🎶🎶一點都不會累 我已經跳三了天三夜

今年因為COVID-19所致因此維持在海拔大約2200公尺的阿里山進行五週的高地移地訓練。

剛好今年是延遲東京奧運的暑期，回想起2016年碩班畢業時我的畢業論文「用累積創造奇蹟- 人生馬拉松自我敘說」，一邊觀看奧運一邊再度開啟關於「我」的故事，重新閱讀自己的故事，尋找自己、重新認識自己，也在過程中檢討與反思，幫助自己更認識過去的自己，以邁向未來的「自己」。

而故事就停在2015年PB的柏林馬拉松成績（2:54:57）的比賽，在論文最後也期待自己跑向運動最高殿堂，跑向東京奧運。

時間很快，也證明自己還需要再加油一些，才能拉近與世界的腳步、與夢想的距離。

經過了第六年，再次起跑了七場馬拉松，而這人生馬拉松的洗禮如同再次洗版我的人生，（三場的全運會、兩場的大阪馬拉松、一場大阪女子馬拉松及鄭開馬拉松），而唯一不變的就是我依舊持續奔跑著。

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有過往的高海拔訓練經驗，對於訓練模式、心理調整、身體恢復等方面都相對熟悉與上手。

在上山之前太多的理由讓這次移地訓練前的準備並不是那麼扎實，第一週先讓身體適應高地低氧環境以外，另一方面讓身體開始回歸正常的訓練模式。

早晨大約14-16度的氣溫跑起來舒適且涼快，下午時段則是較長時間的起大霧、下大雨，只要下雨心理壓力就會飆高，因為今年淋雨跑步的下場就是感冒、發燒的身體不適，真的讓人左右為難。

第二週開始大家陸續抵達，自己也逐漸恢復正常的身體狀態。
去年的阿里山很長時間與馬拉松治療師世奇一起訓練，今年則與 #相信希望跑步訓練營 團隊一起搭配訓練，每次強度訓練時看著長跑甜心 張芷瑄 Chih-Hsuan Chang 力與美的線條伴隨著馬尾左右搖擺背影真的每跟緊一次就是賺到，加上 @陳秉豐chen ping feng 的恢復訓練也是一起跑，每趟都聽著調整動作與強而有力的激勵與鼓勵聲，真的趟趟都是賺到，不枉費自己死命地跟著，跑到作嘔、跑到軟腳、跑到無法控制自己的呼吸聲，果然一起跑比較快的最佳鐵證。

緊接著是阿里山訓練的特富野古道搶在8/18封閉之前我們造訪了3次，這次面對舊鐵路枕木鐵軌與鐵道棧橋以及碎石路段的訓練，已在山下做足適應而在身體記憶幫助下，今年不再那麼吃力，且不知不覺中就完成了每次的訓練。

拉回這次訓練的主軸馬拉松，長距離訓練是這次我比教擔心的部分，畢竟疫情之下長距離完成率一直是偏低的且不足。

訓練時我告訴自己，就算強度達不到標準在身體狀況允許的狀況下，一定要把長距離的目標距離給完成下來，畢竟在涼爽的天氣跑就只有現在了。從20公里到30公里，在這裡一共完成五次的長距離訓練，也是近期的訓練高峰了。

2021年的阿里山充滿著大家的愛，有身多兼職的相信希望跑步訓練營的總舖師在強度過後的大補給、每週都有不同愛跑步的跑者們上山餵食，今年還多了 #國手匯 跑馬桌遊可以偶爾消遣放鬆，最後今年的 張嘉哲Chia-Che Chang 依舊備受媒體寵愛的上山採訪攝影團隊也是週週滿檔，讓這次的阿里山更為熱鬧。

今年太多的不確定性與不安是我無法控制的，但唯有做好準備和防護才是我該做的事情，不管未來何時能脫下口罩、站上起跑線上，我想我也是盡全力往前奔跑，把現階段最好的表現發揮出來，把我每次鳴槍出發的這一刻。

🎶🎶完全都不會疲倦我還要再跳三天三夜～對吧我的阿里山室友～～

下山後的醉氧狀態加上有夠炎熱的天氣我已經想念在阿里山的日子了。

最後，提醒大家國手匯的桌遊商品持續預購中，歡迎大家用新臺幣下架它。

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阿里山最新楓紅情報(2020/12/25)

想要上山賞楓的朋友們，請把握未來幾天的好天氣。錯過了，就要再等一年囉！

目前的阿里山國家森林遊樂區及台18線公路的楓紅幾乎都已達到高峰，還沒跟上這一波的楓葉，也許還會轉紅，但賞楓講究的是氛圍及意境，本週推薦的景點，遊樂區內就是小笠原山、慈雲寺及對高岳。台18線公路推薦的是89.5K及90.1K兩處，至於自忠往塔塔加的路段，有些楓紅景點也是不錯。

天氣多變化，上山賞楓請注意日夜溫差的變化。
建議的遊樂區賞楓路線：祝山(徒步或祝山線火車、遊園車)→小笠原山→植物園→對高岳→沼平公園→慈雲寺→大客車停等區。
台18線公路：大客車轉運站→89.5K觀景台→90.1K三角楓地毯→自忠(特富野古道)→鹿林神木→石山→鹿林山莊登山口→上東埔→塔塔加遊客中心。

分享的照片因時間有限，以推薦景點為主，無法紀錄全部路線，這幾天的貼文相關照片亦可參考。歡迎分享交流！

阿里山楓和日麗：https://www.facebook.com/539042792792051/posts/4200222210007406/?d=n
阿里山隱藏版青楓：https://www.facebook.com/539042792792051/posts/4197401150289512/?d=n
大客車停等區迎賓青楓：https://www.facebook.com/539042792792051/posts/4191847054178255/?d=n

阿里山最新楓紅情報(2020/11/25)

阿里山這幾天的天氣有如三溫暖，真的就是晴時多雲偶陣雨，不過很快的，有感七度低溫將會在下週起報到，本週則是在夜間九度最低溫徘徊。

低溫讓楓紅明顯變色，低溫讓來到阿里山過夜的朋友，開始啟動禦寒模式，低溫讓阿里山終於有了冬天的氣息。現在就讓我們來看看阿里山最新的楓紅情報。

台18線公路：

每年11月下旬，台灣三角楓就會以黃綠紅的姿態登場，目前台18線公路88K至90.8K的台灣三角楓以黃綠較多，下週起，紅的會逐漸追上，最佳觀賞期落在12月上旬起。

除了台灣三角楓外，數量最多、面積最廣的台灣紅榨楓，目前只有在塔塔加一帶有少許變色，其餘的大約會在十天左右陸續轉紅。第二波的青楓也在自忠附近變色，來走特富野古道的朋友，也許停車位難尋，就會一路找到青楓樹下了。至於隱藏版的唯一楓香，是位在94K路旁，紅的非常耀眼，路過都會忍不住看一下。

阿里山國家森林遊樂區：

一如前幾天的銀杏貼文，慈雲寺依舊蟬聯變色葉焦點，不過小笠原山、沼平公園的台灣紅榨楓也在變色中，目前都還是以黃色調為主，台灣紅榨楓不是整棵瞬間變紅，而是早紅的會先落地，其他的則陸續變色，台灣紅榨楓的往年變色平均值，都是落在12月中旬起，12月上旬部分如沼平公園、對高岳會先轉紅，不過今年似乎有翻轉現象，預估在12月上旬才會有明顯的對比趨勢。

台灣紅榨楓的分布是在沼平公園、對高岳、祝山、小笠原山、植物園、塔山、眠月線為主。

至於慈雲寺的銀杏，可以維持到12月中旬左右，然後換阿里山最美的青楓老樹接棒，這幾年的慈雲寺青楓非常火紅，最壯觀的時期如置身北國，另一棵較金黃的青楓，則是位於大客車停等區，預估也會等到12月上旬才會有變色動靜。

以上為本週的阿里山最新紅葉情報，拍攝的時間為11月23、24日，本週上山賞楓的朋友們，親臨現場的楓紅應該會更明顯。

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