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特殊族群運動訓練 在 練健康｜健身房｜運動科學｜肌力訓練 Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 16:23:08
【什麼是骨質疏鬆？該怎麼訓練呢？】 👩🏻小編跟媽媽說要多運動讓身體更健康，也能預防骨質疏鬆，但她整個不鳥我🥲怎麼會有先炒房的問題？ 小編今天就來做一篇貼文娓娓道來骨質疏鬆該怎麼運動💪🏻 希望我的媽媽跟大家的長輩們也能一起好好動起來～ 🤗你還聽過哪些不運動的理由？底下留言讓我們知道！ 【骨質疏鬆...
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特殊族群運動訓練 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
2021-03-23 20:00:13#枯木逢春 #林永昌醫師 #SBD專科講堂
林醫師創立的「枯木逢春訓練法」幫助了很多特殊族群(中老年人)逆轉衰弱，案例已超過數百人，我們來聽聽他們的故事與分享，老年人不應該依靠長照，我們需要長訓。
🚩 林永昌醫師訓練診所：
地址： 屏東縣潮州鎮延平路164號
電話： 08 7897342
🚩 林永昌醫師Facebook：
https://www.facebook.com/y.lin.503
🚩 枯木逢春在屏東潮州：
https://www.facebook.com/EvergreenMusclestrengthtraining/
🚩 枯木逢春在嘉義：
https://www.facebook.com/snc4evergreen
🚩 枯木逢春在三重：
https://bit.ly/3lmw1Si
#屏東潮州 #SBDTaiwan #逆轉衰弱
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特殊族群運動訓練 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
2021-01-22 12:00:12#SBD怪獸Podcast #槓鈴處方 #BarbellPrescription
本集節目由楓書坊【槓鈴處方/Barbell Prescription】贊助播出。
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#激推爆推推到爆 #槓鈴處方 #BarbellPrescription
➤ 作者與譯者介紹，Jonathon M. Sullivan背景介紹。
➤ 實際年齡，訓練年資。
➤ 40歲開始練與一般年輕人人無異，60歲才開始就會有諸多限制。
➤ 特殊族群，台灣人口超高齡化，急速老化現象。
➤ Genotype (基因型)，Phenotype (表現型)的差異？
➤ Will (威爾) & Phil (菲爾)，其實指得是什麼？本書的特別重點。
➤ 老化的症狀表現：代謝症候群，肌少症，骨質疏鬆，衰弱，多重用藥
➤ 民主國家的社會裡面，有人過得不好，一定跟你有關，沒有人能置身事外。
➤ 要注意：多重用藥，是一個問題，不是處方。
➤ 老人流失的多是快縮肌纖維，要聽槓鈴的話，壓重量就會長回來了。
➤ 藥物只是針對症狀緩解，無法解決根本問題。
➤ 沒有一種藥物可以超越槓鈴槓片，Not Even Close.
➤ 讚啦！是國語還是台語？
➤ 槓鈴處方，不需要放棄你原本喜歡的活動運動。
➤ LSD (Long Slow Distance) 耐力訓練的干擾效應。
➤ 跑步(長跑)是專項運動，不能拿來當作健康指標。
➤ KISS，Keep It Simple and Stupid 簡單有效。
➤ 這本書已經完整歸納整理所有近代科學與理論基礎。
➤ 每天踮腳尖？有用？統計上都有它的效果量。
➤ 你的肌力訓練變強，你的日常生活變好，你的性生活也會變好。
➤ 棒式支撐(Plank)只要能正確完成1分鐘，你已經取得他多半的好處了。
➤ Andy Baker作者介紹。
➤ 教學的即時回饋最重要，所以指導者絕對是不可取代的。
➤ 六角槓的技術性，六角槓半蹲？膝主導髖主導？
➤ 老年人的個體差異很大。
➤ Conditioning 體能訓練/有氧訓練，推薦動作之一：推雪橇。
➤ 有阻力的能量系統訓練：推雪橇/拉雪橇，負重行走，風扇腳踏車。
➤ 2/20(六) 13:30~16:30 何老師的專題演講介紹：
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特殊族群運動訓練 在 練健康 Youtube 的最佳貼文
2020-08-05 22:32:33【舉重不再是年輕人的專利｜素人65保羅阿公台北舉重青年盃比賽精華｜中高齡訓練】
保羅阿公曾認為偶爾爬爬山就是運動，「重量」是專屬於年輕人的訓練，但保羅阿公做到了。
經過一年的訓練，從只能空手深蹲到站上比賽舞台，阿公從來沒想過自己在這把年紀還能做這種事
65歲沒有理由，只為突破過去，創造更好的自己。你還在等什麼呢？
－年齡不會限制你，而是你的心，限制了你自己。
#舉重 #保羅阿公 #青年盃 #練健康 #中高齡訓練 #銀髮族訓練 #特殊族群訓練
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特殊族群運動訓練 在 Facebook 的最佳貼文
又很自虐的報了一個
證照考試：特殊族群運動訓練
花了$$$$ 考試日期2月16日
希望順利考過可以轉行當教練
特殊族群運動訓練 在 徐國峰 HSU KUO FENG Facebook 的精選貼文
【最具權威性的肌力體能證照是哪一張？】
在我有限的認識底下，立即會想到的是NSCA協會發展出的CSCS這張證照。今天剛好看到嘉志老師開了一門此張證照的公開培訓課表，順道分享給有興趣的朋友或教練。
「NSCA」是美國國家肌力體能訓練協會(National Strength & Conditioning Association)的簡稱，成立於1978年，是全球公認在肌力體能訓練領域的研究和教育領域裡最具權威的非營利組織。這是一個比我年紀還大的教育機構，主要的任務在出版與培訓教練。若把訓練拆成理論和實務兩塊，此機構是偏向實務訓練那一邊，非常重視訓練法，它的宗旨是：研發最有效和適當的體能/肌力訓練法以提高選手的運動表現。
在這個教育機構裡主要做的是兩件事：出版與培育教練。這兩件事跟我正在做的事情很像，但等級是天差地遠，NSCA可是集結了一群專業人士一起專注在這兩件事上，長達39年。
我手邊就有一本時常拿來翻閱的《肌力與體能訓練》(Essentials of Strength Training and Conditioning, 2/ed)，但這很像教科書，大都拿來當作找資料用的參考書。除了出版之外，這個機構也發展出了四種證照：
→肌力體能教練：CSCS (Certified Strength and Conditioning Specialist)
→私人教練：CPT (Certified Personal Trainer)
→軍警消作戰肌力體能訓練師：TSAC-F (Tactical Strength and Conditioning Facilitator)
→臨床特殊族群運動訓練師：CSPS (Certified Special Population Specialist)
其中的CSCS肌力體能教練證，可說是證照系統中歷史最悠久的證照之一，創始於1985年。該證照主要的目標是：訓練出能夠針對個人與團隊設計出科學化的訓練計畫與具有安全執行訓練計畫能力的教練。
但已聽過不少人說過這個證照並不好考！
已經考取NSCA四大證照的嘉志老師，一直希望台灣能有愈來愈多同行能進行交流，多多討論這個機構所提出的理論和訓練法，但前提是擁有這張照證的人要能夠多，才有交流的可能性。
嘉志老師不只是心裡希望，而是在這幾年來真正付諸「行動」，他把他考取證照的經驗整理出來，製作講議、編寫教案，藉以幫助對這張證照有興趣的人認識它、節省時間與增加考取的機會。
主因是這張發展已超過三十年的證照，有著複雜的考試與持續教育制度，一般人的進入門檻極高。我相信在嘉志老師的引導下絕對能大幅節省寶貴的時間。對這張CSCS證照有興趣的朋友和教練，可以參考下面培訓課程的簡章連結：
http://www.myregie.tw/registration!page.htm?id=10238
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PS 一直記得幾年前的某個傍晚，跟嘉志老師在東華校園裡跑完步之後，坐在工學院的階梯下閒聊，那時老師極力想在東華裡推廣「NSCA的證照培訓學程」，以增加學生畢業後在業界的競爭力，但學校不支持，言談間聽得出老師甚為沮喪……！山不轉路轉，因為這些阻力，使老師把這樣的課程帶出校園，進而使更多有興趣的人受惠！聽起來好像東華的大學生失去了一堂優質課程的選擇權，但我覺得真正想上課的學生，還是可以自己在外面選修這門課，這是好事，教育在這個時代本就不應只受限在校園裡。
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介紹有氧教練時間
王明田教練
國立體育學院運動科學研究所運動生理碩士
國立體育學院運動保健學系
仁德醫護管理專科學校 兼任講師
台北市松山社區大學、台北市中山社區大學 兼任講師
新北市勞工大學 兼任講師
中國文化大學推廣教育部、GOGYM高勁健身俱樂部、統一伊士邦、泉心健康休閒會館、長庚生技 身心靈轉化中心、台北市大安運動中心、台北市士林運動中心、台北市文山運動中心、台北市松山運動中心、台北市大同運動中心、新北市新莊國民運動中心、新莊那米哥休閒會館、土城金扶輪俱樂部、新店高中運動中心
新北市石碇區、烏來區衛生所 長期配合運動講師
GO GYM高勁健身俱樂部 總管理處 副理/總教練
「101行政院體育委員會職工上班族體能檢測員培訓研習會」術科考官
「99-102年國民體能指導員授證考試」術科考試委員
2011年北區技專校院體適能產業推動與體適能促進計畫
國立臺北科技大學、北台灣科技大學 運動講師
2010-2012年『濤濤國際人資盛會』 職工紓壓現場帶動
GYMLUX活力工場健身俱樂部 副理、私人教練、有氧教練
EnerGYM活力星球私人教練暨有氧教練
台北縣衛生局石碇鄉公所 減重班 運動講師
美國運動與醫學協會『ACSM HFI/FI鑑定考試』鑑定考官
國立體育大學 (原國立體育學院) 有氧師資培訓班總教練
林口長庚醫院體重控制班運動講師暨有氧教練
聯新國際醫療集團 壢新醫院 球瑜珈/活力有氧老師
那米哥休閒會館 瑜珈老師
桃園杰士堡 有氧、瑜珈教練
高低衝擊有氧 (Hi-Low)、階梯有氧 (Step)、拳擊有氧 (free-style Kick Boxing)、體雕ABT、適能瑜珈、YogaFit、球瑜珈提斯、瑜珈提斯、肌力延展、重量訓練指導、特殊族群運動訓練及規劃