皆さん、こんにちは。 #木曜台詞日 #記得開聲音唷 大家午安😊 本週《離婚》的台詞， 我用手機聽的時候是「いいこと」， 可是用電腦聽會變成「ううこと」， 不曉得為什麼會這樣， 實在很神秘， 但很想介紹這句「ありそう」， 所以還請大家多包涵了🙏🏻🙏🏻 本週《四重奏》的回憶方式， 好像婚禮時會播放的影片的感覺😂 「婚姻是愛情的墳墓」， 說的或許就是他們之間的狀態吧！ 兩個人所追求的東西不一樣的話， 真的很難一起並肩同行， 其實不論哪種情可能都是， 只是愛情特別麻煩了點😂 最後， 「でしょう」到底上揚還是下降， 就會有不同的語意， 是曖昧不明文法中榜上有名的， 本句是下降， 快好好感受一下它的語感吧😁 1️⃣ なんかいいことありそう。 na n ka i i ko to a ri so u. 感覺好像會有好事發生。 2️⃣ わからないってことはないでしょう。 wa ka ra na i tte ko to wa na i de sho u. 不至於不知道吧！ 📣 想看詳細文法說明、想做相關造句練習、想確認自己的發音、想練練作文的這邊請(或點選IG首頁連結)： https://is.gd/Uo2GKG - 圖片來源：日本官網 配音來源：friDay影音/KKTV - #2021日劇台詞集 👉🏻 https://goo.gl/JC74gq - #日劇 #kktv #friday影音 #離婚活動 #リコカツ #四重奏 #カルテット #北川景子 #瑛太 #松たか子 #高橋一生 #eiko說日文 #每週台詞 #生活小日文 #2021台詞集 #看日劇學日文 #ドラマ好きな人と繋がりたい #ドラマ #日本 #japan #日文 #日本語 #japanese

【#瘦身營養學ep180】 留言開放練習用『莫得那』開頭照樣造句 例：莫得那麽小氣只看文章不按讚❤️ ⁡ — 好啦以下正文 — ⁡ 今天要來跟大家聊聊健身中（特別如果你的目的是在增加肌肉量）很重要的一個概念，叫做 #Deload - 減量訓練。 ⁡ #何謂減量訓練 顧名思義，就是要在你的重訓課表中減少訓練量，通常會維持一週（但不是完全耍廢不訓練喔！）。 ⁡ #為什麼要減量訓練 之前在限動跟大家講過一個比喻：想像老闆每天強迫員工加班，短期內可能因為工時提升、產能跟著提高，但長久這樣操下來，員工不管是身體或心理都會慢慢出現問題，再進一步可能導致員工憤而離職、或甚至過勞死的狀況。 ⁡ 同樣地，如果你一直狂練猛練，卻不讓肌肉有好好休息與修復的時間，那最後反而很可能導致體能下降、甚至在某次的訓練突然達到臨界值而造成嚴重的運動傷害，結果還要休息一年不能運動，那可就得不償失了。 ⁡ （嚴格來說不只是肌肉，包括你的神經系統、內分泌系統等等也需要適時休息。例如有研究顯示，對健人很重要的 #睪固酮，也會在訓練減量期重新提升分泌水平、讓後續的增肌更有效率） ⁡ #每隔多久該減量一次 這邊給大家三個判定方式： ⁡ 1⃣️ 定期減量 第一種是主動排定一個週期課表，然後每隔 4-6 週就固定有一次的 Deload，也是我自己喜歡採用的方式。好處是你可以很早就排定好計畫，不只讓自己有更明確的課表去遵循、也多了一點『再拚 1 週就可以減量休息了！』的期待感；此外也是強迫自己適時休息，不然有時候等你意識到一些身體症狀、甚至受傷時，再來排 Deload 其實已經太晚了。 ⁡ 2⃣️ 訓練過度的症狀 第二種就是比較被動地去察覺。例如：訓練時發現肌力不升反降、體態改變遇到瓶頸、訓練後的酸痛加劇、日常容易疲憊甚至提不起性慾、情緒容易暴躁等等，都是過度訓練的一些表徵。 ⁡ 3⃣️ 適應生活 最後是主觀認定目前的生活狀態是否該減量。例如最近常常需要超時工作，不只讓自己暴露在更大的壓力環境、甚至還導致睡眠不足，那這時也很適合採取減量訓練，讓身體能好好休息。 ⁡ #減量訓練如何安排訓練內容 一般來說，會建議將 #訓練總量 減少約 40%-50%。 ⁡ 用簡單的數學式來表達，訓練總量 = 重量 x 次數 x 組數。所以若要減少訓練總量，你可以從這三個數字去做調整 ⁡ 💡 舉例來說： 我本來深蹲會做 100kg、8下、4組 總量 = 100 x 8 x 4 = 3200 減量週時就改做 80kg、8下、3組 總量 = 80 x 8 x 3 = 1920 如此一來：1920 / 3000 = 0.6，也就是我減量了 40% （如果你不喜歡做太多計算，簡單一點就是把重量降低一些、然後組數減少 1-2 組就好） ⁡ 這樣大家有比較清楚了嗎？ 所以以後如果有朋友笑你重量做很輕 你就跟他說『我在 Deload』就對了 😛 ⁡ 如果有任何疑問歡迎留言提出～ 莫得那樣看不懂還不問喔 😉 ⁡ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 如果你厭煩了每次瘦下來都會再復胖 如果你被網路上的減肥資訊搞得不知道該相信誰 我大力推薦《瘦身營養學 》線上課程 📖 由我親自帶你一步步用科學化的方式邁向 #理想體態 三級解禁前私訊我還能索取 $300 #折價券 喔！ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ⁡ #瘦身營養學 #瘦身觀念 #瘦身運動健身房 #減量訓練 #增肌減脂 #重訓 #健身 #蛋白質 #運動傷害 Copyright © @sci_food_alex . All rights reserved

#你並非一無所有 你還有病和未拆的快遞及未完成的夢想 （光這句話就讓我笑出來了） 那我來造樣造句吧：你還有很多記者會的直播、你還有很多劇可以看、你還有外送可以叫、你還有很多脂肪、你還有我ＸＤ 這照片是特別從往窗外拍，第一次這麼久沒出門，第一次在一個看似失控但其實很幸福的狀態下，當外面還很多人在忙，可以在家不出門，已經很值得感恩，而必須出門的人，也記得有很多人一起在努力，這樣就夠了。（照片中有救護車，最近救護車好多😥） 回到這本書，我先開頭直接說一個重點「好看」 是之前很紅的這世界很煩但你要很可愛的作者 ＃萬特特，但可愛一書是萬特特和很多人的合輯，而這本是萬特特本人，看起來更順暢，因為出自同一人，而且非常多的故事。 我之前對可愛一書沒有到特別喜歡，但這本反而讓我有整夜的把他看完的動力，整本書都會讓你覺得很好笑，很像是我在翻白眼罵人的感覺，我常常拍一些到ig，很多人都對號入座的來問我，這是哪本書，好像被打臉ＸＤＸＤＸＤ當然也是很好的提醒。 所以，疫情無聊，買來看吧，輕鬆但卻療癒，蠻推的 ------------------------ 人，生而破碎，要用一生來修補。你一直沒活成自己想要的樣子， 問題就出在「有病」！不信，看看以下症狀你中了幾個： 無奈式寬容── 不肯放過是病，太容易原諒也是一種病 職場倦怠期── 讓你疲憊的不是工作，而是工作中遇到的人 自殺式單身── 比起寂寞，成年人更怕麻煩 間歇性自閉── 我沒有隱瞞你，只是不再把情緒隨便公開 外向孤獨症── 別敲我的門，我和全世界都生分 病態佔有欲── 不要為了面子而活，被假精緻所綁架 隱性自戀── 千萬別以為發脾氣和討拍，世界就會遷就你 潛意識自卑── 人都是在經歷一些事情後，才悄悄換一種性格 持續性沮喪── 你總說自己很累，可誰又活得一帆風順 渣男體質── 你對別人的愛，在別人眼裡像是病 拖延頑疾── 輪到你奔跑時，請別原地踏步 取悅型人格── 一個人是否成熟，要看他被欺負時的樣子 做夢式暴富── 如果賺錢也要別人催，那你一輩子也就這樣了 改運狂熱症── 確實有人不努力也可以過得很好，但那個人絕對不是你 社交障礙── 別在人性上輕易懷疑別人，也別在道德上過於高看自己 情緒焦慮── 這世間所有的不盡如人意，都沒你想得那般無能為力 過度自我溺愛── 就算你真的是仙女，下了凡也要靠自己 前任過敏── 和有些人的最好結局，就是彼此杳無音信 從眾症候群── 有效的社交是等價交換，不必假裝抱成一團 付出型人格── 不是你變優秀了，那個人就會喜歡你 塑膠友誼── 成年人之間，說話記得帶腦子 花式催婚── 對孤獨妥協，就是對自己的不尊重 敏感型性格── 不要為敏感而感到羞恥，它是一種天賦 欲望失衡── 欲望不是拿來克制的，是應該用來激勵自己的 ------------------------ 又痛又毒又療癒的「開智」小金句分享！ ▌原諒 別動不動就想著要去原諒，有時候是自己沒資格，有時候是別人不值得。「算了」不是寬恕別人，而是對自己的溫柔。 ▌職場 只有小孩子才賭氣，成年人是解決問題。。 到了一定年紀，你做得好是理所當然，做不好叫豈有此理。 很多時候，我們加的不是班，是自我安慰。 ▌金錢 如果賺錢也要別人催，那你一輩子也就這樣了。 所有的選擇困難症，都是因為窮。窮困帶來的最大的痛苦，是沒有選擇「要」或者「不要」的權利。擺在面前的只有一條路，那就是要不了。。 ▌前任 最可怕的不是「前任」，而是找不到自己。 愛情裡的真正再見，是一句「我放下了」。 你喝醉時想起的那個人，基本上是不會來接你的。 ▌愛情 備胎就是備胎，對方隨便一個轉身，就可以給你沒日沒夜的等待一個交代。他不認真，你又何必當真。 好女孩該有的戀愛觀，一是不因寂寞而隨便開始一段感情，二是保持自我和經濟的獨立。 ▌努力 就算你是仙女，下了凡也得靠自己。 一個人，既要有做自己的膽量，更要有做自己的本錢。 ▌成長 什麼叫作內心強大？能夠和那些不喜歡的東西和平相處，卻不同流合污；堅持為美好的東西而努力，卻不為失敗或得不到而焦慮。 @happy_publishing @bookrep