#莉絲的毛小故事 Ep.18
-我真的怕怕..

#小花 的個性比較怕生且缺乏安全感，
平常的狗狗們都喜歡去公園散步溜達，認識新朋友，
但小花遇到人或毛孩反而會四肢僵硬，不知所措。
「因為家裡最安穩啊！」小花第一句話立刻這樣回答，
對小花來說，她比較偏愛到安靜無人的地方晃晃。
因小花的個性，莉絲建議可以挑比較沒人的時段，
再帶著小花去散步，讓她能放心的好好走走。

然而這樣的情形也導致小花無法安心的在外頭大小號，
養成了憋尿和憋大號的壞習慣，
也讓家人們十分擔心她的健康狀況。
姐姐說，即便是沒有人的時間點，小花也都不上大號，
因此莉絲觀察了小花的身體，發現小花的腸道硬硬的，
可能是長期憋著的習慣，所以即使想上也上不太出來，
由於已經不是心理因素導致，莉絲建議必須要看醫生，
避免有更嚴重的身體狀況發生！

此外，小花還有個問題，就是「跳車」。
這行為不僅會受傷，也會為家人帶來危險，
所以姐姐想詢問小花做這行為的原因。
「車子發動後太抖了！！！很不安全的感覺！」小花邊尖叫邊說，
「要坐著嗎？還是站著？怎麼辦？」這樣的想法不斷環繞在小花腦海裡，
「我們有說要聽到下車才能下來」姐姐這麼說，
「我有想要坐好啊！但一直抖，然後就想站著，但站著又很不穩…我都不知道要怎麼辦，有時候車子歪了一點，我就想要先下去了，不然我怕會摔倒……」小花不自在的說。
像跳車這種，已經有危險性的狀況，莉絲建議媽媽必須要立場夠堅定，要想著：「不能跳就是不能跳！」來給予小花一個威嚴但安心的感覺。
.
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溝通是幫助了解毛孩做出行為的想法，
並不會因此就改善問題喔！
如果有身體上的問題，建議還是要尋求醫生的專業建議呦！
#莉絲的動物溝通 #動物溝通師 #動物 #心靈 #溝通

黃春明：【能活就要動，別想著自己老，年齡不是包袱】― 適合老年人的運動及十大運動原則
　
英國伯明翰大學與倫敦國王學院合作研究，發現有單車運動習慣的長者，肌肉質量與力量沒有流失，不只比同齡沒有運動的長者好，免疫系統的功能更不比年輕人差。而保持運動習慣也有助維持免疫系統T細胞的數量[1]。
　　
■黃春明：「能活就要動，別想著自己老，年齡不是包袱」
高齡86歲的黃春明為台灣當代重要作家，2014年罹患淋巴癌，化療後，體重從72公斤掉到53公斤，體力也不如從前。但黃春明仍愛說故事，還想著若有餘力活化閒置空間，他期盼邀請老人與孩子混齡生活。講故事、教方言，也可以烹煮拿手美食與孩子一同享用，小朋友受到溫馨照顧，老人也因為看到孩子的活潑而忘卻年老[2]。
　　
『禮運大同篇』中提到「大道之行也，天下為公。選賢與能，講信修睦。故人不獨親其親，不獨子其子；使老有所終，壯有所用，幼有所長，矜、寡、孤、獨、廢疾者，皆有所養…」
　　
在一千多年後過去的現在，靠著社會福利制度『使老有所終，壯有所用，幼有所長，矜、寡、孤、獨、皆有所養』；因為進步的醫療，使得『廢疾者，皆有所養』；而不論是幼兒或是老人，多多少少都因為進步的社會福利制度而有所獲利；進步國家的人們更因為先進的醫療體系而逐漸進入了高齡化社會。
　　
■台灣將於2025年進入超高齡社會
根據世界衛生組織定義，65歲以上老年人口占總人口比率達到7%時稱為「高齡化社會」，達到14%是「高齡社會」，若達20%則稱為「超高齡社會」。內政部在2018年4月10日宣布，我國65歲以上老年人口占總人口比率，在2018年3月底達到14.05%，也就是說，七個人中就有一個是老人。台灣將於2025年進入超高齡社會，意即65歲人口占比超過20%[3] [4]。
　　
■老年人的十大運動原則
運動有強身健體、瘦身減肥的作用，最重要的是，適當的運動可以預防或減緩許多慢性疾病和失智症的發生。
　　
雖然部分的老年人行動緩慢，但若因此不願意，或是覺得不能運動，那可是不對的喔！只要遵守相關原則，選擇適合的運動項目，它是能夠發揮意想不到的效用的。
　　
由於老年人的身體機能大不如前，尤其是年輕時期沒有養成運動習慣的人，除了要避免激烈的運動外，在選擇運動項目前，可以先請教醫師的建議，並且記得運動前請參考以下建議：
1. 依個人體能狀況選擇合適的運動類型。
2. 運動環境的選擇以安全為原則，以免發生危險。
3. 穿著寬鬆的衣服及大小合適的運動鞋。
4. 運動前先做充分的暖身運動 。
5. 運動量的增加，要採取循序漸進的方式。
6. 運動時要注意身體與心理的感受是否舒適愉悅。
7. 把運動融入生活當中，隨時隨處都可以運動。
8. 運動時避免憋氣或太過用力。
9. 運動後要盡快把汗擦乾，並注意補充水份。
10. 運動要持之以恆才有成效！
　　
■銀髮族常見的疾病與運動建議
▶適合老年人的運動，以溫和、不激烈為原則
例如散步、體操、騎固定式腳踏車，以及太極拳、外丹功、香功等，都是相當適合老年人的運動項目。 以每星期至少三次，每次以不超過三十分鐘為原則。
　　
▶患有心臟病、高血壓的老年人
在醫師的許可下，可以從事如散步、慢走、外丹功、太極拳、桌球、羽球等運動。
　　
▶而適合糖尿病患者的運動
有散步、慢跑、舞蹈、太極拳、外丹功、羽毛球、乒乓球、腳踏車、柔軟體操、爬樓梯、提腳跟、彎膝、甩腿、墊腳尖等[5]。
　　
■運動的好處
▶生理效益
（一）心肺耐力
有氧運動可以增加最大攝氧量10-20﹪，改善血液循環，減緩心肌老化速度，如：可以走的比較快、比較遠、比較不會喘等。
　　
（二）肌力、肌耐力
肌力訓練可以刺激肌肉蛋白質的生成，減少流失，增加肌肉纖維的直徑及強度。肌力及肌耐力的維持及改善有助於老年人維持日常生活活動的獨立性。
　　
（三）柔軟度
活動關節面及伸展周圍的軟組織，可以預防關節的僵硬並增加關節活動度。
　　
（四）身體組成
低強度長時間（50-60分鐘）的有氧運動幫助燃燒脂肪，減少體脂肪百分比；肌力訓練則可以增加肌肉量，這兩者對於老年人之基礎代謝率（Basal Metabolic Rate, BMR）及總能量消耗都是非常重要的。
　　
▶心理效益
（一）舒壓助眠
運動可以放鬆心情，減低不安及焦慮感，幫助提升睡眠品質。
　　
（二）改善心智狀況
老年人會有記憶力、認知能力的退化，運動可以增加大腦血流量，改善記憶力及認知能力[6]。
　　
■黃春明被問及是否曾擔心老、有一天走不動該怎麼辦
黃春明想起他的爺爺，腦海中那一幕至今依然印象深刻，爺爺曾經在聊天時說過「老了，懶得動了」，結果三個月後的某一天他突然不動了、身體往前倒在黃春明的懷裡，過世了。
　　
這個景象讓黃春明深深相信，能活就要動，特別在罹癌、挺過6次化療後，他囑咐自己每天晚上10點左右到河濱公園走兩圈，有時會走三圈。他說，運動途中跟鄰居與他們的貓狗打打招呼、有時停下來扶著牆賞月，都是美好的事情。
　　
黃春明認為，不分年齡，每個人都是有生命力的活體，因此沒有必要一直想著自己好老、自己會不會是負擔，「身體已經老化虛弱了還煩惱這個、煩惱那個，煩惱都把你煩死了」，「只要能做一點正面的事情，就不是包袱了」。
　　
現在的他盡量找事情做，或寫東西，或將喜歡的文本重新拿出來溫故知新，評估體力可勝任的演講就出席。他想睡就睡，晚上睡不著就讀書寫作，享受夜半的孤獨、寧靜、專注，以及河濱公園傳來的天籟。
　　
不過，這還未達他最理想的老後生活。黃春明喜愛講故事，他也認為，許多閒置老屋值得活化運用，可以組織老人社群，讓長者進駐空間，再邀請孩子前來活動，雙方互相學習，促成讓老有所終、幼有所長[2]。
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎[1]
(明報副刊 - 明報健康網)「研究：恒常運動維持T細胞數量」：https://bit.ly/3lYnHbA
　　
∎[2]
(udn.com 聯合新聞網)「能活就要動 黃春明仍想說故事給孩子聽」：https://bit.ly/3rESR9n
　　
∎[3]
(華人熟齡生活產業發展協會-https://bit.ly/3cAm9Sh)「所謂，老有所終」：https://bit.ly/3m1bW4n
　　
∎[4]
(國發會)最新「中華民國人口推估(2020至2070年)」：https://bit.ly/31yGJM9
　　
∎[5]
(愛長照)【要活就要動！】適合老年人的運動及十大運動原則：https://bit.ly/2QNOlsg
　　
∎[6]
教育部體育署- I運動 「為銀髮族階段保持健康」：https://bit.ly/39q9jUB
　　
➤➤照片
∎[1]
四大長者強身運動
　　
∎「為自己度身訂造運動計劃」- 長者及護老者適用：https://bit.ly/3dm22Gi
中等強度帶氧運動：每周應完成至少150分鐘；以每天運動30分鐘為例，每周就要做至少5天，而每天的運動可以一節完成或以幾節不少於10分鐘的短節來累積。若體能許可的話，世界衞生組織亦建議長者可循序漸進地將每周的運動累積至300分鐘以獲得更多的健康效益。強化肌肉運動：每周應隔天做2-3天，並且包括8-10組主要的大肌肉。伸展運動：每周2節或以上，每節不少於10分鐘。
　　
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽
https://forum.nhri.org.tw/publications/
▶藥物濫用對健康與社會之衝擊：問題與對策
https://forum.nhri.edu.tw/book-107-1/
　　
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
#國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #國民健康署 #高齡長者 #高齡化 #老齡化 #運動 #高齡社會 #超高齡社會
　
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《寵物溝通No.1344》

家人：身體上有什麼不舒服的地方嗎？
🐶愛打哈欠跟追人，喜歡磨磨蹭蹭，有幾次大便沒大好
家人：懶洋洋的老幹部一樣，肚子疼嗎？
🐶說我呢，我這還不是吃飽撐著無力嘛，當時屁股流了點血
家人：是吃多嗎？
🐶就是便便特別大特別硬，容易便秘
家人：顏色特別淺，那可能是骨頭吃多了我調整一下
🐶你幹嘛調整，我愛吃，我這不能不吃啊
家人：多吃肉少吃點骨頭好嗎？那怎麼辦，最近有沒有什麼困擾又或者想知道什麼？
🐶我就覺得天氣熱又沒蔭涼處休息
家人：是起床後中午出去溜那一趟嗎？
🐶你有時候只顧著走也不讓我休息，中午那是出去找朋友，我覺得吧別老走那麼多路
家人：你有什麼想做的事情嗎？或者喜歡的，那你要停下的時候告訴我
🐶我喜歡唱歌，潤喉，別老把我綁腿那邊，也讓我出去轉轉會會幾個東西，那看起來挺美味的
家人：是嗷嗷叫嗎？你是想追小動物嗎？
🐶嗷嗷叫是什麼我那是練聲音，你怎麼知道！我都還沒講呢
家人：你追到他們是想吃掉他們嗎？
🐶唔⋯⋯我是想讓他們⋯也了解我一下，就是吃看看什麼味道
家人：了解一下你的速度和咬合力嗎？上次在草原追逐也是想吃掉他們嗎？這次一起出來海邊玩狗狗裡面你最喜歡的是和誰？
🐶我喜歡有個領隊，會帶我瘋，我發現你很愛跟我計較我追什麼，但那是我的特色呀
家人：領隊是誰呢？哪隻什麼顏色？
🐶有一隻特別囂張，偏米白，性情溫和
家人：你怎麼評價自己呢？你不能亂追小動物然後把他們吃掉會生病的
🐶我感覺有一點喜好吃，特別大咧咧，沒有人家叫不會去，還有我勤洗手，不亂尿尿，不吃別人給的東西，有機會就亂玩，那我怎麼都看你們吃呀？
家人：我們是處理過的啊，煮熟的活著消毒的
🐶那我也給消毒一下，這不是玩嗎？幹嘛消毒？
家人：我給你吃的也是沒有蟲子的，外面的可能有蟲子亂吃會生病，而且你可以去廁所尿尿不用總是憋著
🐶我讓你帶我出去才要尿
家人：你喜歡一起住的馬犬波波嗎？
🐶他就只知道吃，問啥也不回
家人：你喜歡出去玩嗎還是在家裡訓練吃零食？不喜歡波波嗎？
我都想做，但不要太熱做，我會受不了，他也不是我們家孩子，就只管我就好
家人：那相對來說你更喜歡哪一個？嗯嗯，他不是我的狗
🐶我更喜歡吃
家人：作為狗狗你有什麼任務嗎？
🐶我想要帶你遊山玩水走遍世界各地，享受美食，跟人玩過肩摔，還有不挑剔食物，必須要靠自己的能力去了解人在想什麼，必須要有責任感，要讓我學習怎麼跟人相處
家人：怎麼看媽媽覺得媽媽怎麼樣？
🐶你好像容易緊張，說謊的時候不眨眼睛我都看出來了，你的背後藏東西呢，有時候出門會忘了帶東西找老半天，才發現沒帶出來
家人：你覺得一起生活開心嗎？
🐶說也奇怪，我都覺得你特別有趣，因為你總是亂撓我
家人：你不喜歡亂撓你嗎？
🐶這話可是你說的，我很享受
家人：不喜歡要提出來喔
🐶我那熱狗捲餅不要再少給了，香腸呢
家人：你生命當中最重要的狗狗是誰？
🐶就我啊
家人：你喜歡吃那種香腸？
🐶有點脆的不能太嫩，沒感

就說網友的留言，熊爸一定會看！
也會不定期拍影片一次回答大家的疑難雜症，歡迎大家在底下留言唷

00:56 已經習慣在外上廁所的老狗，也能訓練在家上嗎?
01:30 狗狗學會籠內訓練，但放進去外出籠看獸醫，之後狗狗會不會對籠子感到害怕？
02:12 狗狗不吃零食怎麼辦？平時只给正餐不给零食。
03:01 不貪吃的狗狗可以怎樣訓練？
04:07 請問狗狗挑食要如何處理？
04:42 我家狗狗會突然咬家人，牠是沒有發出wu的聲音就咬，想問什麼可以改變？還有狗狗對我們沒有安全感，可以用什麼方法來解決？
05:53 2個多月大的小狗，習慣在家裡尿布墊解屎尿，現在開始外出散步，卻會憋尿撇到回到家才尿，該怎麼教牠，外出解屎尿呢？
06:23 家裡領養的6歲成犬也是有會在尿布墊小便，但大便亂大的問題，即使尿布墊是完全乾淨的，還是不會大在上面 ，請問要怎麼訓練呢?
07:12 我家臘腸狗狗的分離焦慮症嚴重的影響我的生活，我是否要帶狗狗去看獸醫做治療。
08:00 請問如果狗狗看到壞人不会叫，當每個人都是好人，那主人怎麼辦?狗狗怎麼樣可以保護主人?
09:01 狗狗如果沒有接受過籠內訓練怎麼辦？是先學籠內訓練再跟小朋友接觸嗎？
09:41 如果是新手的話，會比較推薦這種查理士小獵犬還是比熊犬呢？
10:34 講到有兩隻狗狗，想問如何讓原本養的狗狗能夠接納新領養的幼犬？原本養的狗狗大概4歲多，新領養幼犬才3個月。
11:34 我和伴侶將會養一隻柴犬寶寶，請問柴犬能明白有兩個主人會教他嗎？還是交給一人來擔任比較好？
12:12 我的狗已經14歲，都要出去外面他才要尿尿大便，在家都不上，這樣還能教他定點尿尿嗎？
12:30 請問兩隻狗的話尿尿就要兩個尿盆，該怎麼教呢？
12:46 請問我家狗狗超喜歡撲跳要如何改善這個習慣?好怕他常常撲跳關節好受傷
13:41 想請問所以只要狗狗比較愛跟狗玩，是不是狗狗的社會化比較不足？
14:33 請問帶狗狗散步要用頸圈還是胸背帶?哪種比較好比較安全?
15:23 請問散步時，如果遇到別人的狗，最好是保持距離，還是要讓他們互聞交朋友啊？我一般為了安全都會帶開，但又覺得這樣狗會不會不開心？他說不定想交朋友？

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凹嗚～好冷窩！入冬最強寒流來襲，不只你冷到發抖，狗狗遇到低溫也常會出現拉肚子、或是不停發抖的狀況，想帶牠們出門散步，又怕狗狗生病，讓主人好緊張不知道該怎麼辦？
別擔心！今天熊爸邀請到專業的獸醫師楊靜宇，要告訴大家天氣冷狗狗容易發生的疾病，該如何做好保暖工作？食物應該怎麼選擇？快點筆記起來，就能安心過冬不用怕囉！
#寒流 #疾病 #保暖 #熊爸

►⭐狗狗速成才藝班⭐跳舞、禱告、投籃、收玩具還會跳舞，可愛到爆棚啦！
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►【全新企劃】突襲知名訓犬師的家！竟然遇到他的小三！？解決狗狗護食問題
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