漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目
李基銘主持人
　　
本集主題：「工作就是在打怪：用公關心法，打通你的職場任督二脈！」介紹
　　
訪問作者： 公關溫拿（Winner）
　　
內容簡介：
職場生活，是一連串的打怪和GG，
用【僕人心法】【打怪心法】【王子心法】讓工作不卡關！
　　 　　
　　作者Winner，業界人稱「公關溫拿」「中小企業明燈」「記者直達車」。一個沒人脈、沒後臺的南部小土妹，一路從總機小姐爬到臺灣第一大集團關係企業公關發言人，職場資歷近二十年。透過書中四十八則血淋淋的真實故事，用多年來淬鍊的「關鍵心法」，帶你在職場上破關打怪。
　　 　　
【職場僕人心法】練就向上管理、異業合作、人脈經營的本領
　　Winner戲稱自己如同伺候皇帝爺的「太監長」。其實不限公關一職，只要身為受雇者，舉凡向上管理、橫向管理、對外管理，當你能把自己當作「僕人」來服務他人，你會做出真正的差異化！
　　 　　
　　──用保護心態與絕對忠誠去服事你的「主子」。
　　──做一個不會在背地裡傷害前東家的「好前任」，讓「你前老闆說……」成為最強履歷。
　　──接待每位客戶時，都當作是這輩子唯一的機會。
　　──時時將對方的困難放進待辦事項，讓人知道「找你可以解決〇〇問題」。
　　 　　
【職場打怪心法】對付職場霸凌、酸民起底、職涯危機的智慧
　　職場上往往有著形形色色的「怪獸」──狗屁倒灶的鳥事、霸凌你的同事、起底你的酸民、KPI比天花板還高的老闆，甚至最大的怪獸來自於你的「心魔」，而過不去的關卡終究會鬼打牆般不斷遇到。
　　 　　
　　──緬懷使你上進的人，但不要變成那樣的人；常想著如何成全別人，而不是霸凌別人。
　　──不遭人忌是庸才；那些只會嘴的人，一定停在原地，沒有長進。
　　──作夢之前，先讓經濟自由。
　　──執著於一件事，可能是放不下內在的驕傲。
　　──找到你的職場「命定」，成為職涯上支撐你的關鍵力量。
　　 　　
【職場王子心法】洞察貴人的模樣，成為真正的職場王子
　　你認為的成功人士，都具有什麼共通特質？高高在上、野心勃勃、無所畏懼？其實，真正值得學習的大人物，你會從他們身上看到「僕人」般的謙虛姿態。
　　 　　
　　──尊榮之前，必有謙卑；權柄是用來服務人，不是拿來使喚人的（張善政院長）。
　　──不分好人壞人、窮人富人，一律一視同仁（方志男醫生）。
　　──把客戶的事當作自己的事，而不只看作賺錢的案子（呂秋遠律師）。
　　──自信絕非來自豪車豪宅的物質條件，而是樸實度日、處之泰然的態度（蔡學峰總經理）。
　　 　　
作者簡介：公關溫拿（Winner）
　　本名王蜜穜。業界人稱「公關溫拿哥」，長達十七年國內外企業品牌操作經驗。曾操盤瘋狂賣客、網勁科技代運營之淘寶臺灣館、鴻海科技集團關係企業富盈數據等知名品牌。服務海內外企業大老、政商名流，以及許多想像不到的難搞人物。
　　 　　
　　一個南臺灣鄉村北上謀生的小姑娘，近二十年的職場旅程中，從電視臺助理、總機小姐一路爬升到國內最大上市櫃公司次集團發言人。看盡職場大小鳥事，經歷酸甜苦辣，到如今輕鬆愜意，用多年來的「職場打怪心法」成功練就一身「斜槓鍊金心法」，不到四十歲即提早進入半退休人生。
　　 　　
　　 　　
作者粉絲頁： 公關溫拿
　　
出版社粉絲頁： 遠流粉絲團

【#不進口 #不購買 #不棄養 #不放養家裡的狗貓 #不要餵養流浪動物】
博萮也很愛小動物
家裡小狗小貓甚至小鳥都有「撿來的」
　
雖然過去已有「#以領養代替購買」的觀念
近年也才逐漸意識到遭 #棄養、#放養 的寵物
在家戶外對其它野生動物/物種的威脅
　
部分動保團體推動"#TNR"雖立意良善
但對TN"R"的"R"(return)，仍要打上問號
　
之前還有獸醫朋友說
有不肖人士假抓流浪動物去剪耳騙補助
但事實上根本沒有結紮
　
動物流浪街頭不是牠們的錯
但也呼籲不要繼續路邊餵養
　
>>>這100年來，有將近500種脊椎動物滅絕，而 #寵物和飼養行為可說是造成其中四分之一到三分之一物種滅絕的主因<<<
　
>>>目前IUCN紅皮書的受脅物種之中，有上百種受到寵物威脅。其中，#寵物對有些物種的存續造成直接威脅：有63種物種因為貓而滅絕、11種因為狗而滅絕。此外，有90種左右的蛙類，因為寵物傳播的蛙壺菌而預估或已確認滅絕。<<<
　
>>>外來入侵種就是其中一個大問題：#各種動物流通於世的現象正擾亂生態系，且外來種對原生物種造成災難般的影響。其二，從森林、河流或其他水體中，捕捉野生動物到寵物市場進行交易，也嚴重影響生態。另外，寵物食品工業中，以養殖或畜牧行為生產餌料魚和肉品，也 #對棲地造成破壞。最後就是我前面有略為提到的，寵物身上的疾病也可能擴散至野生動物身上。<<<
　
>>>以鳥類來說，印尼研究發現，該國原本很普遍的原生鳥類中，有14種現在面臨滅絕，而 #寵物飼養行為是造成其中13種鳥類瀕絕的主因。所以寵物貿易是很嚴重的問題，尤其是對稀有、外觀奇特的物種來說。在市場中，物種的稀有性甚且提升了買家的興趣與物種的價格。所以很不幸的是，吸引人們誘捕與買賣動物的驅動力，也正好就是我們未盡完善的保育工作所導致的結果<<<
　
>>>問：那麼寵物飼主可以做什麼來最小化寵物對野生動物和生物多樣性的影響呢？
　
答：我們前面討論到貓狗這種掠食動物，我的建議是 #管好你家的狗，當你帶狗到海灘或其他野外地區時，記得牽繩。#不要放養你家的貓。我聽過很多次，有人會說「我家的貓必須要出門，牠如果待在室內會發瘋」，那就 #幫你的貓戴上鈴鐺或項圈，#減少牠們成功獵捕鳥類和小型哺乳動物的機率<<<
　
https://e-info.org.tw/node/225119#1

早就想打這篇文，但人去到去年十二月下旬，就如泄氣的氣球，整個人一下子放軟了，什麼都提不起勁。
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不知你會否也像我一樣？對一件事可以非常投入，但只要泄了氣，總要放軟一段時間，才可以振作起來。這是我的Pattern，總是上上落落，沒有太多Equilibrium。
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2019年對於我來說，不單是政治認知的一次強大衝擊，亦是我在專業層面上的一個重要轉捩點。
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我本來是一位中學英語老師，所有健身知識基本上是自學得來 (我也上了一個為期5天的教練課程，但認受性當然不及國際知名的NASM、ACE等)。
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慶幸A-Level有修讀物理及生物，所以基本的健身動作、肌肉結構等知識我很快便上手，同時我有近十年的教學經驗（中四至中七是童軍領袖、大學時有教補習班及到中學實習、另外全職教了5年中學），因此我把教學技巧應用在健身教學上，比在中學教英文來得容易。
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我從2015年起轉職為教練，一直都自我感覺良好，學生好像很滿意我的教學，我亦能夠把健身動作化成簡單的步驟，讓學生容易理解，對於當時的我來說，我好像已學懂了健身世界的所有知識。
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但是，當經驗慢慢累積，我開始發現自己的不足。例如在Cable Row時，為什麼總有一些學生控制不了肩胛骨，老是往上飛？為什麼在Squats時，無論做了多少伸展，有些學生總是解決不了Butt Wink？為什麼有些學生在做Reverse Lunge時，後腳的腳板總是往外轉？
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以上的問題，我有時解決到，有時解決不到，和買大細一樣。這時我遇上了一位經驗豐富的中醫，她成為了我的學生，一星期三天來跟我訓練。一有時間就向她請教我在其他學生遇到的問題。
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久而久之，我開始知道自己所不知道的是什麼。我欠缺解剖學的知識、缺乏肌肉動力學的概念、沒有分析關節肌肉失衡的工具、亦未有好好訓練一雙「鷹眼」。
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因此我在網上找不同的課程，亦參考各知名的本地教練上過什麼課程。
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在一輪Research之後，我第一個上的課程是Neurokinetic Therapy Level 1。有追蹤我們這行業KOL的朋友，都知差不多所有高手都有讀過NKT，甚至已考到最高級別的Level 3。我卻是在去年7月才上這個課程，還記得在那兩天課程中，我就像是被丟進大海中，毫無方向，驚恐萬分。
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曾經問我為什麼這樣勤力上堂的朋友及學生，現在明白我為什麼這樣努力吧，因為我實在起步得太遲，我知道自己有多不足，所以現在我就像是餓狗搶屎般，瘋狂的充實自己的知識庫，希望彌補自己的不足。
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計一計數，在這半年間，我總共讀了10個課程。有朋友問我讀這樣多，吸收到嗎？
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我沒有張無忌的悟性，但慶幸這些課程都是關於人體的解剖學、肌肉動力學、以及神經系統對肌肉的運作，整體上是同一把傘下的知識，所以我還是可以整合建構出一個大的知識框架，當然這個框架現在是吉的，我需要更多時間及經驗把這個框架填滿。
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新的一年，我前所未有地有明確的目標，這對於率性而行的我來說，可是一件新鮮事。現在把它們寫下來，希望明年今日重看，不會讓自己失望：
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1️⃣每天讀書半小時
2️⃣把NKT、PDTR、FRC、SFMA及ID好好地理解及實踐，做到融會貫通
3️⃣好好照顧自己及伴侶 @mackenzia_black的健康，喝少點酒、做多點運動
4️⃣和我的好同工 @laiting0204 @sean__lai 繼續進修，充實我們的知識庫
5️⃣把GymBeginner發展為教導大眾如何透過訓練及飲食，去提升肌肉、關節、甚至是整體身體健康的平台
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祝大家一句遲來的新年快樂，身體健康，笑口常開！
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P.S. 以下是我上過的課程，如果你是教練，又想增值自己，希望這個課程清單可以幫到你！
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⭕️NeuroKinetic Therapy Level 1
⭕️基礎動作模式肌⾁動⼒學及臨床進階肌肉動力學 Level 1
⭕️Master Kettlebell Academy Level 3
⭕️Pain-free Performance Specialist
⭕️Precision Nutrition Level 1
⭕️FRC® Movement Specialist
⭕️ERGON® IASTM筋膜刀
⭕️Selective Functional Movement Assessment Level 1
⭕️P-DTR Foundation Module 1
⭕️MVMT Therapy Class by Kieron (修讀中)�⭕️EXOS Performance Specialist Online Course (修讀中)

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內容簡介：
職場生活，是一連串的打怪和GG，
用【僕人心法】【打怪心法】【王子心法】讓工作不卡關！
　　 　　
　　作者Winner，業界人稱「公關溫拿」「中小企業明燈」「記者直達車」。一個沒人脈、沒後臺的南部小土妹，一路從總機小姐爬到臺灣第一大集團關係企業公關發言人，職場資歷近二十年。透過書中四十八則血淋淋的真實故事，用多年來淬鍊的「關鍵心法」，帶你在職場上破關打怪。
　　 　　
【職場僕人心法】練就向上管理、異業合作、人脈經營的本領
　　Winner戲稱自己如同伺候皇帝爺的「太監長」。其實不限公關一職，只要身為受雇者，舉凡向上管理、橫向管理、對外管理，當你能把自己當作「僕人」來服務他人，你會做出真正的差異化！
　　 　　
　　──用保護心態與絕對忠誠去服事你的「主子」。
　　──做一個不會在背地裡傷害前東家的「好前任」，讓「你前老闆說……」成為最強履歷。
　　──接待每位客戶時，都當作是這輩子唯一的機會。
　　──時時將對方的困難放進待辦事項，讓人知道「找你可以解決〇〇問題」。
　　 　　
【職場打怪心法】對付職場霸凌、酸民起底、職涯危機的智慧
　　職場上往往有著形形色色的「怪獸」──狗屁倒灶的鳥事、霸凌你的同事、起底你的酸民、KPI比天花板還高的老闆，甚至最大的怪獸來自於你的「心魔」，而過不去的關卡終究會鬼打牆般不斷遇到。
　　 　　
　　──緬懷使你上進的人，但不要變成那樣的人；常想著如何成全別人，而不是霸凌別人。
　　──不遭人忌是庸才；那些只會嘴的人，一定停在原地，沒有長進。
　　──作夢之前，先讓經濟自由。
　　──執著於一件事，可能是放不下內在的驕傲。
　　──找到你的職場「命定」，成為職涯上支撐你的關鍵力量。
　　 　　
【職場王子心法】洞察貴人的模樣，成為真正的職場王子
　　你認為的成功人士，都具有什麼共通特質？高高在上、野心勃勃、無所畏懼？其實，真正值得學習的大人物，你會從他們身上看到「僕人」般的謙虛姿態。
　　 　　
　　──尊榮之前，必有謙卑；權柄是用來服務人，不是拿來使喚人的（張善政院長）。
　　──不分好人壞人、窮人富人，一律一視同仁（方志男醫生）。
　　──把客戶的事當作自己的事，而不只看作賺錢的案子（呂秋遠律師）。
　　──自信絕非來自豪車豪宅的物質條件，而是樸實度日、處之泰然的態度（蔡學峰總經理）。
　　 　　
作者簡介：公關溫拿（Winner）
　　本名王蜜穜。業界人稱「公關溫拿哥」，長達十七年國內外企業品牌操作經驗。曾操盤瘋狂賣客、網勁科技代運營之淘寶臺灣館、鴻海科技集團關係企業富盈數據等知名品牌。服務海內外企業大老、政商名流，以及許多想像不到的難搞人物。
　　 　　
　　一個南臺灣鄉村北上謀生的小姑娘，近二十年的職場旅程中，從電視臺助理、總機小姐一路爬升到國內最大上市櫃公司次集團發言人。看盡職場大小鳥事，經歷酸甜苦辣，到如今輕鬆愜意，用多年來的「職場打怪心法」成功練就一身「斜槓鍊金心法」，不到四十歲即提早進入半退休人生。
　　 　　
　　 　　
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