她穿泳裝來參加高空彈跳的節目。
這時她按捺不住心中怒火，告訴小鬼說：我要的是紅，到底有沒有在聽啊！再不乖，媽媽要把你送回去喔！話才說完，女演員家裡的門鈴就響了。之前的經紀人來訪，告訴她：我想要重新打造妳，希望妳能到我的公司，現在我自己開一家經紀公司，有很多片正在準備開拍，希望妳能重新跟我合作，我可以幫妳打造成戲劇一姐。

女演員不屑地看著前經紀人說：不用了，之前你幫我談了好幾部戲都沒成，都跟我說是因為片商與劇組覺得我太貴了，所以都不想找我，結果去年你一部戲也沒談成。

前經紀人說：過去我待在別人的公司，必須照老闆開的價錢走，我也很無奈！
不過現在是我自己一個人出來做，價錢方面完全可以自己掌握。
女演員跟前經紀人說：那我們怎麼抽成？

前經紀人跟女演說：簽五年，對半抽。
女演員很生氣的說：對半抽是不可能的，你二我八才可以。

前經紀人跟她說：我自己剛開始出來做，也需要一些資金，所以才對半抽，我要專心的經營妳，讓妳更紅，當然需要花錢做公關，這些希望妳能體諒。

女演員心想，我自己有養小鬼就可以紅，還要靠你嗎？於是女演員關上了門，回絕前經紀人。

幾個月後，女演員打開電視，發現前經紀人突然發達了，她帶的藝人都爆紅，還被狗仔爭相報導。又上網發現上次棄演的瘋女人角色被觀眾爭相討論。她怒不可遏，生氣地把小鬼丟進垃圾桶。

奇妙的是，她一丟完家中立刻斷水斷電。她想找朋友訴苦，不料一走出家門，就被樓上頂樓的盆栽砸個正著。她流著血一人到醫院就醫，卻發現自己沒有錢，也沒帶健保卡。她請家人從桃園北上送錢來。不料家人因擔心她的安危在路途中撞傷了人，必須要賠對方十多萬。而她躺在醫院裡休息時不斷夢到小孩，拿著玩具對她吐舌頭，
還拿石頭丟她。

醒來之後，員警與醫護人員將她綁起來，並且問她說：妳為何在醫院狂鬧、狂丟東西，妳知道剛剛妳讓一位孕婦流產嗎？妳是不是有精神病？

她告訴員警說：我不是在作夢嗎？醫院拿錄影帶給她看，證明那不是在做夢。
她開始懷疑是小鬼來糾纏她，但害怕上報於是她騙員警與醫護人員，自己患有精神病，
同時她也會對流產的孕婦負責。

後來，女演員每天都在想方設法要如何擺脫小鬼糾纏。她請了很多師傅都沒有用。
於是她想到當初我和她說不要養小鬼就會紅，所以來找我幫忙。之後，她終於擺脫小鬼糾纏，目前仍在演藝圈載浮載沉的打滾。我看著電視上的她，心裡想著成功的機緣是不能強求的，我們以為藉由神力就可以不費吹灰之力，獲得成功，然而我們應該更戰戰兢兢，才能距離成功更近。

5道創意燒烤食譜！最棒的烤肉創意

謝謝觀看，別忘了訂閲我們的頻道並分享給大家，收看我們最新發布的食譜。訂閱頻道⬇️
https://bit.ly/2vCwfMy

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1. 自製串燒好簡單：烤肉的好夥伴
串燒是完美的，因為可以一次吃下蔬菜、肉和水果。然而，準備是一場嚴格的接力賽，因此這邊要對它提出挑戰！讓自製串燒變簡單：https://youtu.be/FI0FYL8BH2M

2. 這道培根蛋糕，讓烤肉派對更上一層樓
自夏天的來到，有口福被要求提供更多的創意菜餚，讓烤肉派對更上一層樓。這代表今天要提供的培根蛋糕，也是會讓喜愛肉類和烤肉者眼睛一亮的佳餚。你在等什麼？ 點燃烤肉架烤道培根蛋糕吧：https://youtu.be/mk3Wkl_ngVg

3. 不一樣的烤香腸
天氣好，也是到郊外烤肉、野餐的好時機！但是，你如果在家裡不出門，也能立刻烤香腸。這道食譜你一定得試試看。這道無人能擋的熱狗，先在香腸裝滿起司，然後用培根把香腸包起來，再藏到烤甜椒中，色香味兼俱。別再等了，現在就開始跟著我們的食譜烤香腸吧：https://youtu.be/jedfFId4bkg

4. 鑄鐵鍋中的分層肉
你喜歡吃烤肉嗎？若喜歡，這個分層的肉食譜一定適合你！只需幾個簡單的步驟，這頓豐盛的菜餚會自己告訴你，它有多美味。柔軟的肉，咬一口將在舌頭上融化。用鑄鐵鍋烤肉的方法請看：https://youtu.be/PVdndi8_TSw

5. 5道BBQ炭烤蛋食譜
燒烤肯定是夏季最受歡迎的戶外活動之一。即使在溫暖的週末，到處也都散發著木炭的味道。這味道讓人馬上聯想到美味的烤肉、烤蔬菜、大蒜麵包和沙拉！今天的食譜是如何在烤架上用雞蛋調出美味的佳餚：https://youtu.be/SgaiEhpUXyk

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今天是禮拜天
現在大概快要十點鐘
因為下午有一個聚餐
可能會攝取比較多的熱量
所以我等一下要準備去健身房
稍微做一點訓練後呢
再做點有氧
由於過去的一週
我做的菜單是一週三練的菜單
這菜單你可以在影片底下找到
因為我已經把它做完了
所以今天要練的項目主要是做一些補強的動作
也就是說我會專注於一些肌群是我想要讓肌肉線條更好的
例如像我的胸肌中間這一條線
還有我的三角肌後束
在這邊
還有一些背部的訓練
需要我的背部再更厚一點然後再更飽滿一點
那我接下來還會再做一兩項的核心訓練
也會做小腿的訓練
所以這些訓練呢基本上可以在一小時內就可以完成
然後我們用的重量也不會重
所以次數會比較高
主要會專注在肌肉的感受度
做完訓練後我們會再做三十分鐘的有氧
讓我們的熱量再燃燒一些
之後我們就可以回來享用我們今天的聚餐
okay
所以我們就廢話不多說
健身房見
好 我們到健身房了
在我面前呢有一個躺椅
這個躺椅呢
我只有在這個時段敢搬過來
因為今天禮拜天現在才中午以前
所以還沒有那麼多人的時候呢
不會造成別人的不便我才這樣做
那我們今天要做的動作
主要會用一個躺椅加上滑輪
我們可以做到一些平常我們沒辦法做的
因為平常可能就是健身房比較多人
那我們今天第一個動作呢是要練背
那這個背
我們會用滑輪的方式去增加我們的背闊肌
讓我們的背闊肌再更寬一點
第一個動作呢就是做三組
然後我記得好像是八到十下
一個很重要的一點就是
當你在做這個動作的時候
一定要盡量去控制它的速度
不要太快
因為我們用滑輪的話就是它全程都是會有
全程都是會有阻力在的
所以我們就是要去盡量的運用它這全程的阻力
對 馬上試給你們看
所以你需要呢是一個這個躺椅
把它架成是這個快要九十度的角度
然後把它放在這個滑輪以後的地方
所以你有一點活動的空間
再來呢
就是抓這個把手
調到適當的重量
我們今天要做的 重量呢
大約會讓你可以做六到十下的重量
然後是標準的姿勢
剛那個次數有點太少
因為我這個動作其實不常做
那時候我剛做到這個角度呢
其實感受度蠻好的
那如果只做十下太可惜
但是如果再做更重一點的話
可能就會失去那個感受度
所以我們把它調成十二到十五下
然後剛剛的重量
那你在做這個呢
任何像是背部的動作嘛
你一定要在啟動這個動作以前呢
先後收你的肩胛骨
你們剛才可以看到
我的影片 我突然有
我這個動作在第一下以前呢
都是肩胛骨先後收
後收以後呢
我再將我的手肘
我的上臂骨
就是我的二頭和三頭肌包覆著的骨頭
讓它往軀幹的地方靠近
所以我帶動的這個起點其實就是我的手肘
是我的手肘去把它靠近我的軀幹
然後我的手只是抓住這個握把
沒有很用力
只是勾住它而已
所以可以試試看這樣
我們等一下還有兩組
然後一組會做大概目標十五下
十五下好多了
剛這十五下剛剛好
現在覺得有點各種腫脹的感覺
剛那個背部動作呢
速度應該是要explosive
就是爆發
向心然後大概兩到三秒離心
中間在頂峰的時候可以停頓一秒
兩到三秒離心
這樣做
那這個動作完以後
我們就要進入下一個是滑輪的夾胸
那滑輪的夾胸我們也是一樣要用到這個躺椅
那這次躺椅呢
我們會做一個decline這種角度
我們會用一個decline的這種躺椅
因為我們平常在練的時候都是在
大部分都是做平板
要不然就是做incline
所以難得有機會做一下decline
然後動作示範給你們看
我們這個動作的話也是做三組
所以要倒數一下
你可以看到我剛剛在做
在夾胸的時候
我的握把不是放在這邊
我是讓它這樣子交叉
因為當你交叉的時候呢
你會增加那個range of motion
你其實會感覺到更深層的緊度
尤其是這種刺激在胸部這邊
所以增加它的活動範圍
可以提高它的肌肉刺激的效果
可以試試看
那一般來說的話
我剛戴手錶會一直卡住
你可以一組做交叉同一邊
在下一組的時候呢
換成是另外一手在上
另外一手在下
這個動作就是要做慢
全程去感受這個肌肉發力
還有肌肉的充血度
okay繼續做下一組
剛那個動作真的很屌
將來應該會繼續常做這個動作
接下來我們要換到三角肌後束
就是這小小的一顆
我們會用滑輪然後也會用躺椅
但這次躺椅就要把它立回來
立成就是剛剛的那個九十度
重量呢是可以十二到十五下的重量
所以是全程的話也是向心的時候要快
向心就是爆發至向心的頂峰
然後再慢慢的回收這樣子
三組
十五下
Let's go
這個動作算是我最喜歡做訓練三頭的動作之一
因為它可以很有效的單獨訓練到三角肌後束
那一般來說我都用站著的方式
那今天剛好是躺椅
那我們就用躺椅
定你的上肢軀幹
讓你不會這樣前後晃動
所以這個時候你可以再多增加一點點重量
像我剛剛覺得
做完十五下
RP大概是在六左右
所以我剛就增加了這種
最小單位重量
然後等一下我們要繼續再朝十五下做滿
剛才在做這個動作的時候
它應該是要有一個上方的角度
然後往後拉 往後帶
可以自己去想像這個弧度
因為我平常攝影機是先放在後面
所以可能看不到
但是我做動作的時候
我的弧度是這樣 向後的
所以是像
這樣才會抓到那個後三角的感受度
接下來我們要做spider crawl
Spider crawl是什麼
也是用滑輪然後再用這個躺椅
這個spider crawl我真的很喜歡用滑輪的方式做
因為滑輪它是全程都有這個阻力的
當我們用槓鈴或是啞鈴做spider crawls的時候
當我們啞鈴舉到快要呈九十度的這個時候呢
基本上是沒有任何阻力的
所以如果你想要全程都有阻力的話
這樣建議你可以用滑輪替代
所以滑輪其實算是不錯的
這個動作也是做大概十下左右
然後也是著重在肌肉感受度
三組
這個spider crawl順便講一下
躺椅大概是會落在你的胸部一半的位置
所以你大概半個胸部會是騰空的
那你的腳呢是踩在地上
屁股不是坐在椅子上
當你在握的
會建議選這個握把
會選像是這種easy grip
因為它會對你的手肘的關節會比較好
它不會
它會有一個很自然的這種curvature
很自然的彎度
像我這種手肘會痛的啊
就一定只能抓這種easy的
我沒辦法抓槓鈴去做任何的骨頭彎曲
yeah差不多這樣
試試看
放慢速度
然後去抓肌肉感受度
我覺得是對於我自己二頭增長是從以前到現在最有效的
當然你可以去變化它的重量還有組數和次數
會對你才更有效果
okay再來
我們要做三頭
我們這次三頭呢也會用躺椅
因為躺椅真的是可以固定你的上半身跟軀幹
所以我們用躺椅呢也會用同樣的握把
我們要做三頭下壓的動作
然後也是用滑輪
這是我們今天的set up
okay
這個的話我們會做三組
一組會做十五下
這個時候椅子呢就可以把它恢復到原來的
大概這種稍微有點傾斜的角度
不用完全是垂直
okay
我們現在來到我們今天的最後一個項目
今天最後一個項目呢就是
hanging leg raise
那很多人在做這個腹部訓練的時候呢
包括我以前自己也是一樣
我都是把
我都會把我的腿提在
提到大概九十度
和軀幹呈九十度的位置
那其實以這樣子的方式的話
你都是在訓練你的hip flexors
你很少在動到你的核心
所以如果你今天是把腿提到這個位置的話
基本上核心的作用是沒有太大的
所以我等一下給你看
該怎麼樣把這個動作做正確
去達到最大的核心訓練效果
這樣懂我意思嗎
如果你今天只是把腿提到這個位置的話
那你只是在練你的髖屈肌
所以你一定要把它整個捲起來
這動作你可以用拉力帶
因為你如果手不夠力的話
其實抓在那邊的時間不會太長
如果你沒辦法做這個動作的話
其實有很多其他腹部的動作可以代替
不一定要做這個hanging leg raise去達到核心訓練的效果
將來我會再做一些其他核心訓練的動作跟你們分享
但今天我們就是把這個做完後呢
就要回家吃飯
剛剛練完了
我現在要來我今天的第一餐
我今天的第一餐呢
就是新口味的Myprotein乳清
通常我吃第一餐的話
不會是先從乳清開始啦
但是因為等等呢會有蠻多好料的
那我現在其實也蠻不想要自己弄一道沙拉
我聽說等一下Ashlee會準備沙拉
所以我要先來試試看Myprotein新的口味
而且這個口味呢
是 應該說美國人歐洲人很喜歡吃的一個口味
這叫做peanut butter cup
Peanut butter cup
它是一種甜點
它是一種那種便利商店可以買得到的那種小零食
非常非常香的花生味
所以我們現在就來試試看
我還沒有喝過
那我這個人呢
是只要喝乳清的話
不管它這個乳清多好喝
我一定要加糖 代糖
之前我就有做一個影片有關於代糖
它是不是對身體有害
如果你還沒有看過的話呢
可以在影片底下找到這個連結
但是我就直接跟你講
基本上是沒有害的
所以我今天要加
我大概加個四匙
大概加了四匙的話大概是二十四克左右
有研究指出是即使你每一天吃到八十克都不會對人體有任何的問題
目前的科學文獻來說啦
當然這個東西
這個風險是你自己要去拿捏的
但是我現在超級迫不急待想要快來試試看這個口味
大概加個四十七克吧
大概兩匙快兩匙
好 五十克就夠了
哇～香
這時候我再加一點冰塊
然後再加一點點的水把它打成冰沙
至於冰塊到底要加多少
我覺得這是個人
看個人自己的喜好
我個人的話是我喜歡這種
冰沙是很有黏稠度
不喜歡它太稀
所以我都會加大概
蠻多的
我也不知道怎麼算
反正就很多冰塊就對了
然後加一點點的水
但有時候如果你水加的太～少的話
就可能打不動這個冰沙
所以你要自己去調整okay
yeah
看到了嗎？
大概是這個程度
好 我要來試喝了
Oh my god
好 我推薦這個口味
我也不知道該怎麼解釋
這個口味就是很濃濃的
濃濃的花生味以外呢
它好像又帶有一點不太一樣的層次感
我不知道該怎麼解釋
它不像是那種
我剛剛加蠻多代糖的
一般來說這種花生口味的乳清喝下去
如果加那麼多代糖的話應該會蠻甜的
但是我其實喝起來我覺得
可能它裡面有放一點點
有一點點鹹味的感覺吧
超好喝
這兩隻根本就網美狗
超高興的
嗚～～超餓
真的超餓
哇～看起來超好吃的
有干貝 bagel 牛肉
鵝肉 還有沙拉
史上餓現在
現在就在等而已
開始狂騎
舌頭都吐出來了
這麼開心的
喔應該是
唉唷唉唷唉唷
那這支影片就先到這邊
等下我們要看個電影
然後就當作是一個放鬆的禮拜天
希望你喜歡這集vlog
希望你喜歡這集內容
我們下次見
Peace

可能有些朋友們已經喝過，去年的勇士莊園
剛好店裡進了一些有熱帶雨林保育聯盟標章的豆子
標章其實有利有弊 端看人們怎麼想
思考的時候還是需要一體兩面的想一想
為何在紐約的一群人需要去在雨林種植農作物的農夫？
而這些農夫、農產品經銷商也都配合？

這集全程使用GoPro 7 錄製
操作介面優化了！很順手！棒棒的!
感覺收音方面雖然改善了，但還是不盡理想，轉接麥克風還是不能省，聽得吃力的大家就忍耐一集囉！
畫質進步非常多，顏色也比GoPro Hero 6 漂亮多了
但在低光環境下，還是略顯吃力
但是一個超級方便記錄的工具，我還是會每天帶在身上的

------------------------------------參考資料-----------------------------------------
不公平的貿易：大企業剝削全球貧民之路
https://www.books.com.tw/web/sys_serialtext/?item=0010563656
------------------------------------推薦豆單-----------------------------------------
勇士莊園 ▶ https://goo.gl/k1Jrys
旺來配方3.0 ▶ https://goo.gl/Gg1u7a
------------------------------------咖啡有點冰-------------------------------------
狗窩 DWAG HOUSE
頻道網址 ：https://youtu.be/2Vkd-OkXP8c
喜歡 喝什麼 自己 做決定
你喜歡就好開心就好 哪 那麼多 毛病
口渴 喝的 隨興 now i wanna drink drink drinking
攪拌 下午的 優閒 我的 杯子 cing cing

我再訂虎記 像是咖啡老虎機
嘔業 犯規好喝到 中共丟武器
拎嘎逼來拎嘎逼需要一點咖啡因
去虎記現在去虎記 一杯我就能清醒

咖啡 有點冰 冰進我的心
專心聽 聽著 我自己 心裡的聲音
叮叮叮 午休結束 準備 現在要回去
i am lazy 還不 想回去

喝一杯 再和 喝兩杯
感覺享受 像雙飛
我的 玻璃杯 的 裡面 裝著 黑色的辣妹
i say ohh damn 喝起來像 old friend
舌頭和 腦子 他在連結
無糖 欸 這杯 好純潔

不用跟著流行追 追著流行我好累
我像慢烏龜 但是松快av day
喝著 手沖 的咖啡 抖腳 抖腳 潭著煙灰
我慵懶到連休息 的時候我都會 累
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