😬剛踏入健身房你/妳
是不是對於健身還沒有方向呢？⬆️⬇️⬅️➡️
🌸凱莉給你/妳個方向🌸

1️⃣熱身（3-5分鐘）
2️⃣力量訓練（30-60分鐘）
3️⃣有氧運動（30-60分鐘）

✅運動不需要太久
✅而是在適當的時間內做有效的訓練
✅並持之以恆

🔥熱身主要目的是提高身體主要部位的溫度，二是能使更多的血液流向肌肉，從而為身體進行劇烈運動做好準備。
🔥熱身之後的身體會使筋腱更靈活，從而可避免關節，韌帶和肌肉損傷。
🔥先做力量訓練，後做有氧運動，因為有氧運動對身體消耗大，將體內纖維打亂，降低你的神經纖維募集能力和肌纖維的力量。

🤔訓練計畫僅供於參考
文章引用：運動筆記

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桃園5間💯廠館：
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復興廠📍桃園市桃園區復興路207號B1F
大有廠📍桃園市桃園區民光東路81號　
經國廠📍桃園市桃園區經國路116號
中壢廠📍桃園市中壢區中華路二段330號

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